Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Nota padat hbpe2103

3,560 views

Published on

nota oum

Published in: Education

Nota padat hbpe2103

  1. 1. HBPE 2103 Lee Man JiauTOPIK 1 PERGERAKAN ASAS • Berjalan dengan melakunkan gaya robot atau askar • Melompat ke dalam dan keluar gelung rotan1.1 PERGERAKAN ASAS permainan berjalan • Melompat setempat- empat komponen iaitu gimnastik pendidikan, gimnastik • Berjalan dengan melakunkan gaya gergasi berjalan • Melompat melakonkan serta meniru cara kanggaruartistik, gimnastik irama dan pergerakan kreatif. • Berjalan dengan melakunkan gaya cara gorila melompat- tiga bahagian iaitu lokomotor, bukan lokomotor dan berjalan • Melompat melakonkan serta meniru cara katakmanupulatif alat. • Berjalan dengan melakunkan gaya meredah semak melompat • Berjalan dengan melakunkan gaya gajah berjalan MELOMPAT KETINGTING • Berjalan dengan melakunkan gaya anjing cedera di • Melompat ketingting setempat tegak diatas sebelah kaki berjalan kaki selama empat kiraan BERLARI • Melompat ketingting dan pusing badan kekiri dan • Berlari setempat dengan ayunan tangan yang lurus kekanan • Berlari dengan pelahan serta lutut diangkat tinggi • Melompat ketingting berarah kehadapan- • Berlari pantas dan beransur-ansur pelahan kebelakang dan kekiri-kekanan mengikut isyarat • Berlari dan berhenti apabila syarat diberikan dan LARI SISI1.2 PERGERAKAN LOKOMOTOR berhenti apabila isyarat diberikan dan berlari Minta pelajar lakukan aktiviti-aktiviti dibawah berdasarkan-bersifat aliran gerakan dari satu tempat ke tempat yang lain. semula arahan dalam bentuk tiupan wisel atau irama muzik:1.2.1 Konsep • Berlari ke hadapan serta berundur kesisi • Lari sisi ke kiri dan ke kananARAH-bentuk arah gerakan iaitu ke hadapan atau ke depan • Berlari mengikut seorang ketua • Lari sisi perlahan-pelahan dengan langkah yangatau ke kiri atau ke kanan. • Berlari dengan pelbagai kelajuan berdasarkan rendahALUAN -corak gerakan, contohnya samada dalam bentuk arahan • Lari sisi dengan badan dinaikkanlurus, bengkang-bengkok, zig-zag dan lain-lain. • Berlari mengikut arah zig-zag • Lari sisi kemudian galopMASA -masa yang digunakan untuk melengkapkan MELOMPAT • Lari sisi sambil berpegang tangan denganpergerakan, masa boleh dalam keadaan cepat atau pelahan, • Melompat seperti rusa melompat pagar pasangandengan cara tiba-tiba atau terkawal. • Melompat tali atau garisan di atas lantai SKIP1.2.2 Bentuk Pergerakan Lokomotor • Melompat halangan yang ditinggikan sedikit dari • Skip ke hadapan-aktiviti-aktiviti pergerakan lokomotor yang biasa paras lantai • Skip mengikut satu bulatandilaksanakan dalam aktiviti Pendidikan Jasmani ialah: • Melompat tinggi dan rendah berubah-ubah • Skip dengan membuat pola tertentuBERJALAN mengikut arahan • Skip tinggi dan rendah mengikut isyarat • Jalan berundur dan kemudian ke hadapan • Melompat dengan mencapai berbagai benda • Skip secara berpasangan • Melompat sampil bergerak kehadapan • Tunjukkan skip yang tenang dan menyeronokan 1
  2. 2. HBPE 2103 Lee Man JiauMERANGKAK ini berisiko tinggi adalah dicadangkan kaedah GUSTI TANGAN • Merangkak tunjukcara digunakan) TURUN NAIK PASANGAN • Merangkak melalui pelbagai halangan e. Mendekam dan berdiri semula ENJIT-ENJIT SEMUT • Merangkak melalui bawah sarang labah-labah GULING SISI TEPUK AMAI-AMAI • Merangkak secara berpasangan dengan kaki 1.3 PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR MENARIK SETEMPAT pasangan diikat Pergerakan bukan lokomotor dilakukan dalam keadaan tidak MENGILAS SAMBIL MENEPUK TANGAN • Merangkak melalui tali bergerak dari satu tempat ke tempat yang lain. Pergerakan MENARIK DAN MENAHAN RAKANGULING HADAPAN bukan lokomotor juga di ertikan sebagai keupayaan Terdapat pelbagai dan banyak lagi aktiviti lokomotor dalam a. Berdiri tegak tangan diluruskan ke atas ambil nafas mengerakan bahagian tubuh badan tanpa beralih tempat. pendidikan jasmani antaranya ialah b. Bengkokkan lutut tangan lurus ke hadapan sedia TEKAN TUBI untuk berguling 1.3.1 Bentuk Pergerakan Bukan Lokomotor 1.4 MANIPULASI ALATAN c. Naikkan pinggul dan rapatkan tangan dan dada ke DUDUK Pembelajaran manipulasi alat mesti melibatkan objek seperti tilam kemudian guling • Duduk dalam keadaan bersila pundi kacang, bola kecil, bola besar, gelung, rotan, batang d. Guling ke hadapan dengan dibantu (Guru perlu • Duduk dalam keadaan melunjur rotan, tali dan relang getah meminta pasangan pelajar yang membantu • Duduk dalam keadaan mengilas kekiri dan 1.4.1 Konsep menyokong pinggul dan bahagian belakang kekanan Manupulasi alat ialah bagaimana cara kita mengayakan atau pengguling. Oleh kerana aktiviti ini berisiko tinggi • Duduk dengan mengangkat kaki keatas mempergunakan alatan dengan cara yang betul dan cekap adalah dicadangkan kaedah tunjukcara digunakan) sedikit untuk membentuk gerakan. Kemahiran ini memerlukan e. Kembali ke ke dudukan dekam dan luruskan kedua- • Duduk mendekam penggunaan angota badan untuk mengawal, megawasi atau dua tangan BERDIRI menangani sesuatu objek. Kemahiran asas manipulasi alatGULING KE HADAPAN • Berdiri lurus dapat meningkatkan kordinasi angota badan contohnya a. Bersedia dengan tangan lurus ke atas • Berdiri dengan membongkok kehadapan tangan–mata, kaki–mata dan lain-lain. b. Bengkokkan lutut tapak tangan ke atas dan jari • Berdiri sambil menghayun kaki kiri ke kiri dan 1.4.2 Bentuk Pergerakan Manipulasi Alat menghala ke belakang kanan serta diulang caranya dengan kaki kanan MEMBALING DAN MELAMBUNG c. Sedia untuk berguling ke belakang dan letakkan • Berdiri dengan memusing pada paras • Melambung sebiji bola ke udara dan menyambut punggung di atas tilam pinggang semula d. Tolak badan dengan tangan. Guling ke belakang • Berdiri dengan mengilas kekiri dan kekanan • Melambung bola setinggi yang boleh dan dengan dibantu (Guru perlu meminta pasangan • Berdiri dengan memusing tangan kekiri dan menyambut semula pelajar membantu menyokong pinggul dan kekanan • Melambung bola serendah yang boleh dan bahagian belakang pengguling. Oleh kerana aktiviti BERPASANGAN menyambut semula 2
