یبوست چیست؟ بهترین روش خانگی برای درمان یبوست کودکان و بزرگسالان چیست؟

1. https://lilimag.net/health/diseases/constipation-causes-symptoms-treatments/
‫چیست؟‬ ‫یبوست‬‫خانه‬ ‫در‬ ‫یبوست‬ ‫درمان‬ ‫راه‬ ‫و‬ ‫عالئم‬ ،‫علل‬
‫شایع‬ ‫از‬ ‫یکی‬ ‫یبوست‬‫بیماری‬ ‫ترین‬‫همه‬ ‫تقریبا‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫گوارشی‬ ‫های‬‫کرده‬ ‫تجربه‬ ‫را‬ ‫آن‬ ‫یکبار‬ ‫حداقل‬ ‫افراد‬ ‫ی‬‫رژیم‬ .‫اند‬
‫اصلی‬ ‫نادرست‬ ‫زندگی‬ ‫سبک‬ ‫و‬ ‫نامناسب‬ ‫غذایی‬‫می‬ ‫سبب‬ ‫بیماری‬ ‫این‬ .‫هستند‬ ‫یبوست‬ ‫علل‬ ‫ترین‬‫فو‬ ‫تا‬ ‫شود‬‫بین‬ ‫اصل‬
‫احساس‬ ‫مزاج‬ ‫اجابت‬ ‫زمان‬ ‫در‬ ‫شما‬ ‫و‬ ‫یافته‬ ‫افزایش‬ ‫کردن‬ ‫مدفوع‬‫در‬ ‫ما‬ ‫با‬ ‫ادامه‬ ‫در‬ .‫باشید‬ ‫داشته‬ ‫ناراحتی‬ ‫و‬ ‫درد‬‫مجل‬‫ه‬
‫اینترنتی‬‫لی‬‫لی‬‫مگ‬‫تا‬ ‫باشید‬ ‫همراه‬.‫دهیم‬ ‫ارائه‬ ‫شما‬ ‫به‬ ‫یبوست‬ ‫درمان‬ ‫برای‬ ‫جامعی‬ ‫راهنمای‬
‫یبوست‬ ‫درمان‬ ‫های‬ ‫روش‬ ‫بهترین‬‫کودکان‬ ‫و‬ ‫مردان‬ ،‫زنان‬ ‫در‬

2. https://lilimag.net/health/diseases/constipation-causes-symptoms-treatments/
!‫چیست؟‬ ‫یبوست‬
‫تقریبا‬57‫سلول‬ ،‫باکتری‬ ،‫هضم‬ ‫قابل‬ ‫غیر‬ ‫فیبرهای‬ ‫آن‬ ‫مابقی‬ ‫و‬ ‫است‬ ‫داده‬ ‫تشکیل‬ ‫آب‬ ‫را‬ ‫مدفوع‬ ‫از‬ ‫درصد‬‫مرد‬ ‫های‬،‫ه‬
‫باکتری‬ ‫مخلوط‬‫روده‬ ‫در‬ ‫مدفوع‬ ‫حرکت‬ ‫اگر‬ .‫است‬ ‫چربی‬ ‫و‬ ‫زنده‬ ‫های‬‫آرام‬ ‫ها‬‫سلول‬ ،‫باشد‬ ‫طبیعی‬ ‫حالت‬ ‫از‬ ‫تر‬‫های‬
‫دیواره‬‫می‬ ‫فرصت‬ ‫روده‬ ‫ی‬‫غذای‬ ‫مواد‬ ‫از‬ ‫بیشتری‬ ‫آب‬ ‫میزان‬ ‫تا‬ ‫کنند‬‫می‬ ‫باعث‬ ‫عامل‬ ‫این‬ .‫بگیرند‬ ‫دفع‬ ‫حال‬ ‫در‬ ‫ی‬‫ش‬‫تا‬ ‫ود‬
‫سفت‬ ‫مدفوع‬‫خشک‬ ‫و‬ ‫تر‬‫یبوست‬ ‫گوارشی‬ ‫عارضه‬ ‫این‬ ‫به‬ .‫شود‬ ‫خارج‬ ‫ناراحتی‬ ‫و‬ ‫درد‬ ‫با‬ ‫همراه‬ ‫و‬ ‫شده‬ ‫تر‬
(Constipation‫می‬ ).‫گویند‬
‫شایع‬ ‫از‬ ‫یکی‬ ‫یبوست‬‫بیماری‬ ‫ترین‬‫ساالنه‬ ‫آمار‬ ‫مطابق‬ ‫که‬ ‫طوری‬ ‫به‬ ،‫است‬ ‫جهان‬ ‫در‬ ‫گوارشی‬ ‫های‬5.7‫بیما‬ ‫میلیون‬‫ر‬
‫می‬ ‫مراجعه‬ ‫پزشک‬ ‫به‬ ‫یبوست‬ ‫به‬ ‫مبتال‬‫می‬ ‫نشان‬ ‫آمار‬ ‫عالوه‬ ‫به‬ .‫کنند‬‫بیشت‬ ‫بزرگسال‬ ‫زنان‬ ‫در‬ ‫یبوست‬ ‫شیوع‬ ‫که‬ ‫دهد‬‫ر‬
‫گروه‬ ‫سایر‬ ‫از‬.‫است‬ ‫سنی‬ ‫های‬
‫چیست؟‬ ‫یبوست‬ ‫عالئم‬
‫تعداد‬ ‫بودن‬ ‫غیرطبیعی‬ ‫همچنین‬ ‫و‬ ‫مدفوع‬ ‫خروج‬ ‫زمان‬ ‫در‬ ‫ناراحتی‬ ‫و‬ ‫مشکل‬ ‫ایجاد‬ ،‫یبوست‬ ‫بیماری‬ ‫عالمت‬ ‫مهمترین‬
‫طبیعی‬ ‫هفته‬ ‫در‬ ‫مرتبه‬ ‫سه‬ ‫تا‬ ‫روز‬ ‫در‬ ‫بار‬ ‫سه‬ ‫کردن‬ ‫مدفوع‬ ‫طبیعی‬ ‫صورت‬ ‫به‬ .‫است‬ ‫هفته‬ ‫یک‬ ‫در‬ ‫مزاج‬ ‫اجابت‬ ‫دفعات‬
‫می‬ ‫محسوب‬‫اس‬ ‫متفاوت‬ ‫مختلف‬ ‫افراد‬ ‫در‬ ‫روده‬ ‫طبیعی‬ ‫تحرکات‬ ‫قطعا‬ .‫شود‬‫تعداد‬ ‫است‬ ‫ممکن‬ ‫دلیل‬ ‫همین‬ ‫به‬ ‫و‬ ‫ت‬
‫در‬ ‫مرتبه‬ ‫سه‬ ‫از‬ ‫کمتر‬ ‫کردن‬ ‫مدفوع‬ ‫دفعات‬ ‫تعداد‬ ‫اگر‬ ‫حال‬ ‫این‬ ‫با‬ .‫باشد‬ ‫متفاوت‬ ‫مختلف‬ ‫افراد‬ ‫در‬ ‫مزاج‬ ‫اجابت‬ ‫دفعات‬
.‫دارد‬ ‫وجود‬ ‫یبوست‬ ‫بیماری‬ ‫احتمال‬ ،‫باشد‬ ‫هفته‬
:‫از‬ ‫عبارتند‬ ‫یبوست‬ ‫عالئم‬ ‫سایر‬
‫مدفوع‬ ‫مقدار‬ ‫کاهش‬
‫مدفوع‬ ‫شدن‬ ‫سفت‬
‫ناراحت‬ ‫و‬ ‫درد‬ ‫احساس‬‫کردن‬ ‫مدفوع‬ ‫زمان‬ ‫در‬ ‫ی‬
‫مقعد‬ ‫خونریزی‬
‫شکم‬ ‫نفخ‬ ‫و‬ ‫معده‬ ‫درد‬
‫اشتها‬ ‫کاهش‬
‫تهوع‬ ‫حالت‬
‫می‬ ،‫فوق‬ ‫عالئم‬ ‫بر‬ ‫عالوه‬‫به‬ ‫معیاری‬ ‫کار‬ ‫این‬ ‫برای‬ .‫داد‬ ‫تشخیص‬ ‫را‬ ‫گوارشی‬ ‫بیماری‬ ‫نوع‬ ‫مدفوع‬ ‫شکل‬ ‫به‬ ‫توجه‬ ‫با‬ ‫توان‬
( ‫بریستول‬ ‫مدفوع‬ ‫جدول‬ ‫نام‬Bristol‫می‬ ‫که‬ ‫دارد‬ ‫وجود‬ )‫مدفوع‬ ‫جدول‬ .‫کنید‬ ‫مشاهده‬ ‫زیر‬ ‫شکل‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫آن‬ ‫توانید‬

3. https://lilimag.net/health/diseases/constipation-causes-symptoms-treatments/
‫به‬ ‫را‬ ‫مدفوع‬ ‫شکل‬ ‫بریستول‬5‫می‬ ‫بندی‬ ‫طبقه‬ ‫دسته‬‫شکل‬ ‫جدول‬ ‫این‬ ‫در‬ .‫کند‬1‫و‬5،‫یبوست‬ ‫بیماری‬ ‫دهنده‬ ‫نشان‬
‫شکل‬3‫تا‬7‫شکل‬ ‫و‬ ‫دفع‬ ‫بودن‬ ‫نرمال‬ ‫دهنده‬ ‫نشان‬6‫و‬5.‫است‬ ‫اسهال‬ ‫بیماری‬ ‫دهنده‬ ‫نشان‬
‫تشخیص‬ ‫برای‬ ‫بریستول‬ ‫جدول‬‫عالئم‬‫بیماری‬‫یبوست‬
‫چیست؟‬ ‫یبوست‬ ‫علت‬
‫هدیه‬ ‫از‬ ‫یکی‬ ‫یبوست‬ ‫بیماری‬ ‫شیوع‬‫ایجاد‬ ‫در‬ ‫مهم‬ ‫عامل‬ ‫دو‬ ‫تغذیه‬ ‫و‬ ‫زندگی‬ ‫سبک‬ .‫است‬ ‫شهرنشینی‬ ‫زندگی‬ ‫های‬
‫عادت‬ ‫برخی‬ .‫است‬ ‫انسان‬ ‫بدن‬ ‫در‬ ‫یبوست‬‫می‬ ‫باعث‬ ‫غذایی‬ ‫و‬ ‫رفتاری‬ ‫های‬‫گرد‬ ‫اختالل‬ ‫دچار‬ ‫گوارشی‬ ‫سیستم‬ ‫تا‬ ‫شود‬‫د‬
‫روده‬ ‫حرکات‬ ‫درنتیجه‬ ‫و‬‫شود‬ ‫کند‬ ‫ها‬‫می‬ ‫یبوست‬ ‫علل‬ ‫مهمترین‬ ‫از‬ .:‫کرد‬ ‫اشاره‬ ‫زیر‬ ‫موارد‬ ‫به‬ ‫توان‬
‫کردن‬ ‫مدفوع‬ ‫انداختن‬ ‫تاخیر‬ ‫به‬
‫بدن‬ ‫آبی‬ ‫کم‬
‫تنبلی‬ ‫و‬ ‫تحرکی‬ ‫کم‬
‫استرس‬
‫غذایی‬ ‫رژیم‬ ‫در‬ ‫منیزیم‬ ‫و‬ ‫فیبر‬ ‫کمبود‬
‫لبنیات‬ ‫اندازه‬ ‫از‬ ‫بیش‬ ‫مصرف‬
‫پذیر‬ ‫تحریک‬ ‫روده‬ ‫سندروم‬

