طرز تهیه املت گوجه فرنگی چگونه است؟ املت با گوجه یکی از محبوب ترین انواع املت است که با تخم مرغ، گوجه فرنگی تازه و ادویه درست می شود. برای آشنایی با دستور پخت املت گوجه فرنگی و نکات مهم برای درست کردن اکلت گوجه فرنگی با این مطلب همراه شوید

1. https://lilimag.net/breakfast/omelette/tomato-omelette-recipe/
‫گوجه‬ ‫املت‬‫؛‬‫تهیه‬ ‫طرز‬‫فرنگی‬ ‫گوجه‬ ‫املت‬‫طالیی‬ ‫نکات‬ +
‫املت‬‫گوجه‬‫فرنگی‬‫یکی‬‫از‬‫غذاهای‬‫و‬ ‫ساده‬‫خوشمزه‬‫ایرانی‬‫است‬‫قطعا‬ ‫و‬‫پرطرفدار‬‫می‬ ‫املت‬ ‫انواع‬ ‫ین‬.‫باشد‬‫برای‬
‫چند‬ ‫از‬ ‫آگاهی‬ ‫و‬ ‫فرنگی‬ ‫گوجه‬ ،‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫به‬ ‫فقط‬ ‫املت‬ ‫این‬ ‫کردن‬ ‫درست‬.‫دارید‬ ‫نیاز‬ ‫ساده‬ ‫ترفند‬‫در‬ ‫ما‬ ‫با‬ ‫ادامه‬ ‫در‬
‫اینترنتی‬ ‫مجله‬‫لی‬‫لی‬‫مگ‬‫باشید‬ ‫همراه‬‫تا‬‫طرز‬‫تهیه‬‫فرنگی‬ ‫گوجه‬ ‫املت‬‫آن‬ ‫طالیی‬ ‫نکات‬ ‫و‬‫ده‬ ‫آموزش‬ ‫شما‬ ‫به‬ ‫را‬.‫یم‬
‫طرز‬‫تهیه‬‫املت‬‫گوجه‬‫فرنگی‬‫قهوه‬‫خانه‬‫ای‬

2. https://lilimag.net/breakfast/omelette/tomato-omelette-recipe/
‫طرز‬‫تهیه‬‫املت‬‫گوجه‬‫فرنگی‬‫ای‬ ‫حرفه‬
‫املت‬‫گوجه‬‫فرنگی‬‫یک‬،‫صبحانه‬‫ناهار‬‫و‬‫شام‬‫خوشمزه‬‫است‬.‫ساده‬ ‫املت‬ ‫این‬‫لذت‬ ‫آن‬ ‫خوردن‬ ‫و‬ ‫است‬ ‫املت‬ ‫نوع‬ ‫ترین‬
.‫دارد‬ ‫زیادی‬ ‫بسیار‬‫فرنگی‬ ‫گوجه‬ ‫املت‬‫به‬‫روش‬‫های‬‫می‬ ‫درست‬ ‫مختلفی‬‫و‬ ‫فرنگی‬ ‫گوجه‬ ‫پوره‬ ‫آنها‬ ‫همه‬ ‫در‬ ‫که‬ ‫شود‬
‫می‬ ،‫ماده‬ ‫دو‬ ‫این‬ ‫بر‬ ‫عالوه‬ .‫است‬ ‫اصلی‬ ‫دهنده‬ ‫تشکیل‬ ‫مواد‬ ،‫مرغ‬ ‫تخم‬‫توان‬‫ید‬،‫قارچ‬ ،‫پیاز‬ ‫نظیر‬ ‫موادی‬ ‫گوجه‬ ‫املت‬ ‫به‬
‫دلمه‬ ‫فلفل‬ ‫یا‬ ‫سوسیس‬ ،‫زمینی‬ ‫سیب‬‫ک‬ ‫اضافه‬ ‫ای‬.‫نید‬‫دستور‬ ‫با‬ ‫دارید‬ ‫تمایل‬ ‫اگر‬‫های‬‫گ‬ ‫املت‬ ‫برای‬ ‫متفاوت‬ ‫پخت‬‫وجه‬
‫می‬ ‫پیشنهاد‬ ،‫شوید‬ ‫آشنا‬ ‫فرنگی‬‫عنوان‬ ‫با‬ ‫ما‬ ‫مطالب‬ ‫کنیم‬‫طرز‬‫تهیه‬‫املت‬‫قهوه‬‫خانه‬‫ای‬،‫املت‬‫قارچ‬‫و‬‫گو‬‫جه‬
‫فرنگی‬‫و‬‫املت‬‫با‬‫سوسیس‬‫را‬‫هم‬‫همچنین‬ ‫و‬ ‫گوجه‬ ‫املت‬ ‫بهترین‬ ‫تهیه‬ ‫طرز‬ ‫با‬ ‫را‬ ‫شما‬ ‫ادامه‬ ‫در‬ ‫اما‬ .‫بفرمایید‬ ‫مطالعه‬
‫یک‬ ‫کردن‬ ‫درست‬ ‫برای‬ ‫طالیی‬ ‫نکات‬‫می‬ ‫آشنا‬ ‫خوشمزه‬ ‫فرنگی‬ ‫گوجه‬ ‫املت‬.‫باشید‬ ‫همراه‬ ‫ما‬ ‫با‬ ‫پس‬ .‫کنیم‬
‫برای‬ ‫الزم‬ ‫مواد‬ ‫و‬ ‫تجهیزات‬‫فرنگی‬ ‫گوجه‬ ‫املت‬