  3. 3. HBPE 2103 Lee Man Jiau • Meleretkan bola ke dinding dan menahan semula • Minta pelajar menjalankan aktiviti secara pergerakan dalam keadaan statik dan • Meleretkan bola kesasaran berpasangan. Minta A lambungkan bola kemudian memberi penekanan kepada keseimbangan. • Menggolek relung B akan memukul bola dengan kayu • Gerakan dalam aktiviti bukan lokomotor • Membaling pundi kacang ke pasangan • Minta pelajar menjalankan aktiviti secara perlulah dibuat dalam keadaan tenang dan • Membaling pundi kacang melintasi satu garisan berpasangan. Minta A leretkan bola kemudian B kurang tekanan. • Membaling pundi kacang kedalam gelung rotan akan memukul bola dengan kayu • Kemahiran ini merupakan kemahiran asas atau sasaran lain AKTIVIT-AKTIVITI LAIN yang dapat menyediakan diri pelajar untuk • Membaling pundi kacang sejauh yang boleh MENYEPAK mempelajari asas sukan dan seterusnyaMENYAMBUT MENAHAN menguasai kemahiran sukan yang pelbagai. • Melambung pundi kacang ke udara dan MENGELECEK • Manipulasi alat ialah bagaimana cara kita menyambut semula RUMUSAN menggayakan atau mempergunakan alatan • Melambung bola setinggi yang boleh dan • Pergerakan lokomotor bersifat gerakan yang dengan cara yang betul dan cekap untuk bergerak dari satu tempat ke tempat yang menyambut semula lain. membentuk gerakan. • Melantunkan bola di dinding dan menangkap • Pendidikan pergerakan lokomotor menyokong • Kemahiran manipulasi alat hendaklah dibina semula perilaku pergerakan yang dirancang. di peringkat umur pra sekolah atau sekolah • Menyambut pundi kacang yang dilempar oleh • Pergerakan lokomotor berkaitan dengan rendah. pasangan gerakan atau aliran. • Kemahiran manipulasi alat merupakan asasMembaling dan menangkap bola bergilir dengan pasangan • Arah melibatkan bentuk arah gerakan iaitu ke kepada kemahiran sukan yang perlu dibinaMEMUKUL hadapan atau ke depan atau ke kiri atau ke daripada peringkat kanak-kanak. • Memukul alatan dengan tangan kanan. • Kemahiran asas manipulasi alat dapat • Memukul alatan dengan genggaman • Haluan ialah melibatkan corak gerakan meningkatkan koordinasi anggota badan • Memukul alatan kearah pasangan atau sasaran contohnya samada boleh dalam bentuk lurus, contohnya tangan-mata, kaki-mata dan lain- • Melambung belon keudara dan kemudian memukul bengkang-bengkok, zig-zag dan lain-lain. lain. • Menjatuhkan bola kemudian memukul ketika bola • Pergerakan bukan lokomotor dilakukan dalam TOPIK 2 PERSEPSI MOTOR itu melantun dengan tangan dari aras bahu ulang keadaan tidak bergerak dari satu tempat ke 2.1 KEMAHIRAN PERSEPSI MOTOR dari sisi dan bawah bahu. tempat yang lain. Persepsi motor membolehkan kanak-kanak: • Jatuhkan bola kemudian pukul ketika bola itu • Pergerakan bukan lokomotor juga diertikan • Merasa kehadiran dirinya dalam ruang melantun dengan alatan sebagai keupayaan mengerakkan bahagian • Mengenalpasti arah kiri atau kanan dan depan atau tubuh badan tanpa beralih tempat. belakang • Pergerakan bukan lokomotor adalah 3
  4. 4. HBPE 2103 Lee Man Jiau • Memahami perkaitan bentuk atau corak dalam  Lompat ketinting (imbangan dinamik) • Bentuk dan saiz tubuh badan gerakan Imbangan Statik • Bahagian-bahagian tubuh badanPersepsi motor juga penting dalam membantu kanak-kanak - aktiviti mengimbang statik dengan meminta pelajar • Keupayaan melakukan gerakan membongkok,membaca, mengenal dan mentafsir huruf isyarat. Kemahiran menggunakan tangan dan kaki, lutut, punggung dan melurus, memusing, mengilas dan mengerak badanpersepsi motor berikut boleh diajar kepada pelajar pra sebelah kaki untuk mengimbang. • Perasaan yang timbul dalam situasi yang berbezasekolah: - Imbangan statik menggunakan anggota tubuh seperti AKTIVITI • Mengimbang tangan, kaki, lutut, punggung dan lain-lain.  Berjalan • Kesedaran badan - Mengimbang badan menggunakan buai dalam keadaan  Golek balak • Kesedaran ruang pegun (imbangan statik)  Lompat bintang • Kesedaran arah Aktiviti Kumpulan  Dirian bangau • Kordinasi tangan-mata atau kaki-mata olak patung  MembongkokMengimbang - kebolehan untuk seseorang mengawal dan - Ketintingan bertiga KESEDARAN RUANGmengekalkan posisi badan semasa melakukan aktiviti. - Meniti diatas tali bersama rakan Ruang adalah kawasan di mana kita hidup, ruang terdapat diKeseimbangan akan tercapai dengan maksimum sekiranya - Ayun kaki serentak sekeliling kita.garis graviti, pusat graviti dan titik tengah sokongan berada - Berdiri diatas papan imbang Ruang diri - ruang yang mengelilingi individudalam satu garis. Koklea yang terdapat dalam organ membayangkan dirinya sebagai ahli sarkas yang Ruang am - kawasan yang digunakan secara keseluruhanmerupakan bahagian dalam organ pendengaran yang beraksi mengimbang badan dalam aktiviti semasa melakukan pergerakan.memelihara keseimbangan tubuh. persembahannya. Aktiviti:Terdapat dua jenis imbangan iaitu: Laluan Imbangan  Terbang rama-rama membolehkan pelajar mengetahui • Imbangan Statik-Kestabilan semasa pusat graviti - aktiviti lebih menarik guru boleh membina laluan imbangan ruang diri berada setempat seperti dalam aktiviti dirian. dan pelajar diminta melalui laluan imbangan ini.  Bergerak bagai burung terbang (ruang am) • Imbangan Dinamik – Mengekalkan kestabilan KESEDARAN ARAH diubah seperti berjalan meniti tali, berjalan di atas - membolehkan pelajar dapat menyedari dan seterusnya titi atau berlari. memanipulasi arah didalam ruang persekitaranya.Aktiviti Mengimbang dalam Pendidikan -Kesedaran hala datar ialah kesedaran wujudnya arah ke Jasmani kiri dan kanan, atas bawah, hadapan belakang kiri kanan di Contoh laluan imbanganImbangan Dinamik sisi tubuh badan seseorang. Kesedaran Tubuh Badan Meniti di atas bangku Aktiviti kesedaran arah memerlukan kordinasi pelbagai arah Kesedaran tubuh badan merupakan persepsi kanak-kanak Meniti di atas tali pada bahagian tubuh atau anggota lain seperti tangan dan tentang diri sendiri. Perkara yang penting t ialah: Imbangan menggunakan kaki tempurung 4
  5. 5. HBPE 2103 Lee Man Jiaukaki digunakan dalam menolong mengembangkan Kordinasi digunakan dalam aktiviti seperti menghantar bola 6. Terdapat dua jenis ruang. Nyatakan dan huraikan kedua-kesedaran hala datar kanak-kanak. dengan tepat ke arah sasaran. dua jenis ruang tersebut.Aktiviti : Terdapat pelbagai aktiviti dalam pendidikan jasmani yang 7. Nyatakan dan definisikan kordinasi badan. Permainan seperti angle in the snow di mana dalam membantu pelajar membentuk kordinasi yang baik di permainan ini kalangan pelajar semenjak di tadika lagi. Contohnya: RUMUSAN Buaya merangkak pelbagai arah (kesedaran ruang) • Aktiviti persepsi motor adalah penting dalam mengajar Melompat kanggaru pelbagai arah (Kesedaran ruang) kanak-kanak terutama pelajar pra sekolah membuatKordinasi gerakan berkordinasi.Kordinasi merupakan keberkesanan dan keseragaman yang • Persepsi motor juga penting dalam membantu kanak-cekap dalam pergerakan badan. Kordinasi melibatkan kanak membaca, kemahiran persepsi membolehkan kanak-penggunaan kesemua anggota badan serta kebolehan kanak mahir mengenal dan mentafsir huruf isyarat.angota tubuh badan menggunakan pancaindera serta • Imbangan bermaksud kebolehan untuk seseoranghubungannya dengan minda. mengawal dan mengekalkan posisi badan semasaKordinasi ialah keupayaan otot dan otak melakukan dan melakukan aktiviti.menyelaras pergerakan dengan kemas dan lancar. • Apabila jumlah tindakan daya pada pusat graviti adalahAktiviti: 1. Persepsi motor penting dalam mengajar kanak-kanak sifar keseimbangan akan tercapai.Kordinasi digunakan dalam aktiviti seperti mengelecek terutama pra sekolah. Bincangkan kepentingan persepsidalam hoki motor. • Objek yang mempunyai kedudukan pusat graviti yang rendah dan tapak yang lebar adalah lebih seimbang. 