4. https://lilimag.net/health/diseases/constipation-causes-symptoms-treatments/
‫قاعدگی‬ ‫و‬ ‫بارداری‬
‫سن‬ ‫کهولت‬
‫داروهای‬ ‫مثل‬ ‫خاص‬ ‫داروهای‬ ‫برخی‬ ‫مصرف‬‫ضد‬،‫افسردگی‬‫داروهای‬‫ضد‬،‫تشنج‬‫داروهای‬‫ضد‬‫اسید‬‫معده‬
،‫آلومینیوم‬ ‫حاوی‬‫مکمل‬‫های‬‫حاوی‬،‫آهن‬‫آنتی‬‫کولینرژیک‬،‫ها‬‫مخدر‬ ‫درد‬ ‫ضد‬ ‫داروهای‬‫و‬‫دیورتیک‬‫ها‬
‫ملین‬ ‫داروهای‬ ‫اندازه‬ ‫از‬ ‫بیش‬ ‫مصرف‬
‫بیماری‬ ‫برخی‬‫ام‬ ،‫پارکینسون‬ ‫نظیر‬ ‫ها‬‫کم‬ ،‫هورمونی‬ ‫اختالالت‬ ،‫اس‬‫سرطان‬ ‫و‬ ‫تیروئید‬ ‫پرکاری‬ ‫یا‬ ‫کاری‬
‫یبوست‬‫چیست‬‫و‬‫چه‬‫عالئمی‬‫دارد‬
‫یبوست‬ ‫علت‬ ‫و‬ ‫عالئم‬‫کودکان‬
‫این‬ ‫در‬ ‫شایع‬ ‫مشکالت‬ ‫از‬ ‫یکی‬ ‫کودکان‬ ‫یبوست‬‫کم‬ ‫و‬ ‫روده‬ ‫شدن‬ ‫تنبل‬ ‫دلیل‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫سن‬‫اتفاق‬ ‫آن‬ ‫تحرکی‬
‫می‬:‫از‬ ‫عبارتند‬ ‫عالئم‬ ‫این‬ .‫است‬ ‫یبوست‬ ‫کلی‬ ‫عالئم‬ ‫مشابه‬ ‫کودکان‬ ‫یبوست‬ ‫عالئم‬ ‫از‬ ‫بسیاری‬ .‫افتد‬
‫هفته‬ ‫یک‬ ‫در‬ ‫مرتبه‬ ‫سه‬ ‫از‬ ‫کمتر‬ ‫کردن‬ ‫مدفوع‬

5. https://lilimag.net/health/diseases/constipation-causes-symptoms-treatments/
‫خشک‬ ‫و‬ ‫سفت‬ ‫مدفوع‬
‫کردن‬ ‫مدفوع‬ ‫زمان‬ ‫در‬ ‫درد‬ ‫و‬ ‫ناراحتی‬
‫کردن‬ ‫مدفوع‬ ‫از‬ ‫کودک‬ ‫خودداری‬
‫مدفوع‬ ‫سطحی‬ ‫الیه‬ ‫در‬ ‫خون‬ ‫وجود‬
‫کودک‬ ‫زیر‬ ‫لباس‬ ‫یا‬ ‫پوشک‬ ‫در‬ ‫رس‬ ‫رنگ‬ ‫به‬ ‫و‬ ‫آبکی‬ ‫مدفوع‬ ‫وجود‬
‫می‬ ‫کودکان‬ ‫یبوست‬ ‫علل‬ ‫مهمترین‬ ‫از‬،‫خشک‬ ‫شیر‬ ‫مصرف‬ ،‫اندازه‬ ‫از‬ ‫بیش‬ ‫خوردن‬ ‫شیر‬ ،‫غذایی‬ ‫رژیم‬ ‫در‬ ‫تغییر‬ ‫به‬ ‫توان‬
‫معمو‬ .‫کرد‬ ‫اشاره‬ ‫رفتن‬ ‫دستشویی‬ ‫از‬ ‫ترس‬ ‫و‬ ‫زودهنگام‬ ‫گرفتن‬ ‫پوشک‬ ‫از‬ ،‫کمکی‬ ‫غذای‬ ‫مصرف‬‫یبوست‬ ‫دالیل‬ ‫ال‬
‫روش‬ ‫با‬ ‫بیماری‬ ‫این‬ ‫دلیل‬ ‫همین‬ ‫به‬ ‫و‬ ‫هستند‬ ‫موقت‬ ‫کودک‬‫می‬ ‫برطرف‬ ‫زود‬ ‫خیلی‬ ‫خانگی‬ ‫های‬‫صورتی‬ ‫در‬ ‫اما‬ .‫شود‬
‫همراه‬ ‫استفراغ‬ ‫و‬ ‫مدفوع‬ ‫در‬ ‫خون‬ ‫وجود‬ ،‫شکم‬ ‫تورم‬ ،‫وزن‬ ‫کاهش‬ ‫نظیر‬ ‫عالئمی‬ ‫با‬ ‫و‬ ‫داشت‬ ‫ادامه‬ ‫کودک‬ ‫یبوست‬ ‫که‬
.‫ببرید‬ ‫پزشک‬ ‫نزد‬ ‫را‬ ‫کودک‬ ‫حتما‬ ،‫شد‬
‫درمان‬‫یبوست‬‫در‬‫کودکان‬‫خانگی‬ ‫راهکار‬ ‫چند‬ ‫با‬

6. https://lilimag.net/health/diseases/constipation-causes-symptoms-treatments/
‫برای‬‫درمان‬‫یبوست‬ ‫خانگی‬‫کار‬ ‫چه‬‫کنیم؟‬
‫گفته‬ ‫که‬ ‫همانطور‬ ‫کنیم؟‬ ‫کار‬ ‫چه‬ ‫یبوست‬ ‫درمان‬ ‫و‬ ‫پیشگیری‬ ‫برای‬ ‫اما‬ .‫شدیم‬ ‫آشنا‬ ‫یبوست‬ ‫عالئم‬ ‫و‬ ‫علل‬ ‫با‬ ‫اینجا‬ ‫تا‬
‫می‬ ‫رخ‬ ‫مختلفی‬ ‫دالیل‬ ‫به‬ ‫یبوست‬ ‫بیماری‬ ،‫شد‬‫روش‬ ‫از‬ ‫استفاده‬ ‫سپس‬ ‫و‬ ‫یبوست‬ ‫علت‬ ‫شناسایی‬ ‫دلیل‬ ‫همین‬ ‫به‬ .‫دهد‬
.‫است‬ ‫یبوست‬ ‫رفع‬ ‫برای‬ ‫راه‬ ‫بهترین‬ ،‫درمان‬ ‫مناسب‬‫برر‬ ‫به‬ ‫ادامه‬ ‫در‬‫درمان‬ ‫روش‬ ‫همچنین‬ ‫و‬ ‫یبوست‬ ‫دالیل‬ ‫بیشتر‬ ‫سی‬
‫می‬ ‫یبوست‬.‫پردازیم‬
‫سریع‬ ‫های‬ ‫راه‬‫کم‬ ‫علت‬ ‫به‬ ‫یبوست‬ ‫درمان‬‫بدن‬ ‫آبی‬
‫می‬ ‫کمک‬ ‫غذایی‬ ‫مواد‬ ‫تجزیه‬ ‫به‬ ‫آب‬‫می‬ ‫باعث‬ ‫و‬ ‫کند‬‫دادن‬ ‫عبور‬ ‫برای‬ ‫آب‬ ‫مصرف‬ .‫شوند‬ ‫جذب‬ ‫بهتر‬ ‫غذایی‬ ‫مواد‬ ‫شود‬
‫روده‬ ‫که‬ ‫زمانی‬ .‫است‬ ‫موثر‬ ‫گوارشی‬ ‫سیستم‬ ‫در‬ ‫مواد‬‫جذب‬ ‫غذایی‬ ‫مواد‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫خود‬ ‫نیاز‬ ‫مورد‬ ‫آب‬ ،‫باشند‬ ‫آب‬ ‫کم‬ ‫ها‬
‫می‬‫می‬ ‫سفت‬ ‫و‬ ‫خشک‬ ‫مدفوع‬ ‫خاطر‬ ‫همین‬ ‫به‬ .‫کنند‬‫انعطاف‬ ‫آبی‬ ‫کم‬ .‫شود‬‫روده‬ ‫پذیری‬‫می‬ ‫کم‬ ‫را‬ ‫ها‬‫حرکت‬ ‫و‬ ‫کند‬
‫سخت‬ ‫غذایی‬ ‫مواد‬‫می‬ ‫تر‬‫کم‬ ‫فاصله‬ ‫با‬ ‫آب‬ ‫خوردن‬ ‫که‬ ‫چرا‬ ‫کنید‬ ‫میل‬ ‫آب‬ ‫غذا‬ ‫با‬ ‫که‬ ‫نیست‬ ‫معنا‬ ‫بدان‬ ‫این‬ ‫البته‬ .‫شود‬
‫می‬ ‫باعث‬ ‫غذا‬ ‫حین‬ ‫یا‬ ‫و‬ ‫بعد‬ ،‫قبل‬‫کم‬ ‫عوارض‬ ‫دیگر‬ ‫از‬ .‫کند‬ ‫هضم‬ ‫بدرستی‬ ‫را‬ ‫شده‬ ‫خورده‬ ‫غذای‬ ‫نتواند‬ ‫معده‬ ‫تا‬ ‫شود‬
‫می‬ ‫بدن‬ ‫آبی‬‫کم‬ ‫به‬ ‫توان‬‫کلیه‬ ‫به‬ ‫آسیب‬ ‫و‬ ‫ادراری‬‫و‬ ‫سردرد‬ ،‫عضالت‬ ‫درد‬ ‫و‬ ‫خستگی‬ ‫احساس‬ ،‫پوست‬ ‫خشکی‬ ،‫ها‬
.‫کرد‬ ‫اشاره‬ ‫سرگیجه‬
:‫کنید‬ ‫رعایت‬ ‫را‬ ‫زیر‬ ‫نکات‬ ‫بدن‬ ‫آبی‬ ‫کم‬ ‫از‬ ‫ناشی‬ ‫یبوست‬ ‫از‬ ‫پیشگیری‬ ‫و‬ ‫درمان‬ ‫برای‬ ‫بنابراین‬
‫بین‬ ‫روزانه‬ ،‫آب‬ ‫نوشیدن‬6‫تا‬8‫بزرگساالن‬ ‫برای‬ ‫لیوان‬
‫جایگزی‬ ‫و‬ ‫سرد‬ ‫مایعات‬ ‫خوردن‬ ‫از‬ ‫پرهیز‬‫گرم‬ ‫و‬ ‫ولرم‬ ‫مایعات‬ ‫با‬ ‫آن‬ ‫کردن‬ ‫ن‬
‫میو‬ ‫مصرف‬‫ه‬‫فرنگی‬ ‫گوجه‬ ‫و‬ ‫کاهو‬ ،‫پرتقال‬ ،‫طالبی‬ ،‫هندوانه‬ ‫مانند‬ ‫آبدار‬ ‫سبزیجات‬ ‫و‬ ‫ها‬