‫برای‬4‫نفر‬03‫برای‬ ‫دقیقه‬
‫آماده‬‫پخت‬ ‫و‬ ‫سازی‬
752‫هر‬ ‫برای‬ ‫کالری‬
‫وعده‬
‫دسته‬‫املت‬ / ‫صبحانه‬
‫برای‬ ‫اولیه‬ ‫مواد‬:‫فرنگی‬ ‫گوجه‬ ‫املت‬
‫تخم‬‫مرغ‬:4‫عدد‬
‫گوجه‬‫فرنگی‬:۸‫عدد‬
‫پیاز‬:۱‫عدد‬
‫روغن‬‫مایع‬:‫الزم‬ ‫میزان‬ ‫به‬
‫الزم‬ ‫میزان‬ ‫به‬ :‫زردچوبه‬
‫فلفل‬‫سیاه‬‫الزم‬ ‫میزان‬ ‫به‬ :
‫نمک‬‫الزم‬ ‫میزان‬ ‫به‬ :
‫تهیه‬ ‫برای‬ ‫الزم‬ ‫تجهیزات‬‫فرنگی‬ ‫گوجه‬ ‫املت‬:
‫ماهیتابه‬
‫گاز‬
‫کاسه‬
‫آشپزی‬ ‫کفگیر‬

3. https://lilimag.net/breakfast/omelette/tomato-omelette-recipe/
‫طرز‬‫تهیه‬‫املت‬‫گوجه‬‫فرنگی‬‫مرحله‬‫به‬‫مرحله‬
‫تهیه‬ ‫طرز‬ ‫از‬ ‫اول‬ ‫مرحله‬ ‫در‬‫فرنگی‬ ‫گوجه‬ ‫املت‬،‫ابتدا‬‫به‬ ‫را‬ ‫آن‬ ‫سپس‬ .‫بگیرید‬ ‫پوست‬ ‫و‬ ‫شسته‬ ‫را‬ ‫پیاز‬
.‫کنید‬ ‫خرد‬ ‫نگینی‬ ‫صورت‬‫بعد‬‫مقداری‬ .‫دهید‬ ‫قرار‬ ‫گاز‬ ‫حرارت‬ ‫روی‬ ‫و‬ ‫برداشته‬ ‫نچسب‬ ‫ماهیتابه‬ ‫یک‬
‫می‬ .‫شود‬ ‫داغ‬ ‫روغن‬ ‫تا‬ ‫کنید‬ ‫صبر‬ ‫و‬ ‫ریخته‬ ‫آن‬ ‫درون‬ ‫روغن‬‫هم‬ ‫کره‬ ‫کمی‬ ‫از‬ ‫روغن‬ ‫کنار‬ ‫در‬ ‫توانید‬
‫تفت‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫اضافه‬ ‫تابه‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫پیاز‬ ‫ادامه‬ ‫در‬ .‫کند‬ ‫پیدا‬ ‫بهتری‬ ‫طعم‬ ‫شما‬ ‫املت‬ ‫تا‬ ‫کنید‬ ‫استفاده‬‫د‬‫هید‬
.‫شود‬ ‫طالیی‬ ‫و‬ ‫نرم‬ ‫پیاز‬ ‫تا‬
‫در‬ ‫پیاز‬ ‫دادن‬ ‫تفت‬‫گام‬‫از‬ ‫اول‬‫طرز‬‫تهیه‬‫املت‬‫گوجه‬
‫در‬‫گام‬‫تهیه‬ ‫طرز‬ ‫از‬ ‫دوم‬‫گوجه‬ ‫املت‬،‫پیاز‬ ‫خوردن‬ ‫تفت‬ ‫زمان‬ ‫در‬ ‫و‬‫گوجه‬‫فرنگی‬‫ها‬‫به‬ ‫و‬ ‫شسته‬ ‫را‬
‫می‬ ‫تمایل‬ ‫صورت‬ ‫در‬ .‫کنید‬ ‫خرد‬ ‫مکعبی‬ ‫صورت‬‫گوجه‬ ‫توانید‬‫اجباری‬ ‫اما‬ .‫کنید‬ ‫پوره‬ ‫یا‬ ‫کرده‬ ‫رنده‬ ‫را‬ ‫ها‬
.‫بگذارید‬ ‫را‬ ‫ماهیتابه‬ ‫درب‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫اضافه‬ ‫تابه‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫فرنگی‬ ‫گوجه‬ ‫بعد‬ .‫ندارد‬ ‫وجود‬ ‫کار‬ ‫این‬ ‫انجام‬ ‫برای‬
‫می‬ ‫باعث‬ ‫مرحله‬ ‫این‬ ‫در‬ ‫تابه‬ ‫درب‬ ‫گذاشتن‬‫ز‬ ‫فرنگی‬ ‫گوجه‬ ‫تا‬ ‫شود‬‫دقیقه‬ ‫چند‬ ‫از‬ ‫پس‬ .‫شود‬ ‫نرم‬ ‫ودتر‬
‫دهید‬ ‫اجازه‬ ‫و‬ ‫برداشته‬ ‫را‬ ‫تابه‬ ‫درب‬‫آب‬‫گوجه‬‫فرنگی‬‫ها‬‫تبخیر‬‫شود‬‫و‬ ‫زردچوبه‬ ،‫فلفل‬ ‫مرحله‬ ‫این‬ ‫در‬ .