2. Huraikan kemahiran yang terdapat dalam kemahiran persepsi motor. • Koklea yang terdapat dalam organ merupakan bahagian dalam organ pendengaran yang memelihara keseimbanganKordinasi digunakan dalam aktiviti seperti mengawal dalam 3. Apakah bahagian yang terdapat dalam tubuh badan kita tubuh.bola dengan baik dalam permainan bola sepak. yang mengawal imbangan? • Dalam permainan dan sukan imbangan penting untuk 4. Terdapat dua jenis imbangan. Huraikan dan beri contoh memantapkan keperilakuan dan membentuk gerakan. dua jenis imbangan tersebut. • Imbangan statik ialah kestabilan semasa pusat gravitiKordinasi digunakan dalam aktiviti seperti memukul bola 5. Kesedaran tubuh badan merupakan persepsi kanak- berada setempat seperti dalam aktiviti dirian.pada sasaran yang tepat dalam permainan skuasy. kanak tentang diri sendiri. Nyatakan aspek yang penting tentang kesedaran ini. • Imbangan dinamik mengekalkan kestabilan di ubah seperti berjalan meniti tali, berjalan di atas titi atau berlari. 5
  6. 6. HBPE 2103 Lee Man Jiau• Kesedaran tubuh badan merupakan persepsi kanak- • Kordinasi melibatkan penggunaan kesemua anggota 3.2 KESEDARAN TUBUH BADANkanak tentang diri sendiri. badan serta kebolehan anggota tubuh badan menggunakan Kesedaran tubuh badan melibatkan bahagian luaran tubuh• Pemahaman tentang potensi pergerakan kanak-kanak pancaindera serta hubungannya dengan minda. seperti kepala, bahu, tangan (termasuk tapak, jari danbergantung kepada kesedaran tubuh badan. • Kordinasi ialah keupayaan otot dan otak melakukan dan lengan),torso, kaki (termasuk tapak, dan jari kaki). Semua menyelaras pergerakan dengan kemas dan lancar. pergerakan dalam tema tersebut melibatkan komponen• Ruang adalah kawasan di mana kita hidup, ruang kecergasan fizikal terutamanya kekuatan otot, ketangkasan,terdapat di sekeliling kita. imbangan dan kordinasi.• Ruang diri ialah ruang yang mengelilingi individu iaitu Jadual 3.1: Jenis-jenis Pergerakan Dalam Tema Kesedaran TOPIK 3 PERGERAKAN PENDIDIKANlingkungan kawasan yang boleh dicapai oleh bahagian Tubuh Badan 3.1 GIMNASTIK PENDIDIKANtubuh badan. - lapan tema iaitu: Jenis Maksud Jenis Aktiviti• Ruang am pula ialah kawasan yang digunakan secara Pergerakan Pergerakan i. Kesedaran tubuh badan Bergerak Bergerak • Berjalan, berlari,keseluruhan semasa melakukan pergerakan. ii. Kesedaran ruang secara dengan merangkak, dan berjalan sentuhan bahagian pada secara melutut.• Kesedaran arah membolehkan pelajar dapat menyedari iii. Kesedaran masa berselang. tubuh badandan seterusnya memanipulasi arah di dalam ruang iv. Kesedaran perkaitan antara pelbagai berselang – seli menyentuhpersekitarannya. bahagian tubuh badan lantai. v. Kesedaran beban •• Kesedaran luaran ini terbina daripada disebabkan Bergerak Bergerak Gulingan, guling vi. Kesedaran aliran secara dengan balak, menarik dankesedaran dalaman yang dikenali sebagai kesedaran hala sentuhan bahagian tubuh menolak. vii. Kesedaran perkaitan dengan orang lain selalu. badandatar. viii. Kesedaran ritma menyentuh• Aktiviti kesedaran arah memerlukan kordinasi pelbagai lantai sentiasa. Empat tujuan gimnastik pendidikan ialah:arah pada bahagian tubuh atau anggota lain seperti tangan Bergerak Bergerak • Lompat bintang, • Membangunkan kesedaran dan konsep tubuh tanpa dengan seluruh lompat dakap dan lompatdan kaki digunakan dalam menolong menggembangkan sentuhan tubuh badan di layang. badan seketika. udara seketikakesedaran hala datar kanak-kanak. • Membangunkan kemahiran melalui pembelajaran Menyokong Bergerak • Membawa pundi• Pelbagai jenis penerokaan pergerakan akan dapat kemahiran beban pada dengan beban di kacang di atas kepala bahagian bahagian tubuh. serta Menggolekkan bolamembentuk perkembangan kesedaran arah. • Membangunkan konsep-konsep pergerakan melalui tubuh. kecil di atas belakang• Bergerak ke hadapan ke belakang, ke kiri ke kanan, ke penggunaan kemahiran dalam situasi-situasi badanatas dan ke bawah boleh membina kesedaran arah. penyelesaian masalah Membuat Membentukkan Pergerakan mengikut situasi • Memupuk kenikmatan dan penghargaan estetik berbagai tubuh badan seperti: pergerakan yang baik bentuk menjadi besar, • bunga sedang dengan kecil, panjang, 6
  7. 7. HBPE 2103 Lee Man Jiaubahagian pendek. kembang satu tempat dilingkungi kawasan. Di dalam dewan yang d. Bergerak Menggunakan Pelbagai Arahtubuh badan. • arnab tidur dalam kosong contohnya, kita boleh bergerak bebas dari satu Dalam bergerak menggunakan berbagai arah lubang tempat ke satu tempat lain. Pergerakan ini boleh bermaksud satu pergerakan yang membolehkan • galah menjulang dilakukan dengan cara berjalan, merangkak, berlari perlakunya bergerak mengikut arah yang di gemarinya. awan dan melompat. Contoh pergerakan ini ialah buaya merangkak. • kain dilipat dua -pergerakan juga boleh dilakukan dengan e. Bergerak Menggunakan Pelbagai Laluan menggunakan alatan. Contoh pergerakan ialah pelajar Dalam bergerak menggunakan berbagai laluanMembekukan Berhenti • Galoptubuh badan. bergerak apabila • Lompat kanggaru berjalan dari satu sudut ke satu sudut di dalam dewan bermaksud satu pergerakan yang membolehkan isyarat diberi. dalam arah zig-zag dengan melantunkan bola. perlakunya bergerak mengikut laluan yang dipilih.Merangkaikan Merangkaikan • Lompat ke dalam -kesemua pergerakan yang dilakukan melibatkan Contoh pergerakan ini ialah ulat menyusur.dua atau lebih beberapa gelung rotan komponen kecergasan fizikal terutamanya 3.4 KESEDARAN MASApergerakan. kemahiran ke • Menyusup di bawah dalam satu ketangkasan dan kekuatan otot. -pergerakan boleh dilakukan dengan pelbagai kelajuan bentuk palang b. Membuat Pergerakan Menggunakan Ruang Diri seperti cepat, lambat dan serta merta. permainan kecil. • Berlari & melompat -melakukan pergerakan yang melibatkan keseluruhan Bergerak untuk Menghasilkan Kelajuan Berbeza melepasi palang bahagian tubuh badan tanpa melibatkan perubahan -bergerak dengan pelbagai kelajuan contohnya cepat, tempat, maka pergerakan itu menggunakan ruang diri. lambat dan serta merta.3.3 KESEDARAN RUANG Pergerakan ini melibatkan komponen kecergasan Bergerak untuk Menghasilkan Kelajuan BerbezaRuang adalah merujuk kepada kawasan yang digunakan