15 askelta menestykseen ja hyvinvointiin
•
0 likes•390 views
Apua ja tuke henkiseen valmennukseen
Recommended
Recommended
More Related Content
What's hot
Similar to 15 askelta menestykseen ja hyvinvointiin
Similar to 15 askelta menestykseen ja hyvinvointiin (20)
15 askelta menestykseen ja hyvinvointiin
- 1. 15 askelta menestykseen ja hyvinvointiin Ulos uhrautumisesta
- 2. 1. ASKEL = VAKUUTTAVUUS Kykyä ilmaista omia niin myönteisiä kuin kielteisiä tunteita, ajatuksia ja mielipiteitä sekä kykyä pitää puoliaan rakentavalla tavalla Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 2
- 3. HARJOITUS 1. Tee lista omista vahvuuksistasi ja heikkouksistasi. Pidä vakuuttava puhe osaamisestasi. 2. Mieti arkeen tai työhön liittyviä vaikeita asioita tai tilanteita. Tarkastele yhtä tilannetta alla olevan ABC -tekniikan avulla. Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 3
- 4. 2. ASKEL = TUNTEIDEN TIEDOSTAMINEN Kykyä tunnistaa, ymmärtää ja eritellä omia tunteita: mitä minä tällä hetkellä todella tunnen ja mikä aiheutti minussa tämän reaktion Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 4
- 5. Kriisitilanteen ja traumojen purkaminen Kriisipsykologian näkökulmasta on kaksi tapaa: 1.Dramatisoida ja toiminnallistaa ahdistus 2.Verbalisoida eli käsitellä tapahtumia tietoisesti Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 5
- 6. HARJOITUS 1. Mieti, mitä hyviä ja huonoja tunteita tunsit tänään – mitä olit tekemässä, minkälaisia fyysisiä reaktioita ne aiheutti ja mitä ajattelit. 2. Pohdi, kuinka paljon tunteet vaikuttavat päätöksentekokykyysi. 3. Pidä unipäiväkirjaa ja mieti, mitä asioita, teemoja ja tunteita tms. unesi ovat yrittäneet ratkaista. Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 6
- 7. 3. ASKEL = EMPAATTISUUS Empaattisuus on kykyä hetkellisesti samaistua tai eläytyä toiseen henkilöön ja hänen tilanteeseensa Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 7
- 8. HARJOITUS 1. Ota käsittelyyn suhde jonkun hankalan ihmisen kanssa. Etsi vastauksia kysymyksiin: 1. Onko henkilön käyttäytymisessä jokin logiikka ja järki, joka on jäänyt huomaamatta? 2. Minkälainen tausta ja elämäntilanne on mahtanut muovata hänestä nykyisenlaisen ihmisen? 3. Miten minä itse toimisin hänen tilanteessaan? 4. Olenko koskaan vaivautunut tutustumaan oikeasti häneen? Voisiko se vielä olla mahdollista? 5. Voinko vielä muuttaa vanhoja luutuneita asenteita häntä kohtaan vuorovaikutustilanteissa? 6. Kysy henkilöltä, miten hänellä menee ja keskity kuulemaan häntä. Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 8
- 9. PERUSSÄÄNTÖ Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 9 Käytä puhumiseen 1 / 10 kuunteluajasta, pysy rentona, älä puolustele tai yritä olla oikeassa vaan kuuntele ja havainnoi aktiivisesti toista, koeta miettiä, mitä toinen toivoo ja haluaa
- 10. 4. ASKEL = IMPULSSIEN HALLINTA Kykyä vastustaa tai jarruttaa omia, hetkellisiä ajatuksia, tunteita tai houkutuksia eli erilaisia mielijohteita. Impulssien hallinta on kykyä laskea kymmeneen, ennen kuin toimii tai sanoo jotain sopimatonta Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 10
- 11. A-tyyppinen käyttäytymismalli Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 11
- 12. AJATUKSIA IMPULSSIEN HALLINNASTA Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 12 Kiire, kiire sokaisee realiteettitajuntamme ja altistaa impulssien hallitsemattomuuteen
- 13. AJATUKSIA IMPULSSIEN HALLINNASTA Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 13 Räjähtely lisää räjähtämisherkkyyttä – paineiden ajoittainen purkaminen tekee joskus hyvää – kehitä rakentavia stressin purkamisen tekniikoita
