Dokumen tersebut memberikan ringkasan tentang pendidikan jasmani dan kemahiran manipulatif, termasuk pergerakan asas lokomotor seperti berjalan, berlari, melompat dan bukan lokomotor seperti membengkok, memusing, menghayun, serta penggunaan alat seperti gelung rotan, tali, kayu, pundi kacang dan bola.

1. PENDIDIKAN JASMANI
&
KESIHATAN
OLEH:
MOHD ZAIRI BIN HUSAIN
JABATAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN
INSTITUT PERGURUAN TEMENGGONG IBRAHIM
JOHOR BAHRU
PERGERAKAN ASAS
PERGERAKAN
ASAS
BUKAN
LOKOMOTOR MANIPULATIF
LOKOMOTOR
1

2. PERGERAKAN LOKOMOTOR
Kemahiran / Teknik Pergerakan Lokomotor
• Pergerakan dari satu tempat ke tempat yang lain.
• Perlaku berubah mengikut pergerakan.
Berjalan
• Kemampuan dan keupayaan kanak-kanak dalam
memupuk kemahiran pergerakan yang lebih
kompleks terletak kepada pemumpukan kemahiran-
kemahiran / teknik tertentu. Berlari
• Antara kemahiran / tekniknya seperti Berjalan,
Berlari, Melonjak,Melompat (hop), Melongsor,
Galop ( berlari seperti kuda) & Skip. Melonjak
Melompat (Hop)
Melongsor
Galop ( berlari seperti kuda)
Skip
BERJALAN
• Berjalan ialah kemahiran yang paling
asas, di mana kita banyak
melakukannya dalam kehidupan kita
sehari-hari.
• Banyak kanak-kanak mempunyai tabiat
berjalan yang salah. Hal ini biasanya
memenatkan beberapa bahagian badan
yang lain,selain kaki ianya juga
menyebabkan penggunaan tenaga
berlebihan yang sepatutnya
boleh dikurangkan.
• Kedudukan imbangan yang betul semasa
berjalan dan mekanisme yang sesuai
boleh membuat seseorang itu berjalan
dengan gaya yang betul.
PERGERAKAN LOKOMOTOR
BERJALAN
•Gaya berjalan yang biasa merupakan pergerakan
merentasi ruang dengan memindah-mindahkan
berat badan dari satu kaki ke kaki yang lain.
•Semasa berjalan, hujung kaki hendaklah
menghala lurus ke hadapan dengan sisi bahagian
dalam kedu-dua belah kaki seolah-olah mengikut
satu garis lurus.
•Tangan melenggang bebas berselang seli
mengikut arah yang bertentangan dengan arah
kaki melangkah
•Mengikut perlakuan seumpama ini dapat memberi
imbangan badan sambil dapat pula membawa
bahagian badan bergerak ke hadapan.
•Terdapat ketikanya apabila kedua-dua tapak kaki
menyentuh tanah, dan pada masa inilah satu tapak
berpijak yang baru terhasil bagi menahan anggota
badan daripada rebah. Kedua-dua badan
hendaklah sentiasa tegak dan dalam keadaan
yang lega.
PERGERAKAN LOKOMOTOR
2

3. • Berjalan dengan ibu jari kaki menghala
bengkok ke arah luar.
• Berjalan dengan ibu jari kaki menghala BERJALAN :
bengkok ke dalam. KESILAPAN YANG LAZIM DILAKUKAN
• Kaki terbuka lebar semasa berjalan.
• Tapak kaki terlalu rapat semasa berjalan.
• Melenggang berlebih-lebihan.
• Kepala condong ke hadapan.
PERGERAKAN LOKOMOTOR
FRASA PENGAJARAN PENTING
Ayun langkah dari paras punggung
Berpijak di tumit dan biarkan berat badan beralih pantas
di sepanjang bahagian sisi luar tapak kaki sehingga ke hujung ibu jari
BERJALAN Ibu jari kaki menghala lurus ke hadapan
Berjalan dengan lembut
Muka dongak dan memandang lurus ke hadapan
Melenggangkan lengan dan tangan secara bersahaja
PERGERAKAN LOKOMOTOR
BERLARI SERTA BERLONJAK
Berlari serta berlonjak hampir menyerupai (LEAP)
pergerakan berlari. Cuma ketika berlari pergerakan
buku lali dan lutut menjadi lebih kerap supaya lebih
banyak pergerakan meninggi dapat dicapai.
Semasa berlari lutut diangkat ke hadapan dan
kemudian kaki dihulur untuk memcecah tempat
berpijak.
Kaki belakang bengkok serta terangkat dari
tanah setelah mengambil kekuatan atau lanjutan
untuk bergerak maju.
Lonjakan adalah daripada satu kaki dan
pendaratan adalah di atas kaki yang satu lagi.
Kebiasaannya lonjakan didahului dengan satu
atau beberapa langkah larian supaya mendapat
lonjakan yang sempurna.
PERGERAKAN LOKOMOTOR
3