fizikal terutamanya ketangkasan, imbangan dan • Berdiri tegak dengan tangan lurus disisi dan kakisemasa melakukan pergerakan iaitu: kelenturan. dirapatkan• Ruang Diri - ruang yang mengelilingi kita iaitu sejauh c. Bergerak Menggunakan Berbagai-bagai Aras • erjalan dengan cepat mana yang boleh dicapai oleh bahagian tubuh badan. Bergerak menggunakan berbagai-bagai aras • Berhenti dan berdiri tegak• Ruang Am - kawasan yang digunakan secara bermaksud pergerakan yang dibuat dengan • Berjalan dengan lambat keseluruhan dalam melakukan pergerakan. menggunakan ruang diri dan ruang am. Ia boleh • Berhenti dan berdiri tegakDaya cipta kreatif juga dapat dilihat dalam cara kawasan dilakukan dengan pelbagai aras iaitu tinggi, sederhana • Berjalan dengan serta-mertadigunakan kesedaran ruang untuk menimbulkan atau dan rendah. Aras pergerakan ditentukan apabila satu • Berhenti dan berdiri tegakmenyampaikan sesuatu idea atau perasaan. pergerakan dibandingkan dengan pergerakan yang Bergerak dengan Memilih Kelajuan yang Sesuai- kemahiran di dalam tema kesedaran ruang seperti: lain. Pergerakan menggunakan berbagai-bagai aras ini Konsep yang diutarakan ialah perbezaan pergerakan dana. Bergerak Berbagai-bagai Cara Menggunakan pula melibatkan komponen kecergasan terutamanya kelajuan yang sesuai dengan kemahiran atau alatan yang Ruang kekuatan otot, ketangkasan dan imbangan. digunakan. Bergerak untuk menghasilkan kelajuan yang - dilakukan dengan pelbagai cara dari satu tempat ke berbeza. Contoh aktiviti: 7
  8. 8. HBPE 2103 Lee Man Jiau • Bergerak seperti ulat • Buat dirian tangan dan kedua belah kaki lurus ke • Melompat sambil mendepakan tangan dan • Berhenti dan berdiri tegak atas mengangkangkan kedua-dua belah kaki.Bergerak dengan Mengawal Kelajuan ( Serta-merta) • Turunkan sebelah kaki perlahan-lahan ke lantai 3.5 KESEDARAN PERKAITAN PELBAGAI- pelaku akan bergerak dengan pelbagai kelajuan yang • Berdiri tegak dan luruskan tangan di atas BAHAGIAN TUBUH BADANterkawal sama ada secara pantas (serta-merta) atau secara Menggerakkan Bahagian Tubuh Badan untuk Mengawal -gerakan yang mempunyai hubungan antara tubuh badanlambat mengikut arahan atau keperluan gerakan. Contoh Kelajuan dengan bahagian tubuh badan yang lain atau antara tubuhaktiviti: -pelakunya melakukan pergerakan serta merta dan kawalan badan dengan alatan.• Berdiri tegak dengan tangan lurus disisi dan kaki lambat. Bergerak untuk Menunjukkan Perkaitan antara Satu dirapatkan • Hayunkan kaki dan tangan ke arah yang Bahagian Tubuh Badan dengan yang Lain• Berjalan dengan cepat berlawanan dengan segera Aktiviti yang dilakukan adalah:• Berjalan dengan lambat • Hayunkan kaki dan tangan ke arah yang • Melompat sambil mencangkung dengan kedua-dua• Melompat berlawanan dengan laju belah tangan lurus ke hadapan.• Mendarat • Hayunkan kaki dan tangan ke arah yang • berdiri sambil membengkokkan sebelah lutut• Berguling ke hadapan berlawanan dengan perlahan dengan mendepakan kedua-dua belah tangan ke atas.• Berdiri tegak dengan tangan lurus di sisi dan kaki Merangkai Pergerakan dengan Menggunakan Dua atau • Menyokong badan dengan kedua-dua belah tangan dirapatkan Lebih Aspek di atas lantai sambil sebelah kaki diangkat keatas danMengerakkan Bahagian Tubuh Badan untuk -pelakunya perlu meneroka pelbagai pergerakan mengikut sebelah lagi memijak lantai.Menghasilkan Kelajuan yang berbeza kelajuan dan tempo yang sesuai. • Menyokong badan dengan kedua-dua belah tanganMengerakkan tubuh badan untuk menghasilkan kelajuan Aktiviti-aktiviti: sambil mengangkangkan kedua-dua belah kaki diyang berbeza ertinya kita mengerakkan anggota tubuh • Berdiri tegak dengan tangan lurus disisi dan kaki udarabadan untuk kelajuan yang berbeza dirapatkan • Kedua-dua belah tangan mendekam kelantai Berdiri tegak dengan tangan lurus disisi dan kaki • Berlari dengan sebelah kaki lurus dan sebelah lagi dirapatkan • Melompat dengan meluruskan tangan di atas dibengkokkan di atas lantai• Hayun tangan dengan perlahan • Menghayunkan tangan dan kaki ke arah • Berdiri tegak dengan mendepangkan kedua-dua• Hayun tangan dengan cepat berlawanan belah tangan ke atas.Menggerakkan Bahagian Tubuh Badan untuk Memilih • Mendarat dengan meluruskan tangan ke belakang Mengerakkan Bahagian Tubuh Badan untukKelajuan yang Sesuai dan membengkokkan kedua-dua lutut Menunjukkan Perkaitan di antara Satu Bahagian Tubuh-pelaku dikehendaki meneroka pelbagai pergerakan • Duduk mencangkung dengan meluruskan kedua Badan dengan yang Lainmengikut kelajuan dan tempo yang sesuai. belah tangan ke hadapan. - pelaku akan menggerakkan bahagian tubuh badan yang• Berdiri tegak dan luruskan tangan di atas akan menukar bentuk kepada pergerakan badan yang lain.. 8
  9. 9. HBPE 2103 Lee Man Jiau• Berdiri tegak dengan tangan lurus di sisi dan kaki Menyokong Badan di atas Satu Tapak Sambil • Akhiri pergerakan atas bebola kaki dan tangan dirapatkan. Mengerakkan Bahagian Badan yang Lain untuk diangkat lurus ke atas• Berdiri atas sebelah kaki dengan sebelah kaki lagi Mendapatkan Kestabilan RUMUSAN diangkat ke belakang lurus selari dengan permukaan • Buat dirian tangan sambil badan dan kaki lurus ke • Gimnastik pendidikan memberi tumpuan kepada lantai dengan tangan lurus ke hadapan. atas pergerakan asas yang berkaitan dengan bentuk tubuh• Berdiri atas sebelah kaki dengan tangan • uat dirian tangan sambil mendepankan kedua badan, ruang, masa aliran dan ritma. didepangkan dan sebelah kaki diangkat ke hadapan belah kaki ke udara • Membangunkan kesedaran dan konsep tubuh selari dengan permukaan lantai. Mengalihkan Beban dari Pergerakan yang Stabil ke badan.• Sebelah tangan dan sebelah kaki yang Pergerakan Baru dengan Mengunakkan Bahagian Tubuh • Membangunkan kemahiran melalui pembelajaran dibengkokkan menyokong badan di lantai sambil Badan untuk Mendahului Pergerakan kemahiran. tangan dan kaki sebelah lagi lurus ke atas. • Berdiri dengan tangan lurus ke hadapan dan lutut • Membangunkan konsep-konsep pergerakan melalui• Kedua belah tangan mendekam ke lantai, sebelah dibengkokkan. Jatuhkan bahagian pinggul dan penggunaan kemahiran dalam situasi-situasi lutut dan hujung jari kaki jejak ke lantai, badan belakang. penyelesaian masalah. dilentikkan sambil sebelah kaki lagi lurus ke atas. • Sokong dan tolak badan dengan kedua-dua belah • Memupuk kenikmatan dan penghargaan estetikBergerak untuk Menunjukkan Perkaitan Bahagian Tubuh tangan apabila tiba di bahagian tengkuk. Gulingkan pergerakan yang baikBadan dengan Alatan badan ke belakang. • Kesedaran tubuh badan melibatkan bahagian- pelakunya bergerak dengan pelbagai cara bergantung • Kembali ke posisi berdekam dengan dengan luaran tubuh seperti kepala, bahu, tangan (termasukkepada jenis alatan seperti melompat dan lain-lain. kedua-dua belah kaki diturunkan perlahan-lahan. tapak, jari dan lengan), torso, kaki (termasuk tapak,• Berlari menuju ke arah alatan • Berdiri tegak dengan tangan lurus di sisi dan jari kaki).