1. Pengaruh Duduk yang Terlalu Lama pada Kesehatan
Mahasiswa Saat di Depan Komputer
Akhmad Ridhani/J1F111010
#
Program Studi S-1 Ilmu Komputer, Fakultas MIPA, Universitas Lambung Mangkurat
Jalan A.Yani Km 36, Banjarbaru, Indonesia
1
dha4ni1@gmail.com
Abstrak — Duduk yang terlalu lama saat di depan komputer
saat mengerjakan tugas atau mencari bahan kuliah dapat
berdampak pada kesehatan sehingga dapat mengurangi
produktifitas seorang mahasiswa dalam kuliah. Penelitian
bertujuan untuk mengetahui dampak apa saja yang diakibatkan
duduk terlalu lama di depan komputer pada seorang mahasiswa.
Untuk memperoleh data digunakan metode observasi dengan
survey. Penelitian yang dilakukan termasuk penelitiaan
kuantitatif dan data akan dibuat ke dalam bentuk tabel dan
grafik.
Kata Kunci — duduk, mahasiswa, kesehatan, posisi duduk,
dampak duduk terlalu lama
•
•
Mahasiswa dapat menghindari dampak duduk terlalu
lama.
Mahasiswa dapat mengetahui dampak apa saja yang
dapat terjadi saat duduk terlalu lama di depan
komputer.
D. Batasan Penelitian
Batasan penelitian ini adalah mahasiswa Ilmu Komputer
angkatan 2011 FMIPA UNLAM, karena untuk sampel ini
sudah menjalani perkuliahan selama 4 semester lebih dan
kemungkinan sering duduk di depan komputer.
II. TINJAUAN PUSTAKA
I. PENDAHULUAN
A. Latar Belakang
Meningkatnya kemajuan teknologi menyebabkan konsumsi
masyarakat terhadap perangkat elektronik juga meningkat.
Karena hal itu hampir disetiap rumah memiliki komputer
Khususnya para mahasiswa ilmu komputer FMIPA UNLAM,
setiap orang minimal memiliki sebuah komputer. Penggunaan
komputer misalnya, pada saat menggunakannya pasti harus
duduk begitu lama. Seorang mahasiswa saja hampir setiap hari
di depan komputer untuk mengerjakan tugas ataupun mencari
bahan kuliah. Intensitas duduk yang lama yang membuat
tubuh tidak bergerak dan kondisi duduk yang belum tentu
benar. Hal-hal tersebut dapat berdampak pada kesehatan
tubuh.
Kesehatan sangatlah penting bagi sesorang apalagi seorang
mahasiswa yang memiliki kegiatan kuliah dan tugas yang
banyak. Menurunnya kesehatan memiliki banyak dampak
negatif bagi seorang mahasiswa. Misalnya saja tungas yang
terbengkalai, tidak dapat menghadiri kuliah karena kurang
semangat, nilai menurun dan lain-lain. Jadi duduk terlalu lama
itu tidak baik karena tubuh tidak mengalami aktifitas.
B. Perumusan Masalah
Rumusan masalah penelitian ini adalah "Apa saja pengaruh
duduk terlalu lama di depan komputer pada mahasiswa Ilmu
Komputer angkatan 2011 FMIPA UNLAM?".
C. Manfaat dan Tujuan Penelitian
Tujuan dari penelitian ini untuk mengetahui pengaruh
duduk lama di depan komputer pada kesehatan mahasiswa.
Manfaat dari penelitian ini adalah sebagai berikut:
Dalam situasi yang serba kompetitif manusia dituntut untuk
bekerja lebih aktif dalam memenuhi kebutuhan hidupnya.
Sama hal nya dengan mahasiswa yang memiliki banyak tugas
yang harus dikerjakan. Hal ini menyebabkan adanya siklus
kerja yang statis, bekerja yang membutuhkan keteraturan
dalam jangka waktu yang lama seperti duduk di depan
komputer berjam-jam. Selama seseorang itu bekerja, sering
tidak memperhatikan posisi bagaimana dia bersikap kerja.
Disamping itu sempitnya waktu menyebabkan jadwal untuk
berolahraga tidak teratur bahkan tidak berolahraga sama sekali.
Olahraga merupakan salah satu jalan untuk memperbaiki
postur tubuh (dikutip dari Putri, 2010).
Seperti yang Samara kemukakan Nyeri punggung bawah
(NPB) merupakan fenomena yang seringkali dijumpai pada
setiap pekerjaan. Insidens dan beratnya gangguan NPB lebih
sering dijumpai pada pekerja wanita dibandingkan laki-laki.
Posisi statis dalam bekerja kadang-kadang tidak dapat
terhindarkan. Bila keadaan statis tersebut bersifat kontinu maka
dapat menyebabkan gangguan kesehatan antara lain NPB. NPB
yang timbul dapat mengakibatkan kehilangan jam kerja
sehingga mengganggu produktivitas kerja (dikutip dari Samara,
2005). Semua hal diatas bisa kemungkinan terjadi terhadap
para mahasiswa, saat duduk lama di depan komputer untuk
mengerjakan tugas NPB bisa saja tidak terhindarkan.
Menurut Samara duduk yang lama menyebabkan beban
yang berlebihan dan kerusakan jaringan pada vertebra lumbal.