4. BERLARI
SERTA BERLONJAK
(LEAP)
:
KESILAPAN YANG LAZIM DILAKUKAN
• Gagal memperoleh lanjuran permulaan yang dapat menggerakkan badan ke udara
dengan baik.
• Gagal mengangkat badan di udara.
• Gagal melunjurkan kaki.
• Gagal menggunakan lengan.
• Kedua-dua belah kaki mencecah tanah yang seharusnya cuma sebelah.
PERGERAKAN LOKOMOTOR
FRASA PENGAJARAN PENTING
BERLARI SERTA
BERLONJAK
Tolak ke atas, hulur dan jejak
(LEAP)
Ayun tangan (lengan) ke atas dan ke hadapan
lengan) .
Lari, lari dan lompat (tekankan perkataan lompat
Lari,
untuk menandakan kekuatan dalam pergerakan)
pergerakan)
PERGERAKAN LOKOMOTOR
BERLARI
SERTA BERLONJAK
(LEAP) • Berlari serta berlonjak (leap) adalah sukar
: bagi kanak-kanak. Beri latihan lompatan.
CADANGAN UNTUK PENELITIAN Variasi jarak dan ketinggian lompatan yang
memadai perlu dikuasai:
a)a) Lari beberapa langkah
Lari beberapa langkah
dan kemudian melompat.
melompat.
dan kemudian melompat.
b)b) Melompat seperti rusa
Melompat seperti rusa c)c) Melompat seutas tali
Melompat seutas tali d)d) Melompat tali yang
Melompat tali yang
melompat pagar.
pagar.
melompat pagar. didi atas lantai.
atas lantai.
lantai. ditinggikan sedikit.
sedikit.
ditinggikan sedikit.
e)e) Melompat menyeberang
Melompat menyeberang
dua utas tali yang
dua utas tali yang
menyerupai anak sungai.
sungai.
menyerupai anak sungai.
PERGERAKAN LOKOMOTOR
4

5. LOMPATAN
•Lompatan ialah pergerakan yang
mengangkat badan ke udara daripada
tempat berpijak dengan tolakan / lonjakan
sebelah atau kedua-dua belah kaki. Badan
berada di udara buat seketika, kemudian
turun semula di atas sebelah atau kedua- LOMPAT JARAK
dua kaki. Tujuan lompatan mungkin untuk
menguasai jarak hadapan atau ketinggian
lompatan
PERGERAKAN LOKOMOTOR LOMPAT KETINGGIAN LOMPAT KANGGARU
LOMPATAN
:
KESILAPAN YANG LAZIM DILAKUKAN
Gagal untuk membengkokkan kaki Bahagian atas badan condong
selepas lompatan menyebabkan kaki ke hadapan semasa lompatan
menyentuh tanah dengan mengurangkan jarak untuk mencapai ketinggian
Gagal menghayun tangan ke
hadapan atau ke atas serentak
semasa melakukan lompatan
PERGERAKAN LOKOMOTOR
FRASA PENGAJARAN PENTING
Mengayun tangan ke belakang dan kehadapan dan
kebawah dan ke atas
LOMPATAN
Membengkokkan lutut dan buku lali dan
lonjak dengan kuat
Hulur dan jejak.
PERGERAKAN LOKOMOTOR
5

