Smart Moves -hankkeen valmis tuntisuunnitelma PowerPoint -diasarjana toisen asteen opetuksen avuksi. Aiheena: Mielenhyvinvointi. www.smartmoves.fi

1. Voi hyvin
Sosiaalisuus
Selviytyminen vaikeista
elämänvaiheista
Mielen hyvinvointi työssä
Toteutettu yhteistyössä Suomen
Mielenterveysseuran kanssa

3. Mielenterveys on
 tyytyväisyyttä elämään
 itsensä ja muiden hyväksymistä
 omien tunteiden tunnistamista ja
sallimista
 myönteisiä ihmissuhteita
 elämän kokemista merkitykselliseksi.

4. Voi hyvin
 Hyödynnä vahvuutesi.
 Tee asioita, joista nautit.
 Haasta itsesi ja opettele uusia taitoja.
 Pidä yhteyttä muihin.
 Tee hyvää. Kuuntele ja auta muita.
 Pidä perusasiat kunnossa: liiku, syö
monipuolisesti ja nuku!

6. Tunteet käyttöön
 Tunteiden tunnistaminen ja hyväksyminen auttaa
ymmärtämään itseä, tarpeita ja toiveita.
 Ilmaise tunteitasi niin muutkin tietävät, mitä
päässäsi liikkuu!
 Tunteiden panttaaminen on riski sekä mielen että
kropan terveydelle!
 Myönteiset tunnetilat lisäävät mm. hyvinvointia,
oppimista, muistamista ja fyysistä terveyttä.
 Tiedä lisää: Tunteet värinä elämässä

7. Kaikki tunteet ovat sallittuja,
kaikki teot eivät!
 Hankalatkin tunteet ovat ok. Itseä tai
toisia vahingoittava toiminta tunteen
vallassa ei.
 Tunnistatko tunteesi?
 Treenaa tunteiden käsittelyä
Oiva-sivustolla.

8. Sosiaalisia taitoja tarvitaan
 Missä sosiaalisissa taidoissa olet itse mestari? Mitä sosiaalisia taitoja ryhmästänne
löytyy?

10. Omat selviytymiskeinoni
 Testaa: Omat selvivtymiskeinoni
 Tiedä lisää: mielenterveystalo.fi/nuoret/
 Sekasin-chat
 Sekasin-chat on valtakunnallinen
keskustelualusta 10–29-vuotiaille.
 Sekasin-chatissä voit keskustella
mieltäsi askarruttavista kysymyksistä tai
aiheista nimettömänä ja
luottamuksellisesti.
 Katso lisää: Sekaisin-chat

11. Kriiseistä voi selviytyä!
 Kriisit kuuluvat kaikkien elämään.
 Kriisejä voi tuottaa mm. muuttaminen pois kotoa, ero pitkästä suhteesta tai
perheenjäsenen menetys.
 Jos tuntuu, että omat keinot eivät enää riitä, hae apua! Koulussa esim. kuraattorin
tehtävä on auttaa.
 Tutustu nuorille suunnattuun kriisistä selviytymisen oma-apuohjelmaan: Toivo.

12. Mielen hyvinvointia töissä
 Millainen on hyvä työkaveri?
 Millainen työkaveri itse olet?
 Oletko joutunut ristiriitatilanteisiin
töissä? Miten ne on selvitetty / Miten
niitä voisi selvittää?

13. Lisäboostia rentoutumisesta
 Rentoutumisen avulla
 masennus, ahdistus, stressi ja kipu
lievittyvät
 saat tehoa keskittymiseen,
rauhoittumiseen ja oppimiseen
 liikunta auttaa purkamaan
jännityksiä kehossa ja mielessä!
 Kokeile erilaisia rentoutusharjoituksia
vaikka nukkumaan mennessä:
Rentoutusharjoitukset

14. KIITOS!