多行走必長壽

[object Object],[object Object]

[ 韓 ] 盛基洪著權五奎王金華譯 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

行走革命健康革命（作者序言摘選） ,[object Object],[object Object],[object Object]

世界上最擅長行走的人 —— 馬薩伊人 ,[object Object],[object Object],[object Object]

要像馬薩伊人一樣行走 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

馬薩伊人的詞典裡沒有 “ 成人病 ” ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

脂肪分解過程 ,[object Object]

要把多餘熱量消耗掉 ,[object Object],[object Object],[object Object]

行走的好處 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

為健康而運動 ,[object Object],[object Object],[object Object]

想要長壽，請行走 ,[object Object],[object Object]

世界正處在行走革命中 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

行走是最好的有氧運動 ,[object Object],[object Object],[object Object]

行走和跑步的比較 ,[object Object],[object Object]

行走時間與能量消耗的關係 ,[object Object],[object Object]

強力行走是健康行走 ,[object Object],[object Object]

有效的強力行走方法 —— 像滾雞蛋一樣走 ,[object Object],[object Object]

行走的準備 ,[object Object],[object Object]

行走運動鞋的選擇 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

行走為什麼有利於減肥 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

有利於健康的行走時間 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

適合行走的場所 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

[ 網上轉載 ] ,[object Object],[object Object],科技越來越發達，人卻越來越少動。尤其對於常常坐辦公室工作和常常開會的人來說，便秘、腰椎不適、頸椎彎曲等等 “ 健康殺手 ” 似乎變得越來越明目張膽。在韓國，有人出了一本書，名叫《行走革命 530 》。書中強調，只要堅持每週行走 5 天，每天行走 30 分鐘（即 “ 530 ” 的由來），就能降低心肌梗死、糖尿病、骨質疏鬆等疾病的發病率，而且還能治療關節炎、高血壓及憂鬱症。需要大家注意的是，行走不屬於劇烈的運動，但卻是很有效果的運動，而且是有利身心健康的完善運動形式。為什麼非要運動 30 分鐘？一天走 30 分鐘，既不給身體造成負擔，又能達到運動效果。因為體內脂肪是在行走 20 分鐘後開始燃燒的，所以每天至少要走 20 － 30 分鐘，才能有效果。

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

祝您健康！配樂：閱兵式進行曲 ZYH 2011.5

多行走必長壽

Recommended

Recommended

More Related Content

What's hot

What's hot (18)

Similar to 多行走必長壽

Similar to 多行走必長壽 (17)

More from mr850

More from mr850 (20)

Recently uploaded

Recently uploaded (10)

多行走必長壽