SlideShare a Scribd company logo

Motionsrekommendationer för gravida

Motionsrekommendationen för gravida – må bra under graviditeten Motionsrekommendationen per vecka för gravida (normal graviditet) publicerad på svenska i april 2021 Motionsrekommendation har översatts på svenska i samarbete med Folkhälsan. Bekanta dig med den uppdaterade rekommendationen: https://www.ukkinstituutti.fi/liikkumisensuositus

1 of 21
Download to read offline
Motions-
rekommen-
dationer
för gravida
2
Regelbunden motion
• förbättrar den fysiska konditionen och stöder
den fysiska belastningen under graviditeten
• påskyndar den fysiska återhämtningen
efter förlossningen
• förbättrar humöret
• förebygger en alltför stor viktuppgång och
minskar risken att insjukna i graviditetsdiabetes.
Motion är inte skadligt för fostret.
3
MÅ BRA
under graviditeten
4
En lämplig balans
mellan vila och rörelse som grund
5
Tillräckligt med
återhämtande sömn
När du sover struktureras
dina tankar och du återhämtar
dig från dagens belastning.
Känn in hur mycket sömn du
behöver och anpassa sovandet
efter det.
6
Pauser i
stillasittandet
alltid då du kan
Pauser
• förbättrar blodcirkulationen
• aktiverar musklerna
• och minskar belastningen på
kroppen.
Stig upp och stå då du talar i
telefonen, installera pausgymnastik
på din dator, begränsa din skärmtid
och ta pauser från sociala medier.
7
Ta vara på möjligheterna
att röra på dig i vardagen
8
Lätt vardagsrörelse
så ofta som möjligt
Varje steg är bra för hälsan.
Ta till vara på:
• hushållssysslor
• butiksbesök
• utevistelse med familj och
vänner
• och andra vardagliga
aktiviteter.
9
Hur mycket
är det bra att röra sig?
10
Rask motion
minst 2 h 30 min
per vecka
Fördela tiden på minst
3 dagar.
Rörelsen är rask när du kan
prata trots att du blir andfådd.
DESSUTOM
11
Muskelstyrka och
rörelsekontroll
minst 2 ggr i veckan
Ju mångsidigare du rör dig,
desto bättre.
Lämplig träning är t.ex.
konditionssal, gymnastik,
dans och trädgårdsarbete.
12
Lyssna
på kroppen
13
Om du inte
motionerat regelbundet
innan graviditeten
• Börja med korta och lugna motionspass:
satsa på regelbundenhet framom intensitet.
• Öka tid, intensitet och mängd gradvis.
• Lämpliga motionsformer är t.ex. promenad,
stavgång, simning och vattenlöpning.
14
Om du
motionerat regelbundet
innan graviditeten
• Du kan fortsätta som tidigare med
lätt och rask motion.
• Anpassa motionerandet utgående
från hur du mår.
• Diskutera mängd och intensitet med
din läkare om du utövar hård träning
eller är tävlingsidrottare.
15
KOM IHÅG
• drick tillräckligt under motionspasset
– det främjar svettning och kroppens
temperaturreglering
• uppvärmning och nedvarvning
16
UNDVIK
• långvarigt liggande på rygg om
det förorsakar illamående
• magmuskelövningar om du misstänker
magmuskeldelning – be rådgivningen om hjälp
• motionsformer som innehåller stötar och slag,
fallrisk eller snabba riktningsbyten (t.ex. bollsporter,
kontaktsporter, ishockey, slalom, ridning)
• motion i varm och fuktig miljö eller
syrefattig höghöjdsluft
• dykning med utrustning
17
AVBRYT
motionspasset och kontakta rådgivningen
om du känner
• andningssvårigheter i vila
• bröstsmärta
• regelbundna och smärtsamma sammandragningar
• blödningar från slidan
• yrsel som inte försvinner/upphör i vila
• svår huvudvärk
• svullnad och smärta i vaden
18
Diskutera med rådgivningen
om du märker av andra problem och symtom
i samband med motion.
19
Rör på dig på ditt sätt.
VARJE DAG.
20
Referenser
2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee. 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee Scientific Report. Washington,
DC: U.S. Department of Health and Human Services, 2018.
Bø K, Artal R, Bakarat R ym. Exercise and pregnancy in recreational and elite athletes: 2016/2017 evidence summary from the IOC expert
group meeting, Lausanne. Part 5. Recommendations for health professionals and active women. Br J Sports Med 2018;52:1080-1085.
DiPietro L, Evenson KR, Bloodgood B ym. Benefits of physical activity during pregnancy and postpartum: An umbrella review. Med Sci
Sports Exerc 2019;51:1292-1302.
Duodecim Terveyskirjasto. Raskaus ja liikunta. Lääkärikirja Duodecim 28.9.2020, www.terveyskirjasto.fi
Donnelly GM, Rankin A, Mills H ym. Infographic. Guidance for medical, health and fitness professionals to support women in returning to
running postnatally. Br J Sports Med 2020;54:114-115.
Luoto R. Liikuntasuositukset raskauden aikana. Duodecim 2019;135(21):2079-2084.
Meah VL, Davies GA, Davenport MH. Why can’t I exercise during pregnancy? Time to revisit medical ´absolute´ and
´relative´contraindications: systematic review of evidence of harm and a call to action. Br J Sports Med 2020;54:1395-1404.
Mottola MF, Davenport MH, Ruchat S-M ym. 2019 Canadian guideline for physical activity throughout pregnancy. Br J Sports Med
2018;52:1339-1346.
Mottola MF, Nagpal TS, Bgeginski R ym. Is supine exercise associated with adverse maternal and fetal outcomes? A systematic review. Br J
Sports Med 2019;53:82-89.
The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum
period. ACOG Committee Opinion No. 804. Obstetrics & Gynecology 2020;135:e178–188.
Tack!
#motionsrekommendation
ukkinstituutti.fi
Motionsrekommendation har översatts på svenska i samarbete med Folkhälsan.