- 14. AJATUKSIA IMPULSSIEN HALLINNASTA Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 14 Kaikki käytös ei kerta kaikkiaan ole sallittua työpaikoilla, oli sitten kiire, kotiongelmia tai muita hyviä syitä räjähdellä
- 15. HARJOITUS 1. Ota tavaksi laskea kymmeneen ennen kuin toimit, teet päätöksiä tai sanot jotain epäasiallista. 2. Pysähdy seuraavan kiireen tai hermostuneisuuden keskellä ja mieti mistä se johtuu. Pohdi tunteitasi ja ajatuksiasi ja toimi vasta sitten, kun olet rauhoittunut. 3. Harjoittele olemaan hetken täysin hiljaa ja keskity kuuntelemiseen ja toisten havainnointiin. Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 15
- 16. 5. ASKEL = TODELLISUUDENTAJU Kykyä laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin ja antaa itselle mahdollisuus aitoon, järjestelmälliseen ongelmanratkaisuun sisäisten yllykkeiden tai mielijohteiden sijasta Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 16
- 17. Persoonalliset merkitysjärjestelmät Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 17
- 18. Suojautumiskeinot Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 18
- 19. AJATUKSIA TODELLISUUSTAJUN KEHITTÄMISEEN Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 19 Ovatko asettamani tavoitteet realistisia? Olenko asettanut tavoitteet liian ylös vaiko liian alas? Onko minulla tavoitteita laisinkaan?
- 20. AJATUKSIA TODELLISUUSTAJUN KEHITTÄMISEEN Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 20 Kun keskitymme todellisuudentajuisesti, itsenäisesti ja vakuuttavasti toteuttamaan itseämme ja toiveitamme (tavoitteita), menestymme elämässä ja voimme elää täysipainoista hyvää ja onnellista omaa elämää.
- 21. AJATUKSIA TODELLISUUSTAJUN KEHITTÄMISEEN Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 21 Olisi tärkeää, että erottaisimme omat totuutemme tosiasioista. Tosiasiat ovat mielemme tai mielikuvituksemme ulkopuolella. Usko omiin ajatuksiimme ja havaintoihin tekee niistä helposti järkähtelemättömiä totuuksia.
- 22. Realiteettitajun kehittäminen yhteisössä Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 22
- 23. HARJOITUS 1. Mieti, kuinka paljon pakkoa ja pitäisi tehdä – ajatuksia päivääsi sisältyy? 2. Mitkä ovat sinua suojaavat toimintatapasi ristiriitatilanteissa? Siirrätkö niitä muihin vai sorrutko ajattelun vääristymiin? Yritätkö olla niitä ajattelematta? 3. Mihin uskot tai haluat uskoa? Mitä ja mistä tosiasioista et halua tai pysty tinkimään? Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 23
- 24. 6. ASKEL = ITSETUNTEMUS Kykyä tarkastella ja ymmärtää itseään ja omaa käyttäytymistään sekä kykyä hyväksyä itsensä sellaisena kun on vahvuuksineen ja puutteineen ja kunnioittaa itseään => positiivinen ja realistinen minäkuva Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 24
- 25. Minäkuvan määritelmä = eheyden kokemus omasta itsestä ja itselle tärkeitä ihmissuhteita koskevien (tietoisten ja tiedostamattomien) ajatusten, mielikuvien, tunteiden ja toiveiden kokonaisuus, joka sisältää omasta ruumiista muodostuneet mielikuvat ja toisaalta sosiaalisesta vuorovaikutuksesta sisäistetyt mielikuvat Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 25
- 26. Minäkuvan osa-alueet Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 26 Reaaliminäkäsity s •omat tarpeet ja tunteet Ihanneminäkäsitys •tavoitteet ja toiveet, unelmat Normatiivinen minäkäsitys •muiden näkemykset ja odotukset Tasapaino •sopeutuminen ympäristöön ja itsensä hyväksyminen
- 27. Defenssi- ja puolustusmekanismit epätasapainotilanteessa Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 27
- 28. Itsetuntemus yhteisössä Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 28
