1. GEJALA OBESITI DALAM KALANGAN PELAJAR SEKOLAH
Menurut kamus DBP, Edisi Ketiga, obesiti bermakna kegemukan yang disebabkan
terdapatnya lemak yang berlebihan yang menimbun di dalam badan seseorang. Obesiti kini
dianggap sebagai satu penyakit dan terjadi apabila tisu-tisu lemak menjadi keterlaluan. Lebih
teruk lagi, obesiti boleh mengganggu dan mencederakan organ-organ badan dan seterusnya
akan menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Selain daripada mengehadkan kegiatan
fizikal dan sosial, jangka hayat penghidapnya juga semakin pendek. ISU obesiti di kalangan
pelajar semakin hangat diperkatakan hingga menu tradisi di kantin sekolah iaitu nasi lemak
turut menerima tempiasnya.Maka timbul persoalan, di manakah silapnya dan apakah yang
akan terjadi jika masalah obesiti atau kegemukan ini dibiarkan berlarutan?
Berdasarkan statistik, Satu perempat atau 25 daripada 100 pelajar di negara ini dikhuatiri
akan mengalami masalah obesiti atau kegemukan pada 2020 yang juga berisiko mempunyai
penyakit. Maka tidak mustahil jika tidak ditangani segera, pada 2020 sejumlah 25 daripada
100 pelajar atau satu perempat daripada mereka akan mengalami masalah itu Jika
diperincikan lagi, ini bermakna 10 pelajar dalam kelas yang mengandungi 40 orang adalah
pelajar gemuk yang tidak aktif dan berisiko berpenyakit . Masalah obesiti ini juga semakin
ketara di kalangan remaja berumur 13-17 tahun.
Antara Faktor- faktor penyumbang kepada obesiti adalah
1. Keturunan dan faktor genetik
2. Tiada senaman yang mencukupi
3. Nutrisi yang tidak seimbang/ Pengambilan makanan dengan kadar yang banyak
4. Perubahan Hormon
5. Pengambilan ubat/ Rawatan
Faktor keturunan mempengaruhi rupa bentuk badan seseorang. Penyelidikan yang dibuat di
Amerika Syarikat membuktikan bahawa anak-anak dari keturunan ibu bapa yang bertubuh
normal mempunyai 10% peluang menjadi gemuk. Peluang itu akan bertambah menjadi 40-
50% jika salah seorang daripada ibu bapa mengalami masalah berat badan dan akan
meningkat menjadi 70-80% jika kedua-duanya menghidap obesiti.
Faktor Pemakanan merupakan faktor yang paling penting dalam masalah obesiti ini.
Kebanyakan daripada kita termasuklah para pelajar tidak mengamalkan pemakanan yang
seimbang. Pemakanan yang tidak seimbang ini menyumbang kepada obesiti.
Selain itu faktor senaman juga tidak kurang pentingnya. Aktiviti fizikal seperti senaman
sangat perlu untuk membakar kalori dalam tubuh badan. Jika seseorang pelajar itu makan
dengan berlebihan dan tidak diseimbangi dengan senaman, maka berat badan mereka akan
naik. Seseorang yang kurang bersenam dan kurang melakukan aktiviti lebih mudah untuk
mendapat obesiti. Pada waktu bersukan, kalori terbakar, makin banyak bersukan, maka
semakin banyak kalori yang hilang. Kalori secara tidak langsung mempengaruhi sistem
metabolisme. Jadi sukan sangat penting dalam penurunan berat badan tidak sahaja kerana
dapat membakar kalori, tetapi juga kerana dapat membantu mengatur berfungsinya metabolis

2. normal. Jika seseorang itu tidak melakukan aktiviti seperti senaman, jogging, riadah,
bersukan dan sebagainya akan menyebabkan kadar metabolisme menurun.
Perkembangan teknologi pada masa ini turut mempengaruhi kecenderungan kanak-kanak
mengisi masa yang ada. Hal ini menyebabkan mereka lebih gemar melakukan aktiviti di
dalam rumah yang mengehadkan pergerakan mereka seperti menonton televisyen dan
bermain komputer selain permainan elektronik. Perubahan persekitaran sosial termasuk
kesibukan ibu bapa bekerja yang tidak memantau pemakanan anak-anak menyebabkan anak-
anak mengalami masalah obesiti dan kesihatan. Kita juga harus melihat perspektif yang lebih
luas termasuk industri makanan yang menjadikan kanak-kanak sebagai sasaran pemasaran
dengan menampilkan label makanan yang menarik di samping menawarkan pelbagai hadiah
iringan. Pengaruh iklan terhadap kanak-kanak sudah banyak dikaji dan banyak negara telah
mengharamkan kempen atau pengiklanan makanan yang kurang berkhasiat.
Satu lagi punca obesiti tanpa disedari ialah budaya atau tabiat suka makan pada waktu
malam. Malaysia merupakan negara yang kaya dengan restoran atau gerai makan yang
dibuka 24 jam. Restoran dan gerai-gerai yang dibuka 24 jam telah memberi peluang kepada
orang ramai untuk menikmati dan menghabiskan waktu santai mereka makan dan minum
sehingga lewat malam. Malangnya, kadar metabolisme kita lebih rendah pada waktu malam
dan lemak lebih mudah terkumpul.
Untuk mengelakkan obesiti yang berpunca daripada masalah ini, kita hendaklah makan lebih
banyak sayur, buah-buahan dan sumber protein yang lain seperti ikan. Kita juga hendaklah
mengurangkan penggunaan minyak untuk menggoreng makanan dan memasak dengan cara
mengukus, membakar atau merebus.
Selain daripada itu, kita mesti melakukan senaman sekurang-kurangnya 3 kali seminggu
selama 30 minit. Antara senaman yang boleh dilakukan oleh mereka yang malas atau sukar
melakukan pergerakan ialah berjalan kaki pantas, berenang, atau bermain badminton.
Senaman ini juga kurang risiko untuk mendapat kecederaan.
Kesimpulannya, masalah obesiti dalam kalangan pelajar hendaklah diatasi dengan segera
untuk melahirkan generasi yang cergas fizikal, mental dan spiritual.