در این مطلب طرز تهیه املت مرغ خوشمزه با چهار روش را به شما آموزش می دهیم در این دستور پخت املت مرغ از مرغ ریش ریش شده ، سبزیجات ، تخم مرغ و در صورت تمایل پنیر استفاده می شود

1. https://lilimag.net/breakfast/omelette/chicken-omelette-recipe/
‫مرغ‬ ‫املت‬‫؛‬‫تهیه‬ ‫طرز‬‫مرغ‬ ‫املت‬‫خوشمزه‬‫روش‬ ‫چهار‬ ‫با‬
‫مرغ‬ ‫املت‬‫می‬ ‫محسوب‬ ‫کامل‬ ‫غذای‬ ‫یک‬ ،‫مرغ‬ ‫داشتن‬ ‫دلیل‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫املت‬ ‫متفاوت‬ ‫انواع‬ ‫از‬ ‫یکی‬‫بر‬ ‫عالوه‬ ‫و‬ ‫شود‬
‫می‬ ،‫صبحانه‬.‫کرد‬ ‫میل‬ ‫هم‬ ‫ناهار‬ ‫یا‬ ‫شام‬ ‫برای‬ ‫را‬ ‫آن‬ ‫توان‬‫اینترنتی‬ ‫مجله‬ ‫در‬ ‫ما‬ ‫با‬ ‫ادامه‬ ‫در‬‫لی‬‫لی‬‫مگ‬‫باشید‬ ‫همراه‬‫تا‬
‫تهیه‬ ‫دستور‬‫مرغ‬ ‫املت‬.‫دهیم‬ ‫آموزش‬ ‫شما‬ ‫به‬ ‫را‬
‫طرز‬‫تهیه‬‫املت‬‫مرغ‬‫خوشمزه‬

2. https://lilimag.net/breakfast/omelette/chicken-omelette-recipe/
‫تهیه‬ ‫طرز‬‫مرغ‬ ‫املت‬
‫خانواده‬‫املت‬‫ها‬‫بسیار‬‫متنوع‬‫گونه‬ ‫به‬ ‫است‬ ‫گسترده‬ ‫و‬‫ای‬‫که‬‫می‬ ‫خود‬ ‫سلیقه‬ ‫و‬ ‫ذائقه‬ ‫با‬ ‫توجه‬ ‫با‬ ‫کسی‬ ‫هر‬‫توا‬‫یک‬ ‫ند‬
‫وجود‬ ‫این‬ ‫با‬ .‫کند‬ ‫درست‬ ‫متفاوت‬ ‫و‬ ‫جدید‬ ‫املت‬‫متاسفانه‬‫در‬‫خانواده‬ ‫بیشتر‬‫ها‬‫فقط‬‫یک‬‫یا‬‫دو‬‫نمونه‬‫املت‬‫شن‬‫اخته‬
‫شده‬‫و‬ ‫مقوی‬ ،‫متفاوت‬ ‫املت‬ ‫یک‬ ‫که‬ ‫کنیم‬ ‫آشنا‬ ‫مرغ‬ ‫املت‬ ‫تهیه‬ ‫طرز‬ ‫با‬ ‫را‬ ‫شما‬ ‫داریم‬ ‫قصد‬ ‫مطلب‬ ‫این‬ ‫در‬ ‫ما‬ .‫است‬
‫ا‬ ‫خوشمزه‬‫ساده‬ .‫ست‬‫می‬ ‫درست‬ ‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫با‬ ‫شده‬ ‫پخته‬ ‫مرغ‬ ‫ترکیب‬ ‫از‬ ‫املت‬ ‫این‬ ‫نوع‬ ‫ترین‬.‫شود‬‫حال‬ ‫این‬ ‫با‬‫املت‬
‫انواع‬ ‫مرغ‬‫هم‬ ‫دیگری‬‫گونه‬ ‫به‬ ‫دارد‬‫سیب‬ ‫حتی‬ ‫و‬ ‫ذرت‬ ،‫هویج‬ ‫مثل‬ ‫مختلف‬ ‫سبزیجات‬ ‫از‬ ‫دستورها‬ ‫برخی‬ ‫در‬ ‫که‬ ‫ای‬
‫می‬ ‫استفاده‬ ‫آن‬ ‫کردن‬ ‫درست‬ ‫برای‬ ‫زمینی‬‫ساده‬ ‫با‬ ‫را‬ ‫شما‬ ‫ابتدا‬ ‫ادامه‬ ‫در‬ .‫شود‬‫تر‬‫خوشمزه‬ ‫و‬ ‫ین‬‫املت‬ ‫پخت‬ ‫دستور‬ ‫ترین‬