• Melompat melepasi alatan dengan kedua-dua belah Mencipta Tubuh Badan Setelah Menentukan Kedudukan • Ruang adalah merujuk kepada kawasan yang tangan diangkat ke atas. Mendarat dengan kedua-dua Bahagian Tubuh Badan digunakan semasa melakukan pergerakan. belah kaki yang dibengkokkan dan kedua-dua belah - mencipta tubuh badan setelah menentukan kedudukan • Kesedaran perkaitan antara pelbagai bahagian tangan lurus ke hadapan. bahagian tubuh badan, pelaku perlu bergerak untuk tubuh badan membawa maksud gerakan yangMengerakkan Tubuh Badan untuk Menunjukkan mencipta bentuk badan yang dikehendaki. mempunyai hubungan antara tubuh badan denganPerkaitan Bahagian Tubuh Badan dengan Alat • Berdiri tegak, tangan di sisi bahagian tubuh badan yang lain atau antara tubuh • Menyokong kepala dengan kedua belah tangan dan • Bengkokkan lutut dan merengkukkan badan badan dengan alatan. menolak badan serta kaki untuk membuat gulingan • Tolak lutut dan punggung ke depan diikuti dengan ke hadapan di atas bangku gimnastik. pergerakan dada ke depan serta kepala ke belakang TOPIK 4 PERGERAKAN PENDIDIKAN • Gerakkan tangan ke belakang dan terus ke atas 4.1 KESEDARAN BEBAN 9
  10. 10. HBPE 2103 Lee Man Jiau-gerakan yang membentuk simulasi dan main peranan. Di Bergerak Berbagai Cara dan Membeku membesar akan menghasilkan bunga dan buah. Semasadalam pergerakkan kesedaran beban ini, pelajar perlu Arahan: aktiviti ini, murid diberi peluang meneroka, mengenalpasti,melakukan pergerakkan yang diiringi dengan beban yang 1. Bayangkan kamu sebiji kelapa yang hanyut di laut. memilih dan mencipta berbagai lakuan dengan kualiti beratdinyatakan dalam arahan guru. Arahan lisan yang 2. Berdiri dalam keadaan kaki yang terbuka. dan ringan. Murid digalakkan menggunakan ruang yang adajelas,terang dan mudah difahami amat penting. Contoh 3. Depakan tangan anda separas bahu. pada alatan.situasi yang dipilih ialah main peranan sebagai sebiji kelapa 4. Bergerak seolah-olah sedang dihanyutkan di dalam Bergerak dengan Kualiti Berat dan Ringanyang dihanyutkan air dan tumbuh menjadi pokok serta laut. Menggunakan Alatanberbuah. 5. Kemudian berhenti dan duduk. Arahan:Kesedaran beban bermaksud kualiti pergerakan seperti 6. Peluk tubuh dan diam. 1. Sekarang pokok kelapa akan mengeluarkan buahkuat, lembut, ringan dan tenang. Pergerakan juga dilihat dengan lebat.dapat meningkatkan nilai murni seperti keyakinan diri, Bergerak Berbagai Cara dengan Kualiti Berat dan 2. Gunakan bola sebagai buah kelapa.kreativiti dan estetika dalam diri murid. Aktiviti ini juga Ringan 3. Bongkokkan badan sambil memegang bola.memberi kelebihan dari segi kecergasan murid. Ia dapat Pergerakkan ini adalah kesinambungan dari pergerakkan 4. Gerakkan badan dan naik secara perlahan-lahan.meningkatkan daya tahan otot, kekuatan otot, kelembutan, sebelum ini iaitu bergerak berbagai cara dan membeku.ketangkasan dan imbangan semasa melakukan pergerakan Bergerak Berbagai Cara dengan Kualiti Berat dan Merangkaikan Dua atau Lebih Pergerakan dengan Kualitiini. Ringan Berat dan Ringan Tanpa atau dengan AlatanElemen keselamatan: Arahan: Semasa melakukan aktiviti ini murid akan merangkaikan• Setiap lakuan pergerakan perlu mengikut 1. Sekarang bergerak seolah-olah buah kelapa akan beberapa pergerakkan secara berterusan dengan memberi kemampuan dan kematangan murid, Jika aspek ini bercambah menjadi pokok. penekanan kepada kepelbagaian dan kelicinan pergerakan. diabaikan ia boleh mengakibatkan kecederaan. 2. Jingkitkan tapak kaki. Merangkaikan dua atau lebih pergerakan dengan kualiti• Gunakan ruang yang maksimum dengan selamat 3. Angkat kepala dan tangan perlahan-lahan. berat dan ringan tanpa atau dengan alatan. tanpa sebarang objek yang boleh mendatangkan kemudaratan kepada murid. 4. Gerakkan tubuh badan dan naik secara perlahan-• Guru boleh melakukan sokongan semasa perlahan. mengawal pendaratan murid.Bergerak Berbagai Cara dan Membeku Bergerak dengan Kualiti Berat dan Ringan • Bayangkan kamu sebiji kelapa yang hanyut di laut.Murid akan bergerak dengan pelbagai cara dan akhirnya Menggunakan Alatan • Akhirnya kamu terdampar di pantai.akan dalam keadaan statik iaitu membeku. Contohnya, Murid akan menggunakan alatan seperti bola sebagai beban • Kamu bercambah ….pergerakan seperti debunga bunga yang berterbangan dan untuk menunjukkan kualiti berat dan ringan. Dalam situasi • Membesar ….akan menjadi benih. ini, murid memainkan peranan sebagai pohon yang telah 10
  11. 11. HBPE 2103 Lee Man Jiau• Dan berbuah lebat. • Rangkaian yang ditentukan perlu • Kemudian naik ke atas meja4.2 KESEDARAN ALIRAN mempunyai permulaan dan penamat pergerakan. secara merangkak-bagaimana cara seseorang individu melakukan beberapa • Rangkaikan beberapa pergerakan secara • Selepas itu pelajar lalu di bawahpergerakan yang dirangkai secara berterusan dan lancar. licin, lancar, berterusan tanpa berhenti. bangku.Ketika melakukan pergerakan kesedaran aliran, apa yang • Aktiviti perlu menggunakan ruang yang • Pelajar kemudiannya berdiri danperlu ialah: maksimum. berjalan melepasi kon yang disusun secara• Memilih jenis pergerakan yang sesuai dengan • Ia perlu turut melibatkan kepelbagaian berhalangan. kebolehan kita; kegunaan bahagian tubuh badan. • Pelajar bergerak melepasi gelung• Melakukan rangkaian pergerakan yang tersusun; Rangkaian pergerakan secara aliran bebas adalah rotan. dan percantuman beberapa pergerakan yang dilakukan secara • Aktiviti akhir sekali pelajar akan• Memastikan bahawa pergerakan yang dibuat kemas, lancar dan berterusan tanpa tersekat-sekat atau melompat melepasi peti lombol. mempunyai kelicinan pergerakan tanpa tersekat-sekat terhenti. Tujuan aktiviti ini dijalankan adalah untuk menguji 2. Merangkaikan Pergerakan Secara Aliran Terikat atau terhenti. tahap kecergasan daya tahan otot, kekuatan otot, Rangkaian pergerakan secara aliran terikat adalah satu kelembutan, ketangkasan dan imbangan. rangkaian pergerakan yang terkawal. Pelaku boleh1. Merangkai Pergerakan Secara Aliran Bebas Contoh Pengajaran dan Pembelajaran berhenti seketika pada tempat tertentu dalam Rangkaian pergerakan secara aliran bebas merupakan rangkaian pergerakan dengan mengekalkan percantuman beberapa pergerakan yang dilakukan imbangannya. Rangkaian pergerakannya masih licin secara licin, lancar, berterusan tanpa berhenti. dan berkordinasi. Pergerakan rangkaian ini menguji daya tahan otot Apa yang perlu dilakukan: pelajar. Disamping itu ia juga turut menguji kekuatan • Semasa melaksanakan tugasan ini pelajar otot, kelembutan, ketangkasan, dan imbangan pelajar. Contoh aktiviti bagi merangkaikan pergerakan secara aliran perlu bergerak dengan satu cara, berhenti seketika danApa yang perlu dilakukan: bebas adalah seperti berikut. bergerak semula.• Mula-mula rangkaikan beberapa • Rangkaikan beberapa pergerakan pergerakan secara sentuhan berselang, sentuhan sentuhan berselang, membeku seketika dan teruskan selalu atau tanpa sentuhan seketika. ke cara pergerakan yang lain.• Pilihan cara bergerak perlu dipilih oleh • Guru boleh mempelbagaikan cara guru. pergerakan dan penggunaan bahagian tubuh badan.• Kemudian rangkaikan beberapa Langkah-langkah aktiviti: • Rangkaian pergerakan dicipta pergerakan secara berterusan. • Mula-mula pelajar merangkak menggunakan alatan. dibawah kerusi. • Pastikan alatan yang disusun mencabar. 11