Recommended

More Related Content

Similar to Motionsrekommendationer för gravida

Friway svensons hälsocenter17mars.final
Friway svensons hälsocenter17mars.finalFriway svensons hälsocenter17mars.final
Friway svensons hälsocenter17mars.finalFriway Users
 
ST-projekt Viktväktarna
ST-projekt ViktväktarnaST-projekt Viktväktarna
ST-projekt ViktväktarnaJoakim Borg
 
Motionsrekommendation för över 65-åringar
Motionsrekommendation för över 65-åringarMotionsrekommendation för över 65-åringar
Motionsrekommendation för över 65-åringarUKK-instituutti
 
Livsstilsmottagning
LivsstilsmottagningLivsstilsmottagning
LivsstilsmottagningAnneli Steen
 
Samarbete Viktväktarna
Samarbete ViktväktarnaSamarbete Viktväktarna
Samarbete ViktväktarnaJoakim Borg
 
Appar som motiverar till livsstilsförändring - Vitalis 2015 - ineramallen
Appar som motiverar till livsstilsförändring - Vitalis 2015 - ineramallenAppar som motiverar till livsstilsförändring - Vitalis 2015 - ineramallen
Appar som motiverar till livsstilsförändring - Vitalis 2015 - ineramallensvesv1
 
A5 fre-11.00-svensson-lotta
A5 fre-11.00-svensson-lottaA5 fre-11.00-svensson-lotta
A5 fre-11.00-svensson-lottavitalisgbg
 
Move!-styrketräning på gym
Move!-styrketräning på gymMove!-styrketräning på gym
Move!-styrketräning på gymTervekoululainen
 
4 Body and Mind - Work better, live smarter
4 Body and Mind - Work better, live smarter4 Body and Mind - Work better, live smarter
4 Body and Mind - Work better, live smarterErik Stenbäck
 
Föreläsning Rörelse
Föreläsning RörelseFöreläsning Rörelse
Föreläsning RörelseNinaEmilsson1
 
Powerpoint livsstilsmottagning
Powerpoint livsstilsmottagningPowerpoint livsstilsmottagning
Powerpoint livsstilsmottagningAnneli Steen
 

Similar to Motionsrekommendationer för gravida (19)

Motion och rekreation
Motion och rekreationMotion och rekreation
Motion och rekreation
 
Motion och rekreation
Motion och rekreationMotion och rekreation
Motion och rekreation
 
Ann-Catrin Ljusberg slutversion
Ann-Catrin Ljusberg slutversionAnn-Catrin Ljusberg slutversion
Ann-Catrin Ljusberg slutversion
 