‫روش‬ ‫سایر‬ ‫سپس‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫آشنا‬ ‫مرغ‬‫می‬ ‫یاد‬ ‫شما‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫املت‬ ‫این‬ ‫طبخ‬ ‫های‬‫خوردن‬ ‫به‬ ‫تمایلی‬ ‫اگر‬ ‫همچنین‬ .‫دهیم‬
‫می‬ ‫ترجیح‬ ‫را‬ ‫گیاهی‬ ‫غذایی‬ ‫رژیم‬ ‫و‬ ‫نداشته‬ ‫گوشت‬‫می‬ ‫پیشنهاد‬ ،‫دهد‬‫عنوان‬ ‫با‬ ‫ما‬ ‫مقاله‬ ‫کنیم‬‫املت‬ ‫تهیه‬ ‫طرز‬
‫سبزیجات‬‫می‬ ‫عالوه‬ ‫به‬ .‫بفرمایید‬ ‫مطالعه‬ ‫را‬‫عنوان‬ ‫با‬ ‫ما‬ ‫جالب‬ ‫آشپزی‬ ‫دستورهای‬ ‫توانید‬‫املت‬‫هندی‬‫و‬‫املت‬
‫روسی‬‫بگذرا‬ ‫نظر‬ ‫از‬ ‫هم‬ ‫را‬‫تجربه‬ ‫قطعا‬ ‫که‬ ‫نید‬‫جذا‬ ‫و‬ ‫متفاوت‬ ‫ای‬.‫داد‬ ‫خواهند‬ ‫شما‬ ‫به‬ ‫املت‬ ‫طبخ‬ ‫از‬ ‫ب‬
‫برای‬ ‫الزم‬ ‫مواد‬ ‫و‬ ‫تجهیزات‬‫تهیه‬‫مرغ‬ ‫املت‬
‫برای‬2‫نفر‬01‫برای‬ ‫دقیقه‬
‫آماده‬‫پخت‬ ‫و‬ ‫سازی‬
201‫هر‬ ‫برای‬ ‫کالری‬
‫وعده‬
‫دسته‬‫املت‬ / ‫صبحانه‬
‫برای‬ ‫اولیه‬ ‫مواد‬:‫مرغ‬ ‫املت‬
:‫مرغ‬ ‫تخم‬4‫عدد‬
‫ریش‬ ‫و‬ ‫پخته‬ ‫پیمانه‬ ‫سوم‬ ‫یک‬ :‫مرغ‬‫شده‬ ‫ریش‬
:‫سوئیسی‬ ‫پنیر‬2‫شده‬ ‫رنده‬ ‫غذاخوری‬ ‫قاشق‬
:‫اسفناج‬2‫شده‬ ‫خرد‬ ‫غذاخوری‬ ‫قاشق‬
‫قاشق‬ ‫یک‬ :‫زیتون‬ ‫روغن‬‫چایخوری‬
‫الزم‬ ‫میزان‬ ‫به‬ :‫فلفل‬
‫الزم‬ ‫میزان‬ ‫به‬ :‫نمک‬
‫تهیه‬ ‫برای‬ ‫الزم‬ ‫تجهیزات‬‫مرغ‬ ‫املت‬:
‫کاسه‬
‫چنگال‬ ‫یا‬ ‫دستی‬ ‫همزن‬
‫گاز‬
‫نچسب‬ ‫تابه‬
‫آشپزی‬ ‫کفگیر‬

3. https://lilimag.net/breakfast/omelette/chicken-omelette-recipe/
‫پخت‬ ‫دستور‬‫مرغ‬ ‫املت‬‫مرحله‬ ‫به‬ ‫مرحله‬
‫تهیه‬ ‫طرز‬ ‫از‬ ‫اول‬ ‫مرحله‬ ‫در‬‫مرغ‬ ‫املت‬،‫ابتدا‬‫سین‬ ‫از‬ ‫است‬ ‫بهتر‬ ‫کار‬ ‫این‬ ‫برای‬ .‫بپزید‬ ‫را‬ ‫مرغ‬ ‫باید‬‫ه‬‫یا‬
،‫فلفل‬ ،‫نمک‬ ‫همراه‬ ‫به‬ ‫و‬ ‫ریخته‬ ‫قابلمه‬ ‫داخل‬ ‫آب‬ ‫مقداری‬ ‫همراه‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫مرغ‬ .‫کنید‬ ‫استفاده‬ ‫مرغ‬ ‫فیله‬
‫پیاز‬ ‫و‬ ‫زردچوبه‬‫بپزید‬.‫شود‬ ‫سرد‬ ‫تا‬ ‫بگذارید‬ ‫کنار‬ ‫را‬ ‫مرغ‬ ‫سپس‬‫و‬‫ریش‬ ‫را‬ ‫آن‬ ‫بعد‬‫ریش‬‫کنید‬.