  12. 12. HBPE 2103 Lee Man Jiau• Guru boleh menyuruh pelajar • Kemudian pelajar melompat ke Gimnastik pendidikan akan menjadi lebih menyeronokkan menggunakan berbagai arah, laluan dan kelajuan. udara dengan kaki serta tangan mendepa. dan mencabar sekiranya kita dapat menggabungkan kedua-Pergerakan aliran terikat membawa maksud lakuan 3. Merangkaikan Pergerakan Secara Aliran Bebas dan dua pergerakan aliran bebas dan terikat. Tujuan ujian initerkawal. Tujuan aktiviti ini dijalankan adalah untuk menguji Terikat adalah menguji ketangkasan, daya tahan otot, kekuatan otot,daya tahan otot, kekuatan otot, imbangan, kordinasi dan Ia merupakan satu pergerakan secara gabungan kelembutan dan imbangan. Untuk aktiviti ini, andaketangkasan. antara aliran bebas dan aliran terikat bagi menjadikan dikehendaki melakukan aktiviti pada 6 stesen yangContoh Pengajaran dan Pembelajaran rangkaian licin, lancar dan berterusan. Aktiviti ini juga ditetapkan. dapat membentuk keyakinan diri, kreativiti dan nilai Contoh Pengajaran dan Pembelajaran estetika pelajar dalam melaksanakan aktiviti. Bagi aspek kecergasan pula ia menguji daya tahan otot pelajar. Disamping itu ia turut menguji kekuatan otot,  kelembutan, ketangkasan, dan imbangan pelajar.Berikut adalah merupakan contoh aktiviti bagi pergerakan Bagi stesen 1, anda diminta menggunakan tali yang Apa yang perlu dilakukan:secara aliran terikat. disediakan untuk bergayut melepasi air. Jika tidak berjaya, • Mula-mula rangkaikan beberapa pergerakan secara anda diminta mengulang semula. Selepas melepasi stesen aliran bebas 1, bergerak ke stesen 2. Di stesen 2, anda hendaklah meniti • Pengajaran perlu memberi peluang meneroka, kayu tanpa jatuh. Setelah berjaya, berlari ke stesen 3. Di mengenal pasti, memilih dan mencipta.Semasa melakukan aktiviti di atas pelajar boleh berhenti stesen 3, anda diminta memanjat tembok sehingga melepasi • Kemudian rangkaikan beberapa pergerakan secaraseketika pada tempat tertentu dalam rangkaian pergerakan tembok tersebut. Kemudian berlari ke stesen 4. Pada aliran terikat.dengan membekalkan imbangannya. stesen 4, anda hendaklah bergayut di monkey bar dan • Guru harus memilih pergerakan yang sesuai denganLangkah-langkah aktiviti: bergerak sehingga selesai. Kemudian berlari ke stesen 5. Di jenis aliran yang dipilih.• Pertama, pelajar baring stesen 5, anda diminta merangkak ala komando tanpa • Kemudian rangkaikan beberapa pergerakan secara menelentang di atas lantai, lutut dibengkokkan. Juak menyentuh jaring sehingga tamat. Kemudian berlari ke aliran bebas dan aliran terikat dengan menggunakan badan ke atas dan timbang badan. stesen 6. Di stesen 6, anda perlu melalui parallel bar. alatan.• Kemudian dengan tangan disisi Pastikan tangan diluruskan dan kaki tidak mencecah tanah. • Disamping itu perlu diberi perhatian, gunakan dan kaki rapat guling ke kiri dan ke kanan. Buat sehingga selesai. Kemudian anda berlari ke garisan permulaan dan penamat yang berlainan.• Kemudian dengan secara melutut penamat. • Gunakan aliran bebas dan aliran terikat berselang-seli dari atas meja pendek lompat ke bawah (atas tilam). Berikut adalah merupakan contoh aktiviti bagi merangkaikan atau pada masa-masa tertentu.• Pelajar belari-lari anak pergerakan secara aliran bebas dan terikat: • Gunakan berbagai arah, aras laluan dan kelajuan. kehadapan. 12
  13. 13. HBPE 2103 Lee Man Jiau 4.3 KESEDARAN RITMA Mendapatkan Rentak Rithma untuk Koreografi Corak gerakan badan yang mengikut rentak ritma di kenali Rangkaian Pergerakan sebagai kesedaran rithma. Rentak rithma boleh di lakukan Koreografi ialah pergerakan berangkai dengan rentak ritma sama ada dakam bentuk rendah, tinggi, mendatar dan dan dilakukan mengikut kreativiti individu. Rentak rithmaLangkah-langkah aktiviti: terputus-putus. Gabungan pergerakan badan akan dihasilkan melalui bersiul, tepuk tangan dan melalui alat• Mula-mula pelajar merangkak dibawah menghasilkan pergerakan yang kreatif dan artistik mengikut muzik. Lagu-lagu rakyat seperti ‘burung kakaktua’ dan ‘rasa kerusi. rentak rithma. Corak rithma adalah hasil gabungan pelbagai sayang eh’ juga boleh digunakan. Pergerakan ini dilakukan• Kemudian naik ke atas meja secara rentak seperti mendatar, tinggi, rendah atau terputus-putus. secara individu dan di ikuti kumpulan. merangkak Corak rithma boleh dilakukan secara berulang-ulang.• Selepas itu pelajar lalu di bawah bangku. Sementara rentak rithma akan dilakukan secara lembut,• Pelajar kemudiannya berdiri dan berjalan pelahan, kuat, cepat, sederhana dan sebagainya. Di melepasi kon yang disusun secara berhalangan. peringkat awal latihan kesederan rithma atlet di lakukan• pelbagai corak pergerakan badan melalui rithma yang Mengabung Aliran Pergerakan Diiringi Rentak Ritma Pelajar bergerak melepasi gelung rotan.• berbeza-beza. Berbagai rentak rithma boleh dihasilkan Corak aliran pergerakan mengikut kepelbagaian rentak rima. Kemudian pelajar akan melompat dengan cara menghentak kaki ke lantai, tepuk tangan dan Aliran pergerakan dirancang secara teratur, kemas, lancar melepasi peti lombol.• lain-lain. dan menggunakan ruang latihan. Aliran yang di lakukan Seterusnya, pelajar baring menelentang di mesti mempunyai permulaan, penamat serta dilakukan atas lantai, lutut dibengkokkan. Juak badan ke atas dan secara berterusan dan berulang-ulang. timbang badan.• Kemudian dengan tangan disisi dan kaki rapat guling ke kiri dan ke kanan. Menggunakan Rentak Rithma untuk Menghasilkan• Kemudian dengan secara melutut dari Rangkaian Pergerakan atas meja pendek lompat ke bawah (atas tilam). Pergerakan berangkai dalam persembahan yang pelbagai• Pelajar belari-lari anak kehadapan. bentuk dibantu oleh rentak rithma.• Dan di akhir aktiviti ini pelajar melompat ke udara dengan kaki serta tangan mendepa.Gaya arahan ketika mengajar Gimnastik Pendidikan adalahpenting kerana ia adalah untuk tujuan keselematan pelajarsemasa melaksanakan aktivti agar tidak tidak melakukankesilapan yang boleh membahayakan dirinya. 13