Kost och hälsa
Kost och hälsaKost och hälsa
Kost och hälsa
 
Hälsomål
HälsomålHälsomål
Hälsomål
 
Friway svensons hälsocenter17mars.final
Friway svensons hälsocenter17mars.finalFriway svensons hälsocenter17mars.final
Friway svensons hälsocenter17mars.final
 
ST-projekt Viktväktarna
ST-projekt ViktväktarnaST-projekt Viktväktarna
ST-projekt Viktväktarna
 
Motionsrekommendation för över 65-åringar
Motionsrekommendation för över 65-åringarMotionsrekommendation för över 65-åringar
Motionsrekommendation för över 65-åringar
 
Livsstilsmottagning
LivsstilsmottagningLivsstilsmottagning
Livsstilsmottagning
 
Samarbete Viktväktarna
Samarbete ViktväktarnaSamarbete Viktväktarna
Samarbete Viktväktarna
 
Hälsa och livsstil
Hälsa och livsstilHälsa och livsstil
Hälsa och livsstil
 
Appar som motiverar till livsstilsförändring - Vitalis 2015 - ineramallen
Appar som motiverar till livsstilsförändring - Vitalis 2015 - ineramallenAppar som motiverar till livsstilsförändring - Vitalis 2015 - ineramallen
Appar som motiverar till livsstilsförändring - Vitalis 2015 - ineramallen
 
A5 fre-11.00-svensson-lotta
A5 fre-11.00-svensson-lottaA5 fre-11.00-svensson-lotta
A5 fre-11.00-svensson-lotta
 
Move!-styrketräning på gym
Move!-styrketräning på gymMove!-styrketräning på gym
Move!-styrketräning på gym
 
Hur ga ner i Vikt
Hur ga ner i Vikt Hur ga ner i Vikt
Hur ga ner i Vikt
 
4 Body and Mind - Work better, live smarter
4 Body and Mind - Work better, live smarter4 Body and Mind - Work better, live smarter
4 Body and Mind - Work better, live smarter
 
Föreläsning Rörelse
Föreläsning RörelseFöreläsning Rörelse
Föreläsning Rörelse
 
Kost
KostKost
Kost
 
Powerpoint livsstilsmottagning
Powerpoint livsstilsmottagningPowerpoint livsstilsmottagning
Powerpoint livsstilsmottagning
 

More from UKK-instituutti

Liikuntaraportti 2022: yli 70-vuotiaiden kotona asuvien suomalaisten liikkumi...
Liikuntaraportti 2022: yli 70-vuotiaiden kotona asuvien suomalaisten liikkumi...Liikuntaraportti 2022: yli 70-vuotiaiden kotona asuvien suomalaisten liikkumi...
Liikuntaraportti 2022: yli 70-vuotiaiden kotona asuvien suomalaisten liikkumi...UKK-instituutti
 
Liikuntaraportti 2022: 20–69-vuotiaiden liikkuminen Suomessa -infograafi
Liikuntaraportti 2022: 20–69-vuotiaiden liikkuminen Suomessa -infograafiLiikuntaraportti 2022: 20–69-vuotiaiden liikkuminen Suomessa -infograafi
Liikuntaraportti 2022: 20–69-vuotiaiden liikkuminen Suomessa -infograafiUKK-instituutti
 
Physical activity recommendation after delivery
Physical activity recommendation after deliveryPhysical activity recommendation after delivery
Physical activity recommendation after deliveryUKK-instituutti
 
Physical activity recommendation for adults with functional limitations
Physical activity recommendation for adults with functional limitationsPhysical activity recommendation for adults with functional limitations
Physical activity recommendation for adults with functional limitationsUKK-instituutti
 
Physical activity recommendation during pregnancy
Physical activity recommendation during pregnancyPhysical activity recommendation during pregnancy
Physical activity recommendation during pregnancyUKK-instituutti
 
Physical activity recommendation for 18–64-year-olds
Physical activity recommendation for 18–64-year-oldsPhysical activity recommendation for 18–64-year-olds
Physical activity recommendation for 18–64-year-oldsUKK-instituutti
 
