งานคอม2560 ชั้นม.6/13 เลขที่ 17

1. 1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
รหัสวิชา ง33201-33202 ชื่อวิชา เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร 6
ปีการศึกษา 2560
ชื่อโครงงาน หมอนรองกระกูด โรคใกล้ตัวที่ควรรู้ไว้
ชื่อผู้ทาโครงงาน
นางสาว ณัฏฐณิชา มณีโชติ เลขที่ 17 ชั้น ม.6 ห้อง 13
ชื่ออาจารย์ที่ปรึกษาโครงงาน ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2560
โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จังหวัดเชียงใหม่
สานักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษาเขต 34

2. 2
ใบงาน
การจัดทาข้อเสนอโครงงานคอมพิวเตอร์
สมาชิกในกลุ่ม
1 นางสาว ณัฏฐณิชา มณีโชติ เลขที่ 17
คาชี้แจง ให้ผู้เรียนแต่ละกลุ่มเขียนข้อเสนอโครงงานตามหัวข้อต่อไปนี้
ชื่อโครงงาน (ภาษาไทย)
หมอนรองกระกูด โรคใกล้ตัวที่ควรรู้ไว้
ชื่อโครงงาน (ภาษาอังกฤษ)
Do you know Herniated disk?
ประเภทโครงงาน พัฒนาสื่อเพื่อการศึกษา
ชื่อผู้ทาโครงงาน นางสาว ณัฏฐณิชา มณีโชติ
ชื่อที่ปรึกษา คุณครู เขื่อนทอง มูลวรรณ์
ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1
ที่มาและความสาคัญของโครงงาน
คนไทยในปัจจุบันไม่ว่าจะวัยทางานหรือวัยรุ่น ต่างล้วนมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหมอนรองกระดูกกัน
ทั้งนั้นโดยเฉพาะวัยทางาน เนื่องจากการนั่งอยู่กับหน้าคอมพิวเตอร์หลายชั่วโมงหรือเป็นเวลานาน
และหากพูดถึง “หมอนรองกระดูก” แล้ว วัยรุ่นส่วนใหญ่อาจไม่ค่อยให้ความสนใจสักเท่าไร แต่ถ้าเริ่ม
ทางานไปได้สักพัก คุณจะเริ่มได้ยินคานี้บ่อยขึ้น หรือบางทีอาจได้ยินเองจากปากของหมอ เมื่อคุณไป
ตรวจร่างกายที่โรงพยาบาลก็เป็นได้
วัตถุประสงค์
1.เรียนรู้โรคหมอนรองกระดูก
2.รู้วิธีการรักษา และการป้องกันไม่ให้เกิด โรคหมอนรองกระดูก
3.สามารถนาความรู้ไปปรับใช้ในชีวิตประจาวันได้
ขอบเขตโครงงาน
1.สามารถนาเสนอให้แก่คนทั่วไปได้
2.มีเนื้อหาน่าอ่าน เข้าใจง่าย
หลักการและทฤษฎี
หมอนรองกระดูก คืออะไร?
หมอนรองกระดูก คือเนื้อเยื่อที่ลักษณะด้านนอกเป็นเหมือนพังผืดเหนียวๆ ซ้อนกันเป็นวงรอบหลายๆ
ชั้น และด้านในนุ่มๆ หยุ่นๆ คล้ายวุ้น พบในบริเวณส่วนที่เชื่อมต่อระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละข้อ ที่วาง
พาดยาวไปตั้งแต่คอ อก จนถึงเอว