  14. 14. HBPE 2103 Lee Man Jiau 1. Berikan tafsiran dan huraikan tema kesedaran • Murid merangkaikan beberapa pergerakan yang Senaman beramai bagi tujuan upacara keagamaan telah ritma. menggunakan lebih atau kurang daya dan kekuatan mula diamalkan oleh masyarakat pada sejarah peradaban 2. Berikan aktiviti yang dilakukan dalam kesedaran otot tanpa alatan atau dengan alatan. Cina 2000 tahun dahulu. beban • Kesedaran aliran adalah bagaimana cara Sementara itu orang-orang Greek telah menamakanRUMUSAN seseorang individu melakukan beberapa pergerakan ini sebagai Gymnastics serta tempat senaman • Pergerakan di dalam kemahiran kesederan beban pergerakan yang dirangkai secara berterusan dan ini di kenali sebagai gimnasium. lebih kepada gerakan yang membentuk simulasi lancar. Tamadun Roman telah menggunakan gimastik sebagai dan main peranan. • Rangkaian pergerakan secara aliran bebas adalah latihan fizikal dalam membina sistem kententeraan. • Kesedaran beban bermaksud kualiti pergerakan percantuman beberapa pergerakan yang dilakukan Kelab gimnastik atau turvereine merupakan idea Jane yang seperti kuat, lembut, ringan dan tenang. secara kemas, lancar dan berterusan tanpa telah mendapat sambutan keseluruh Eropah sehingga ke • Kualiti pergerakan ini dapat dihasilkan dengan cara tersekat-sekat atau terhenti. Amerika Syarikat pada tahun 1888 persekutuan amatur mengawal kekuatan serta keupayaan otot ketika • Rangkaian pergerakan secara aliran terikat adalah gimnastik telah ditubuhkan. Pada tahun 1860 skim latihan melakukan pergerakan. satu rangkaian pergerakan yang terkawal. jasmani tentera bersekutu yang dikenali Staf Gimnastik • Setiap lakuan pergerakan perlu mengikut • Dalam melakukan gerak kerja yang terikat ini, anda tentera telah ditubuhkan. kemampuan dan kematangan murid. Jika aspek ini boleh berhenti seketika pada tempat-tempat Gimnastik Jerman lebih menumpu kepada pergerakan di diabaikan ia boleh mengakibatkan kecederaan. tertentu dalam rangkaian pergerakan dengan alatan dengan penekanan kepada kekuatan otot dan daya • Gunakan ruang yang maksimum dengan selamat mengekalkan imbangan badan. tahan. tanpa sebarang objek yang boleh mendatangkan • Gimnastik pendidikan akan menjadi lebih Gimnastik Swedeish berdasarkan pergerakan berirama. kemudaratan kepada murid. menyeronokkan dan mencabar sekiranya kita dapat -kejohanan gimnastik dalam kalendar persekutuan • Guru boleh melakukan sokongan semasa menggabungkan kedua-dua pergerakan aliran gimnastik antarabangsa iaitu: mengawal pendaratan murid. bebas dan terikat. • Sukan Olimpik: 4 tahun sekali • Murid akan bergerak dengan pelbagai cara dan • Corak gerakan badan yang mengikut rentak ritma di • Kejohanan Dunia : 4 tahun dan tidak berjalan akhirnya akan dalam keadaan statik iaitu membeku. kenali sebagai kesedaran rithma. pada tahun olimpik Pergerakan ini memerlukan guru memberi murid- • Rentak rithma boleh dilakukan sama ada dakam • Kejohanan Eropah : pergerakan pilihan murid satu situasi dan murid perlu main peranan. bentuk rendah, tinggi, mendatar dan terputus- dalam acara pilihan acara individu (had 3 • Murid akan menggunakan alatan seperti bola putus。 lelaki + 3 wanita sebagai beban untuk menunjukkan kualiti berat dan TOPIK 5 GIMNASTIK ARTISTIK 5.2 BENTUK PERTANDINGAN ringan 5.1 SEJARAH Seseorang ahli gimnastik dinilai dari segi kekuatan, keseimbangan dan ketepatan pergerakan. Ahli gimnastik lelaki: 14
  15. 15. HBPE 2103 Lee Man Jiau • Senaman lantai senaman campuran. Pertandingan ini melibatkan senaman • Kekuda berpelana pilihan untuk menentukan juara keseluruhan. • Gelang Pertandingan III • Lombol Pertandingan III pula melibatkan pertandingan antara lapan Rajah 5.5: Aksi kekuda lombol • Palang sejajar peserta terbaik bagi setiap alatan. Terdapat 6 acara alatan • Palang tunggal bagi lelaki dan 4 acara alatan bagi wanita.Gimnas wanita: 5.3 PERALATAN • Senaman lantai Pegawai teknik hendaklah memeriksa dengan teliti akan Kekuda Berpelana • Lombol ketinggian atau ukuran sebenar pada setiap peralatan • Palang bertingkat mengikut specifikasi. Selain itu, pegawai teknik dan pegawai • Batang titian lain perlu memastikan aspek-aspek keselamatan, yang Rajah 5.7: Aksi kekuda berpelanaPertandingan I antara lain meliputi perkara-perkara berikut:Pertandingan antara pasukan bagi acara lelaki dan wanita 1. Susunan atau kedudukan setiap alatan hendaklahdikenali sebagai pertandingan I. Pertandingan ini terbahagi memikirkan aspek keselamatan peserta. Palang Bertingkatkepada dua bahagian, iaitu: 2. Tebal tilam untuk latihan senaman lantai hendaklah • Senaman wajib (IA) sesuai dengan pertandingan. Tilam-tilam keselamatanPergerakan senaman wajib mempunyai displinya telah harus diletakkan di kawasan yang berisiko.digubal oleh Persekutuan Gimnastik Antarabangsa (FIG) 3. Peralatan di gimnasium mestilah diperiksa padayang merupakan badan dunia yang bertanggungjawab setiap kali hendak digunakan disamping pemeriksaan Gambarajah 5.9: Aksi palang bertingkatmengawal segala jenis aktiviti gimnastik. berkala. • Senaman pilihan (IB) 4. Para peserta hendaklah mengelakkan daripadaSenaman pilihan pula merupakan pergerakan pilihan dan melakukan kemahiran sukar atau yang berisiko tinggi,mengiku kretiviti pasukan atau peserta itu sendiri. Namun tanpa latihan yang cukup. Palang Tunggalpergerakan ini mesti mengandungi beberapa pergerakan 5. Sukan gimnastik boleh dijalankan dengan syaratdari tiga peringkat kesukaran, iaitu mudah, pertengahan dan diawasi oleh pegawai yang berkelayakan.sukar. ALATANPertandingan II Kekuda Lombol Rajah 5.10: Aksi palang tunggalDi pertandingkan selepas pertandingan I, 36 gimnas lelakidan 36 gimnas wanita terbaik akan dipilih untuk bertandingdalam pertandingan individu. Pertandingan II mengandungi 15