Physical activity recommendation for over 65-year-olds
Physical activity recommendation for over 65-year-oldsPhysical activity recommendation for over 65-year-olds
Physical activity recommendation for over 65-year-oldsUKK-instituutti
 
Liikkumisen suositus raskaana olevalle
Liikkumisen suositus raskaana olevalleLiikkumisen suositus raskaana olevalle
Liikkumisen suositus raskaana olevalleUKK-instituutti
 
Soveltavan liikkumisen suositus
Soveltavan liikkumisen suositusSoveltavan liikkumisen suositus
Soveltavan liikkumisen suositusUKK-instituutti
 
Liikkumisen vaikutukset – Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa va...
Liikkumisen vaikutukset – Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa va...Liikkumisen vaikutukset – Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa va...
Liikkumisen vaikutukset – Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa va...UKK-instituutti
 
Suositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyyn
Suositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyynSuositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyyn
Suositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyynUKK-instituutti
 
Liikuntavamman ensiapu- ja hoito-ohje Peace & Love
Liikuntavamman ensiapu- ja hoito-ohje Peace & LoveLiikuntavamman ensiapu- ja hoito-ohje Peace & Love
Liikuntavamman ensiapu- ja hoito-ohje Peace & LoveUKK-instituutti
 
Paluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeen
Paluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeenPaluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeen
Paluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeenUKK-instituutti
 
Lasten ja nuorten liikkumissuositus
Lasten ja nuorten liikkumissuositusLasten ja nuorten liikkumissuositus
Lasten ja nuorten liikkumissuositusUKK-instituutti
 
Liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille
Liikkumisen suositus yli 65-vuotiailleLiikkumisen suositus yli 65-vuotiaille
Liikkumisen suositus yli 65-vuotiailleUKK-instituutti
 
Liikkumisen suositus aikuisille
Liikkumisen suositus aikuisilleLiikkumisen suositus aikuisille
Liikkumisen suositus aikuisilleUKK-instituutti
 
Infograafi: ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästä...
Infograafi: ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästä...Infograafi: ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästä...
Infograafi: ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästä...UKK-instituutti
 
Liikkumisen suositus synnyttäneille
Liikkumisen suositus synnyttäneilleLiikkumisen suositus synnyttäneille
Liikkumisen suositus synnyttäneilleUKK-instituutti
 
Yleisimmät urheiluvammat kasvuikäisillä. Olli Kattilakoski
Yleisimmät urheiluvammat kasvuikäisillä. Olli KattilakoskiYleisimmät urheiluvammat kasvuikäisillä. Olli Kattilakoski
Yleisimmät urheiluvammat kasvuikäisillä. Olli KattilakoskiUKK-instituutti
 
Lasten ja nuorten urheiluvammojen ehkäisy. Mari Leppänen
Lasten ja nuorten urheiluvammojen ehkäisy. Mari LeppänenLasten ja nuorten urheiluvammojen ehkäisy. Mari Leppänen
Lasten ja nuorten urheiluvammojen ehkäisy. Mari LeppänenUKK-instituutti
 

More from UKK-instituutti (20)

Liikuntaraportti 2022: yli 70-vuotiaiden kotona asuvien suomalaisten liikkumi...
Liikuntaraportti 2022: yli 70-vuotiaiden kotona asuvien suomalaisten liikkumi...Liikuntaraportti 2022: yli 70-vuotiaiden kotona asuvien suomalaisten liikkumi...
Liikuntaraportti 2022: yli 70-vuotiaiden kotona asuvien suomalaisten liikkumi...
 
Liikuntaraportti 2022: 20–69-vuotiaiden liikkuminen Suomessa -infograafi
Liikuntaraportti 2022: 20–69-vuotiaiden liikkuminen Suomessa -infograafiLiikuntaraportti 2022: 20–69-vuotiaiden liikkuminen Suomessa -infograafi
Liikuntaraportti 2022: 20–69-vuotiaiden liikkuminen Suomessa -infograafi
 
Physical activity recommendation after delivery
Physical activity recommendation after deliveryPhysical activity recommendation after delivery
Physical activity recommendation after delivery
 
Physical activity recommendation for adults with functional limitations
Physical activity recommendation for adults with functional limitationsPhysical activity recommendation for adults with functional limitations
Physical activity recommendation for adults with functional limitations
 