7. https://lilimag.net/health/diseases/constipation-causes-symptoms-treatments/
‫رفع‬‫یبوست‬‫با‬‫خوردن‬3‫روز‬ ‫در‬ ‫آب‬ ‫لیتر‬
‫درمان‬‫فوری‬‫یبوست‬‫کم‬ ‫از‬ ‫ناشی‬‫تحرکی‬
‫می‬ ‫کاهش‬ ‫را‬ ‫بزرگ‬ ‫روده‬ ‫از‬ ‫غذایی‬ ‫مواد‬ ‫بقایای‬ ‫عبور‬ ‫زمان‬ ‫مدت‬ ‫ورزشی‬ ‫فعالیت‬ ‫و‬ ‫تحرک‬‫حرکت‬ ‫شدن‬ ‫سریعتر‬ .‫دهد‬
‫می‬ ‫باعث‬ ‫غذایی‬ ‫مواد‬‫مدفوع‬ ‫درنتیجه‬ ‫کند‬ ‫جذب‬ ‫را‬ ‫غذایی‬ ‫مواد‬ ‫آب‬ ‫تا‬ ‫باشد‬ ‫داشته‬ ‫کمتری‬ ‫فرصت‬ ‫روده‬ ‫دیواره‬ ‫شود‬
‫نرم‬ ‫روده‬ ‫انتهای‬ ‫در‬‫عضال‬ ‫انقباض‬ ‫قدرت‬ ‫ورزش‬ ‫همچنین‬ .‫بود‬ ‫خواهد‬ ‫تر‬‫می‬ ‫افزایش‬ ‫را‬ ‫روده‬ ‫ت‬‫مدفوع‬ ‫نتیجه‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫دهد‬
‫راحت‬‫می‬ ‫دفع‬ ‫تر‬.‫شود‬
‫کم‬ ‫بنابراین‬‫یا‬ ‫تلویزیون‬ ‫از‬ ‫زیاد‬ ‫استفاده‬ ‫یا‬ ‫و‬ ‫حد‬ ‫از‬ ‫بیش‬ ‫کار‬ ،‫زیاد‬ ‫رانندگی‬ ‫دلیل‬ ‫به‬ ‫حد‬ ‫از‬ ‫بیش‬ ‫نشستن‬ ‫و‬ ‫تحرکی‬
،‫ورزش‬ ‫از‬ ‫است‬ ‫بهتر‬ ‫تحرکی‬ ‫کم‬ ‫از‬ ‫ناشی‬ ‫یبوست‬ ‫درمان‬ ‫برای‬ .‫است‬ ‫یبوست‬ ‫اصلی‬ ‫عوامل‬ ‫از‬ ‫همراه‬ ‫تلفن‬‫حرکات‬
‫می‬ ‫معرفی‬ ‫شما‬ ‫به‬ ‫یبوست‬ ‫درمان‬ ‫برای‬ ‫موثر‬ ‫ورزش‬ ‫چند‬ ‫ادامه‬ ‫در‬ .‫کنید‬ ‫استفاده‬ ‫یوگا‬ ‫و‬ ‫کششی‬:‫کنیم‬
‫راه‬ ‫بهترین‬ ‫روزانه‬ ‫روی‬ ‫پیاده‬‫یبوست‬ ‫درمان‬‫شدید‬
‫ورزش‬ ‫انجام‬‫بسکتبال‬ ‫و‬ ‫فوتبال‬ ،‫شنا‬ ،‫دویدن‬ ‫مثل‬ ‫هایی‬3‫تا‬4‫کم‬ ‫جبران‬ ‫برای‬ ‫هفته‬ ‫در‬ ‫بار‬.‫است‬ ‫مفید‬ ‫بسیار‬ ‫تحرکی‬
‫حداقل‬ ،‫ندارید‬ ‫کافی‬ ‫فرصت‬ ‫امور‬ ‫این‬ ‫انجام‬ ‫برای‬ ‫اگر‬ ‫اما‬11‫تا‬17‫روی‬ ‫پیاده‬ .‫باشید‬ ‫داشته‬ ‫روزانه‬ ‫روی‬ ‫پیاده‬ ‫دقیقه‬

8. https://lilimag.net/health/diseases/constipation-causes-symptoms-treatments/
‫آرام‬ ‫با‬ ‫را‬‫رفت‬ ‫رفته‬ ‫و‬ ‫کنید‬ ‫شروع‬ ‫خود‬ ‫سرعت‬ ‫ترین‬.‫برسید‬ ‫خود‬ ‫روی‬ ‫پیاده‬ ‫سرعت‬ ‫باالترین‬ ‫به‬ ‫تا‬ ‫ببرید‬ ‫باال‬ ‫را‬ ‫سرعت‬ ‫ه‬
‫را‬ ‫کار‬ ‫این‬7‫در‬ ‫را‬ ‫خود‬ ‫سرعت‬ ‫سپس‬ ‫و‬ ‫دهید‬ ‫ادامه‬ ‫دقیقه‬7.‫کنید‬ ‫کم‬ ‫آرام‬ ‫آرام‬ ‫بعدی‬ ‫دقیقه‬
‫درمان‬‫خانگی‬‫یبوست‬‫یوگا‬ ‫با‬ ‫شدید‬
‫انجام‬‫می‬ ‫کمک‬ ‫یوگا‬ ‫و‬ ‫کششی‬ ‫حرکات‬‫دستگاه‬ ‫بر‬ ‫شده‬ ‫ایجاد‬ ‫فشار‬ ‫با‬ ‫و‬ ‫یافته‬ ‫پیدا‬ ‫افزایش‬ ‫خون‬ ‫جریان‬ ‫تا‬ ‫کند‬‫های‬
‫روده‬ ‫انعطاف‬ ،‫گوارشی‬.‫یابد‬ ‫بهبود‬ ‫روده‬ ‫داخل‬ ‫غذایی‬ ‫مواد‬ ‫حرکت‬ ‫و‬ ‫ها‬3‫ورزش‬ ‫از‬ ‫نمونه‬‫یبوست‬ ‫درمان‬ ‫در‬ ‫موثر‬ ‫های‬
:‫از‬ ‫عبارتند‬ ‫یوگا‬ ‫با‬
:‫نشسته‬ ‫حالت‬ ‫در‬ ‫زدن‬ ‫پروانه‬‫نرمش‬ ‫این‬ ‫در‬‫بادا‬ ‫حرکت‬ ‫که‬ ‫یوگا‬‫کوناسانا‬(Baddha Konasana)،‫دارد‬ ‫نام‬
‫خود‬ ‫دست‬ ‫دو‬ ‫با‬ ‫را‬ ‫پاها‬ ‫مچ‬ ‫سپس‬ .‫کنید‬ ‫جمع‬ ‫داخل‬ ‫به‬ ‫و‬ ‫چسبانده‬ ‫هم‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫ها‬ ‫پا‬ ‫کف‬ ،‫نشسته‬ ‫زانو‬ ‫چهار‬ ‫ابتدا‬
‫پروانه‬ ‫حرکت‬ ‫انجام‬ ‫با‬ .‫بگیرید‬‫زانو‬ ‫کنید‬ ‫سعی‬ ‫ای‬‫را‬ ‫حرکت‬ ‫این‬ .‫برسد‬ ‫زمین‬ ‫به‬ ‫هایتان‬7‫تا‬11.‫دهید‬ ‫انجام‬ ‫نفس‬
‫یبوست‬ ‫درمان‬ ‫برای‬ ‫یوگا‬ ‫کوناسانا‬ ‫بادا‬ ‫حرکت‬‫شدید‬
‫خوابیده‬ ‫حالت‬ ‫در‬ ‫زانو‬ ‫کردن‬ ‫بغل‬:‫پاواناموکتاسانا‬ ‫حرکت‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫یوگا‬ ‫نرمش‬ ‫این‬ ‫در‬(Pavanamuktasana)
‫و‬ ‫کنید‬ ‫جمع‬ ‫شکم‬ ‫داخل‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫پا‬ ‫یک‬ ‫سپس‬ .‫کنید‬ ‫دراز‬ ‫بدن‬ ‫امتداد‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫پاها‬ ‫و‬ ‫بخوابید‬ ‫باز‬ ‫طاق‬ ‫ابتدا‬ ،‫است‬ ‫مشهور‬
‫نگه‬ ‫را‬ ‫پا‬ ‫ساق‬ ،‫دستان‬ ‫کمک‬ ‫با‬‫برای‬ .‫دارید‬7‫تا‬11‫انجام‬ ‫دیگر‬ ‫پای‬ ‫برای‬ ‫را‬ ‫کار‬ ‫این‬ ‫سپس‬ ‫و‬ ‫دارید‬ ‫نگه‬ ‫را‬ ‫پا‬ ‫نفس‬
.‫دهید‬

9. https://lilimag.net/health/diseases/constipation-causes-symptoms-treatments/
‫یبوست‬ ‫درمان‬ ‫برای‬ ‫یوگا‬ ‫پاواناموکتاسانا‬ ‫حرکت‬‫شدید‬
‫پا‬ ‫پاشنه‬ ‫تا‬ ‫شدن‬ ‫خم‬ ‫و‬ ‫جلو‬ ‫به‬ ‫ایستادن‬:‫انجام‬ ‫برای‬‫حرکت‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫یوگا‬ ‫نرمش‬ ‫این‬‫اوتاناسانا‬(Uttanasana)
‫دست‬ ‫کف‬ ‫تا‬ ‫کنید‬ ‫تالش‬ .‫دهید‬ ‫قرار‬ ‫هم‬ ‫کنار‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫خود‬ ‫پاهای‬ ‫و‬ ‫بایستید‬ ‫ابتدا‬ ،‫است‬ ‫معروف‬‫پاهای‬ ‫کنار‬ ‫را‬ ‫هایتان‬
‫می‬ ‫خم‬ ‫زانوهایتان‬ ‫اگر‬ .‫بگذارید‬ ‫خود‬‫پشت‬ ‫تا‬ ‫کنید‬ ‫تالش‬ ‫و‬ ‫کنید‬ ‫حفظ‬ ‫را‬ ‫خود‬ ‫ایستاده‬ ‫حالت‬ ‫اما‬ ‫ندارد‬ ‫ایراد‬ ‫شود‬
.‫بگیرید‬ ‫را‬ ‫خود‬ ‫پای‬ ‫مچ‬
‫برای‬ ‫یوگا‬ ‫اوتاناسانا‬ ‫حرکت‬‫یبوست‬ ‫درمان‬‫شدید‬

