Let's run 的行動以大學生為對象，在校園張貼海報及播放宣傳片，組織群組相約成員一起運動，如在­校內跑步、假日郊外活動等，成員自此愛上運動 The target of "Let's run" program is university students. Posters were placed in the campus and the team promoted this program by the promotional video. They created a group and asked the group members to do exercises together, such as running in the campus, going to countryside during weekend, etc. Group members love to do exercises afterwards.

1. DESIGN FOR CHANGE

2. 為什麼是DFC？

3. 如何去挑戰？

4. 挑戰主題：健康

5. 感受
• 為什麼會選擇健康這個問題
• 當人們豐衣足食之後，對健康的渴求顯得越來越強烈，健康將成為新世
紀人們的基本目標，追求健康成為所有人的時尚。人人都希望自己健康、
長壽、高質量的生活。的確，擁有健康，才能擁有一切，有健康的身體才
能挑起生活的重擔，才能為人民服務，才能對社會有所貢獻，才能享受生
活帶來的幸福。生命是寶貴的，俗話說：“長江一去無回頭，人老何曾再少
年”，生命對於人只有一次，人生沒有回程票。要做到身心健康，養生之道
則是一條重要的途徑。時下有不少人辛辛苦苦為了美好的未來而拼命工作，
惟獨把自身的健康而不顧。假若你是一位豪富、知名人士，一旦失去健康，
這些榮譽、財富、地位、權力、成就能伴您有多久？生命一旦結束，你擁
有的一切就隨之消失。人生的所有財富和名譽是無數個“0”，只有身體健康
才是“1”，如果沒有這個“1”，人生也只是一個“0”，健康應成為大家安身立
命之本。
俗話說：“兵無常勢，水無常形”，健康是一個動態的概念，健康遵循“短板
效應”。今天健康了，但由於不遵循健康的四大基石，明天健康就會滑坡。當
您疏忽了健康，健康也疏忽了您。

6. • 身體是生活和工作的本錢，人人都期盼健康。但如何做到不生病或
少生病，每個人的做法就不一樣了，有的捨得花大錢購買各種各樣
的保健品，有的肯在住院保險上一擲千金，卻不願花幾百元錢做一
次體檢，注射一針疫苗；許多疾病的發生，是與我們的愚昧、無知
有著密切相關性，是由我們的不良生活方式、行為習慣、飲食嗜好
和不健康的心理因素導致的。在人們生活水準改善以後，常缺乏健
康生活觀念的指導，忽視諸多的致病因素，導致被稱為“富貴病”的
慢性非傳染性疾病持續上升，使老年病提早患病、提早衰老，生命
之花過早地凋謝，生命之樹過早地枯萎。生活當中有許多有益於健
康的科學常識，認識不到位就會釀成苦果。養生之計在於人，每個
人的健康靠自己去爭取。俗話說：“工欲善其事，必須利其器”，“磨
刀不誤砍柴工”。我們懇請各位朋友，平常花一些時間學習一些保健
知識，多懂一點醫學道理，提高養生與保健意識。珍惜自己，珍惜
健康, 珍愛生命, 活得舒心暢意，為社會、為人民作出更多、更大的
貢獻。世界上有些東西，當你擁有它時往往並不珍惜，而一旦失去
了它，你就會感到它無比珍貴。俗話說：“臨崖勒馬收韁晚，船到江
心補漏遲”，“防患於未然”總比落雨收柴效果好。健康的人們，要有
“防未病”的觀念，不要待到生命將結束時才體會到享受生命的味道。
我們衷心祝願人們精神飽滿，精力充沛，擁有健康的體魄，享受現
代社會的繁榮、祥和、文明、進步、幸福與快樂的生活，讓人們的
健康、長壽的美好願望能夠實現。

7. 想象
• 健康的定義
• 健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括
兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，
人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這
是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，
各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是“無病即健康”，
現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，
還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此，現代人的健康內容包
括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、
環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

8. 想象
• 為什麼選擇大學生這個群體？
• 現代社會需要的是體力和智力協調發展、人格完善、才能卓越的人才。當
今是人才競爭的時代，每一個大學生都應具備這種責任感和使命感，努力
去適應社會對人才的需求。大學生要立志成才，首先要具備較高的思想道
德素質、科學文化素質、心理素質和身體健康素質，而身體健康素質是大
學生成才的重要因素。
• 健康是人類生存與發展的最基本條件，健康既屬於個人，也屬於整個社會、
國家和民族。大生的身心健康關係到白己學業的成就和理想、前途，也關
係到社會的進步、國家的昌盛和民族的振興。新世紀給大學生帶來了新的
挑戰，新的競爭與機遇。只有對未來有明確的努力方向，腳踏實地不斷進
取，有理想和事業上的追求，才能促進自身健康的發展，為提高自己的綜
合素質打下良好的基礎。

9. 想象
• 大學生存在哪些健康問題？
• 一、不良生活方式與習慣
• 1、不吃早餐
• 2、飯後即睡 這種現象在睡午覺時最明顯。飯後即睡會使大腦的血液
流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度
疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。
• 二、不良嗜好
• 三、缺乏體育鍛煉
• 四、心理問題

10. 感受
為什麼大學生會出現這些問題？
一：懶
二：沒有時間

11. 感受
• 根據大學生的這些健康問題我們該如果解決？
千里之行，始於足下。
安排膳食
合理睡眠

12. 行動
• 設計海報
• 在學校張貼海報
• 播放宣傳片(Lets Run)
• 拍攝學生在學校運動的場景

13. 行動

14. 行動

15. 行動

16. 行動

17. 海報

18. 視頻欣賞
•LETS RUN

19. 分享
• 個人感受
• 朋友感受
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