‫تهیه‬ ‫طرز‬ ‫از‬ ‫دوم‬ ‫مرحله‬ ‫در‬‫مرغ‬ ‫املت‬،‫مرغ‬ ‫تخم‬‫چنگال‬ ‫یا‬ ‫همزن‬ ‫با‬ ‫و‬ ‫شکسته‬ ‫کاسه‬ ‫یک‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫ها‬
.‫شوند‬ ‫یکدست‬ ‫و‬ ‫مخلوط‬ ‫کامال‬ ‫سفیده‬ ‫و‬ ‫زرده‬ ‫تا‬ ‫بزنید‬‫تخم‬ ‫به‬ ‫فلفل‬ ‫و‬ ‫نمک‬ ‫مقداری‬ ‫مرحله‬ ‫این‬ ‫در‬
.‫کنید‬ ‫اضافه‬ ‫آن‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫زیتون‬ ‫روغن‬ ‫و‬ ‫داده‬ ‫قرار‬ ‫گاز‬ ‫روی‬ ‫را‬ ‫نچسب‬ ‫تابه‬ ‫یک‬ ‫سپس‬ .‫کنید‬ ‫اضافه‬ ‫مرغ‬
‫ز‬ ‫مرغ‬ ‫تخم‬ ،‫شد‬ ‫داغ‬ ‫روغن‬ ‫که‬ ‫زمانی‬‫ادامه‬ ‫در‬ .‫کنید‬ ‫پخش‬ ‫تابه‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫اضافه‬ ‫تابه‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫شده‬ ‫ده‬
‫تابه‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫آشپزی‬ ‫کفگیر‬ ‫کمک‬ ‫به‬ .‫شود‬ ‫پخته‬ ‫آرامی‬ ‫به‬ ‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫تا‬ ‫کنید‬ ‫کم‬ ‫را‬ ‫گاز‬ ‫شعله‬
‫قهوه‬ ‫به‬ ‫(نیازی‬ ‫شود‬ ‫بسته‬ ‫آن‬ ‫نقاط‬ ‫تمام‬ ‫تا‬ ‫کنید‬ ‫جابجا‬‫در‬ .)‫نیست‬ ‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫کامل‬ ‫پخت‬ ‫و‬ ‫شدن‬ ‫ای‬
‫مرغ‬ ‫حال‬ ‫همین‬‫ریش‬ ‫های‬‫ری‬‫جداگانه‬ ‫ظرف‬ ‫یک‬ ‫در‬ ‫هم‬ ‫را‬ ‫شده‬ ‫ش‬‫گاز‬ ‫روی‬‫گرم‬ ‫ماکروفر‬ ‫داخل‬ ‫یا‬
.‫کنید‬
‫تهیه‬ ‫طرز‬ ‫از‬ ‫سوم‬ ‫مرحله‬ ‫در‬‫مرغ‬ ‫املت‬‫ریش‬ ‫مرغ‬ ،‫و‬ ‫کرده‬ ‫پخش‬ ‫املت‬ ‫از‬ ‫نیمی‬ ‫روی‬ ‫را‬ ‫شده‬ ‫ریش‬
.‫بریزید‬ ‫را‬ ‫شده‬ ‫رنده‬ ‫پنیر‬ ‫و‬ ‫شده‬ ‫خرد‬ ‫اسفناج‬ ‫آن‬ ‫روی‬‫سپس‬‫برای‬ ‫املت‬ ‫تا‬ ‫دهید‬ ‫اجازه‬01‫ثانیه‬
.‫برگردانید‬ ‫اسفناج‬ ‫و‬ ‫مرغ‬ ‫روی‬ ‫را‬ ‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫دیگر‬ ‫نیمه‬ ‫سپس‬ .‫ببیند‬ ‫حرارت‬ ‫دیگر‬‫دق‬ ‫یک‬ ‫از‬ ‫پس‬‫یقه‬
‫حرارت‬ ،‫شد‬ ‫آب‬ ‫کامال‬ ‫پنیر‬ ‫که‬ ‫زمانی‬ ‫یا‬.‫کنید‬ ‫خاموش‬ ‫را‬ ‫گاز‬
