1. ‫صحة المرأة في " سن المان "‬
‫ههي سهن مها بعهد النجاب كان يطلق عليهها " سهن الياس أو سهن اليأس" مهع أنهها على‬
‫العكهس ههي سهن المان للمرأة كونهها أدت المانهة مهن ناحيهة إنجاب وإعداد جيهل‬
‫جديهد.. وسهن المهل كونهها تترقهب جنهي ثمار مها قدمهت وسهن السهتقرار كونهها سهتبقى‬
‫مرجع السرة .‬
‫" سهن المان" ت ع تبر مرحلة مهن المراحهل الذهب ية التهي تمهر ب ها المرأة, وطالمها الو ضع‬
‫الصهحي للمرأة سهليم فإن حياتهها السهرية والجتماعيهة وحتهى القتصهادية سهتنعم‬
‫بالهدوء والهناء...‬
‫لذا يج هب على المرأة أن تكون على معرف هة وبين هة م هن وضعه ها الص هحي لتكون على‬
‫ه‬ ‫ه‬ ‫ه‬ ‫ه‬ ‫ه‬ ‫ه‬
‫استعدا د ٍ للتأقلم مع هذه المرحلة, اعتبارا من الفترة النتقالية .‬
‫أعراض وتغيرات تتعرض لها المرأة في الفترة النتقالية‬
‫و الوقاية من ها:‬
‫الوقاية منها‬ ‫العراض‬
‫⇐ تجنب المأكولت الساخنة التي تحتوي على‬
‫← نوبات سخونة مفاجئة مع‬
‫بهارات أو حر) تزيد من النوبات الساخنة و‬
‫تع ر ّق‬
‫التع ر ّق(‬
‫⇐ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للمحافظة‬
‫← آلم في الظهر والصدر‬
‫على الوزن وللتخفيف من آلم الظهر‬
‫والمفاصل‬
‫والمفاصل و للشعور بالنشاط والحيوية‬
‫⇐ تناول أغذية صحية مثل الخضار والفاكهة‬
‫والحبوب والحليب ومشتقاته واللحوم الخفيفة‬ ‫← انتفاخ في البطن وزيادة‬
‫الدسم للمحافظة على الوزن والحماية من‬ ‫في الوزن‬
‫سوء التغذية‬
‫⇐ المحافظة على نظافة الجسم خاصة العضاء‬
‫التناسلية للحماية من اللتهابات والمراض‬ ‫← جفاف في المهبل‬
‫و استشارة الطبيب فيما يخص جفاف المهبل‬
‫⇐ تجنب شرب الشاي والقهوة لنها تحتوي على‬
‫← توتر عصبي وأرق‬
‫مواد تسبب التوتر والرق‬
‫⇐ مشاركة أفراد العائلة) خاصة الزوج( بالمشاعر‬
‫← نعاس وكسل و شعور‬
‫والتغيرات التي تتعرض لها المرأة، وطلب‬
‫بالكتئاب‬
‫التفهم والمساعدة منهم‬
‫← قلة الثقة بالنفس‬
‫⇐ الستمرار بالعلقة الزوجية بشكل‬
‫وبالقدرة على الستمتاع‬
‫طبيعي) انقطاع الدورة الشهرية ل يؤثر على‬
‫بالعلقة الجنسية مع‬
‫الرغبات ومقدرة المرأة الجنسية(‬
‫الزوج‬
‫المراض التي من الممكن أن تتعرض لها المرأة و الفحوصات‬
‫الوقائية خلل مرحلة سن المان:‬
‫الفحوصات الوقائية‬ ‫المراض‬

2. ‫‪ ‬فحص دم + فحص نسائي دوري‬ ‫‪ ‬التهاب في المثانة‬
‫‪ ‬مراقبة ضغط الدم‬ ‫‪ ‬أمراض قلب‬
‫‪ ‬فحص العيون والذنين + فحص القولون الغليظ‬
‫‪ ‬الم في المفاصل‬
‫‪ ‬فحص السكري والكولسترول‬
‫‪ ‬ترقق عظام‬
‫‪ ‬فحص الغدة الدرقية + فحص البدانة‬
‫‪ ‬فحص ذاتي للثدي + فحص الزجاجة ‪Papsmear‬‬
‫‪ ‬سرطانات : الثدي ، بطانة‬
‫‪ ‬التصوير الشعاعي للصدر ‪Mammography‬‬
‫الرحم وعنق الرحم ،‬
‫‪ ‬فحص كثافة العظم ) صورة شعاعية للحوض والعمود‬
‫المبيض‬
‫الفقري (‬
‫نصائح وإرشادات وقائية‬
‫تستطيع المرأة أن تتخطى هذه المرحلة من حياتها بيس ر ٍ وراحة من‬
‫خلل التقيد ببعض الرشادات الصحية وأهمها:‬
‫‪ ‬الهتمام بغذائها من حيث تنظيم وقته وكميته‬
‫والهم تنوع عناصره الغذائية مع مراعاة بعض‬
‫الحالت المرضية التي قد تكون تعاني منها‬
‫) السكري، ضغط دم...(‬
‫‪ ‬تناول الطعمة الغنية بمواد الكالسيوم و‬
‫الماغنيزيوم و الصوديوم والبوتاسيوم بالضافة‬
‫إلى الحديد والزنك و الفليور ) تتوفر في اللحوم‬
‫والكبد، السمك، الجبان، الجوز والبندق..( كون‬
‫هذه المواد تساهم في تعزيز الجهازين الدموي‬
‫والهرموني وتؤمن سلمة الجهاز العظمي‬
‫‪ ‬تجنب الكثار من المنبهات ) الشاي والقهوة..(‬
‫‪ ‬التوقف عن التدخين‬
‫‪ ‬مزاولة الرياضة بانتظام ) لسيما رياضة المشي(‬
‫‪ ‬تناول أقراص فيتامين ‪ +D‬الكالسيوم كونها‬
‫تساهم في المحافظة على قوة العظام ) بعد‬
‫استشارة الطبيب( بالضافة إلى التعرض لشعة‬
‫الشمس لمدة ٠١ دقائق يوميا .‬
‫‪ ‬المراقبة الطبية الدورية ) الستشارات الطبية(‬
‫وأخيرا تشكل هذه المرحلة أهمية كبيرة بالنسبة إلى المرأة حيث أن ها:‬
‫‪ ‬تجني ما زرعته وجهدت من أجله خلل السنوات الماضية‬
‫‪ ‬ترتاح من أعباء الحمل والولدة ...‬
‫‪ ‬تستعيد نشاطها وتستفيد من خبرتها للمحافظة على سلمة‬
‫وصحة عائلتها‬
‫‪ ‬أضحى لديها الوقت الكافي للهتمام بنفسه ا و الوقت الكافي‬
‫للستمتاع بالحياة الزوجية والجتماعية أفضل مما كان ت عليه‬
‫سابقا..‬
‫أيضا تشكل نقلة نوعية في حياتها الجتماعية كون :‬

3. ‫* أنها تعي أهمية مساهمتها في حياة العائلة والمجتمع‬
‫* إيمانها وتفاؤلها بهذه الحياة ضمن هذا السن‬
‫* أن هناك ميادين عدة يمكن أن تنمي قدرتها على النتاج كما تعزز‬
‫ثقتها بنفسها‬
‫مديرية الصحة الجتماعية‬