6. SKIP
Skip adalah gabungan berjalan dan melompat
ketinggian.
Melangkah dengan sebelah kaki, kemudian
ketingting dengan kaki yang sama, dan tukar ulang
pergerakan dengan kaki yang sebelah lagi.
Pergerakan ini boleh dilakukan dengan arah
yang bebas, tetapi polanya hendaklah serupa, iaitu
bertukar-tukar kaki sambil mengimbangkan berat
badan pada setiap pertukaran langkah.
Tangan hendaklah dilenggangkan mengikut arah
yang bertentangan dengan kaki yang melangkah,
bagi mengawal imbangan.
PERGERAKAN LOKOMOTOR
SKIP
:
KESILAPAN YANG LAZIM DILAKUKAN
Berpijak dengan sebelah kaki serta
Memperoleh jarak ke hadapan dan
ketingting dengan kaki yang lain.
tidak ketinggian kerana kaki
Berat badan dipindahkan pada tingtingan
tidak diangkat ke atas
dan tidak pada kaki yang berpijak / melangkah
PERGERAKAN LOKOMOTOR
FRASA PENGAJARAN PENTING
Ayun langkah dari paras punggung
SKIP
Berpijak di tumit dan biarkan berat badan
beralih pantas di sepanjang bahagian sisi luar
tapak kaki sehingga ke hujung ibu jari
PERGERAKAN LOKOMOTOR
6

7. PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR
Pergerakan bukan lokomotor ialah keupayaan untuk
menggerakkan tubuh badan tanpa beralih tempat.
Pergerakan kategori ini melibatkan pergerakan yang tidak
mengubahkan dasar menyokong pelaku pergerakan.
Membengkok
Meregang
Pergerakan Asas
Bukan Lokomotor ( kestabilan ) Mengilas
Memusing
Menghayun
Berbuai – buai
Rebah
Bangkit
Menolak
Menarik
Mendekam
PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR
CONTOH – CONTOH PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR
a) MENGHAYUN
Menghayunkan tangan dan kaki ke kiri dan ke kanan
ataupun dari depan ke belakang
b) MEMBENGKOK
Membongkokkan badan ke bawah dan secara perlahan –
lahan menegakkan badan.
PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR
7

8. CONTOH – CONTOH PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR
c) MEMUSING
Memusingkan tangan bermula dari depan ataupun
dari belakang.
Pelajar dalam keadaan duduk dan memusingkan
badan mengikut pergerakan arah jam ataupun
sebaliknya.
Memusingkan badan pada aras pinggang bermula
dari arah kiri ataupun dari arah kanan.
PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR
CONTOH – CONTOH PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR
d) MENDEKAM
Dekam dengan satu kaki
lurus ke hadapan.
Lompat dekam setempat
Dekam dengan tangan
menyentuh lantai
PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR
CONTOH – CONTOH PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR
e) MENYOKONG
Sokongan kaki
Sokongan sisi
Sokongan dua lutut
Sokongan pada lantai
Sokongan pada bangku
Sokongan satu lutut
Sokongan dua tangan
satu kaki
Sokongan belakang
Sokongan satu tangan
satu kaki
Sokongan dengan
rakan seperti aktiviti
kereta sorong PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR
8

9. KEMAHIRAN MANIPULATIF ALATAN
Kemahiran ini merupakan kemahiran asas yang
menyediakan murid-murid sekolah rendah untuk
mempelajari kemahiran asas sukan.
KEMAHIRAN MANIPULATIF ALATAN – GELUNG ROTAN
Pembelajaran kemahiran ini melibatkan objek seperti berikut :
KEMAHIRAN MANIPULATIF ALATAN - TALI
9

10. KEMAHIRAN MANIPULATIF ALATAN - KAYU
KEMAHIRAN MANIPULATIF ALATAN –PUNDI KACANG
KEMAHIRAN MANIPULATIF ALATAN - BOLA
MEMBALING
MELAMBUNG
MENAMPAR MENGGOLEK
10

11. TAMAT
11