10. https://lilimag.net/health/diseases/constipation-causes-symptoms-treatments/
‫درمان‬‫یبوست‬‫با‬‫رژیم‬‫فیبردار‬
‫ماده‬ ‫فیبر‬‫نمی‬ ‫هضم‬ ‫بدن‬ ‫در‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫ای‬‫نامحلول‬ ‫فیبر‬ .‫دارد‬ ‫وجود‬ ‫غذایی‬ ‫مواد‬ ‫در‬ ‫نامحلول‬ ‫یا‬ ‫محلول‬ ‫صورت‬ ‫به‬ ‫و‬ ‫شود‬
‫می‬ ‫جذب‬ ‫خود‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫آب‬ ‫اسفنج‬ ‫مانند‬‫می‬ ‫تخلیه‬ ‫عمل‬ ‫تحریک‬ ‫سبب‬ ‫گاز‬ ‫ایجاد‬ ‫با‬ ‫و‬ ‫کند‬‫دلیل‬ ‫به‬ ‫فیبر‬ ‫همچنین‬ .‫شود‬
‫می‬ ‫کمک‬ ‫مدفوع‬ ‫گرفتن‬ ‫حجم‬ ‫به‬ ،‫نشدن‬ ‫هضم‬‫چون‬ ‫طرفی‬ ‫از‬ .‫کند‬‫می‬ ‫جذب‬ ‫خود‬ ‫به‬ ‫آب‬ ‫فیبر‬‫شدن‬ ‫خشک‬ ‫از‬ ،‫کند‬
‫می‬ ‫نگه‬ ‫نرم‬ ‫را‬ ‫آن‬ ‫و‬ ‫کند‬ ‫جلوگیری‬ ‫روده‬ ‫مسیر‬ ‫در‬ ‫مدفوع‬.‫دارد‬
‫سبزی‬ ‫انواع‬ ،‫برنج‬ ‫و‬ ‫گندم‬ ‫سبوس‬ ‫در‬ ‫نامحلول‬ ‫فیبرهای‬‫عنوان‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫فیبر‬ ‫مصرف‬ .‫دارد‬ ‫وجود‬ ‫خام‬ ‫مغزهای‬ ‫و‬ ‫سویا‬ ،‫ها‬
‫می‬ ‫شناخته‬ ‫یبوست‬ ‫در‬ ‫موثر‬ ‫درمان‬ ‫یک‬‫کاهش‬ ،‫وزن‬ ‫کاهش‬ ‫برای‬ ،‫شود‬‫بیماری‬ ‫از‬ ‫ممانعت‬ ،‫کلسترول‬‫و‬ ‫روده‬ ‫های‬
.‫است‬ ‫مفید‬ ‫کولون‬
:‫دهید‬ ‫قرار‬ ‫غذایی‬ ‫رژیم‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫زیر‬ ‫غذایی‬ ‫مواد‬ ‫است‬ ‫بهتر‬ ‫بنابراین‬
‫میو‬ ‫انواع‬‫ه‬،‫خرما‬ ‫مثل‬ ‫فیبر‬ ‫از‬ ‫سرشار‬ ‫های‬،‫انجیر‬،‫پرتقال‬،‫آلو‬،‫تمشک‬‫مویز‬‫و‬ ‫قرمز‬‫توت‬‫فرنگی‬
‫کلم‬ ‫مثل‬ ‫فیبردار‬ ‫سبزیجات‬ ‫انواع‬،‫بروکلی‬‫کلم‬،‫بروکسل‬‫لوبیا‬،‫سیاه‬،‫هویج‬‫گل‬،‫کلم‬‫لوبیای‬‫ل‬،‫یما‬‫سیب‬
‫زمینی‬،،‫نخود‬،‫سویا‬‫ذرت‬،‫شیرین‬،‫اسفناج‬‫گوجه‬‫و‬ ‫فرنگی‬‫شلغم‬
،‫جو‬ ‫مثل‬ ‫غالت‬ ‫انواع‬‫برنج‬‫قهوه‬،‫ای‬‫سبوس‬‫جو‬‫دو‬،‫سر‬،‫چاودار‬‫و‬ ‫گندم‬‫سبوس‬‫گندم‬
‫آجیل‬،‫بادام‬ ‫مغزهای‬ ‫مثل‬ ‫ها‬،‫پسته‬‫و‬ ‫گردو‬‫کشمش‬
‫مکمل‬‫پوست‬ ،‫فیبردار‬ ‫های‬‫اسفرزه‬(‫پسیلیوم‬)‫فیبر‬ ،‫گلوکومانان‬ ،‫متیل‬ ‫و‬ ‫اینولین‬‫سلولز‬
‫می‬ ‫توصیه‬‫روزانه‬ ‫مصرف‬ ‫کنیم‬57‫الی‬31.‫دهید‬ ‫قرار‬ ‫خود‬ ‫غذایی‬ ‫رژیم‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫شده‬ ‫گفته‬ ‫مواد‬ ‫از‬ ‫یکی‬ ‫از‬ ‫گرم‬

11. https://lilimag.net/health/diseases/constipation-causes-symptoms-treatments/
‫برای‬‫درمان‬‫یبوست‬‫چه‬‫بخوریم‬
‫یبوست‬ ‫از‬ ‫جلوگیری‬ ‫برای‬ ‫غذایی‬ ‫رژیم‬ ‫از‬ ‫لبنیات‬ ‫و‬ ‫شیر‬ ‫حذف‬
‫پنیر‬ ‫و‬ ‫شیر‬ ‫مانند‬ ‫لبنی‬ ‫محصوالت‬‫مواجه‬ ‫مشکل‬ ‫با‬ ‫را‬ )‫(کولون‬ ‫بزرگ‬ ‫روده‬ ‫عضالت‬ ‫عملکرد‬ ‫باال‬ ‫کلسیم‬ ‫وجود‬ ‫دلیل‬ ‫به‬
‫می‬‫یبوست‬ ،‫غذایی‬ ‫مواد‬ ‫این‬ ‫در‬ ‫فیبر‬ ‫نبود‬ ‫عالوه‬ ‫به‬ .‫کند‬‫می‬ ‫تشدید‬ ‫را‬ ‫آن‬ ‫بودن‬ ‫زا‬‫محصوالت‬ ‫در‬ ‫موجود‬ ‫پروتئین‬ .‫کند‬
‫روده‬ ‫حرکت‬ ‫نیز‬ ‫کازئین‬ ‫نام‬ ‫با‬ ‫لبنی‬‫می‬ ‫کندتر‬ ‫را‬ ‫ها‬‫شیر‬ ‫الکتوز‬ ‫تحمل‬ ‫عدم‬ ‫همچنین‬ .‫کند‬‫می‬‫بروز‬ ‫موجب‬ ‫تواند‬
:‫کنید‬ ‫توجه‬ ‫زیر‬ ‫موارد‬ ‫به‬ ‫لبنیات‬ ‫مصرف‬ ‫دلیل‬ ‫به‬ ‫یبوست‬ ‫از‬ ‫پیشگیری‬ ‫برای‬ .‫شود‬ ‫کودکان‬ ‫در‬ ‫یبوست‬
‫می‬ ‫باعث‬ ‫کفیر‬ ‫و‬ ‫ماست‬ ‫در‬ ‫موجود‬ ‫پروبیوتیک‬‫جلوگیری‬ ‫یبوست‬ ‫از‬ ‫و‬ ‫یابد‬ ‫افزایش‬ ‫روده‬ ‫حرکات‬ ‫سرعت‬ ‫شود‬
‫پروبیوتیک‬ ‫سرشار‬ ‫منبع‬ .‫شود‬‫می‬ ‫را‬‫پیدا‬ ‫یونانی‬ ‫ماست‬ ‫در‬ ‫توانید‬.‫کنید‬
‫داده‬ ‫قرار‬ ‫خود‬ ‫غذایی‬ ‫رژیم‬ ‫در‬ ‫کلسیم‬ ‫منبع‬ ‫عنوان‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫لبنی‬ ‫محصوالت‬ ‫اگر‬‫می‬ ،‫اید‬‫ر‬ ‫شربتی‬ ‫تخم‬ ‫توانید‬‫ا‬
‫به‬ ‫و‬ ‫بوده‬ ‫کلسیم‬ ‫سرشار‬ ‫منبع‬ ‫شربتی‬ ‫تخم‬ .‫کنید‬ ‫آن‬ ‫جایگزین‬‫یبوست‬ ‫درمان‬ ‫برای‬ ‫فیبر‬ ‫بودن‬ ‫دارا‬ ‫خاطر‬
‫مدت‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫شربتی‬ ‫تخم‬ .‫است‬ ‫موثر‬ ‫نیز‬11‫عدد‬ ‫چند‬ ‫همراه‬ ‫به‬ ‫و‬ ‫دقیقه‬‫خرما‬5.‫کنید‬ ‫میل‬ ‫روز‬ ‫در‬ ‫بار‬

12. https://lilimag.net/health/diseases/constipation-causes-symptoms-treatments/
‫برای‬‫جلوگیری‬‫از‬‫یبوست‬‫چه‬‫بخوریم‬
‫یبوست‬ ‫از‬ ‫پیشگیری‬‫شدید‬‫با‬‫حذف‬‫غ‬‫فود‬ ‫فست‬ ‫و‬ ‫شده‬ ‫فرآوری‬ ،‫چرب‬ ‫ذاهای‬
‫می‬ ‫هضم‬ ‫سختی‬ ‫به‬ ‫چرب‬ ‫غذاهای‬‫یبوست‬ ‫نتیجه‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫هضم‬ ‫فرآیند‬ ‫شدن‬ ‫طوالنی‬ ‫موجب‬ ‫مساله‬ ‫همین‬ ‫و‬ ‫شوند‬
‫کمی‬ ‫فیبر‬ ‫فوت‬ ‫فست‬ ‫غذاهای‬ .‫شد‬ ‫خواهد‬‫روغن‬ ‫از‬ ‫استفاده‬ ‫علت‬ ‫به‬ ‫و‬ ‫دارند‬‫می‬ ‫هضم‬ ‫دیرتر‬ ‫کردنی‬ ‫سرخ‬ ‫های‬‫شون‬.‫د‬
‫می‬ ‫سخت‬ ‫را‬ ‫آب‬ ‫نفوذ‬ ‫آنها‬ ‫در‬ ‫موجود‬ ‫سدیم‬‫سخت‬ ‫مواد‬ ‫این‬ ‫هضم‬ ‫نتیجه‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫کند‬‫می‬ ‫تر‬‫شده‬ ‫فرآوری‬ ‫غذاهای‬ .‫شود‬
‫شیرینی‬ ‫حتی‬ ‫و‬ ‫منجد‬ ‫و‬‫سخت‬ ‫را‬ ‫هضم‬ ‫فرآیند‬ ،‫کم‬ ‫آب‬ ‫و‬ ‫باال‬ ‫چربی‬ ،‫فیبر‬ ‫کمبود‬ ‫علت‬ ‫به‬ ‫قندی‬ ‫محصوالت‬ ‫و‬ ‫ها‬
‫می‬:‫کنید‬ ‫توجه‬ ‫زیر‬ ‫نکات‬ ‫به‬ ‫یبوست‬ ‫درمان‬ ‫و‬ ‫پیشگیری‬ ‫برای‬ ‫شرایط‬ ‫این‬ ‫در‬ .‫موثرند‬ ‫بسیار‬ ‫یبوست‬ ‫بروز‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫کنند‬
‫می‬ ‫یبوست‬ ‫درمان‬ ‫باعث‬ ‫تنهایی‬ ‫به‬ ‫زیتون‬ ‫روغن‬ ‫مصرف‬‫چربی‬ .‫شود‬‫های‬‫موجود‬‫در‬‫روغن‬‫زیتون‬‫موجب‬
‫روان‬‫شدن‬‫روده‬‫شده‬‫و‬‫به‬‫عبور‬‫راحت‬‫تر‬‫مدفوع‬‫کمک‬‫می‬‫کنند‬.‫همچنین‬‫روغن‬‫زیت‬‫ون‬‫موجب‬‫می‬‫شود‬‫تا‬
‫مدفوع‬‫آب‬‫بیشتری‬‫را‬‫نگه‬‫دارد‬‫و‬‫نرم‬‫تر‬‫می‬ ‫نیز‬ ‫کردن‬ ‫سرخ‬ ‫برای‬ ‫اما‬ .‫شود‬‫کنید‬ ‫استفاده‬ ‫روغن‬ ‫این‬ ‫از‬ ‫توانید‬.
‫روغن‬ ‫دمای‬ ‫افزایش‬ ‫هرچند‬‫می‬ ‫غذا‬ ‫در‬ ‫مخرب‬ ‫تاثیرات‬ ‫بروز‬ ‫باعث‬ ،‫می‬ ‫بیشتر‬ ‫را‬ ‫آن‬ ‫مضرات‬ ‫و‬ ‫شود‬!‫کند‬
‫می‬ ‫کاهش‬ ‫را‬ ‫روغن‬ ‫مصرف‬ ‫به‬ ‫شما‬ ‫نیاز‬ ‫چدنی‬ ‫ظروف‬‫دهد‬‫می‬ ‫نتیجه‬ ‫در‬‫هنگام‬ ‫در‬ ‫کمتری‬ ‫روغن‬ ‫از‬ ‫توانید‬
.‫دهید‬ ‫کاهش‬ ‫را‬ ‫یبوست‬ ‫به‬ ‫ابتال‬ ‫احتمال‬ ‫و‬ ‫کنید‬ ‫استفاده‬ ‫کردن‬ ‫سرخ‬