.‫کنید‬ ‫اضافه‬ ‫مواد‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫نمک‬

4. https://lilimag.net/breakfast/omelette/tomato-omelette-recipe/
‫از‬ ‫دوم‬ ‫گام‬ ‫در‬ ‫گوجه‬ ‫پختن‬‫دستور‬‫املت‬‫گوجه‬‫فرنگی‬
‫تهیه‬ ‫طرز‬ ‫از‬ ‫سوم‬ ‫مرحله‬ ‫در‬‫فرنگی‬ ‫گوجه‬ ‫املت‬‫گوجه‬ ‫آب‬ ‫شدن‬ ‫تبخیر‬ ‫از‬ ‫پس‬ ‫و‬‫مرغ‬ ‫تخم‬ ،‫ها‬‫را‬ ‫ها‬
‫می‬ ‫البته‬ .‫کنید‬ ‫اضافه‬ ‫تابه‬ ‫به‬ ‫بودن‬ ‫سالم‬ ‫صورت‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫شکسته‬ ‫کاسه‬ ‫یک‬ ‫در‬ ‫یکی‬ ‫یکی‬‫ت‬‫همه‬ ‫وانید‬
‫مرغ‬ ‫تخم‬‫مخلوط‬ ‫و‬ ‫زدن‬ ‫هم‬ ‫از‬ ‫پس‬ ‫و‬ ‫شکسته‬ ‫بزرگ‬ ‫کاسه‬ ‫یک‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫ها‬‫کر‬‫تابه‬ ‫به‬ ،‫سفیده‬ ‫و‬ ‫زرده‬ ‫دن‬
‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫همه‬ ‫کردن‬ ‫اضافه‬ ‫از‬ ‫پس‬ .‫کنید‬ ‫اضافه‬‫و‬ ‫زده‬ ‫املت‬ ‫به‬ ‫فلفل‬ ‫و‬ ‫نمک‬ ‫کمی‬ ‫دوباره‬ ‫ها‬‫حرارت‬
‫تابه‬‫را‬‫رو‬ ‫و‬ ‫زیر‬ ‫و‬ ‫زده‬ ‫هم‬ ‫آشپزی‬ ‫کفگیر‬ ‫کمک‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫تابه‬ ‫داخل‬ ‫مواد‬ ‫همه‬ ‫بعد‬ .‫کنید‬ ‫کم‬‫پ‬ .‫کنید‬‫س‬
‫قسمت‬ ‫در‬ ‫گاهی‬ ‫از‬ ‫هر‬ ‫فقط‬ .‫نیست‬ ‫املت‬ ‫مداوم‬ ‫زدن‬ ‫هم‬ ‫به‬ ‫نیازی‬ ‫دیگر‬ ‫کار‬ ‫این‬ ‫از‬‫املت‬ ‫شل‬ ‫های‬‫ب‬‫ا‬
‫قاشق‬‫برش‬‫های‬‫عمقی‬‫و‬‫کوچک‬‫بسته‬ ‫املت‬ ‫تمام‬ ‫که‬ ‫زمانی‬ .‫شوند‬ ‫پخته‬ ‫هم‬ ‫نواحی‬ ‫این‬ ‫تا‬ ‫کنید‬ ‫ایجاد‬
.‫کنید‬ ‫خاموش‬ ‫را‬ ‫گاز‬ ،‫شد‬

5. https://lilimag.net/breakfast/omelette/tomato-omelette-recipe/
‫فرنگی‬ ‫گوجه‬ ‫املت‬ ‫تهیه‬ ‫دستور‬ ‫از‬ ‫آخر‬ ‫گام‬
‫اکنون‬‫فرنگی‬ ‫گوجه‬ ‫املت‬‫فلفل‬ ،‫زیتون‬ ‫با‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫سرو‬ ‫بشقاب‬ ‫یک‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫املت‬ .‫است‬ ‫آماده‬ ‫شما‬
‫دلمه‬‫ای‬‫می‬ ‫پیشنهاد‬ .‫کنید‬ ‫تزئین‬ ‫فتا‬ ‫پنیر‬ ‫یا‬ ‫تازه‬ ‫ریحان‬ ،‫شده‬ ‫خرد‬‫س‬ ‫نان‬ ‫با‬ ‫را‬ ‫گوجه‬ ‫املت‬ ‫کنیم‬‫نگک‬
