Resep jus sehat dari buah & sayur untuk kesehatan ibu hamil dan mendukung tumbuh kembang janin dalam kandungan.

1. Jus Sehat Untuk
IBU HAMILResep jus buah & sayur pilihan untuk kesehatan bumil dan janin.
A Publication of www.jussehat.com

2. Nutrisi penting dalam segelas jus sehat
Kesehatan janin pada masa kehamilan sangatlah penting. Calon ibu perlu
mengkonsumsi nutrisi yang cukup untuk tubuh ibu dan juga janin.
Karbohidrat, asam folat, kalsium, vitamin, zat besi dan lainnya diperlukan
untuk tumbuh kembang janin dalam rahim. Hindari mengonsumsi daun
pepaya, pepaya muda, dan nanas karena mengandung zat papain dan
bromelain yang dapat menyebabkan keguguran janin.
Pada trimester pertama (1-3 bulan), kalori yang dibutuhkan ibu lebih
banyak dari sebelum hamil. Rasa mual dan muntah dapat diatasi dengan
buah yang masam seperti jeruk dan apel.
Jelang trimester kedua (4-6 bulan), kebutuhan nutrisi semakin banyak.
Konsumsi buah dan sayur lebih banyak agar terhindar dari sembelit.
Memasuki trimester ketiga (7-8 bulan), kebutuhan nutrisi menjadi lebih
banyak lagi. Perbanyak konsumsi air minimal 2,5 liter serta buah dan sayur
untuk membantu pertumbuhan jaringan dan plasenta bayi, serta
melancarkan proses melahirkan.
Kesehatan janin pada masa kehamilan sangatlah penting. Calon ibu perlu
mengkonsumsi nutrisi yang cukup untuk tubuh ibu dan juga janin.
Karbohidrat, asam folat, kalsium, vitamin, zat besi dan lainnya diperlukan
untuk tumbuh kembang janin dalam rahim. Hindari mengonsumsi daun
pepaya, pepaya muda, dan nanas karena mengandung zat papain dan
bromelain yang dapat menyebabkan keguguran janin.
Pada trimester pertama (1-3 bulan), kalori yang dibutuhkan ibu lebih
banyak dari sebelum hamil. Rasa mual dan muntah dapat diatasi dengan
buah yang masam seperti jeruk dan apel.
Jelang trimester kedua (4-6 bulan), kebutuhan nutrisi semakin banyak.
Konsumsi buah dan sayur lebih banyak agar terhindar dari sembelit.
Memasuki trimester ketiga (7-8 bulan), kebutuhan nutrisi menjadi lebih
banyak lagi. Perbanyak konsumsi air minimal 2,5 liter serta buah dan sayur
untuk membantu pertumbuhan jaringan dan plasenta bayi, serta
melancarkan proses melahirkan.

3. Daftar Isi
1. Jus sayur bayam mix buah
2. Mix fruit smoothie
3. Jus stroberi anggur
4. Banana star smoothie
5. Jus tomat wortel jeruk
6. Jus brokoli stroberi
7. Aneka resep jus sehat lainnya
1. Jus sayur bayam mix buah
2. Mix fruit smoothie
3. Jus stroberi anggur
4. Banana star smoothie
5. Jus tomat wortel jeruk
6. Jus brokoli stroberi
7. Aneka resep jus sehat lainnya

4. Bahan-bahan :
 50 g bayam, petik daunnya
 200 g pisang
 100 g apel, buang bijinya
 150 ml jus jeruk
 50 ml air dingin
JUS SAYUR BAYAM MIX BUAH
Cara membuat :
1. Masukkan semua bahan ke
dalam blender.
2. Proses hingga halus.
3. Tuang jus ke dalam gelas saji.
4. Segera diminum.
Resep untuk 2 porsi – 159 kkal/porsi
“Bayam kaya asam folat untuk
menjaga tumbuh kembang janin
(terhindar cacat janin pada otak
dan tulang belakang).”
www.jussehat.com
Cara membuat :
1. Masukkan semua bahan ke
dalam blender.
2. Proses hingga halus.
3. Tuang jus ke dalam gelas saji.
4. Segera diminum.