13. https://lilimag.net/health/diseases/constipation-causes-symptoms-treatments/
‫کن‬ ‫سرخ‬‫کاهش‬ ‫را‬ ‫غذا‬ ‫چربی‬ ‫نتیجه‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫ندارند‬ ‫روغن‬ ‫از‬ ‫استفاده‬ ‫به‬ ‫نیازی‬ ‫هواپز‬ ‫یا‬ ‫روغن‬ ‫بدون‬ ‫های‬
‫می‬.‫دهند‬
‫به‬ ‫نیاز‬ ‫غذا‬ ‫در‬ ‫موجود‬ ‫آب‬ ‫کمبود‬ ‫دلیل‬ ‫به‬ ‫دارند‬ ‫که‬ ‫مضراتی‬ ‫از‬ ‫جدای‬ ‫فود‬ ‫فست‬ ‫و‬ ‫کردنی‬ ‫سرخ‬ ‫غذاهای‬
‫می‬ ‫افزایش‬ ‫را‬ ‫غذا‬ ‫خوردن‬ ‫هنگام‬ ‫در‬ ‫نوشیدنی‬ ‫مصرف‬‫سخت‬ ‫موجب‬ ‫نیز‬ ‫غذا‬ ‫در‬ ‫موجود‬ ‫آب‬ ‫کمبود‬ .‫دهند‬‫تر‬
‫می‬ ‫گوارشی‬ ‫دستگاه‬ ‫در‬ ‫غذایی‬ ‫مواد‬ ‫حرکت‬ ‫شدن‬‫نوشیدنی‬ ‫و‬ ‫آب‬ ‫خوردن‬ ‫باعث‬ ‫امر‬ ‫همین‬ .‫شود‬‫غذا‬ ‫همراه‬
‫می‬‫می‬ ‫هضم‬ ‫فرآیند‬ ‫در‬ ‫اختالل‬ ‫ایجاد‬ ‫و‬ ‫معده‬ ‫شدن‬ ‫ضعیف‬ ‫به‬ ‫منجر‬ ‫که‬ ‫شود‬‫غذاهای‬ ‫است‬ ‫بهتر‬ ‫بنابراین‬ .‫شود‬
‫آب‬ ‫غذاهای‬ ‫با‬ ‫را‬ ‫شده‬ ‫سرخ‬ ‫و‬ ‫خشک‬‫جنس‬ ‫از‬ ‫هضم‬ ‫برای‬ ‫نیاز‬ ‫مورد‬ ‫آب‬ ‫تا‬ ‫کنید‬ ‫جایگزین‬ ‫خورشتی‬ ‫و‬ ‫دار‬
‫زیاد‬ ‫تاثیر‬ ‫نکته‬ ‫این‬ ‫رعایت‬ .‫نکند‬ ‫سخت‬ ‫را‬ ‫هضم‬ ‫فرآیند‬ ‫و‬ ‫باشد‬ ‫غذا‬ ‫خود‬‫یبوست‬ ‫بروز‬ ‫از‬ ‫جلوگیری‬ ‫در‬ ‫ی‬
.‫دارد‬
‫نخوریم‬ ‫غذاهایی‬ ‫چه‬ ‫یبوست‬ ‫کاهش‬ ‫برای‬

14. https://lilimag.net/health/diseases/constipation-causes-symptoms-treatments/
‫روش‬‫های‬‫طبیعی‬‫درمان‬‫یبوست‬‫در‬‫طب‬‫سنتی‬
‫خوراکی‬ ‫دادن‬ ‫قرار‬‫مهمترین‬ ‫از‬ ‫لبنیات‬ ‫مصرف‬ ‫کاهش‬ ‫و‬ ‫چرب‬ ‫غذاهای‬ ‫حذف‬ ،‫غذایی‬ ‫رژیم‬ ‫در‬ ‫فیبر‬ ‫حاوی‬ ‫های‬
‫روش‬‫این‬ ‫کنار‬ ‫در‬ .‫است‬ ‫یبوست‬ ‫از‬ ‫پیشگیری‬ ‫و‬ ‫درمان‬ ‫های‬‫تاثیر‬ ‫سنتی‬ ‫طب‬ ‫دستورهای‬ ‫برخی‬ ‫از‬ ‫استفاده‬ ‫موارد‬
‫توصیه‬ ‫به‬ ‫اساس‬ ‫این‬ ‫بر‬ .‫دارد‬ ‫یبوست‬ ‫درمان‬ ‫در‬ ‫مناسبی‬:‫کنید‬ ‫توجه‬ ‫زیر‬ ‫های‬
‫شربت‬ ‫این‬ ‫کردن‬ ‫درست‬ ‫برای‬ .‫کنید‬ ‫استفاده‬ ‫خاکشیر‬ ‫شربت‬ ‫از‬ ‫یبوست‬ ‫درمان‬ ‫برای‬5‫تا‬3‫غذاخوری‬ ‫قاشق‬
‫کنی‬ ‫مخلوط‬ ‫نبات‬ ‫و‬ ‫گرم‬ ‫آب‬ ‫با‬ ‫و‬ ‫شسته‬ ‫مرتبه‬ ‫چند‬ ‫را‬ ‫خاکشیر‬.‫کنید‬ ‫میل‬ ‫ناشتا‬ ‫صبح‬ ‫را‬ ‫خاکشیر‬ ‫شربت‬ .‫د‬
.‫است‬ ‫مفید‬ ‫کودکان‬ ‫و‬ ‫باردار‬ ‫زنان‬ ،‫سالمندان‬ ‫در‬ ‫یبوست‬ ‫درمان‬ ‫برای‬ ‫خاکشیر‬ ‫شربت‬ ‫روزانه‬ ‫مصرف‬‫ن‬ ‫در‬‫ظر‬
‫مصرف‬ ‫مقابل‬ ‫طرف‬ ‫در‬ .‫کنید‬ ‫میل‬ ‫گرم‬ ‫آب‬ ‫با‬ ‫را‬ ‫خاکشیر‬ ‫حتما‬ ‫یبوست‬ ‫درمان‬ ‫برای‬ ‫که‬ ‫باشید‬ ‫داشته‬
‫یک‬ ‫سرد‬ ‫آب‬ ‫با‬ ‫خاکشیر‬‫ملین‬‫و‬‫خنک‬‫کننده‬‫به‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫عالی‬‫تب‬ ‫درمان‬‫بیماری‬ ‫از‬ ‫بسیاری‬ ‫و‬‫د‬ ‫های‬‫یگر‬
‫می‬ ‫کمک‬.‫کند‬
.‫شود‬ ‫درمان‬ ‫سرعت‬ ‫به‬ ‫یبوست‬ ‫تا‬ ‫بنوشید‬ ،‫شب‬ ‫لیوان‬ ‫یک‬ ‫و‬ ‫صبح‬ ‫لیوان‬ ‫یک‬ ،‫آلو‬ ‫آب‬ ‫لیوان‬ ‫دو‬ ‫روزانه‬
‫ف‬ ‫یک‬‫کشمش‬ ‫صبح‬ ‫و‬ ‫خیسانده‬ ‫شب‬ ‫یک‬ ‫مدت‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫کشمش‬ ‫نجان‬.‫کنید‬ ‫میل‬ ‫را‬ ‫آب‬ ‫و‬ ‫ها‬
‫بادام‬ ‫ساعت‬ ‫چند‬ ‫از‬ ‫پس‬ .‫بخیسانید‬ ‫سرد‬ ‫آب‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫خشک‬ ‫انجیر‬ ‫و‬ ‫بادام‬ ‫عدد‬ ‫چند‬‫به‬ ‫و‬ ‫گرفته‬ ‫پوست‬ ‫را‬ ‫ها‬
.‫کنید‬ ‫میل‬ ‫عسل‬ ‫غذاخوری‬ ‫قاشق‬ ‫یک‬ ‫با‬ ‫را‬ ‫خمیر‬ ‫سپس‬ .‫بیایند‬ ‫در‬ ‫خمیر‬ ‫شکل‬ ‫به‬ ‫تا‬ ‫کنید‬ ‫له‬ ‫انجیر‬ ‫همراه‬
‫کار‬ ‫این‬.‫کنید‬ ‫تکرار‬ ‫شب‬ ‫هر‬ ‫یبوست‬ ‫رفع‬ ‫زمان‬ ‫تا‬ ‫را‬
.‫کنید‬ ‫میل‬ ‫روز‬ ‫در‬ ‫مرتبه‬ ‫دو‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫مخلوط‬ ‫زیتون‬ ‫روغن‬ ‫فنجان‬ ‫نصف‬ ‫با‬ ‫را‬ ‫پرتقال‬ ‫آب‬ ‫فنجان‬ ‫نصف‬
‫روزانه‬3‫می‬ .‫کنید‬ ‫مصرف‬ ‫زیتون‬ ‫روغن‬ ‫قاشق‬‫کرده‬ ‫دار‬ ‫مزه‬ ‫لیموترش‬ ‫قطره‬ ‫چند‬ ‫با‬ ‫را‬ ‫زیتون‬ ‫روغن‬ ‫توانید‬
.‫کنید‬ ‫میل‬ ‫بعد‬ ‫و‬
‫رازیا‬ ‫چایخوری‬ ‫قاشق‬ ‫یک‬‫لیوان‬ ‫یک‬ ‫با‬ ‫را‬ ‫رازیانه‬ ‫سپس‬ .‫دهید‬ ‫بو‬ ‫آب‬ ‫یا‬ ‫روغن‬ ‫بدون‬ ‫و‬ ‫ریخته‬ ‫تابه‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫نه‬
.‫کنید‬ ‫میل‬ ‫خواب‬ ‫از‬ ‫قبل‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫مخلوط‬ ‫آب‬