  16. 16. HBPE 2103 Lee Man JiauGelang Persembahan di Alatan penerbangan awal, tunjalan, penerbangan akhir dan Potongan markah akan dibuat mengikut perkara berikut: pendaratan. • Kegagalan menggunakan kelapan-lapan kemahiran Acara Palang dari variasinya (dipotong 0.5 markah bagi tiap-tiap Palang sejajar telah dicipta bertujuan membantu gimnas kemahiran yangtertinggal). membina kekuatan lengan dan bahu bagi melakukanRajah 5.11: Aksi gelang • Kegagal menggunakan tiap-tiap alatan (dipotong pergerakan. Para gimnas wanita pernah mengunakan 1.00 markah @ alatan). palang sejajar sehingga tahun 1930. Selepas itu, satu • Pembinaan persembahan yang lemah, iaitu daripada palang telah direndahkan dan dikenali sebagai5.4 MARKAH PERTANDINGAN kemahiran yang berbeza jenisnya, (dipotong sehingga palang bertingkat khas untuk wanita. Pergerakan di kedua-Persembahan Senaman Lantai 1.00 markah). dua alatan ini lebih menumpukan kepada pergerakanMarkah penuh dalam senaman lantai ialah 10.00. Potongan • Kelemahan bentuk dan teknik atau perlaksanaan ayunan daripada pergerakan kekuatan.markah akan dibuat sekiranya peserta melakukan perkara (dipotong sehingga 5.00 markah). Kekuda Berpelanaberikut: • Pada setiap saat yang lebih dan 40 saat yang Acara kekuda berpelana bagi peserta lelaki merupakan satu• Kemahiran yang tidak dilakukan daripada sepuluh diperuntukkan (dipotong 0.1 markah setiap saat). acara yang sukar dalam sukan gimnastik. Kebanyakan kemahiran yang dikehendaki (ditolak 0.5 markah setiap • Sementara itu jumlah markah yang diperuntukkan peserta memperolehi markah yang rendah dalam acara ini kemahiran yang ditinggalkan). lalah seperti berikut: dan merupakan acara yang kurang disukai. Alatan ini lebih• Kegagalan peserta melakukkan lompatan, gulingan, 5.5 KEMAHIRAN ASAS DALAM GIMNASTIK sama bentuk dengan kekuda lombol, tetapi mempunyai dua imbangan dan putaran (ditolak 0.3 markah tiap-tiap Senaman Lantai pemegang kayu di atasnya digelar bonjol pelana. Peserta satu yang dilakukan). Senaman lantai merupakan asas pergerakan dalam sukan akan menggunakan bonjol pelana ini untuk memindahkan• Kelemahan menggunakan cara yang berlainan, gimnastik. Senaman lantai mempengaruhi pergerakan keseluruhan berat badannya di atas sebelah atau kedua-dua kelajuan dan dinamik, yakni pembinaan persembahan gimnas di alatan. Pergerakan seperti dirian tangan dan lengannya. Kejayaan persembahan dalam acara kekuda (ditolak sehingga 1.00 markah). kuang hadapan biasanya dijadikan salah satu pergerakan di berpelana bergantung kepada tumpuan, imbangan dan• Kelemahan bentuk dan teknik atau perlaksanaan palang bertingkat, kekuda lombol, batang titian, palang rentak. (ditolak sehingga 4.00 markah), sejajar, gelang dan palang tunggal. Batang Titian• Setiap saat yang lebih dari masa yang dihadkan, Acara Lombol Batang titian merupakan satu alatan gimnastik yang iaitu 40 saat (ditolak 0.1 markah setiap saat) Kekuda lombol merupakan direka oleh Ludwig Jahn, yang membantu perkembangan pembentukan dirian tubuh, Unsur-unsur kemahiran 5.0 markah dikenali sebagai bapa gimnastik moden. Apabila melakukan kordmasi dan gaya yang baik. Ciri-ciri terpenting dalam (10 unsur @ 0.5) lombol, gimnas lelaki dan wanita menggunakan papan anjal acara batang titian ialah pergerakan imbangan yang mesti Perlaksanaan 4.0 markah Pembinaan 1.0 markah untuk mendapatkan anjalan yang lebih tinggi. Lombol dilakukan dengan berhati-hati di atas alatan yang lebarnya 10.0 markah mempunyai enam fasa, iaitu larian penujuan, lonjakan, hanya 10 cm. Pergerakan ini mestilah mengandungi unsur- 16
  17. 17. HBPE 2103 Lee Man Jiauunsur akrobatik yang mengandungi pergerakan maju dan 1. Nyatakan tiga kejohanan besar dalam kalendar • Senaman lantai merupakan asas pergerakan dalamundur, putaran penuh (termasuk satu di atas sebelah kaki), gimnastik dunia. sukan gimnastik.pergerakan menapak, berlan, lompatan dan lonjakan. 2. Berikan lima alatan yang digunakan dalam • Apabila melakukan lombol, gimnas lelaki danPersembahan ini juga mestllah meliputi unsur-unsur pertandi ngan gimnastik. wanita menggunakan papan anjal untukimbangan dalam kedudukan berdiri, duduk dan kedudukan 3. Huraikan dengan ringkas kemahiran yang terdapat mendapatkan anjalan yang lebih tinggi.baring atau meniarap. Keseluruhan persembahan, para dalam pertandingan gimnastik. • Palang sejajar telah dicipta bertujuan membantupeserta mestilah melakukannya di atas sepanjang batang RUMUSAN gimnas membina kekuatan lengan dan bahu bagititian dengan licin dan kemas, juga perlu mempamerkan • S ukan gimnastik dipercayai telah berkembang melakukan pergerakan.perubahan rentak. Masa yang dihadkan bagi keseluruhan sejak 2000 tahun dahulu. • Acara kekuda berpelana bagi peserta lelakipersembahan lalah antara satu rnmit 10 saat, sehingga tidak • Orang-orang Greek telah menamakan pergerakan merupakan satu acara yang sukar dalam sukanmelebihi satu minit 30 saat. senaman sebagai gymnastics serta tempat gimnastik.Rajah 5.17: Batang titian senaman ini dikenali sebagai gymnasium. • Batang titian merupakan satu alatan gimnastik yangAcara Gelang • Terdapat tiga kejohanan gimnastik di peringkat membantu perkembangan pembentukan dirianGelang juga telah direkacipta oleh Ludwig Jahn dalam tahun antarabangsa yang terbesar dalam kalendar tubuh, kordmasi dan gaya yang baik.1980. Acara gelang telah menjadi salah satu acara penting persekutuan gimnastik antarabangsa. • Dalam acara gelang, setiap gimnas akan dibantudalam sukan gimnastik. Dalam acara gelang setiap gimnas • Seseorang ahli gimnastik dinilai dari segi kekuatan, oleh jurulatih untuk mendapatkan peganganakan dibantu oleh jurulatih untuk mendapatkan pegangan keseimbangan dan ketepatan pergerakan. pertama.pertama. Jika peserta ini terjatuh dari gelang, dia • Kejohanan Gimnastik Dunia merupakan kejohanan Acara palang tunggal merupakan acara terakhir dan selalumempunyai 30 saat untuk naik semula. Semasa mendarat yang paling besar dan kenal di dunia. Kejohanan ini dapat mewujudkan suasana kemuncak pertandingan.peserta tidak dibenarkan melangkah, tetapi boleh diadakan setahun sebelum dan sesudah setiapmembetulkan imbangannya tanpa ditolak markah. Purata Sukan Olimpik diadakan. TOPIK 6 GIMNASTIK ARTISTIKmasa persembahan dalam acara gelang ini ialah di antara • Peralatan lengkap yang terdiri daripada enam acara 6.1 POLA PERGERAKAN DALAM40 saat hingga satu minit. lelaki dan empat acara wanita perlu disediakan GIMNASTIK ARTISTIKRajah 5.18: Acara gelang untuk latihan atau kejohanan. Seorang gimnas perlu menguasai kemahiran-kemahiranAcara Palang Tunggal • Pegawai teknik hendaklah memeriksa dengan teliti asas seperti melentur dan meregang, mengimbang,-merupakan acara terakhir dan selalu dapat mewujudkan akan ketinggian atau ukuran sebenar pada setiap menghambur, melompat dan melayang, melonjak,suasana kemuncak pertandingan. Semua gerakan di atas peralatan mengikut specifikasi. menyokong, memusing dan mengilas, mengguling,palang tunggal ini melalui tangan dan bahagian depan • Markah penuh dalam senaman lantai ialah 10.00. mengayun, melenting. Kemahiran asas ini menjadikanlengan. Setiap peserta akan diberi 10.00 markah sebelum seorang gimnas berupaya melakukan pergerakan senaman ia memulakan persembahan. lantai dan penggunaan alatan dengan baik dan kemas. 17

×