Jenis pergerakan-asas-pendidikan-jasmani

5,951 views

Published on

Published in: Education
0 Comments
5 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total views
5,951
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
8
Actions
Shares
0
Downloads
251
Comments
0
Likes
5
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Jenis pergerakan-asas-pendidikan-jasmani

  1. 1. 8.0 PANDUAN PELAKSANAAN DEMONSTRASI 8.1 Prosedur Pelaksanaan Demonstrasi Jenis Pergerakan Pergerakan Jenis Huraian pergerakanPergerakan 1 Chasse ini seakan-akan separti gallop, dua kaliChasse Lokomotor tukar kaki. Sebelah tangan melantun bola di sisi.Pergerakan 2 Melakukan imbangan dua tapak dengan berdiriImbangan satu Bukan tegak sambil bola diangkat tegak diatas kepala.tapak lokomotorPergerakan 3 Melakukan guling depan dengan mendepakanGuling depan Lokomotor tangan. Pada awal gulingan,bola dileret ke hujung tilam.Di penghujung tilam, bola disambut dalam keadaan duduk menghadap tilam semula.Pergerakan 4 Bergerak secara skip sambil bola dilantun di sisiSkip Lokomotor sebelah kanan.Pergerakan 5 Bediri setempat sambil memegang bola di atas(Alunan badan) Bukan kepala dan mengayun badan turun dan naikBody wave lokomotor semula secara ombak.Pergerakan 6 Berjalan dengan langkah ballet di atas bangkuBallet Lokomotor sehingga hujung bangku sambil menggerakkan bola.Pergerakan 7 Di hujung bangku, lompatan dilakukan sambilMeregang dan Bukan membuat pusingan dan kemudianmengendur lokomotor mengendurkan badan menghadap semula kea rah bangku.Pergerakan 8 Seakan-akan jengket di atas satu kaki.Ketinting Lokomotor Pergerakan ini dilakukan sambil bola dilantun di sebelah kanan. 3
  2. 2. Pergerakan 9 Memusingkan badan ke kiri dan kanan sambilKilas Bukan bola di hayun ke kiri dan kanan mengikut kilasan lokomotor badan.Pergerakan 10 Melalukan lompat laying sejurus selepas bolaLompat layang Lokomotor dilambung tinggi ke hadapan.(leap)Pergerakan 11 Berdiri setempat, tangan kanan memegang bolaImbangan satu Bukan dan tangan kiri mencapai kaki kiri dan imbangantapak lokomotor satu tapak sokongn dilakukan.Pergerakan 12 Melakukan polka dengan gabungan sekali skip,Polka Lokomotor dua kaki gallop. Bola digerakkan diatas tapak tangan dengan cara melambung-lambung rendah.Pergerakan 13 Melakukan imbangan satu tapak sokongan yangImbangan Bukan diberi nama imbangan bangau kerana ianyabangau lokomotor seperti satu dirian bangau.Pergerakan 14 Berjalan memusing kon secara zig-zag danBerjalan Lokomotor membuat beberapa hentian sambil kaki sebelah diangkat baras dada dan bola dilantunkan sebanyak dua kali.Pergerakan 15 Membuat imbangan satu tapak sokonganImbangan satu Bukan dengan cara melutut. Bola dilantun disisi.tapak lokomotorPergerakan 16 Berlari ke arah papan anjal. Melompat di atasLompat kangkang Lokomotor papan anjal dengan kedua-dua belah kaki.(straddle) Melakukan lompat kangkang(straddle) ketika di udara sambil tangan memegang bola dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki. 4