15. https://lilimag.net/health/diseases/constipation-causes-symptoms-treatments/
‫درمان‬‫یبوست‬‫با‬‫خاکشیر‬
‫بزرگساالن‬ ‫و‬ ‫کودکان‬ ‫یبوست‬ ‫درمان‬‫اصالح‬ ‫با‬‫روش‬‫رفتن‬ ‫دستشویی‬
‫آب‬ ،‫بیاندازید‬ ‫تاخیر‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫مزاج‬ ‫اجابت‬ ‫انجام‬ ‫زمان‬ ‫اگر‬‫بافت‬ ‫جذب‬ ‫مدفوع‬ ‫در‬ ‫موجود‬‫با‬ ‫رفته‬ ‫رفته‬ ‫و‬ ‫شده‬ ‫سلولی‬ ‫های‬
‫می‬ ‫اتفاق‬ ‫یبوست‬ ‫بیماری‬ ‫مدفوع‬ ‫شدن‬ ‫خشک‬‫بیماری‬ ‫سایر‬ ‫و‬ ‫بواسیر‬ ‫بروز‬ ‫به‬ ‫است‬ ‫ممکن‬ ‫عادت‬ ‫این‬ ‫ادامه‬ .‫افتد‬‫ها‬
‫بازی‬ ‫به‬ ‫بودن‬ ‫سرگرم‬ ‫دلیل‬ ‫به‬ ‫کودکان‬ .‫است‬ ‫کودکان‬ ‫یبوست‬ ‫دالیل‬ ‫مهمترین‬ ‫از‬ ‫یکی‬ ‫اشتباه‬ ‫الگوی‬ ‫این‬ .‫شود‬ ‫منجر‬
‫عد‬ ‫یا‬‫می‬ ‫یبوست‬ ‫دچار‬ ‫بیشتر‬ ،‫دستشویی‬ ‫به‬ ‫رفتن‬ ‫به‬ ‫عالقه‬ ‫م‬‫عدم‬ ‫یا‬ ‫و‬ ‫سفر‬ ،‫زیاد‬ ‫مشغله‬ ‫نیز‬ ‫بزرگساالن‬ ‫در‬ .‫شوند‬
‫یبوست‬ ‫از‬ ‫پیشگیری‬ ‫برای‬ ‫جهت‬ ‫همین‬ ‫به‬ .‫شود‬ ‫مشکل‬ ‫این‬ ‫به‬ ‫منجر‬ ‫است‬ ‫ممکن‬ ‫بهداشتی‬ ‫سرویس‬ ‫به‬ ‫دسترسی‬
:‫کنید‬ ‫رعایت‬ ‫را‬ ‫زیر‬ ‫نکات‬ ‫است‬ ‫بهتر‬
‫می‬ ‫میل‬ ‫روز‬ ‫در‬ ‫غذا‬ ‫وعده‬ ‫سه‬ ‫اگر‬‫حالت‬ ‫بهترین‬ ‫در‬ ‫بایستی‬ ،‫کنید‬3‫انجام‬ ‫را‬ ‫دفع‬ ‫عمل‬ ‫نیز‬ ‫روز‬ ‫در‬ ‫وعده‬
‫می‬ .‫دهید‬‫مالحظه‬ ‫با‬ ‫توانید‬‫بررسی‬ ‫را‬ ‫خود‬ ‫گوارش‬ ‫دستگاه‬ ‫وضعیت‬ ،‫شد‬ ‫گفته‬ ‫ابتدا‬ ‫در‬ ‫که‬ ‫بریستول‬ ‫جدول‬ ‫ی‬

16. https://lilimag.net/health/diseases/constipation-causes-symptoms-treatments/
‫کم‬ ‫آن‬ ‫فاصله‬ ‫هرچه‬ ‫و‬ ‫یبوست‬ ‫دهنده‬ ‫نشان‬ ،‫باشد‬ ‫بیشتر‬ ‫دفع‬ ‫فاصله‬ ‫چه‬ ‫هر‬ .‫کنید‬‫دهنده‬ ‫نشان‬ ،‫باشد‬ ‫تر‬
.‫است‬ ‫اسهال‬
‫آموزش‬ ‫و‬ ‫خالقیت‬ ‫از‬ ‫کودکان‬ ‫به‬ ‫رفتن‬ ‫توالت‬ ‫آموزش‬ ‫در‬ ‫اگر‬‫می‬ ،‫کنید‬ ‫استفاده‬ ‫مناسب‬ ‫های‬‫توالت‬ ‫توانید‬
‫آن‬ ‫برای‬ ‫را‬ ‫رفتن‬‫آسان‬ ‫ها‬‫باعث‬ ‫دستشویی‬ ‫به‬ ‫رفتن‬ ‫از‬ ‫کودک‬ ‫ترسیدن‬ ‫یا‬ ‫نداشتن‬ ‫دوست‬ ‫گاهی‬ .‫کنید‬ ‫تر‬
‫می‬‫د‬ ‫و‬ ‫بیاندازند‬ ‫تاخیر‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫کار‬ ‫این‬ ‫که‬ ‫شود‬.‫شوند‬ ‫یبوست‬ ‫چار‬
‫می‬ ‫باعث‬ ‫دفع‬ ‫عمل‬ ‫انجام‬ ‫و‬ ‫اسکات‬ ‫حالت‬ ‫به‬ ‫نشستن‬‫کار‬ ‫این‬ ‫با‬ .‫شود‬ ‫خارج‬ ‫بیشتری‬ ‫سرعت‬ ‫با‬ ‫مدفوع‬ ‫شود‬
‫کامل‬ ‫شکل‬ ‫به‬ ‫تخلیه‬ ‫عمل‬‫می‬ ‫صورت‬ ‫تری‬‫دستشویی‬ ‫در‬ ‫ماندن‬ ‫مدت‬ ‫و‬ ‫رفتن‬ ‫دستشویی‬ ‫دفعات‬ ‫تعداد‬ ‫و‬ ‫گیرد‬
‫می‬ ‫کمتر‬‫ا‬ ‫امکان‬ ،‫فرنگی‬ ‫توالت‬ ‫در‬ ‫حد‬ ‫از‬ ‫بیش‬ ‫نشستن‬ ‫دلیل‬ ‫به‬ ‫مدفوع‬ ‫ماندن‬ ‫باقی‬ .‫شود‬‫یب‬ ‫به‬ ‫بتال‬‫را‬ ‫وست‬
‫می‬ ‫افزایش‬‫توالت‬ ‫در‬ ‫نشستن‬ ‫حالت‬ ‫در‬ ‫دفع‬ ‫پوزیشن‬ ‫بهترین‬ ‫جهت‬ ‫همین‬ ‫به‬ .‫دهد‬‫طرفی‬ ‫از‬ .‫است‬ ‫ایرانی‬ ‫های‬
‫نمی‬ ‫زانو‬ ‫درد‬ ‫دلیل‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫افرادی‬ ‫و‬ ‫سالمندان‬ ‫در‬‫از‬ ‫است‬ ‫بهتر‬ ،‫کنند‬ ‫استفاده‬ ‫ایرانی‬ ‫توالت‬ ‫از‬ ‫توانند‬‫ز‬‫یرپایی‬
‫فرنگی‬ ‫توالت‬.‫شود‬ ‫استفاده‬ ‫مدفوع‬ ‫بهتر‬ ‫دفع‬ ‫و‬ ‫زاویه‬ ‫ایجاد‬ ‫برای‬
‫درمان‬‫یبوست‬‫فرنگی‬ ‫توالت‬ ‫زیرپایی‬ ‫خرید‬ ‫با‬ ‫سالمندان‬

17. https://lilimag.net/health/diseases/constipation-causes-symptoms-treatments/
‫درمان‬ ‫راهکارهای‬‫سریع‬‫ناشی‬ ‫یبوست‬‫از‬‫استرس‬‫و‬‫اضطراب‬
‫دستگاه‬ ‫روی‬ ‫بر‬ ‫اضطراب‬ ‫و‬ ‫استرس‬ ‫مستقیم‬ ‫تاثیرات‬ ‫از‬ ‫یکی‬‫اسهال‬ ‫صورت‬ ‫به‬ ‫است‬ ‫ممکن‬ ‫تاثیر‬ ‫این‬ .‫است‬ ‫گوارش‬
‫در‬ .‫دهد‬ ‫نشان‬ ‫را‬ ‫خود‬ ‫یبوست‬ ‫یا‬‫هنگام‬‫بروز‬،‫اضطراب‬‫بدن‬‫به‬‫برخی‬‫از‬‫عملکردها‬‫اولویت‬‫می‬‫دهد‬.‫گوارش‬‫یک‬
‫اولویت‬‫نیست‬ ‫بدن‬ ‫برای‬‫زیرا‬‫بدن‬‫خطر‬ ‫برای‬ ‫را‬ ‫خود‬(‫واکنش‬‫تدافعی‬)‫می‬ ‫آماده‬،‫کند‬‫بنابراین‬‫به‬‫طرز‬‫شدید‬‫ی‬‫روند‬
‫گوارش‬‫کند‬‫می‬‫می‬ ‫یبوست‬ ‫نتیجه‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫مدفوع‬ ‫شدن‬ ‫خشک‬ ‫باعث‬ ‫گوارش‬ ‫روند‬ ‫شدن‬ ‫کند‬ .‫شود‬‫در‬ ‫همچنین‬ .‫شود‬
‫می‬ ‫کمتر‬ ‫گوارش‬ ‫سیستم‬ ‫تحلیل‬ ‫و‬ ‫تجزیه‬ ‫قدرت‬ ،‫استرس‬ ‫زمان‬‫سریع‬ ‫خیلی‬ ‫روده‬ ‫بد‬ ‫باکتری‬ ‫ترتیب‬ ‫این‬ ‫به‬ ‫و‬ ‫شود‬
‫می‬ ‫افزایش‬ ‫به‬ ‫شروع‬‫اضطراب‬ ‫اثر‬ ‫در‬ ‫که‬ ‫اقداماتی‬ ‫البته‬ .‫دارد‬ ‫دنبال‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫یبوست‬ ‫و‬ ‫کند‬‫می‬ ‫صورت‬‫تشدی‬ ،‫گیرد‬‫د‬
.‫است‬ ‫یبوست‬ ‫کننده‬
:‫کنید‬ ‫رعایت‬ ‫را‬ ‫زیر‬ ‫نکات‬ ،‫استرس‬ ‫از‬ ‫ناشی‬ ‫یبوست‬ ‫درمان‬ ‫و‬ ‫پیشگیری‬ ‫برای‬
‫دارو‬ ‫بدون‬ ‫یبوست‬ ‫درمان‬ ‫برای‬ ‫عناب‬ ‫خواص‬
‫می‬ ‫استفاده‬ ‫اضطراب‬ ‫کاهش‬ ‫برای‬ ‫دارویی‬ ‫عنوان‬ ‫به‬ ‫چین‬ ‫سنتی‬ ‫طب‬ ‫در‬ ‫عناب‬ ‫از‬‫آن‬ ‫خشک‬ ‫میوه‬ ‫همچنین‬ ‫و‬ ‫شود‬
‫عنوان‬ ‫به‬‫در‬ ‫زنجبیل‬ ‫تکه‬ ‫یک‬ ‫همراه‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫عناب‬ ‫دانه‬ ‫چند‬ ‫یبوست‬ ‫درمان‬ ‫برای‬ .‫است‬ ‫یبوست‬ ‫برنده‬ ‫بین‬ ‫از‬ ،‫ملین‬
‫امتحان‬ ‫ناشتا‬ ‫زمان‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫کار‬ ‫این‬ ‫مناسب‬ ‫تاثیر‬ ‫برای‬ .‫کنید‬ ‫میل‬ ‫دقیقه‬ ‫چند‬ ‫از‬ ‫پس‬ ‫و‬ ‫داده‬ ‫قرار‬ ‫جوش‬ ‫آب‬ ‫داخل‬
.‫کنید‬
‫درمان‬‫یبوست‬‫و‬‫مدفوع‬‫سخت‬‫با‬‫ماساژ‬‫شکم‬
‫نتیجه‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫شده‬ ‫تحریک‬ ‫شکمی‬ ‫عضالت‬ ‫کار‬ ‫این‬ ‫با‬ .‫است‬ ‫یبوست‬ ‫درمان‬ ‫برای‬ ‫موثر‬ ‫و‬ ‫مفید‬ ‫روش‬ ‫یک‬ ‫شکمی‬ ‫ماساژ‬
‫می‬ ‫بهبود‬ ‫روده‬ ‫در‬ ‫مدفوع‬ ‫حرکت‬‫به‬ ‫و‬ ‫دارد‬ ‫استرس‬ ‫کاهش‬ ‫در‬ ‫زیادی‬ ‫تاثیر‬ ‫شکمی‬ ‫ماساژ‬ ‫از‬ ‫استفاده‬ ‫طرفی‬ ‫از‬ .‫یابد‬
‫روش‬ .‫است‬ ‫مفید‬ ‫یبوست‬ ‫درمان‬ ‫برای‬ ‫دلیل‬ ‫همین‬‫درما‬ ‫برای‬ ‫مختلفی‬ ‫های‬‫از‬ ‫که‬ ‫دارد‬ ‫وجود‬ ‫ماساژ‬ ‫با‬ ‫یبوست‬ ‫ن‬
‫می‬ ‫آنها‬ ‫مشهورترین‬‫روش‬ ‫به‬ ‫توان‬‫های‬‫شیاتسو‬ ‫ماساژ‬(Shiatsu Massage‫که‬ ‫کرد‬ ‫اشاره‬ ‫فشاری‬ ‫طب‬ ‫یا‬ )
.‫است‬ ‫ژاپنی‬ ‫تکنیکی‬