- 29. HARJOITUS 1. Pohdi riippuvuuttasi toisista ihmisistä. Onko riippuvuus myönteistä vai kielteistä? 2. Minkälainen on minäkäsityksesi? Onko se realistinen? 3. Oletko osallistunut itsetuntemusta lisäävään toimintaan esim. vertaisryhmät, terapia, hiljaisuuden retriitit jne.? Miksi et? Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 29
- 30. 7. ASKEL = ITSENÄISYYS Kykyä ajatella ja toimia oma-aloitteisesti sekä kykyä olla emotionaalisesti riippumaton muista omassa päätöksenteossa => itsenäisyys on kykyä tulla toimeen omillaan jatkuvan tuen ja hyväksynnän hakemisen sijasta Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 30
- 31. Itsenäisyyden kehittäminen 1. Pysähdy omien tunteiden, toimintatapojen ja irrationaalisten ajatusten äärelle. 2. Tunnista omia perusturvallisuuteen, riippuvuuteen ja miellyttämiseen liittyviä teemoja esim. kestänkö yksinäisyyttä ja erillisyyttä. 3. Aseta omia rajoja. 4. Kertaa ja läpikäy vastoinkäymisiä. Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 31
- 32. Elämänhallinnan kehittäminen 1. Itsetuntemuksen vahvistaminen; mitä haluan elämältä ja mikä tuottaa minulle iloa ja tyydytystä 2. Omien pelkojen voittaminen 3. Onnistumisen kokemukset => vahvista ja toista 4. Valvonnan sijasta yksilön voimavarojen vapauttamiseen ja mahdollisuuksien luomiseen Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 32
- 33. Itsenäisyyden kehittäminen yhteisössä 1. Luo turvallinen ja virheitäkin salliva kokeilun ilmapiiri yhteisössä. 2. Muista meissä kaikissa on rajaton määrä energiaa, ajatuksia, ideoita ja voimavaroja. 3. Tue ja kannusta uudelleen kokeiluun => valmentajan rooli? 4. Ota yksilö mukaan töiden suunnitteluun, tavoitteiden asettamiseen ja seurantaan, päätöksentekoon ja johtamiseen. Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 33
- 34. TEHTÄVÄ 1. Tee itsenäisiä päätöksiä, joissa yleensä haet tukea muilta. 2. Koeta olla puuttumatta toisten epätäydellisiin toimintatapoihin ja virheisiin. Mieti, miksi neuvomatta oleminen on sinulle vaikeaa. 3. Anna neuvoa hakevan yksilön ratkaista itse ongelmansa sen sijaan, että antaisit automaattisesti oikean vastauksen. 4. Toteuta vihdoin asia, jota olet lykännyt.Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 34
- 35. 8. ASKEL = SOSIAALINEN VASTUU Kykyä esiintyä yhteistyöhaluisena, osallistuvana ja rakentavana yhteisön jäsenenä, ja myös lunastaa nämä lupaukset omissa toimissa. Sosiaalinen vastuu on myös kykyä vastustaa omia mielihaluja yhteisön edun vuoksi. Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 35
- 36. Sosiaalisen vastuun kehittäminen yhteisössä Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 36
- 37. TEHTÄVÄ 1. Mieti, mitkä ovat henkilökohtaiset arvosi. Ovatko ne yhtenevät yhteisön arvojen kanssa? Pohdi eroja ja syitä. 2. Kehu yhtä tai useampaa yhteisön jäsentä päivässä. 3. Harkitse johonkin vapaaehtoistoimintaan mukaanmenoa. 4. Ole kohtelias ja kiltti kaikille. Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 37
- 38. 9. ASKEL = OPTIMISMI Kykyä nähdä elämän valoisat puolet ja pitää yllä myönteistä asennetta vastoinkäymistenkin aikana Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 38
- 39. Optimismi vs. pessimismi Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 39 Optimismin menettänyt yhteisö on: •Masentunut yhteisö •Paljon vastarintaa ja ongelmia => väkivaltaa •Ongelmien ”lakaiseminen maton alle” •Epävarmuutta ja turvattomuutta => kaaos Optimistinen yhteisö: •FLOW-kokemuksia => työt sujuvat itsestään •Paljon myönteisiä kokemuksia •Rakentava ongelmanratkaisu •Kaaos on muuttunut sisäiseksi harmoniaksi
- 40. Optimismin kehittäminen yhteisössä Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 40 Vaikutusmahdol- lisuuksien antamista Salliva ja optimistinen ilmapiiri Esimiehen tukea Läsnäoloa