  3. 3. Pergerakan 17 Melombol di atas peti lombol. Sebelum itu, bolaMelombol Lokomotor dileret melepasi peti lombol.Selepas melombol, guling hadapan dilakukan sehingga hujung tilam dan bola diambil semula dengan cara menghadap tilam.Pergerakan 18 Berjalan melintang gaya Grapevine dengan kakiGrapevine Lokomotor bersilang berulang kali sambil mendepakan kedua-dua memegang bola.Pergerakan 19 Sejurus selepas melakukan gerakan grapevine,Imbangan dua Bukan imbangan dua tapak sokongan dilakukan dengantapak sokongan lokomotor cara melutut dan badan ditegakkan serta mata memandang ke atas ke arah bola.Pergerakan 20 Akhir sekali badan dilentik seakan-akan satuMelentik bridge Bukan jambatan. lokomotor 5
  4. 4. Gambar Rajah Pelaksanaan Aktiviti Lokomotor dan Bukan LokomotorPergerakan 1Chasse (Lokomotor)Membuat pergerakan yang dimakan sebagai Chasse.Pergerakan ini seakan-akanseparti gallop, dua kali tukar kaki. Sebelah tangan melantun bola di sisi.Pergerakan 2Imbangan dua tapak (Bukan lokomotor)Melakukan imbangan dua tapak dengan berdiri tegak sambil bola diangkat tegakdiatas kepala. 6
  5. 5. Pergerakan 3Guling depan (Lokomotor)Melakukan guling depan dengan mendepakan tangan. Pada awal gulingan,boladileret ke hujung tilam.Di penghujung tilam, bola disambut dalam keadaan dudukmenghadap tilam semula.Pergerakan 4Skip (Lokomotor)Bergerak secara skip sambil bola dilantun di sisi sebelah kanan. 7
  6. 6. Pergerakan 5(Alunan badan) Body wave (bukan lokomotor)Berdiri setempat, mengangkat tangan. Kemudian,melakukan alunan tubuh badan kedepan dan ke belakang.Pergerakan 6Ballet (Lokomotor)Berjalan dengan langkah ballet di atas bangku sehingga hujung bangku sambilmenggerakkan bola. 8
  7. 7. Pergerakan 7Meregang dan mengendur (bukan lokomotor)Sejururs selepas pergerakan ballet dilakukan sehingga hujung bangku, satulompatan dibuat sambil badan dipusing 180˚dan badan dikecilkan untukmengendurkan badan.Pergerakan 8Ketinting (Lokomotor)Seakan-akan jengket di atas satu kaki. Pergerakan ini dilakukan sambil bola dilantundi sebelah kanan. 9
  8. 8. Pergerakan 9Kilas (bukan lokomotor)Mengilas bdan kiri dan kanan sambil bola mengikut pergerakan badan dan tangan.Pergerakan 10Lompat layang (leap) (Lokomotor)Bola dilambung tinggi ke hadapan dan kemudiannya satu lompat laying mengejarbola dilakukan dan bola disambut semula. 10
  9. 9. Pergerakan 11Imbangan satu tapak (bukan lokomotor)Berdiri setempat, tangan kanan memegang bola dan tangan kiri mencapai kaki kiridan imbangan satu tapak sokongn dilakukanPergerakan 12Polka (Lokomotor)Melakukan polka dengan gabungan sekali skip, dua kaki gallop. Bola digerakkandiatas tapak tangan dengan cara melambung-lambung rendah. 11
  10. 10. Pergerakan 13Imbangan satu tapak (imbangan bangau)- bukan lokomotorMelakukan imbangan satu tapak sokongan yang diberi nama imbangan bangaukerana ianya seperti satu dirian bangau.Pergerakan 14Berjalan (lokomotor)Berjalan memusing kon secara zig-zag dan membuat beberapa hentian sambil kakisebelah diangkat baras dada dan bola dilantunkan sebanyak dua kali. 12
  11. 11. Pergerakan 15Imbangan satu tapak sokongan (bukan lokomotor)Membuat imbangan satu tapak sokongan dengan cara melutut. Bola diimbang diatas dan kemudiannya dilantun disisi.Pergerakan 16Lompat kangkang (straddle)Berlari ke arah papan anjal. Melompat di atas papan anjal dengan kedua-dua belahkaki. Melakukan lompat kangkang(straddle) ketika di udara sambil tanganmemegang bola dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki. 13