.‫ببرید‬ ‫لذت‬ ‫آن‬ ‫از‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫میل‬ ‫تازه‬.... ‫جان‬ ‫نوش‬
‫عکس‬‫املت‬‫گوجه‬‫فرنگی‬‫ساده‬ ‫و‬ ‫خوشمزه‬

6. https://lilimag.net/breakfast/omelette/tomato-omelette-recipe/
‫فوت‬‫و‬‫فن‬‫و‬ ‫ها‬‫در‬ ‫متدوال‬ ‫سواالت‬‫دستور‬‫پخت‬‫املت‬‫گوجه‬‫فرنگی‬
‫اصول‬‫املت‬‫گوجه‬‫فرنگی‬‫خوشمزه‬
‫نمی‬ ‫استفاده‬ ‫فرنگی‬ ‫گوجه‬ ‫رب‬ ‫از‬ ‫اصل‬ ‫فرنگی‬ ‫گوجه‬ ‫املت‬ ‫پخت‬ ‫دستور‬ ‫در‬ ‫معموال‬‫تمایل‬ ‫صورت‬ ‫در‬ ‫اما‬ .‫شود‬
‫می‬‫قبل‬ ‫توانید‬‫از‬‫به‬‫روغن‬‫افتادن‬‫گوجه‬‫فرنگی‬‫ها‬‫یک‬‫قاشق‬‫غذاخوری‬‫بعد‬ .‫کنید‬ ‫اضافه‬ ‫تابه‬ ‫به‬ ‫گوجه‬ ‫رب‬
.‫کنید‬ ‫تکرار‬ ‫قبل‬ ‫مشابه‬ ‫را‬ ‫مراحل‬ ‫و‬ ‫داده‬ ‫تفت‬ ‫را‬ ‫رب‬
‫می‬ ‫گوجه‬ ‫املت‬ ‫شدن‬ ‫عطر‬ ‫خوش‬ ‫برای‬‫توانید‬‫سه‬‫حبه‬‫سیر‬‫رنده‬‫شده‬‫پیاز‬ ‫با‬ ‫را‬ ‫سیر‬ .‫کنید‬ ‫اضافه‬ ‫دستور‬ ‫به‬
‫کنید‬ ‫اضافه‬ ‫را‬ ‫گوجه‬ ‫بعد‬ ‫و‬ ‫داده‬ ‫تفت‬.
‫از‬ ‫پس‬‫گوجه‬ ‫خوردن‬ ‫تفت‬‫می‬ ‫تمایل‬ ‫صورت‬ ‫در‬ ،‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫کردن‬ ‫اضافه‬ ‫از‬ ‫قبل‬ ‫و‬ ‫ها‬،‫نمک‬ ‫بر‬ ‫عالوه‬ ‫توانید‬
‫ادویه‬ ‫از‬ ‫زردچوبه‬ ‫و‬ ‫فلفل‬.‫کنید‬ ‫استفاده‬ ‫هم‬ ‫شده‬ ‫خرد‬ ‫جعفری‬ ‫مثل‬ ‫دیگری‬ ‫معطر‬ ‫سبزیجات‬ ‫و‬ ‫ها‬
‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫این‬ ‫گوجه‬ ‫املت‬ ‫شدن‬ ‫طعم‬ ‫خوش‬ ‫برای‬ ‫کلیدی‬ ‫نکته‬ ‫یک‬‫به‬ ‫کردن‬ ‫اضافه‬ ‫از‬ ‫قبل‬ ‫را‬ ‫ها‬
‫ت‬‫در‬ ‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫بوی‬ ‫شدن‬ ‫کم‬ ‫باعث‬ ‫کار‬ ‫این‬ .‫بزنید‬ ‫هم‬ ‫فلفل‬ ‫و‬ ‫نمک‬ ‫کمی‬ ‫با‬ ‫و‬ ‫شکسته‬ ‫کاسه‬ ‫یک‬ ‫در‬ ،‫ابه‬
‫می‬ ‫املت‬.‫شود‬
.‫کنید‬ ‫استفاده‬ ‫زردچوبه‬ ‫از‬ ‫گوجه‬ ‫املت‬ ‫در‬ ‫حتما‬‫زردچوبه‬‫یک‬‫بوگیر‬‫طبیعی‬‫به‬ ‫خوبی‬ ‫رنگ‬ ‫و‬ ‫است‬ ‫عالی‬ ‫و‬
‫می‬ ‫غذا‬.‫دهد‬‫زردچوبه‬‫را‬‫برای‬‫هر‬‫یک‬‫عدد‬‫تخم‬،‫مرغ‬‫یک‬‫سوم‬‫قاشق‬‫چای‬‫خوری‬‫در‬‫نظر‬‫بگیرید‬‫و‬‫قبل‬‫از‬
‫اضافه‬‫کردن‬‫تخم‬‫مرغ‬‫به‬‫گوجه‬،‫فرنگی‬‫در‬‫تابه‬‫ریخته‬‫و‬‫آن‬‫را‬‫هم‬‫بزنید‬.