5. Bahan-bahan :
 100 g pisang
 200 g stroberi
 100 g kiwi, potong-potong
 5 lembar daun mint
 2 sdm yoghurt rendah lemak
 100 ml air dingin
MIX FRUIT SMOOTHIE
Cara membuat :
1. Masukkan semua bahan ke
dalam blender.
2. Proses hingga halus.
3. Tuang jus ke dalam gelas saji.
4. Segera diminum.
Resep untuk 2 porsi – 116 kkal/porsi
“Pisang sebagai buah sumber
energi ibu hamil dan mampu
menjaga kesehatan saraf pada
pembentukkan sel janin.”
www.jussehat.com
Cara membuat :
1. Masukkan semua bahan ke
dalam blender.
2. Proses hingga halus.
3. Tuang jus ke dalam gelas saji.
4. Segera diminum.

6. Bahan-bahan :
 200 g stroberi
 100 g anggur, buang bijinya
 5 lembar daun mint
 100 ml air dingin
JUS STROBERI ANGGUR
Cara membuat :
1. Masukkan semua bahan ke
dalam blender.
2. Proses hingga halus.
3. Tuang jus ke dalam gelas saji.
4. Segera diminum.
Resep untuk 2 porsi – 67 kkal/porsi
“Aneka buah berry termasuk
strawberry kaya akan vitamin C
untuk membantu proses
penyerapan zat besi.”
www.jussehat.com
Cara membuat :
1. Masukkan semua bahan ke
dalam blender.
2. Proses hingga halus.
3. Tuang jus ke dalam gelas saji.
4. Segera diminum.

7. Bahan-bahan :
 150 g pisang
 150 g mangga
 150 g belimbing, buang
bijinya
 2 sdm susu almond
 50 g es batu
BANANA STAR SMOOTHIE
Cara membuat :
1. Masukkan semua bahan ke
dalam blender.
2. Proses hingga halus.
3. Tuang jus ke dalam gelas saji.
4. Segera diminum.
Resep untuk 2 porsi – 144 kkal/porsi
“Selain kalsium, susu mengandung
mineral yodium untuk membantu
perkembangan sistem saraf dan
otak bayi.”
www.jussehat.com
Cara membuat :
1. Masukkan semua bahan ke
dalam blender.
2. Proses hingga halus.
3. Tuang jus ke dalam gelas saji.
4. Segera diminum.

8. Bahan-bahan :
 200 g tomat, potong-potong
 200 g jeruk, buang biji
 50 g wortel, potong-potong
 50 g bit
 2 sdm madu
 100 ml air dingin
JUS TOMAT WORTEL JERUK
Cara membuat :
1. Masukkan semua bahan ke
dalam blender.
2. Proses hingga halus.
3. Tuang jus ke dalam gelas saji.
4. Segera diminum.
Resep untuk 2 porsi – 191 kkal/porsi
“Buah bit kaya zat besi untuk
membantu pertumbuhan sel-sel
tubuh, menjaga sistem imun janin,
memperlancar transfer oksigen ke
seluruh tubuh.” www.jussehat.com
Cara membuat :
1. Masukkan semua bahan ke
dalam blender.
2. Proses hingga halus.
3. Tuang jus ke dalam gelas saji.
4. Segera diminum.

9. Bahan-bahan :
 300 g stroberi
 100 g brokoli, potong-
potong
 50 g bubuk kacang kenari
 1 sdm madu
 100 ml air dingin
JUS BROKOLI STROBERI
Cara membuat :
1. Masukkan semua bahan ke
dalam blender.
2. Proses hingga halus.
3. Tuang jus ke dalam gelas saji.
4. Segera diminum.
Resep untuk 2 porsi – 157 kkal/porsi
“Brokoli mengandung kalsium untuk
pertumbuhan tulang dan gigi bayi,
memperlancar sirkulasi darah,
membantu perkembangan saraf
dan jantung janin.” www.jussehat.com
Cara membuat :
1. Masukkan semua bahan ke
dalam blender.
2. Proses hingga halus.
3. Tuang jus ke dalam gelas saji.
4. Segera diminum.

10. Apakah anda masih ragu
untuk menerapkan terapi jus?
Raihlah kualitas hidup lebih baik, sehat dan aman dengan rutin
mengkonsumsi jus karena terapi jus bukan hanya menyembuhkan, tetapi
sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
LIHAT RESEP LAINLIHAT RESEP LAIN
A Publication of www.jussehat.com
Resep Jus Sehat
@resepjus
Resep Jus Sehat
@resepjus