18. https://lilimag.net/health/diseases/constipation-causes-symptoms-treatments/
‫آرم‬‫ا‬‫یبوست‬ ‫درمان‬ ‫در‬ ‫موثر‬ ‫ریلکسیشن‬ ‫و‬ ‫تراپی‬
‫روش‬( ‫آروماتراپی‬ ‫ماساژ‬ ‫های‬Aromatherapy Massage)‫یا‬‫رایحه‬ ‫همان‬،‫درمانی‬‫گذشته‬ ‫از‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫روشی‬
.‫است‬ ‫گرفته‬ ‫قرار‬ ‫استفاده‬ ‫مورد‬ ‫بیماری‬ ‫انواع‬ ‫درمان‬ ‫برای‬‫بر‬ ‫درمانی‬ ‫روش‬ ‫این‬‫اسانس‬‫بسیار‬‫باالی‬‫گرفته‬‫ش‬‫ده‬‫از‬
‫گیاهان‬‫متمرکز‬‫است‬.‫روغن‬‫روغن‬ ‫نمونه‬ ‫از‬ ‫سیاه‬ ‫فلفل‬ ‫و‬ ‫رزماری‬ ،‫نعناع‬ ،‫لیمو‬ ‫اسانس‬‫رایحه‬ ‫کمک‬ ‫با‬ ‫که‬ ‫هستند‬ ‫هایی‬
‫دایره‬ ‫صورت‬ ‫به‬ ‫شکم‬ ‫روی‬ ‫بر‬ ‫ماساژ‬ ‫و‬ ‫آنها‬‫می‬ ‫درمان‬ ‫یبوست‬ ،‫ای‬.‫شود‬
‫درمان‬‫یبوست‬‫و‬‫پاکسازی‬‫روده‬‫ریلکسیشن‬ ‫و‬ ‫ماساژ‬ ‫با‬
‫بارداری‬ ‫در‬ ‫یبوست‬ ‫درمان‬
‫یبوست‬‫یکی‬‫از‬‫مشکالت‬‫شایع‬‫در‬‫حاملگی‬‫است‬‫که‬‫به‬‫دلیل‬‫تغییرات‬‫هورمونی‬‫در‬‫بدن‬‫به‬‫وجود‬‫می‬‫آید‬.‫ت‬‫رشح‬
‫هورمون‬‫پروژسترون‬‫باعث‬‫ایجاد‬‫تغییراتی‬‫در‬،‫روده‬‫و‬ ‫روده‬ ‫حرکات‬ ‫شدن‬ ‫کند‬‫تضعیف‬‫قدرت‬‫آن‬‫می‬‫شود‬.‫همچنین‬
‫عواملی‬‫مانند‬‫عدم‬‫مصرف‬‫غذاهای‬‫فیبردار‬‫به‬‫دلیل‬‫ویار‬،‫حاملگی‬‫استفاده‬‫از‬‫مکمل‬،‫آهن‬‫مصرف‬‫کم‬،‫آب‬‫استرس‬

19. https://lilimag.net/health/diseases/constipation-causes-symptoms-treatments/
‫دوران‬‫بارداری‬‫یبوست‬ ‫روده‬ ‫و‬ ‫معده‬ ‫نواحی‬ ‫به‬ ‫نوزاد‬ ‫فشار‬ ‫و‬‫را‬‫تشدید‬‫می‬‫کنند‬.‫نیز‬ ‫طبیعی‬ ‫زایمان‬ ‫از‬ ‫پس‬ ‫یبوست‬
.‫است‬ ‫شده‬ ‫وارد‬ ‫فشارهای‬ ‫دلیل‬ ‫به‬ ‫شایع‬ ‫مشکالت‬ ‫از‬ ‫یکی‬
‫روش‬ ‫از‬ ‫بارداری‬ ‫در‬ ‫یبوست‬ ‫درمان‬ ‫برای‬‫زیر‬ ‫های‬:‫کنید‬ ‫استفاده‬
‫میوه‬ .‫کنید‬ ‫استفاده‬ ‫دارند‬ ‫بیشتری‬ ‫فیبر‬ ‫که‬ ‫محصوالتی‬ ‫از‬ ‫خود‬ ‫غذایی‬ ‫برنامه‬ ‫در‬ ‫حتما‬‫آووک‬ ‫مثل‬ ‫هایی‬،‫ادو‬
.‫هستند‬ ‫مناسب‬ ‫گالبی‬ ‫و‬ ‫طالبی‬ ،‫تمشک‬ ،‫فرنگی‬ ‫توت‬ ،‫نارگیل‬ ،‫انجیر‬
.‫دهید‬ ‫انجام‬ ‫سبک‬ ‫تمرینات‬ ‫و‬ ‫یوگا‬ ‫ورزش‬ ‫منظم‬ ‫صورت‬ ‫به‬
.‫کنید‬ ‫مصرف‬ ‫زیاد‬ ‫آب‬
.‫کنید‬ ‫مصرف‬ ‫پروبیوتیک‬ ‫ماست‬
‫قرص‬ ‫از‬ ‫وجه‬ ‫هیچ‬ ‫به‬ ‫بارداری‬ ‫زمان‬ ‫در‬.‫نکنید‬ ‫استفاده‬ ‫پزشک‬ ‫با‬ ‫هماهنگی‬ ‫بدون‬ ‫ملین‬ ‫های‬
‫ساده‬ ‫نکته‬ ‫چند‬ ‫با‬ ‫بارداری‬ ‫یبوست‬ ‫درمان‬

20. https://lilimag.net/health/diseases/constipation-causes-symptoms-treatments/
‫ملین‬ ‫قرص‬ ‫با‬ ‫یبوست‬ ‫درمان‬(‫دارو‬‫برای‬‫قبضیت‬)
‫روش‬ ‫از‬ ‫یکی‬ ‫ملین‬ ‫داروهای‬‫این‬ .‫هستند‬ ‫یبوست‬ ‫درمان‬ ‫در‬ ‫متداول‬ ‫های‬،‫قرص‬ ‫شامل‬ ‫مختلفی‬ ‫اشکال‬ ‫در‬ ‫داروها‬
‫می‬ ‫تولید‬ ‫شیاف‬ ‫و‬ ‫شربت‬ ،‫سوسپانسیون‬ ،‫کپسول‬.‫هستند‬ ‫دسترس‬ ‫در‬ ‫پزشک‬ ‫نسخه‬ ‫بدون‬ ‫موارد‬ ‫از‬ ‫بسیاری‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫شوند‬
‫می‬ ‫باعث‬ ‫ملین‬ ‫داروهای‬ ‫مصرف‬‫آسان‬ ‫روده‬ ‫حرکات‬ ‫تا‬ ‫شود‬‫داروها‬ ‫این‬ .‫شود‬ ‫دفع‬ ‫سرعت‬ ‫به‬ ‫مدفوع‬ ‫نتیجه‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫شده‬ ‫تر‬
:‫از‬ ‫عبارتند‬
‫مکمل‬‫فیبر‬ ‫های‬‫فیبر‬ ‫مثل‬‫متیل‬‫سلولوز‬
‫ملین‬‫سیتروسل‬ ‫و‬ ‫متاموسیل‬ ‫مثل‬ ‫دهنده‬ ‫حجم‬ ‫های‬
‫ملین‬‫مثل‬ ‫محرک‬ ‫های‬‫بیزاکودیل‬ ‫قرص‬‫و‬‫الکس‬ ‫سی‬
‫ملین‬‫های‬‫مثل‬ ‫اسمزی‬‫شربت‬‫الکتولوز‬‫دوکوزات‬ ،‫دوکوزات‬ ‫و‬ ‫سدیم‬‫کلسیم‬
‫روان‬‫کننده‬‫مثل‬ ‫ها‬‫کرچک‬ ‫روغن‬
‫داروهای‬ ‫خودسرانه‬ ‫و‬ ‫اندازه‬ ‫از‬ ‫بیش‬ ‫مصرف‬ ‫که‬ ‫باشید‬ ‫داشته‬ ‫نظر‬ ‫در‬‫می‬ ‫ملین‬‫آینده‬ ‫در‬ ‫یبوست‬ ‫تشدید‬ ‫به‬ ‫منجر‬ ‫تواند‬
‫می‬ ‫کاهش‬ ‫غیرطبیعی‬ ‫شکل‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫بدن‬ ‫آب‬ ‫میزان‬ ‫داروها‬ ‫این‬ .‫شود‬‫روده‬ ‫عضالت‬ ‫تضعیف‬ ‫باعث‬ ‫زمان‬ ‫مرور‬ ‫به‬ ‫و‬ ‫دهند‬
‫می‬ ‫روده‬ ‫تنبلی‬ ‫و‬‫در‬ ‫یبوست‬ ‫تشدید‬ ‫به‬ ‫منجر‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫تنبل‬ ‫و‬ ‫تضعیف‬ ‫را‬ ‫روده‬ ‫عضالت‬ ‫نهایت‬ ‫در‬ ‫فرآیند‬ ‫این‬ .‫شوند‬
‫می‬ ‫آینده‬.‫شود‬
‫شدید‬ ‫یبوست‬ ‫رفع‬ ‫برای‬ ‫یبوست‬ ‫داروی‬ ‫بهترین‬