‫گوجه‬ ‫است‬ ‫بهتر‬.‫باشد‬ ‫داشته‬ ‫بهتری‬ ‫بافت‬ ‫املت‬ ‫تا‬ ‫کنید‬ ‫خرد‬ ‫نگینی‬ ‫صورت‬ ‫به‬ ،‫کردن‬ ‫رنده‬ ‫جای‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫ها‬
‫گوجه‬ ‫دو‬ ‫حداقل‬ ‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫هر‬ ‫ازای‬ ‫به‬ ‫است‬ ‫بهتر‬ ‫املت‬ ‫شدن‬ ‫خوشمزه‬ ‫برای‬ ‫همچنین‬.‫کنید‬ ‫استفاده‬
‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫که‬ ‫زمانی‬.‫کنید‬ ‫کم‬ ‫را‬ ‫گاز‬ ‫حرارت‬ ‫حتما‬ ،‫کردید‬ ‫اضافه‬ ‫تابه‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫ها‬‫حرارت‬‫بیش‬‫از‬‫باعث‬ ‫اندازه‬
‫می‬ ‫آن‬ ‫دور‬ ‫شدن‬ ‫الستیکی‬ ‫و‬ ‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫سوختن‬.‫شود‬

7. https://lilimag.net/breakfast/omelette/tomato-omelette-recipe/
‫دستور‬ ‫در‬ ‫مهم‬ ‫نکات‬‫پخت‬‫املت‬‫گوجه‬‫فرنگی‬‫با‬‫پیاز‬
‫برای‬ ‫دیگر‬ ‫روش‬ ‫چند‬‫کردن‬ ‫درست‬‫فرنگی‬ ‫گوجه‬ ‫املت‬
‫می‬ ‫شما‬‫توجه‬ ‫با‬ ‫را‬ ‫گوجه‬ ‫املت‬ ،‫خود‬ ‫عالقه‬ ‫مورد‬ ‫سبزیجات‬ ‫کردن‬ ‫اضافه‬ ‫با‬ ‫توانید‬‫به‬.‫کنید‬ ‫درست‬ ‫خودتان‬ ‫ذائقه‬
:‫است‬ ‫زیر‬ ‫صورت‬ ‫به‬ ‫املت‬ ‫این‬ ‫تهیه‬ ‫محبوب‬ ‫دستورهای‬ ‫از‬ ‫مورد‬ ‫چند‬
‫طرز‬‫تهیه‬‫املت‬‫گوجه‬‫فرنگی‬‫با‬‫پنیر‬:‫پیتزا‬‫املت‬ ‫این‬ ‫کردن‬ ‫درست‬ ‫برای‬‫تک‬ ‫قبل‬ ‫مشابه‬ ‫را‬ ‫دستور‬ ،‫رار‬
‫و‬ ‫کرده‬‫کنید‬ ‫صبر‬ ‫کمی‬ .‫بپاشید‬ ‫آن‬ ‫سطح‬ ‫روی‬ ‫پیتزا‬ ‫پنیر‬ ‫مقداری‬ ‫املت‬ ‫پخت‬ ‫اتمام‬ ‫از‬ ‫قبل‬ ‫لحظاتی‬ ‫فقط‬
.‫کنید‬ ‫سرو‬ ‫را‬ ‫املت‬ ‫بعد‬ ‫و‬ ‫شده‬ ‫آب‬ ‫پیتزا‬ ‫پنیر‬ ‫تا‬
‫طرز‬‫تهیه‬‫املت‬‫گوجه‬‫با‬‫فلفل‬:‫دلمه‬‫دلمه‬ ‫فلفل‬ ‫عدد‬ ‫یک‬ ‫باید‬ ‫روش‬ ‫این‬ ‫در‬‫اضافه‬ ‫فوق‬ ‫دستور‬ ‫به‬ ‫ای‬
‫همراه‬ ‫به‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫خرد‬ ‫نگینی‬ ‫را‬ ‫فلفل‬ .‫کنید‬‫را‬ ‫گوجه‬ ،‫شدند‬ ‫نرم‬ ‫فلفل‬ ‫و‬ ‫پیاز‬ ‫که‬ ‫زمانی‬ .‫دهید‬ ‫تفت‬ ‫پیاز‬

8. https://lilimag.net/breakfast/omelette/tomato-omelette-recipe/
‫ادویه‬ ‫بعد‬ .‫شود‬ ‫پخته‬ ‫گوجه‬ ‫تا‬ ‫کنید‬ ‫صبر‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫اضافه‬ ‫مواد‬ ‫به‬ ‫قبل‬ ‫مشابه‬‫نهایت‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫اضافه‬ ‫را‬ ‫ها‬