‫اکنون‬‫مرغ‬ ‫املت‬‫می‬ .‫است‬ ‫آماده‬ ‫شما‬‫برگ‬ ‫با‬ ‫را‬ ‫املت‬ ‫این‬ ‫توانید‬‫اسفناج‬ ‫تازه‬ ‫های‬‫پیازچه‬ ‫ساقه‬ ‫یا‬
.‫کنید‬ ‫میل‬ ‫نان‬ ‫با‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫تزئین‬.... ‫جان‬ ‫نوش‬

4. https://lilimag.net/breakfast/omelette/chicken-omelette-recipe/
‫کردن‬ ‫درست‬ ‫روش‬‫املت‬‫مرغ‬‫با‬‫پنیر‬‫پیتزا‬
‫فوت‬‫و‬‫فن‬‫و‬ ‫ها‬‫در‬ ‫متدوال‬ ‫سواالت‬‫دستور‬‫پخت‬‫املت‬‫مرغ‬
‫نکته‬ ‫چند‬‫در‬ ‫پیشنهاد‬ ‫و‬‫روش‬‫تهیه‬‫املت‬‫مرغ‬
‫می‬ ‫مرغ‬ ‫املت‬ ‫تهیه‬ ‫برای‬.‫کنید‬ ‫استفاده‬ ،‫دارید‬ ‫منزل‬ ‫در‬ ‫که‬ ‫دیگری‬ ‫پنیر‬ ‫هر‬ ‫از‬ ‫سوئیسی‬ ‫پنیر‬ ‫جای‬ ‫به‬ ‫توانید‬
‫می‬ ‫مثال‬‫جایگزین‬ ‫را‬ ‫چدار‬ ‫پنیر‬ ‫یا‬ ‫پیتزا‬ ‫پنیر‬ ‫توانید‬‫آن‬.‫کنید‬
‫می‬ ‫و‬ ‫ندارید‬ ‫غذایی‬ ‫رژیمی‬ ‫اگر‬‫خوشمزه‬ ‫شما‬ ‫مرغ‬ ‫املت‬ ‫خواهید‬‫می‬ ،‫شود‬ ‫تر‬‫خامه‬ ‫پنیر‬ ‫کمی‬ ‫توانید‬‫به‬ ‫ای‬
‫ریش‬ ‫مرغ‬.‫بریزید‬ ‫املت‬ ‫روی‬ ‫را‬ ‫مرغ‬ ‫بعد‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫اضافه‬ ‫شده‬ ‫ریش‬
‫می‬ ‫مرغ‬ ‫املت‬ ‫تهیه‬ ‫طرز‬ ‫در‬‫دست‬ ‫اختیار‬ ‫مرغ‬ ‫پختن‬ ‫برای‬ .‫کنید‬ ‫استفاده‬ ‫مرغ‬ ‫ران‬ ‫یا‬ ‫فیله‬ ،‫سینه‬ ‫از‬ ‫توانید‬
‫می‬ .‫است‬ ‫خودتان‬.‫کنید‬ ‫گریل‬ ‫فر‬ ‫در‬ ‫یا‬ ‫داده‬ ‫تفت‬ ‫تابه‬ ‫در‬ ،‫پخته‬ ‫زودپز‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫مرغ‬ ‫توانید‬‫می‬ ‫همچنین‬‫ت‬‫وانید‬

5. https://lilimag.net/breakfast/omelette/chicken-omelette-recipe/
‫بیشتری‬ ‫مقدار‬‫باقیمانده‬ ‫از‬ ‫و‬ ‫پخته‬ ‫مرغ‬‫مرغی‬ ‫غذاهای‬ ‫سایر‬ ‫یا‬ ‫سوپ‬ ،‫ساالد‬ ‫کردن‬ ‫درست‬ ‫برای‬ ‫آن‬ ‫ی‬
.‫کنید‬ ‫استفاده‬
‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫زدن‬ ‫هم‬ ‫زمان‬ ‫در‬‫می‬ ‫باعث‬ ‫کار‬ ‫این‬ .‫نکنید‬ ‫اضافه‬ ‫شیر‬ ‫یا‬ ‫آب‬ ‫آن‬ ‫به‬ ‫عنوان‬ ‫هیچ‬ ‫به‬ ‫ها‬‫املت‬ ‫تا‬ ‫شود‬
.‫نگیرد‬ ‫را‬ ‫الزم‬ ‫شکل‬ ‫و‬ ‫شده‬ ‫نازک‬ ‫و‬ ‫شل‬ ‫مرغ‬