Physical activity recommendation during pregnancy
Physical activity recommendation during pregnancyPhysical activity recommendation during pregnancy
Physical activity recommendation during pregnancy
 
Physical activity recommendation for 18–64-year-olds
Physical activity recommendation for 18–64-year-oldsPhysical activity recommendation for 18–64-year-olds
Physical activity recommendation for 18–64-year-olds
 
Physical activity recommendation for over 65-year-olds
Physical activity recommendation for over 65-year-oldsPhysical activity recommendation for over 65-year-olds
Physical activity recommendation for over 65-year-olds
 
Liikkumisen suositus raskaana olevalle
Liikkumisen suositus raskaana olevalleLiikkumisen suositus raskaana olevalle
Liikkumisen suositus raskaana olevalle
 
Soveltavan liikkumisen suositus
Soveltavan liikkumisen suositusSoveltavan liikkumisen suositus
Soveltavan liikkumisen suositus
 
Liikkumisen vaikutukset – Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa va...
Liikkumisen vaikutukset – Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa va...Liikkumisen vaikutukset – Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa va...
Liikkumisen vaikutukset – Missä ajassa liikkumista aloitteleva voi odottaa va...
 
Suositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyyn
Suositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyynSuositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyyn
Suositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehkäisyyn
 
Liikuntavamman ensiapu- ja hoito-ohje Peace & Love
Liikuntavamman ensiapu- ja hoito-ohje Peace & LoveLiikuntavamman ensiapu- ja hoito-ohje Peace & Love
Liikuntavamman ensiapu- ja hoito-ohje Peace & Love
 
Paluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeen
Paluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeenPaluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeen
Paluu urheiluun koronavirustaudin (COVID-19) jälkeen
 
Lasten ja nuorten liikkumissuositus
Lasten ja nuorten liikkumissuositusLasten ja nuorten liikkumissuositus
Lasten ja nuorten liikkumissuositus
 
Liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille
Liikkumisen suositus yli 65-vuotiailleLiikkumisen suositus yli 65-vuotiaille
Liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille
 
Liikkumisen suositus aikuisille
Liikkumisen suositus aikuisilleLiikkumisen suositus aikuisille
Liikkumisen suositus aikuisille
 
Infograafi: ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästä...
Infograafi: ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästä...Infograafi: ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästä...
Infograafi: ikäihmisten liikkumisen edistäminen vähentää kaatumisia ja säästä...
 
Liikkumisen suositus synnyttäneille
Liikkumisen suositus synnyttäneilleLiikkumisen suositus synnyttäneille
Liikkumisen suositus synnyttäneille
 
Yleisimmät urheiluvammat kasvuikäisillä. Olli Kattilakoski
Yleisimmät urheiluvammat kasvuikäisillä. Olli KattilakoskiYleisimmät urheiluvammat kasvuikäisillä. Olli Kattilakoski
Yleisimmät urheiluvammat kasvuikäisillä. Olli Kattilakoski
 
Lasten ja nuorten urheiluvammojen ehkäisy. Mari Leppänen
Lasten ja nuorten urheiluvammojen ehkäisy. Mari LeppänenLasten ja nuorten urheiluvammojen ehkäisy. Mari Leppänen
Lasten ja nuorten urheiluvammojen ehkäisy. Mari Leppänen
 