‫مرغ‬ ‫تخم‬.‫است‬ ‫آماده‬ ‫شما‬ ‫املت‬ ‫اندکی‬ ‫از‬ ‫پس‬ .‫بیفزایید‬ ‫را‬ ‫ها‬
‫تهیه‬ ‫طرز‬‫املت‬‫گوجه‬‫و‬‫قارچ‬:‫برای‬‫روش‬ ‫این‬ ‫با‬ ‫گوجه‬ ‫املت‬ ‫کردن‬ ‫درست‬‫برای‬4‫نفر‬،‫دستور‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫پیاز‬
‫از‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫حذف‬4،‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫عدد‬733‫و‬ ‫قارچ‬ ‫گرم‬7‫ابتدا‬ .‫کنید‬ ‫استفاده‬ ‫شده‬ ‫خرد‬ ‫فرنگی‬ ‫گوجه‬ ‫عدد‬
‫قارچ‬‫گوجه‬ ‫آب‬ ‫تا‬ ‫دهید‬ ‫ادامه‬ ‫را‬ ‫پخت‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫اضافه‬ ‫را‬ ‫گوجه‬ ‫بعد‬ .‫دهید‬ ‫تفت‬ ‫تابه‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫خرد‬ ‫را‬ ‫ها‬
‫س‬ .‫شود‬ ‫کشیده‬‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫پس‬‫مواد‬ .‫کنید‬ ‫اضافه‬ ‫تابه‬ ‫به‬ ‫و‬ ‫زده‬ ‫هم‬ ‫به‬ ‫فلفل‬ ‫و‬ ‫نمک‬ ‫همراه‬ ‫به‬ ‫کاسه‬ ‫یک‬ ‫در‬ ‫ها‬
‫می‬ ‫پایان‬ ‫در‬ .‫شود‬ ‫پخته‬ ‫املت‬ ‫تا‬ ‫بزنید‬ ‫هم‬ ‫را‬.‫بریزید‬ ‫املت‬ ‫روی‬ ‫هم‬ ‫شده‬ ‫رنده‬ ‫پیتزا‬ ‫پنیر‬ ‫کمی‬ ‫توانید‬
‫تهیه‬ ‫طرز‬‫املت‬‫گوجه‬‫و‬‫سیب‬:‫زمینی‬‫برای‬‫زمینی‬ ‫سیب‬ ‫عدد‬ ‫دو‬ ‫باید‬ ،‫روش‬ ‫این‬ ‫با‬ ‫گوجه‬ ‫املت‬ ‫پخت‬
‫خرد‬ ‫ریز‬ ‫نگینی‬ ‫را‬ ‫زمینی‬ ‫سیب‬ ‫بعد‬ ‫و‬ ‫داده‬ ‫تفت‬ ‫را‬ ‫پیاز‬ ‫قبل‬ ‫مشابه‬ ‫ابتدا‬ .‫کنید‬ ‫اضافه‬ ‫مقاله‬ ‫اصلی‬ ‫دستور‬ ‫به‬
‫تابه‬ ‫یک‬ ‫در‬ .‫بردارید‬ ‫حرارت‬ ‫روی‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫آن‬ ،‫شدند‬ ‫نرم‬ ‫و‬ ‫پخته‬ ‫مواد‬ ‫که‬ ‫زمانی‬ .‫کنید‬ ‫اضافه‬ ‫پیاز‬ ‫به‬ ‫و‬ ‫کرده‬
‫گوجه‬ ‫جداگانه‬‫فرنگی‬‫حلقه‬ ‫صورت‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫ها‬‫گوجه‬ ‫که‬ ‫زمانی‬ .‫دهید‬ ‫تفت‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫خرد‬ ‫ای‬،‫شدند‬ ‫سرخ‬ ‫ها‬
‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫سپس‬ .‫کنید‬ ‫اضافه‬ ‫آن‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫پیاز‬ ‫و‬ ‫زمینی‬ ‫سیب‬ ‫مخلوط‬‫روی‬ ‫و‬ ‫زده‬ ‫هم‬ ‫به‬ ‫فلفل‬ ‫و‬ ‫نمک‬ ‫با‬ ‫را‬ ‫ها‬
.‫است‬ ‫آماده‬ ‫شما‬ ‫املت‬ ‫دقیقه‬ ‫چند‬ ‫از‬ ‫پس‬ .‫بریزید‬ ‫تابه‬ ‫داخل‬ ‫مواد‬
‫املت‬‫گوجه‬‫فرنگی‬‫و‬‫سیب‬‫زمی‬‫نی‬