‫خوشمزه‬ ‫برای‬‫می‬ ‫مرغ‬ ‫املت‬ ‫شدن‬ ‫تر‬‫اضافه‬ ‫آن‬ ‫تهیه‬ ‫دستور‬ ‫به‬ ‫شده‬ ‫خرد‬ ‫پیازچه‬ ‫و‬ ‫جعفری‬ ‫کمی‬ ‫توانید‬
‫می‬ ‫تمایل‬ ‫صورت‬ ‫در‬ ‫حتی‬ .‫کنید‬.‫کنید‬ ‫اضافه‬ ‫املت‬ ‫میانی‬ ‫ترکیب‬ ‫به‬ ‫هم‬ ‫شده‬ ‫پخته‬ ‫بروکلی‬ ‫توانید‬
‫پخت‬ ‫در‬ ‫مهم‬ ‫نکات‬‫املت‬‫مرغ‬‫و‬‫سبزی‬

6. https://lilimag.net/breakfast/omelette/chicken-omelette-recipe/
‫طرز‬‫تهیه‬‫املت‬‫مرغ‬‫و‬‫قارچ‬‫است؟‬ ‫چگونه‬
‫طرز‬‫تهیه‬‫املت‬‫مرغ‬‫و‬‫قارچ‬‫سبزیجات‬ ‫از‬ ‫دیگر‬ ‫برخی‬ ‫و‬ ‫قارچ‬ ،‫مرغ‬ ‫از‬ ‫شده‬ ‫تشکیل‬ ‫آنها‬ ‫همگی‬ ‫که‬ ‫دارد‬ ‫مختلفی‬ ‫انواع‬
‫می‬ ‫که‬ ‫هستند‬‫ما‬ ‫قارچ‬ ‫و‬ ‫مرغ‬ ‫املت‬ ‫کردن‬ ‫درست‬ ‫برای‬ .‫کنید‬ ‫اضافه‬ ‫املت‬ ‫به‬ ‫دلخواه‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫سبزیجات‬ ‫این‬ ‫توانید‬
‫می‬ ‫پیشنهاد‬‫ریش‬ ‫و‬ ‫پخته‬ ‫قبل‬ ‫مشابه‬ ‫را‬ ‫مرغ‬ ‫کنیم‬‫تهی‬ ‫نیز‬ ‫بزرگ‬ ‫قارچ‬ ‫عدد‬ ‫چهار‬ .‫کنید‬ ‫ریش‬‫خوبی‬ ‫به‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫ه‬
‫قارچ‬ ‫سپس‬ .‫بشویید‬‫قارچ‬ ‫و‬ ‫ریخته‬ ‫روغن‬ ‫مقداری‬ ‫تابه‬ ‫یک‬ ‫در‬ .‫کنید‬ ‫خرد‬ ‫اسالیسی‬ ‫صورت‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫ها‬‫در‬ ‫را‬ ‫ها‬‫حرارت‬
‫باال‬‫تفت‬‫دلمه‬ ‫فلفل‬ ‫غذاخوری‬ ‫قاشق‬ ‫دو‬ ‫ادامه‬ ‫در‬ .‫دهید‬‫ریش‬ ‫مرغ‬ ‫همراه‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫شده‬ ‫خرد‬ ‫نگینی‬ ‫و‬ ‫رنگی‬ ‫ای‬‫ریش‬
‫به‬ ‫دادن‬ ‫طعم‬ ‫برای‬ .‫کنید‬ ‫اضافه‬ ‫قارچ‬ ‫به‬ ‫شده‬‫پس‬ .‫کنید‬ ‫اضافه‬ ‫مرحله‬ ‫این‬ ‫در‬ ‫هم‬ ‫زردچوبه‬ ‫و‬ ‫فلفل‬ ،‫نمک‬ ‫کمی‬ ‫مواد‬
‫دادن‬ ‫تفت‬ ‫کمی‬ ‫از‬،‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫باید‬ ‫یعنی‬ .‫است‬ ‫قبل‬ ‫روش‬ ‫مشابه‬ ‫مسیر‬ ‫ادامه‬ .‫بردارید‬ ‫حرارت‬ ‫روی‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫مواد‬‫به‬ ‫را‬ ‫ها‬