21. https://lilimag.net/health/diseases/constipation-causes-symptoms-treatments/
‫از‬ ‫ناشی‬ ‫یبوست‬ ‫رفع‬‫بیماری‬ ‫سایر‬‫آور‬ ‫یبوست‬ ‫های‬
‫بیماری‬‫زمینه‬ ‫است‬ ‫ممکن‬ ‫که‬ ‫هستند‬ ‫هایی‬‫بیماری‬ ‫این‬ .‫باشند‬ ‫یبوست‬ ‫سازی‬:‫از‬ ‫عبارتند‬ ‫ها‬
‫سندروم‬‫روده‬‫ی‬‫تحریک‬‫پذیر‬(IBS)
‫مشکالت‬‫و‬‫بیماری‬‫های‬‫گوارشی‬‫و‬‫روده‬‫ای‬
‫اختالالت‬‫عصبی‬‫مانند‬‫بیماری‬MS‫سکته‬ ،‫پارکینسون‬ ،‫ی‬‫مغزی‬
‫بیماری‬ ،‫سرطان‬‫های‬‫سیستیک‬
‫دیابت‬
‫اختالالت‬‫تیروئید‬
‫بیماری‬ ‫از‬ ‫هریک‬ ‫به‬ ‫ابتال‬ ‫زمان‬ ‫در‬‫میوه‬ ‫تا‬ ‫بخواهید‬ ‫خود‬ ‫پزشک‬ ‫از‬ ،‫فوق‬ ‫های‬‫مزاج‬ ‫لینت‬ ‫باعث‬ ‫که‬ ‫ترکیباتی‬ ‫و‬ ‫ها‬
‫می‬‫قرص‬ ‫از‬ ‫خودسرانه‬ ‫وجه‬ ‫هیچ‬ ‫به‬ .‫کند‬ ‫معرفی‬ ‫شما‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫شود‬‫ا‬ ‫ملین‬ ‫های‬‫آن‬ ‫مصرف‬ ‫زیرا‬ ‫نکنید‬ ‫ستفاده‬‫دراز‬ ‫در‬ ‫ها‬
‫روده‬ ‫و‬ ‫کبد‬ ‫به‬ ‫مدت‬‫می‬ ‫آسیب‬ ‫ها‬.‫زند‬
‫اندازه‬ ‫از‬ ‫بیش‬ ‫مصرف‬ ‫از‬‫قرص‬‫یبوست‬‫کنید‬ ‫پرهیز‬

22. https://lilimag.net/health/diseases/constipation-causes-symptoms-treatments/
‫چیست؟‬ ‫یبوست‬ ‫عوارض‬
‫روش‬ ‫و‬ ‫یبوست‬ ‫ایجاد‬ ‫عوامل‬ ‫اینجا‬ ‫به‬ ‫تا‬.‫کردیم‬ ‫بررسی‬ ‫را‬ ‫یبوست‬ ‫درمان‬ ‫های‬،‫نشود‬ ‫درمان‬ ‫موقع‬ ‫به‬ ‫یبوست‬ ‫اگر‬ ‫اما‬
‫چه‬ ‫است‬ ‫ممکن‬‫است‬ ‫ممکن‬ ،‫نشود‬ ‫درمان‬ ‫مزمن‬ ‫و‬ ‫شدید‬ ‫یبوست‬ ‫که‬ ‫صورتی‬ ‫در‬ ‫باشد؟‬ ‫داشته‬ ‫پی‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫عوارضی‬
:‫از‬ ‫عبارتند‬ ‫عوارض‬ ‫این‬ .‫باشد‬ ‫داشته‬ ‫همراه‬ ‫به‬ ‫خطرناکی‬ ‫عوارض‬
‫روده‬ ‫در‬ ‫گازها‬ ‫تجمع‬ ‫اثر‬ ‫در‬ ‫شکم‬ ‫نفخ‬
‫بزرگ‬ ‫روده‬ ‫یا‬ ‫کولون‬ ‫شدن‬ ‫تنبل‬
‫پروالپس‬‫مقعد‬ ‫از‬ ‫بزرگ‬ ‫روده‬ ‫زدگی‬ ‫بیرون‬ ‫یا‬ ‫رکتوم‬
‫ا‬ ‫یا‬ ‫رکتوسل‬‫روده‬ ‫فتادگی‬
‫بواسیر‬ ‫یا‬ ‫هموروئید‬
‫شقاق‬
‫فیستول‬
‫فیشر‬
‫کردن‬ ‫ادرار‬ ‫در‬ ‫اختالل‬
‫بدن‬ ‫ایمنی‬ ‫سیستم‬ ‫شدن‬ ‫ضعیف‬
‫مشکالت‬ ،‫مفاصل‬ ‫ورم‬ ،‫آپاندیسیت‬ ‫نظیر‬ ‫دیگری‬ ‫خطرناک‬ ‫عوارض‬ ‫است‬ ‫ممکن‬ ‫یبوست‬ ‫بیماری‬ ‫تداوم‬ ‫صورت‬ ‫در‬
‫دلیل‬ ‫همین‬ ‫به‬ .‫شود‬ ‫ایجاد‬ ‫بزرگ‬ ‫روده‬ ‫سرطان‬ ‫حتی‬ ‫و‬ ‫روده‬ ‫انسداد‬ ،‫صفرا‬ ‫کیسه‬‫درمان‬ ‫برای‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫ضروری‬
‫چاره‬ ‫راه‬ ‫یبوست‬.‫نیندازیم‬ ‫عقب‬ ‫را‬ ‫آن‬ ‫درمان‬ ‫و‬ ‫کنیم‬ ‫پیدا‬ ‫ای‬

23. https://lilimag.net/health/diseases/constipation-causes-symptoms-treatments/
‫بزرگساالن‬ ‫و‬ ‫کودکان‬ ‫در‬ ‫یبوست‬ ‫عوارض‬
‫کرد؟‬ ‫مراجعه‬ ‫پزشک‬ ‫به‬ ‫یبوست‬ ‫درمان‬ ‫برای‬ ‫باید‬ ‫زمان‬ ‫چه‬
‫بیماری‬ ‫یبوست‬ ،‫شد‬ ‫گفته‬ ‫که‬ ‫همانطور‬‫است‬ ‫ممکن‬ ‫که‬ ‫دارد‬ ‫همراه‬ ‫به‬ ‫خطرناکی‬ ‫عوارض‬ ‫و‬ ‫ها‬‫خطر‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫شما‬ ‫سالمت‬
‫چه‬ ‫اما‬ .‫کنید‬ ‫مراجعه‬ ‫پزشک‬ ‫به‬ ‫آن‬ ‫قطعی‬ ‫درمان‬ ‫و‬ ‫یبوست‬ ‫علت‬ ‫تشخیص‬ ‫برای‬ ‫است‬ ‫بهتر‬ ‫جهت‬ ‫همین‬ ‫به‬ .‫بیندازد‬
‫کرد؟‬ ‫مراجعه‬ ‫پزشک‬ ‫به‬ ‫باید‬ ‫هنگام‬
‫می‬ ‫ایجاد‬ ‫روده‬ ‫تومور‬ ‫مثل‬ ‫جدی‬ ‫بیماری‬ ‫یک‬ ‫دلیل‬ ‫به‬ ‫معموال‬ ‫حاد‬ ‫یبوست‬ .‫دارد‬ ‫مزمن‬ ‫و‬ ‫حاد‬ ‫نوع‬ ‫دو‬ ‫یبوست‬.‫شود‬
‫مقابل‬ ‫طرف‬ ‫در‬‫همراه‬ ‫شکم‬ ‫درد‬ ‫و‬ ‫مقعد‬ ‫خونریزی‬ ،‫استفراغ‬ ،‫تهوع‬ ‫مثل‬ ‫عالئمی‬ ‫با‬ ‫مدت‬ ‫طوالنی‬ ‫یا‬ ‫مزمن‬ ‫یبوست‬
‫که‬ ‫صورتی‬ ‫در‬ ‫همچنین‬ .‫کنید‬ ‫مراجعه‬ ‫پزشک‬ ‫به‬ ‫باید‬ ‫حتما‬ ،‫شدید‬ ‫یبوست‬ ‫عالئم‬ ‫بروز‬ ‫صورت‬ ‫در‬ ‫بنابراین‬ .‫است‬
‫برای‬ ‫باید‬ ‫و‬ ‫دارد‬ ‫وجود‬ ‫مزمن‬ ‫یبوست‬ ‫احتمال‬ ،‫بکشد‬ ‫طول‬ ‫هفته‬ ‫سه‬ ‫از‬ ‫بیش‬ ‫یبوست‬ ‫عالئم‬‫مراجع‬ ‫پزشک‬ ‫به‬ ‫درمان‬‫ه‬
.‫کنید‬

24. https://lilimag.net/health/diseases/constipation-causes-symptoms-treatments/
‫یبوست‬ ‫درمان‬ ‫برای‬ ‫پزشک‬ ‫به‬ ‫مراجعه‬ ‫زمان‬
‫درمان‬ ‫درباره‬ ‫پایانی‬ ‫سخن‬‫یبوست‬‫با‬‫روش‬‫خانگی‬
‫شده‬ ‫یبوست‬ ‫دچار‬ ‫دلیل‬ ‫چه‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫باشید‬ ‫مطلع‬ ‫اگر‬‫راهکار‬ ‫از‬ ‫یکی‬ ‫از‬ ‫استفاده‬ ،‫اید‬‫یبوست‬ ‫درمان‬ ‫به‬ ‫شده‬ ‫گفته‬ ‫های‬
‫می‬ ‫کمک‬‫قرص‬ ‫انواع‬ .‫کند‬‫سنا‬ ‫گیاه‬ ‫مثل‬ ‫گیاهی‬ ‫ترکیبات‬ ‫از‬ ‫که‬ ‫دارند‬ ‫وجود‬ ‫یبوست‬ ‫درمان‬ ‫برای‬ ‫ملین‬ ‫داروهای‬ ‫و‬
‫شده‬ ‫گرفته‬‫ک‬ ‫دارند‬ ‫عوارضی‬ ‫مسهل‬ ‫داروهای‬ ‫نوع‬ ‫این‬ ‫مصرف‬ .‫اند‬‫می‬ ‫مدت‬ ‫طوالنی‬ ‫در‬ ‫آنها‬ ‫استفاده‬ ‫مانع‬ ‫ه‬‫به‬ .‫شود‬
‫می‬ ‫توصیه‬ ‫بیشتر‬ ‫را‬ ‫زندگی‬ ‫سبک‬ ‫تغییر‬ ‫و‬ ‫طبیعی‬ ‫شیوه‬ ‫از‬ ‫استفاده‬ ‫خاطر‬ ‫همین‬‫ا‬ ‫یبوست‬ ‫زمان‬ ‫در‬ ‫شما‬ .‫کنیم‬‫چه‬ ‫ز‬
‫شیوه‬‫می‬ ‫استفاده‬ ‫درمان‬ ‫برای‬ ‫ای‬‫ما‬ .‫کرد‬ ‫خواهد‬ ‫زیادی‬ ‫کمک‬ ‫مطلب‬ ‫این‬ ‫خوانندگان‬ ‫به‬ ‫قطعا‬ ‫شما‬ ‫تجربیات‬ ‫کنید؟‬
‫تجربیات‬ ‫از‬ ‫را‬.‫کنید‬ ‫مطلع‬ ‫نظرات‬ ‫قسمت‬ ‫در‬ ‫خود‬