Motionsrekommendationer för gravida

  • 2. 2 Regelbunden motion • förbättrar den fysiska konditionen och stöder den fysiska belastningen under graviditeten • påskyndar den fysiska återhämtningen efter förlossningen • förbättrar humöret • förebygger en alltför stor viktuppgång och minskar risken att insjukna i graviditetsdiabetes. Motion är inte skadligt för fostret.
  • 4. 4 En lämplig balans mellan vila och rörelse som grund
  • 5. 5 Tillräckligt med återhämtande sömn När du sover struktureras dina tankar och du återhämtar dig från dagens belastning. Känn in hur mycket sömn du behöver och anpassa sovandet efter det.
  • 6. 6 Pauser i stillasittandet alltid då du kan Pauser • förbättrar blodcirkulationen • aktiverar musklerna • och minskar belastningen på kroppen. Stig upp och stå då du talar i telefonen, installera pausgymnastik på din dator, begränsa din skärmtid och ta pauser från sociala medier.
  • 7. 7 Ta vara på möjligheterna att röra på dig i vardagen
  • 8. 8 Lätt vardagsrörelse så ofta som möjligt Varje steg är bra för hälsan. Ta till vara på: • hushållssysslor • butiksbesök • utevistelse med familj och vänner • och andra vardagliga aktiviteter.
  • 9. 9 Hur mycket är det bra att röra sig?
  • 10. 10 Rask motion minst 2 h 30 min per vecka Fördela tiden på minst 3 dagar. Rörelsen är rask när du kan prata trots att du blir andfådd. DESSUTOM
  • 11. 11 Muskelstyrka och rörelsekontroll minst 2 ggr i veckan Ju mångsidigare du rör dig, desto bättre. Lämplig träning är t.ex. konditionssal, gymnastik, dans och trädgårdsarbete.
  • 13. 13 Om du inte motionerat regelbundet innan graviditeten • Börja med korta och lugna motionspass: satsa på regelbundenhet framom intensitet. • Öka tid, intensitet och mängd gradvis. • Lämpliga motionsformer är t.ex. promenad, stavgång, simning och vattenlöpning.
  • 14. 14 Om du motionerat regelbundet innan graviditeten • Du kan fortsätta som tidigare med lätt och rask motion. • Anpassa motionerandet utgående från hur du mår. • Diskutera mängd och intensitet med din läkare om du utövar hård träning eller är tävlingsidrottare.
  • 15. 15 KOM IHÅG • drick tillräckligt under motionspasset – det främjar svettning och kroppens temperaturreglering • uppvärmning och nedvarvning
  • 16. 16 UNDVIK • långvarigt liggande på rygg om det förorsakar illamående • magmuskelövningar om du misstänker magmuskeldelning – be rådgivningen om hjälp • motionsformer som innehåller stötar och slag, fallrisk eller snabba riktningsbyten (t.ex. bollsporter, kontaktsporter, ishockey, slalom, ridning) • motion i varm och fuktig miljö eller syrefattig höghöjdsluft • dykning med utrustning
  • 17. 17 AVBRYT motionspasset och kontakta rådgivningen om du känner • andningssvårigheter i vila • bröstsmärta • regelbundna och smärtsamma sammandragningar • blödningar från slidan • yrsel som inte försvinner/upphör i vila • svår huvudvärk • svullnad och smärta i vaden
  • 18. 18 Diskutera med rådgivningen om du märker av andra problem och symtom i samband med motion.
  • 19. 19 Rör på dig på ditt sätt. VARJE DAG.
  • 20. 20 Referenser 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee. 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee Scientific Report. Washington, DC: U.S. Department of Health and Human Services, 2018. Bø K, Artal R, Bakarat R ym. Exercise and pregnancy in recreational and elite athletes: 2016/2017 evidence summary from the IOC expert group meeting, Lausanne. Part 5. Recommendations for health professionals and active women. Br J Sports Med 2018;52:1080-1085. DiPietro L, Evenson KR, Bloodgood B ym. Benefits of physical activity during pregnancy and postpartum: An umbrella review. Med Sci Sports Exerc 2019;51:1292-1302. Duodecim Terveyskirjasto. Raskaus ja liikunta. Lääkärikirja Duodecim 28.9.2020, www.terveyskirjasto.fi Donnelly GM, Rankin A, Mills H ym. Infographic. Guidance for medical, health and fitness professionals to support women in returning to running postnatally. Br J Sports Med 2020;54:114-115. Luoto R. Liikuntasuositukset raskauden aikana. Duodecim 2019;135(21):2079-2084. Meah VL, Davies GA, Davenport MH. Why can’t I exercise during pregnancy? Time to revisit medical ´absolute´ and ´relative´contraindications: systematic review of evidence of harm and a call to action. Br J Sports Med 2020;54:1395-1404. Mottola MF, Davenport MH, Ruchat S-M ym. 2019 Canadian guideline for physical activity throughout pregnancy. Br J Sports Med 2018;52:1339-1346. Mottola MF, Nagpal TS, Bgeginski R ym. Is supine exercise associated with adverse maternal and fetal outcomes? A systematic review. Br J Sports Med 2019;53:82-89. The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum period. ACOG Committee Opinion No. 804. Obstetrics & Gynecology 2020;135:e178–188.