‫قا‬ ‫و‬ ‫مرغ‬ ‫مخلوط‬ ،)‫کامل‬ ‫پخت‬ ‫از‬ ‫(قبل‬ ‫شد‬ ‫بسته‬ ‫کمی‬ ‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫که‬ ‫زمانی‬ .‫کنید‬ ‫پهن‬ ‫تابه‬ ‫یک‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫زده‬ ‫هم‬‫ر‬ ‫رچ‬‫ا‬
‫روی‬ ‫را‬ ‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫دیگر‬ ‫نیمه‬ ‫و‬ ‫ریخته‬ ‫مواد‬ ‫روی‬ ‫شده‬ ‫رنده‬ ‫پنیر‬ ‫کمی‬ ‫تمایل‬ ‫صورت‬ ‫در‬ ‫بعد‬ .‫بریزید‬ ‫آن‬ ‫از‬ ‫نیمی‬ ‫روی‬
‫این‬ ‫از‬ ‫امیدواریم‬ .‫است‬ ‫آماده‬ ‫شما‬ ‫قارچ‬ ‫و‬ ‫مرغ‬ ‫املت‬ ،‫شد‬ ‫آب‬ ‫پنیر‬ ‫که‬ ‫زمانی‬ ‫یا‬ ‫دقیقه‬ ‫یک‬ ‫از‬ ‫پس‬ .‫برگردانید‬ ‫آنها‬
.‫ببرید‬ ‫لذت‬ ‫املت‬
‫طرز‬‫تهیه‬‫املت‬‫مرغ‬‫قارچ‬ ‫و‬

7. https://lilimag.net/breakfast/omelette/chicken-omelette-recipe/
‫طرز‬‫تهیه‬‫املت‬‫مرغ‬‫و‬‫سیب‬‫زمینی‬‫است؟‬ ‫چگونه‬
‫اضافه‬ ‫بزرگ‬ ‫زمینی‬ ‫سیب‬ ‫عدد‬ ‫یک‬ ‫مقاله‬ ‫این‬ ‫دستور‬ ‫به‬ ‫کافیست‬ ‫تنها‬ ‫زمینی‬ ‫سیب‬ ‫و‬ ‫مرغ‬ ‫املت‬ ‫کردن‬ ‫درست‬ ‫برای‬
‫کرد‬ ‫بخارپز‬ ‫یا‬ ‫آبپز‬ ‫را‬ ‫زمینی‬ ‫سیب‬ .‫کنید‬ ‫حذف‬ ‫دستور‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫اسفناج‬ ‫و‬ ‫کرده‬‫ه‬‫سپ‬ .‫شود‬ ‫سرد‬ ‫تا‬ ‫بگذارید‬ ‫کنار‬ ‫بعد‬ ‫و‬‫س‬
‫ریش‬ ‫مرغ‬ ‫و‬ ‫زمینی‬ ‫سیب‬ ‫ادامه‬ ‫در‬ .‫کنید‬ ‫خرد‬ ‫نگینی‬ ‫صورت‬ ‫به‬ ‫و‬ ‫گرفته‬ ‫را‬ ‫آن‬ ‫پوست‬‫ریخت‬ ‫تابه‬ ‫یک‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫شده‬ ‫ریش‬‫ه‬
‫و‬‫هم‬ ‫با‬‫و‬ ‫مرغ‬ ‫مخلوط‬ ‫سپس‬ .‫شود‬ ‫بسته‬ ‫کمی‬ ‫تا‬ ‫کنید‬ ‫پهن‬ ‫تابه‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫شده‬ ‫زده‬ ‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫قبل‬ ‫مشابه‬ .‫کنید‬ ‫گرم‬
‫زمینی‬ ‫سیب‬‫شده‬ ‫گرم‬‫رو‬ ‫را‬‫می‬ ‫تمایل‬ ‫صورت‬ ‫در‬ .‫بپاشید‬ ‫پیتزا‬ ‫پنیر‬ ‫آن‬ ‫روی‬ ‫و‬ ‫ریخته‬ ‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫از‬ ‫نیمی‬ ‫ی‬‫توانید‬