9. https://lilimag.net/breakfast/omelette/tomato-omelette-recipe/
‫کالری‬ ‫و‬ ‫غذایی‬ ‫ارزش‬‫فرنگی‬ ‫گوجه‬ ‫املت‬
‫غذایی‬ ‫ارزش‬‫فرنگی‬ ‫گوجه‬ ‫املت‬‫مقاله‬ ‫اصلی‬ ‫دستور‬ ‫به‬ ‫توجه‬ ‫با‬‫آمده‬ ‫زیر‬ ‫جدول‬ ‫در‬:‫است‬
‫غذایی‬ ‫ارزش‬‫فرنگی‬ ‫گوجه‬ ‫املت‬‫برای‬‫وعده‬ ‫یک‬
:‫انرژی‬752‫کیلوکالری‬
‫پروتئین‬۱۱15‫گرم‬
‫کل‬ ‫چربی‬۱5‫گرم‬(۱1%)‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫کل‬ ‫کربوهیدرات‬701۱‫گرم‬(۸%)‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫فیبر‬4‫گرم‬(۱4%)‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫قند‬۱01۸‫گرم‬
‫ویتامین‬D۸۸%‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫آهن‬72%‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫کلسیم‬2%‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫سدیم‬07%‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫پتاسیم‬75%‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫اشباع‬ ‫چربی‬01۱‫گرم‬(۱2%)‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫کل‬‫ست‬‫رول‬۱1۱‫میلی‬‫گرم‬(24%)‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫غذایی‬ ‫رژیم‬ ‫برای‬ ‫روزانه‬ ‫نیاز‬ ‫درصد‬ :‫توجه‬7333.‫است‬ ‫روز‬ ‫در‬ ‫کیلوکالری‬
‫فرنگی‬ ‫گوجه‬ ‫املت‬ ‫خواص‬
‫گوجه‬ ‫و‬ ‫مرغ‬ ‫تخم‬ ،‫پیاز‬ ‫داشتن‬ ‫دلیل‬ ‫به‬ ‫فرنگی‬ ‫گوجه‬ ‫املت‬،‫حاوی‬‫انواع‬‫ویتامین‬‫های‬A،C،D،E،‫ویتامین‬‫های‬
‫گروه‬B،‫اسید‬‫چرب‬‫امگا‬0،،‫پروتئین‬،‫کلسیم‬،‫آهن‬،‫فیبر‬،‫منیزیم‬،‫سدیم‬،‫پتاسیم‬،‫گوگرد‬،‫فسفر‬‫سلنیو‬‫م‬‫و‬‫اسید‬
‫فولیک‬‫است‬‫املت‬ ‫این‬ ‫جهت‬ ‫همین‬ ‫به‬ .:‫از‬ ‫عبارتند‬ ‫که‬ ‫دارد‬ ‫بدن‬ ‫سالمت‬ ‫برای‬ ‫فراوانی‬ ‫خواص‬
‫تخم‬‫مرغ‬‫گوجه‬ ‫املت‬ ‫در‬ ‫موجود‬‫از‬ ‫سرشار‬‫ویتامین‬D‫است‬‫نتیجه‬ ‫در‬ ‫و‬‫بدن‬ ‫در‬ ‫کلسیم‬ ‫بهتر‬ ‫جذب‬ ‫به‬
‫می‬ ‫کمک‬‫استخوان‬ ‫سالمت‬ ‫بر‬ ‫مناسبی‬ ‫تاثیر‬ ‫املت‬ ‫این‬ ‫مصرف‬ ‫بنابراین‬ .‫کند‬‫است‬ ‫پوکی‬ ‫از‬ ‫جلوگیری‬ ‫و‬ ‫ها‬‫خوان‬
‫حاوی‬ ‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫همچنین‬ .‫دارد‬‫مقادیر‬‫از‬ ‫توجهی‬ ‫قابل‬‫آنتی‬‫اکسیدان‬‫نظیر‬ ‫هایی‬‫لوتئین‬‫و‬‫زاگزانتین‬‫ا‬‫ست‬