Prevalensi NPB karena posisi duduk besarnya 39,7%, di mana
12,6% sering menimbulkan keluhan; 1,2% kadang-kadang
menimbulkan keluhan dan 25,9% jarang menimbulkan
keluhan. Terlalu lama duduk juga dengan posisi yang salah
akan menyebabkan ketegangan otot-otot dan keregangan

2. ligamentum tulang belakang. Posisi tubuh yang salah selama
duduk membuat tekanan abnormal dari jaringan sehingga
menyebabkan rasa sakit (dikutip dari Samara, 2005).
III. METODE PENELITIAN
Pendekatan penelitian yang digunakan adalah pendekatan
kuantitatif dengan metode deskriptif. Jumlah populasi yang di
gunakan pada penelitian ini adalah mahasiswa Ilmu Komputer
angkatan 2011 FMIPA UNLAM yang memiliki jumlah
sebanyak 70 orang.
Teknik pengambilan sampel dilakukan dengan metode
purposive sampling, yaitu sampel dipilih dengan pertimbangan
tertentu. Karakteristik yang ditentukan adalah mahasiswa Ilmu
Komputer angkatan 2011 FMIPA UNLAM yang memiliki
intensitas kuliah yang cukup banyak. Jumlah sampel dalam
penelitian ini adalah sebanyak 20 orang dengan pembagian
merata antara laki-laki dan perempuan. Teknik pengumpulan
data yang digunakan dalam penelitian ini adalah menggunakan
kuisioner.
Data yang telah diperoleh dari kuisioner akan dubuat
grafik, kemudian akan data dianalisis untuk mendapatkan hasil
yang diinginkan.
IV. HASIL DAN PEMBAHASAN
Berikut ini adalah hasil dan pembahasan dari peneletian
"Pengaruh Duduk yang Terlalu Lama pada Kesehatan
Mahasiswa Saat di Depan Komputer" yang telah dilakukan.
A. Hasil
Jumlah sampel yang diambil sebanyak 20 responden.
Sampel dimabil dari mahasiswa ilmu komputer FMIPA
UNLAM angkatan 2011. Jumlah laki-laki dan perempuan sama
jumlahnya sebanyak 10 responden.
Hasil yang didapatkan yaitu yang merasakan nyeri
punggung ada11 responden (20%), otot tegang ada 7 responden
(13%), sakit mata ada 13 responden (24%), sakit kepala ada 12
responden (22%), nyeri leher ada 10 responden (19%), dan
untuk lainnya ada 1 responden (2%).
2%
19%
Nyeri Punggung
20%
Otot Tegang
Sakit Mata
13%
22%
24%
Sakit Kepala
Nyeri Leher
Lainnya
Diagram 1. Pengaruh duduk terlalu lama
Waktu duduk mahasiswa melakukan aktifitas di depan
komputer paling sedikit sekitar 3 jam dan paling banyak
melebihi 4 jam. Rata-rata mahasiswa melakukan istirahat
sejenak saat duduk di depan komputer, yaitu sekitar 90% dan
10 yang tidak melakukan istirahat sejenak. Posisi mahasiswa
saat duduk di depan komputer didapatkan ada 8 responden
yang membungkuk, 4 responden yang tegak, ada 7 responden
yang bersandar, dan ada 1 responden yang melakukan hal
lainnya. Lokasi diduduk yang didapatkan ada 14 responden
yang duduk di lantai dan 6 responden yang duduk di kursi.
Untuk letak komputer saat digunakan ditemukan bahwa ada 8
responden yang meletakkan di lantai dan ada 12 responden
yang meletakkan di meja.
B. Pembahasan
Hasil analisis data diatas menyebutkan bahwa pengaruh
yang terjadi saat maahasiswa duduk terlalu lama di depan
komputer adalah nyeri punggung, otot tegang, sakit mata, sakit
kepala, nyeri leher dan lainnya. Hal-hal tersebut diakibatkan
oleh duduk yang terlalu lama yaitu melebihi 4 jam dalam
sehari. Walaupun sudah melakukan istirahat sejanak pengaruhpengaruh duduk terlalu lama masih dirasakan oleh mahasiswa,
hal ini disebabkan posisi duduk yang salah dan letak komputer
saat digunakan.
Dengan posisi duduk yang salah dan letak komputer yang
salah saat digunakan dalam jangka waktu melebihi 4 jam dapat
sangat berpengaruh menyebabkan gangguan pada tubuh.
Apabila posisi duduk dan letak komputer saat digunakan sudah
benar maka gangguan pada tubuh dapat berkurang.
V. KESIMPULAN DAN SARAN
Berikut ini kesimpulan dan saran yang dapat saya
sampaikan.
A. Kesimpulan
Pengaruh duduk terlalu lama saat di depan komputer, yaitu
nyeri punggung, otot tegang, sakit mata, sakit kepala, nyeri
leher. Hal ini disebabkan oleh posisi duduk dan letak komputer
saat digunakan salah dalam jangka waktu melebihi 4 jam
dalam sehari oleh mahasiswa.
B. Saran
Hendaknya apabila kita duduk lama saat di depan komputer
sering-sering melakukan istirahat sejenak serta posisi duduk
dan letak komputer saat digunakan harus benar agar pengaruhpengaruh yang tidak diinginkan berkurang.
DAFTAR PUSTAKA
[1] Putri Perdani, dan Amin Husni. Pengaruh Postur dam Posisi
Tubuh Terhadap Timbulnya Nyeri Punggung Bawah.Universitas
Diponegoro. 2010.
[2] Samara, Diana, Bastaman Basuki, dan Jofizal Jannis. Duduk
Statis Sebagai Faktor Resiko Terjadinya Nyeri Punggung
Bawah Pada Pekerja Perempuan. Universa Medicina. 2005.