‫می‬ ‫عالی‬ ‫بسیار‬ ‫را‬ ‫املت‬ ‫طعم‬ ‫کار‬ ‫این‬ .‫کنید‬ ‫اضافه‬ ‫مواد‬ ‫این‬ ‫به‬ ‫هم‬ ‫شده‬ ‫سرخ‬ ‫قارچ‬ ‫کمی‬‫دیگر‬ ‫نیمه‬ ‫نهایت‬ ‫در‬ .‫کند‬
‫اکنون‬ .‫شود‬ ‫آب‬ ‫کامال‬ ‫پنیر‬ ‫تا‬ ‫کنید‬ ‫صبر‬ ‫دقیقه‬ ‫چند‬ ‫و‬ ‫برگردانده‬ ‫مواد‬ ‫روی‬ ‫را‬ ‫مرغ‬ ‫تخم‬‫زمینی‬ ‫سیب‬ ‫و‬ ‫مرغ‬ ‫املت‬
... ‫جان‬ ‫نوش‬ .‫است‬ ‫آماده‬ ‫شما‬
‫طرز‬‫تهیه‬‫املت‬‫مرغ‬‫اسپانیایی‬‫زمینی‬ ‫سیب‬ ‫با‬

8. https://lilimag.net/breakfast/omelette/chicken-omelette-recipe/
‫است؟‬ ‫چگونه‬ ‫گوجه‬ ‫و‬ ‫مرغ‬ ‫املت‬ ‫تهیه‬ ‫طرز‬
‫ریش‬ ‫و‬ ‫پخته‬ ‫را‬ ‫مرغ‬ ‫کار‬ ‫این‬ ‫برای‬ .‫است‬ ‫آسان‬ ‫بسیار‬ ‫گوجه‬ ‫و‬ ‫مرغ‬ ‫املت‬ ‫کردن‬ ‫درست‬‫سیب‬ ‫عدد‬ ‫یک‬ .‫کنید‬ ‫ریش‬
،‫پخته‬ ‫هم‬ ‫را‬ ‫متوسط‬ ‫زمینی‬‫ریخته‬ ‫روغن‬ ‫مقداری‬ ‫تابه‬ ‫یک‬ ‫در‬ ‫سپس‬ .‫کنید‬ ‫خرد‬ ‫نگینی‬ ‫صورت‬ ‫به‬ ‫و‬ ‫گرفته‬ ‫پوست‬
‫گوجه‬ ‫رب‬ ‫غذاخوری‬ ‫قاشق‬ ‫یک‬ ‫و‬ ‫زده‬ ‫مواد‬ ‫به‬ ‫فلفل‬ ‫و‬ ‫نمک‬ ‫کمی‬ ‫بعد‬ .‫کنید‬ ‫اضافه‬ ‫آن‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫زمینی‬ ‫سیب‬ ‫و‬ ‫مرغ‬ ‫و‬
‫صورت‬ ‫در‬ .‫شود‬ ‫گرفته‬ ‫آن‬ ‫خامی‬ ‫بوی‬ ‫و‬ ‫شده‬ ‫باز‬ ‫رب‬ ‫تا‬ ‫دهید‬ ‫تفت‬ ‫را‬ ‫مواد‬ .‫کنید‬ ‫اضافه‬ ‫مواد‬ ‫به‬ ‫فرنگی‬‫می‬ ‫تمایل‬‫توانید‬
‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫قبل‬ ‫مشابه‬ ‫بعد‬ .‫کنید‬ ‫استفاده‬ ‫هم‬ ‫تازه‬ ‫فرنگی‬ ‫گوجه‬ ‫از‬ ‫رب‬ ‫جای‬ ‫به‬‫کمی‬ ‫تا‬ ‫کنید‬ ‫پهن‬ ‫تابه‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫زده‬ ‫را‬ ‫ها‬
‫نیمه‬ ‫حال‬ .‫بریزید‬ ‫مواد‬ ‫روی‬ ‫پیتزا‬ ‫پنیر‬ ‫کمی‬ ‫و‬ ‫ریخته‬ ‫آن‬ ‫از‬ ‫نیمی‬ ‫روی‬ ‫را‬ ‫گوجه‬ ‫و‬ ‫مرغ‬ ‫ترکیب‬ ‫سپس‬ .‫شود‬ ‫سفت‬
‫صب‬ ‫و‬ ‫برگردانده‬ ‫مواد‬ ‫روی‬ ‫را‬ ‫مرغ‬ ‫تخم‬ ‫دیگر‬‫می‬ .‫شود‬ ‫آب‬ ‫پنیر‬ ‫تا‬ ‫کنید‬ ‫ر‬‫گیالسی‬ ‫فرنگی‬ ‫گوجه‬ ‫با‬ ‫را‬ ‫املت‬ ‫این‬ ‫توانید‬