‫بیماری‬ ‫از‬ ‫پیشگیری‬ ‫برای‬ ‫جهت‬ ‫همین‬ ‫به‬ ‫و‬‫مرو‬ ‫آب‬‫و‬ ‫ارید‬‫بیماری‬‫لکه‬ ‫تباهی‬‫زرد‬ ‫ی‬.‫است‬ ‫مفید‬ ‫چشم‬ ‫در‬

10. https://lilimag.net/breakfast/omelette/tomato-omelette-recipe/
‫از‬ ‫سرشار‬ ‫املت‬ ‫این‬ ‫در‬ ‫موجود‬ ‫فرنگی‬ ‫گوجه‬،‫کولین‬‫ویتامین‬C‫و‬‫پتاسیم‬‫است‬‫برای‬ ‫دلیل‬ ‫همین‬ ‫به‬ ‫و‬
‫همچنین‬ .‫است‬ ‫مفید‬ ‫قلب‬ ‫سالمت‬‫فولیک‬‫اسید‬‫موجود‬‫در‬‫گوجه‬‫فرنگی‬‫عاملی‬‫برای‬‫از‬‫بین‬‫بردن‬‫عوا‬‫مل‬
‫استرس‬‫زا‬‫و‬‫تولید‬‫کننده‬‫افسردگی‬‫است‬.‫ویتامین‬ ‫حاوی‬ ‫گوجه‬ ‫عالوه‬ ‫به‬A‫که‬ ‫است‬‫یک‬‫آنتی‬‫اکسیدان‬
‫قوی‬‫می‬ ‫محسوب‬‫چشم‬ ‫سالمت‬ ‫برای‬ ‫و‬ ‫شود‬.‫است‬ ‫مفید‬ ‫ها‬
‫می‬ ‫سبب‬ ‫گوجه‬ ‫املت‬ ‫در‬ ‫پیاز‬ ‫از‬ ‫استفاده‬‫مصرف‬ ‫عالوه‬ ‫به‬ .‫باشد‬ ‫داشته‬ ‫ضدسرطانی‬ ‫خواص‬ ‫غذا‬ ‫این‬ ‫تا‬ ‫شود‬
،‫خون‬ ‫قند‬ ‫تنظیم‬ ،‫التهاب‬ ‫درمان‬ ‫برای‬ ‫پیاز‬‫کاهش‬‫سطح‬‫کلسترول‬‫بد‬،‫خون‬‫حفظ‬‫سالمت‬‫مویرگ‬‫ها‬‫و‬
‫بسیاری‬‫دیگر‬‫از‬‫اندام‬‫های‬‫بدن‬.‫است‬ ‫مفید‬
‫می‬ ‫توصیه‬‫زیادی‬ ‫خواص‬ ‫انگیز‬ ‫شگفت‬ ‫ماده‬ ‫این‬ .‫کنید‬ ‫استفاده‬ ‫گوجه‬ ‫املت‬ ‫تهیه‬ ‫در‬ ‫زردچوبه‬ ‫از‬ ‫حتما‬ ‫کنیم‬
‫می‬ ‫آن‬ ‫جمله‬ ‫از‬ ‫که‬ ‫دارد‬ ‫بدن‬ ‫برای‬‫به‬ ‫توان‬‫خاصیت‬‫ضدالتهابی‬،‫قدرت‬‫باالی‬‫آنتی‬‫اکسیدانی‬،‫افزایش‬‫س‬‫المت‬
‫مغز‬،‫کاهش‬‫بیماری‬‫های‬‫قلبی‬،‫پیشگیری‬‫از‬‫سرطان‬،‫پیشگیری‬‫از‬‫آلزایمر‬،‫درمان‬‫التهاب‬‫مفصلی‬،‫خ‬‫اصیت‬
‫ضدافسردگی‬‫و‬‫به‬‫تا‬‫خیر‬‫انداختن‬‫پیری‬.‫کرد‬ ‫اشاره‬
‫تزیین‬‫املت‬‫گوجه‬‫فرنگی‬‫تازه‬ ‫جعفری‬ ‫با‬

11. https://lilimag.net/breakfast/omelette/tomato-omelette-recipe/
‫درباره‬ ‫پایانی‬ ‫سخن‬‫فرنگی‬ ‫گوجه‬ ‫املت‬
‫بسیاری‬‫از‬‫افراد‬‫تصور‬‫می‬‫کنند‬‫املت‬‫گوجه‬‫فرنگی‬‫یک‬‫غذای‬‫ساده‬‫و‬‫دم‬‫دستی‬‫است‬‫که‬‫مبتدی‬‫ترین‬‫افراد‬‫د‬‫ر‬‫امر‬
‫آشپزی‬‫هم‬‫قادرند‬‫آن‬‫را‬‫عمل‬،‫بیاورند‬‫اما‬‫واقعیت‬‫چیز‬‫دیگری‬‫است‬.‫ترفندهای‬ ،‫دستور‬ ‫این‬ ‫در‬ ‫ما‬ ‫جهت‬ ‫همین‬ ‫به‬
.‫دادیم‬ ‫آموزش‬ ‫شما‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫گوجه‬ ‫املت‬ ‫پخت‬ ‫مهم‬‫امیدواریم‬‫فرنگی‬ ‫گوجه‬ ‫املت‬‫لذت‬ ‫آن‬ ‫از‬ ‫و‬ ‫کنید‬ ‫درست‬ ‫منزل‬ ‫در‬ ‫را‬
‫در‬ ‫شما‬ ‫سواالت‬ ‫و‬ ‫پیشنهادات‬ ‫منتظر‬ ‫آخر‬ ‫در‬ .‫ببرید‬‫باره‬‫فرنگی‬ ‫گوجه‬ ‫املت‬‫در‬.‫هستیم‬ ‫نظرات‬ ‫قسمت‬