  12. 12. Pergerakan 17Melombol (lokomotor)Melombol di atas peti lombol. Sebelum itu, bola dileret melepasi peti lombol.Selepasmelombol, guling hadapan dilakukan sehingga hujung tilam dan bola diambil semuladengan cara menghadap tilam. 14
  13. 13. Pergerakan 18Grapvine (Lokomotor)Berjalan melintang gaya Grapevine dengan kaki bersilang berulang kali sambilmendepakan kedua-dua memegang bola.Pergerakan 19Imbangan dua tapak sokongan (bukan lokomotor)Sejurus selepas melakukan gerakan grapevine, imbangan dua tapak sokongandilakukan dengan cara melutut dan badan ditegakkan serta mata memandang keatas dan bola dipegang di belakang kepala. 15
  14. 14. Pergerakan 20Melentik bridge (bukan lokomotor)Akhir sekali badan dilentik seakan-akan satu jambatan.PELAN KEDUDUKAN UJIAN AMALIRujuk pada lampiran yang disediakan. 8.1 SENARAI PERALATAN BERAT a) Bangku panjang 1 b) Tilam 1 c) Pelana kuda 1 d) Skital Besar 6 e) Papan Anjal 1 Peralatan berat diletakkan di stesen-stesen yang telah ditentukan. 8.2 SENARAI ALATAN TANGAN a) Bola gimnastik 16
  15. 15. 9.0 RUMUSAN Melalui kertas kerja yang telas dihasilkan, saya mendapati bahawa sayadapat mempelajari banyak jenis pergerakan asas yang dilakukan denganmemanipulasikan alatan yang dipilih iaitu bola gimnastik. Walaupun saya tidakdapat melakukannya dengan baik,sekurang-kurangnya saya dapat menjanaidea-idea kreatif dalam merancang pergerakan-pergerakan tersebut. 17
  16. 16. REFLEKSI Pada 13 Febuari 2009 yang lalu, saya telah menerima satu tugasan individudaripada pensyarah pendidikan jasmani iaitu En Lee Lai Mong. Tugasan ini memintasaya dan rakan-rakan sekelas membuat satu demonstrasi menggunakan alatandengan melakukan 20 jenis pergerakan asas. Pada mulanya saya dan rakan-rakan kelas yang lain kurang jelas denganpenerangan yang diberikan. Kami diberi taklimat atau penjelasan kedua padakeesokan harinya di gymnasium Ungku Aziz. Seterusnya, kami diminta melalukanatau marancang pergerakan-pergerakan yang sesuai menggunakan alatan yangdipilih. Saya memilih untuk menggunakan bola gimnastik sebagai alat semasamembuat pergerakan. Pelbagai halangan yang saya tempuhi semasa proses merancangpergerakan yang diminta. Tetapi atas bantuan pensyarah, saya dapat melakukannyadengan baik. Selain melakukan 20 pergerakan, saya dan rakan-rakan yang laindiminta menyediakan kertas kerja bagi menjalankan demonstrasi ini. Pensyarahkami telah membimbing kami semasa proses penyediaan kertas kerja ini dilakukan. Semasa melakukan tugasan ini, saya telah mendapati bahawa melaluitugasan ini,kami berpeluang menjana idea-idea kreatif bagi menghasilkan satudemonstrasi yang menarik dan bersesuaian dengan pergerakan serta alat yangdipilih. Disediakan oleh (Emira Syazana Yusof) 18
  17. 17. BIBLIOGRAFIWee E.H (1994), Pengajian Pendidikan Jasmani, Fajar Bakti Sdn. Bhd: SelangorHelen Ten. H.B (1992). Pengajian Pendidikan Jasmani Kanak-kanak, Fajar BaktiSdn Bhd: Kuala Lumpur.Abdul Hafidz Hj Omar, Hussian Ayon & Zalawati Sufian (2004). Pendidikan Jasmanidan Pendidikan Kesihatan. Dewan Bahasa dan Pustaka: Selangor. 19

×