... ‫جان‬ ‫نوش‬ .‫کنید‬ ‫میل‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫تزئین‬
‫دستور‬‫تهیه‬‫املت‬‫مرغ‬‫و‬‫گوجه‬‫فرنگی‬

9. https://lilimag.net/breakfast/omelette/chicken-omelette-recipe/
‫ارزش‬‫غذایی‬‫املت‬‫مرغ‬‫؛‬‫کالری‬‫مرغ‬ ‫املت‬‫است؟‬ ‫چقدر‬
‫غذایی‬ ‫ارزش‬‫مرغ‬ ‫املت‬‫مقاله‬ ‫اصلی‬ ‫دستور‬ ‫به‬ ‫توجه‬ ‫با‬‫آمده‬ ‫زیر‬ ‫جدول‬ ‫در‬‫است‬:
‫غذایی‬ ‫ارزش‬‫مرغ‬ ‫املت‬‫برای‬‫وعده‬ ‫یک‬
:‫انرژی‬201‫کیلوکالری‬
‫پروتئین‬0191‫گرم‬
‫کل‬ ‫چربی‬04‫گرم‬(01%)‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫کل‬ ‫کربوهیدرات‬191‫گرم‬(1%)‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫فیبر‬190‫گرم‬(1%)‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫قند‬190‫گرم‬
‫ویتامین‬D054%‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫آهن‬00%‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫کلسیم‬1%‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫سدیم‬0%‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫پتاسیم‬4%‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫اشباع‬ ‫چربی‬495‫گرم‬(20%)‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫کل‬‫ست‬‫رول‬050‫میلی‬‫گرم‬(001%)‫روزانه‬ ‫نیاز‬
‫غذایی‬ ‫رژیم‬ ‫برای‬ ‫روزانه‬ ‫نیاز‬ ‫درصد‬ :‫توجه‬2111.‫است‬ ‫روز‬ ‫در‬ ‫کیلوکالری‬
‫درباره‬ ‫پایانی‬ ‫سخن‬‫مرغ‬ ‫املت‬
‫روش‬ ‫این‬ ‫با‬ .‫دادیم‬ ‫آموزش‬ ‫شما‬ ‫به‬ ‫مرغ‬ ‫املت‬ ‫کردن‬ ‫درست‬ ‫برای‬ ‫روش‬ ‫چندین‬ ‫مطلب‬ ‫این‬ ‫در‬‫می‬ ‫ها‬‫غذای‬ ‫یک‬ ‫توانید‬
.‫کنید‬ ‫تجربه‬ ‫خانواده‬ ‫با‬ ‫شیرین‬ ‫لحظاتی‬ ‫و‬ ‫کرده‬ ‫درست‬ ‫مرغ‬ ‫با‬ ‫متفاوت‬ ‫و‬ ‫خوشمزه‬‫امیدواریم‬‫مرغ‬ ‫املت‬‫منز‬ ‫در‬ ‫را‬‫ل‬
‫و‬ ‫پیشنهادات‬ ‫منتظر‬ ‫آخر‬ ‫در‬ .‫ببرید‬ ‫لذت‬ ‫آن‬ ‫از‬ ‫و‬ ‫کنید‬ ‫درست‬‫در‬ ‫شما‬ ‫سواالت‬‫باره‬‫مرغ‬ ‫املت‬‫در‬‫نظرات‬ ‫قسمت‬
.‫هستیم‬