- 41. TEHTÄVÄ 1. Mieti, miten voisit keventää positiivisesti ja rakentavasti yhteisösi ilmapiiriä. 2. Mieti ja analysoi aikaisemmin kokemaasi FLOW-kokemusta. 3. Miten suhtaudut yleensä muutoksiin? Ovatko ne sinulle haasteita vai riskejä? 4. Mieti nukkumaan mennessäsi päivän aikana tapahtuneita myönteisiä asioita ja ihmisiä. Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 41
- 42. 10. ASKEL = STRESSINSIETO Kykyä kestää meille epämiellyttäviä, haastavia tai raskaita asioita sekä vuorovaikutus- ja elämäntilanteita Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 42
- 43. Stressinsieto Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 43
- 44. Positiivinen vs. negatiivinen stressi Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 44
- 45. Stressitilanteet Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 45
- 46. Stressille altistavat tekijät Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 46
- 47. Stressinhallinta Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 47
- 48. TEHTÄVÄ 1. Tunnistatko stressin oireita kehossasi ja toimintatavoissasi? Nimeä ne. 2. Opettele sinulle sopiva rentoutumistekniikka. 3. Haastavassa tilanteessa muodosta itsellesi lepopaikka, missä voit ajatella myönteisiä ja tärkeitä kokemuksiasi elämästäsi => itsetunnon vahvistamista. Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 48
- 49. 11. ASKEL = JOUSTAVUUS Kykyä sopeuttaa tunteet, ajatukset (mielijohteet) ja käytös muuttuvissa, ennustamattomissa sekä dynaamisissa tilanteissa, olosuhteissa ja muutoksissa sekä reagoida tilanteisiin monipuolisesti Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 49
- 50. Joustavuus vs. joustamattomuus Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 50
- 51. Joustavuuden kehittäminen Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 51
- 52. Muista Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 52
- 53. 12. ASKEL = 0NGELMANRATKAISU Kykyä tunnistaa ja määritellä sekä tuottaa sopivia ja toimivia ratkaisuvaihtoehtoja ja -keinoja nopeasti ja joustavasti sekä lopuksi toteuttaa järjestelmällisesti rakentunut suunnitelma ongelmien / kriisien ratkaisemiseksi Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 53
- 54. Tehokas vs. tehoton ongelmanratkaisu Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 54 Tehokas Optimismi Tehoton Pessimismi
- 55. Ongelmanratkaisu muutostilanteessa Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 55
- 56. Ongelmanratkaisu yhteisössä Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 56
- 57. Malli ongelmien ratkaisemiseksi yhteisössä Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 57
- 58. TEHTÄVÄ 1. Mieti ketä tai mitä voit käyttää tukihenkilöinä ongelmien ratkaisemisessa, jos jumiudut itse. 2. Valitse mehukkain ongelma elämässäsi toimintasuunnitelman tekoa varten. 3. Nimeä viisi heikointa ominaisuuttasi ja yritä kääntää ne positiivisiksi ominaisuuksiksi. Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 58
- 59. 13. ASKEL = VUOROVAIKUTUS Kykyä solmia ja ylläpitää tyydyttäviä ja läheisiä ihmissuhteita, jotka rakentuvat molemminpuoliselle ajatusten ja tunteiden jakamiselle sekä luottamukselle Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 59
- 60. Aito vuorovaikutus Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 60 Anteliaisuus Kiinnostus toisista ihmisistä Arvostus Aito kuuntelu Henkilökohtaisuus Aito läsnäolo Empaattisuus
- 61. Epäaito vuorovaikutus Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 61 Impulssiivisuus Katumuksen tai syyllisyyden puuttuminen Empatian puuttuminen Väärän tiedon levittäminen Vastuuttomuus Kiusaaminen Hyväksikäyttö ja riistäminen Leimaava kielellinen ja toiminnallinen todellisuus
- 62. Vuorovaikutustaitojen kehittäminen Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 62
