1. Duduk merupakan kegiatan rutin yang sering dilakukan oleh semua orang di semua lapisan
umur. Banyak sekali waktu telah di habiskan pada kegiatan yang satu ini. Berbagai faktor
yang menjadi penyebabnya. Bagi pekerja kantoran, banyak sekali pekerjaan yang harus
mereka selesaikan dengan hanya duduk di ruang kerja. Begitupun bagi yang hobi berinternet,
duduk selama berjam-jam pun tidak akan pernah mereka sadari. Padahal, ada fakta
mengejutkan bahwa terlalu lama duduk pada aktivitas harian akan membahayakan kesehatan
tubuh dan mengundang berbagai penyakit mematikan. Lalu, apa saja bahaya terlalu lama
duduk bagi kesehatan tubuh tersebut....???
Sahabat, tips kesehatan.Menurut the Diabetes Group at the University of Leicester,
terkuak fakta bahwa seseorang yang banyak menghabiskan waktunya dengan duduk yang
terlalu lama akan memiliki resiko besar terserang penyakit diabetes, jantung dan
memperpendek usia. Para peneliti tersebut juga menyarankan untuk meningkatkan aktivitas
fisik seperti berjalan-jalan untuk mengurangi atau menghilangkan berbagai efek buruk dari
terlalu lama duduk tersebut. Menurut Prof Stuart Biddle dari loughborough University,
mereka yang pergi ke tempat gym setelah seharian duduk memiliki kesehatan tubuh yang
lebih baik daripada mereka yang langsung menonton televisi setelah seharian duduk dalam
pekerjaannya.
Kehidupan yang serba mudah di era di gital memang berdampak positif dalam hal
mempercepat semua pekerjaan seseorang. Namun, tidak berdampak positif pada peningkatan
kualitas kesehatan pada tubuh. Ini dikarenakan, rutinitas yang kita lakukan banyak dilakukan
di depan komputer maupun laptop yang mengharuskan seseorang untuk duduk dalam waktu
yang relatif lama. Berbagai solusi dapat kita lakukan untuk mengurangi atau bahkan
menghilangkan berbagai dampat buruk akibat terlalu lama duduk tersebut.
1. Rutin berolahraga pagi selama 30 menit merupakan tips untuk menyehatkan seluruh
anggota tubuh dan persendian anda. Anda dapat memulainya dengan berjalan santai,
berlari pelan, bersepeda atau bahkan berenang.
2. Bagi pekerja kantoran, usahakan untuk memberikan jeda beberapa menit saat
beraktivitas selama kurang lebih setengah jam. Dengan melakukan aktivitas jalan di
tempat atau berjalan-jalan sebentar keluar ruangan kerja anda.
3. Bagi peselancar dunia maya atau yang hobi berinternet, maka berikan istirahat pada
organ mata dan berjalanlah keluar ruangan selama beberapa menit setelah duduk
selama 30 menit di depan layar komputer atau laptop.
4. Terlalu lama menonton televisi akan memaksa seseorang untuk duduk dengan durasi
waktu yang lama. Oleh karena itulah, bersegeralah mematikan televisi saat jam tidur
malam telah tiba atau batasi untuk menonton acara televisi untuk hidup yang lebih
sehat.