- 63. Uusi vuorovaikutustilanne Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 63
- 64. Vuorovaikutuksen kehittäminen yhteisössä Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 64
- 65. TEHTÄVÄ 1. Tunnistatko oman vuorovaikutustyylisi? 2. Pohdi aidon ja epäaidon vuorovaikutustyylin eroja. 3. Videoi itseäsi esiintymistilanteessa ja analysoi omaa viestintää (verbaalista ja non- verbaalista). 4. Mieti, mitkä ovat lähimpien ihmisten ”sankaruusnapit” ja pyri painamaan niitä. Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 65
- 66. 14. ASKEL = ITSENSÄ TOTEUTTAMINEN Kykyä ymmärtää omat tiedot, taidot, kyvyt ja persoonallisuus sekä mahdollisuudet ja hyödyntää näitä oman merkityksellisen ja hyvän elämän etsimisessä ja toteuttamisessa Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 66
- 67. Itsensä toteuttaminen Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 67
- 68. Itsensä toteuttaminen yhteisössä Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 68
- 69. TEHTÄVÄ 1. Tiedätkö, mitä haluat elämältäsi? Mikä on elämäsi tarkoitus; onko se työssä, harrastuksissa, ihmissuhteissa vai elämän laajemmassa ymmärtämisessä, vai lepäätkö vain laakereillasi ja odotat ihmeen tapahtuvan? 2. Lue filosofiaa tai elämän merkitystä käsittelevää kirjallisuutta. Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 69
- 70. 15. ASKEL = ONNELLISUUS Kykyä olla tyytyväinen omaan itseensä ja elämäänsä, tunnetta hyvinvoinnista niin psyykkisellä kuin fyysiselläkin tasolla sekä kykyä pystyä näillä ominaisuuksilla nauttimaan elämästä täysipainoisesti Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 70
- 71. Onnellisuus vs. surumielisyys Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 71 • Tuovat energiaa ympäristöönsä • Pitävät itsestään ja toisista = myönteinen minäkuva • Terve itseluottamus, itsensä hyväksyminen, itsehallinta • Optimismi => ratkaisu • Ulospäinsuuntautuneita = ekstrovertti • Tyyni, iloinen ja luottavainen • Lamaannuttavat ympäristönsä = melankolinen kulttuuri • Negatiivinen suhtautuminen itseensä ja toisiin = ongelmia minäkuvassa • Epäluottamusta itseen ja toisiin => pessimismi • Introvertti • Ahdistuneisuus
- 72. Onnellisuuden anatomia Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 72
- 73. Ajatuksia onnellisuudesta Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 73 Jos emme koskaan pysähdy miettimään onnellisuuttamme, elämälaatumme kärsii ohjautuessamme vain toisten tarpeiden ja huomion perusteella.
- 74. Ajatuksia onnellisuudesta Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 74 Jos osaisimme olla onnellisia omasta itsestämme ja elämästämme – itsenäisiä – emme joutuisi ihmissuhteissa riippuvuussolmuihin.
- 75. Ajatuksia onnellisuudesta Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 75 Tarvitsemme toisia ihmisiä ja rakkautta.
- 76. Ajatuksia onnellisuudesta Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 76 Aito välittäminen ja onnellisuus lähtee sisältämme eikä sitä saa projisoida toisiin tai ulkoisiin tekijöihin, kuten rahaan, ulkonäköön tai uraan.
- 77. Ajatuksia onnellisuudesta Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 77 Oletko onnellinen?
- 78. Visio / missio / tavoite Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 78
- 79. TEHTÄVÄ 1. Miten kehitän omaa itseäni ja elämääni onnellisuuden parantamiseksi? 2. Mieti konkreettisia ratkaisuvaihtoehtoja. 3. Kysy aina, mitä hyvää ja opittavaa sinulla on tapahtuneesta. 4. Näe elämä seikkailuna, jossa on tavoitteita ja niiden saavuttaminen tuo nautintoja matkan varrella. Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 79
- 80. Sankaruuspainikkeet Lähde: M. Saarinen; Tunne älysi, älyä tuntevasi; Kirsi Nuorti 80