3. 3
หมอนรองกระดูก มีหน้าที่ และความสาคัญอย่างไร?
หมอนรองกระดูกทาหน้าที่เป็นข้อต่อในการขยับของกระดูกสันหลัง และรับแรงกระแทกเมื่อทากิจกรรม
ต่างๆ เช่น นั่ง ยืน กระโดด เอนหลัง บิดตัว และอื่นๆ เหมือนกับเป็น “โช้คอัพ” ให้กับกระดูกสันหลังของ
เรา ของนอกจากนี้หมอนรองกระดูกยังคอยปกป้องไม่ให้กระดูกสันหลังเคลื่อนที่อีกด้วย
ทาไมวัยทางานถึงเสี่ยงหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท?
ที่หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท เป็นอาการที่พบได้บ่อยๆ ในหมู่วัยทางาน อายุระหว่าง 20-50 ปีนั้น
เพราะเป็นวัยที่ใช้ร่างหนัก พักผ่อนน้อย และอาจจาเป็นต้องทางานในสถานที่ และเวลาที่จากัดอยู่เสมอๆ
รวมถึงพฤติกรรมเหล่านี้ที่เสี่ยงต่ออาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
อาการของโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท
อาการอาจแสดงออกได้ทั้งบริเวณหลังและขา คนทั่วไปมักเข้าใจว่ามีเพียงอาการปวดหลังอย่างเดียว ที่
จริงแล้วอาการที่ขานั้นสาคัญและจาเพาะเจาะจงกับโรคนี้มากกว่า นั่นแสดงถึงว่าเกิดการรบกวน
เส้นประสาทสันหลังที่วิ่งไปเลี้ยงที่ขาแล้ว หมอนรองกระดูกที่เคลื่อนออกมามักทาให้เกิดอาการแบบ
ฉับพลันเพราะมีการอักเสบที่รุนแรง
อาการที่หลัง: ปวดหลังบริเวณเอวส่วนล่าง อาจมีอาการที่หลังเพียงข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง มักมีอาการ
ในท่านั่ง หรือมีการนั่งงอตัวไปทางด้านหน้าซึ่งเป็นท่าที่หมอนรองกระดูกได้รับแรงกดทับมากที่สุด
อาการที่ขา: อาการแสดงที่ขามีได้ 3 แบบ คือ อาการปวด ชา หรือการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อ
อาการปวดหรือชาขาที่เกิดจากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทมีลักษณะคือ มีอาการตามแนวที่
เส้นประสาทวิ่งไป สามารถปวดได้ตั้งแต่บริเวณเอว ต้นขา น่อง ไปจนถึงบริเวณเท้าและนิ้วเท้าได้ การ
อ่อนแรงของกล้ามเนื้อก็มีลักษณะคล้ายอาการปวดและชา คือจะมีการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อมัดที่เลี้ยง
ด้วยเส้นประสาทเส้นที่ถูกกดทับนั้น
พฤติกรรมเสี่ยง หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
1. ก้มๆ เงยๆ บ่อยๆ หรือมากเกินไป
2. ยกของหนักซ้าๆ ท่าเดิมๆ
3. ผู้ที่มีอาชีพที่ต้องทางานอยู่ในบริเวณที่มีการสั่นสะเทือนบ่อยๆ เช่น เขตก่อสร้าง
4. ผู้ที่มีน้าหนักตัวมาก
5. อยู่ท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานานเกินไป โดยไม่มีการปรับเปลี่ยนอิริยาบถ เช่น ผู้ที่ทางานหน้าจอ
คอมพิวเตอร์นานเกินไป

4. 4
วิธีรักษา หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
วิธีรักษาหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทมีหลายวิธี ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการที่เป็นอยู่ โดยอาจ
เริ่มจากการทานยาเพื่อลดความปวด และการอักเสบ จากนั้นจึงทากายภาพบาบัด และอาจฉีดยาลดการ
อักเสบที่เส้นประสาท ในกรณีที่มีอาการรุนแรงอาจต้องเข้ารับการผ่าตัด
ป้องกันหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้อย่างไร?
1. ไม่ยกของหนัก หรือยกของท่าเดิมๆ มากเกินไป
2. ควรปรับเปลี่ยนอิริยาบถในการทางานทุกๆ 2-3 ชั่วโมง
3. หมั่นออกกาลังกาย ทาการบริหารเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหลัง และหน้าท้องให้แข็งแรง
ท่ากายบริหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง และหน้าท้อง ป้องกันอาการหมอนรองกระดูกทับ
เส้นประสาท
1) นอนหงาย ยกขาขึ้นข้างหนึ่งให้สูงจากพื้นประมาณ 1คืบ เข่าเหยียดตรง กระดกปลายเท้าเข้าหาตัว
ค้างไว้ 5 วินาที แล้วทาสลับกับขาอีกข้าง
2) นอนหงาย ใช้มือทั้งสองกอดเข่าข้างหนึ่ง โน้มเข่าลงมาให้ชิดลาตัว ค้างไว้ 5 วินาที แล้วทาสลับกับเข่า
อีกข้าง
3) นอนหงาย ชันเข่าขึ้น ประสานมือสองข้างไว้ด้านหลังบริเวณเอว จากนั้นแขม่วท้อง กดหลังลงค้างไว้ 5
วินาที
ในแต่ละท่า ควรทาซ้า 3-5 ครั้ง ทุกวัน

5. 5
วิธีดาเนินงาน
แนวทางการดาเนินงาน
-เลือกหัวข้อที่สนใจ
-นาเสนอหัวข้อกับครูผู้สอน
-ศึกษารวบรวมข้อมูล
-จัดทารายงาน
-นาเสนอครู
-ปรับปรุงและแก้ไข
เครื่องมือและอุปกรณ์ที่ใช้
-อินเทอร์เน็ต
-หนังสือที่เกี่ยวข้อง
-คอมพิวเตอร์
-โทรศัพท์
งบประมาณ
100 บาท
ขั้นตอนและแผนดาเนินงาน
ลาดับ
ที่
ขั้นตอน สัปดาห์ที่ ผู้รับผิดชอบ
1 2 3 4 5 6 7 8 9
1
0
1
1
12
1
3
1
4
1
5
1
6
1
7
1 คิดหัวข้อโครงงาน
2 ศึกษาและค้นคว้าข้อมูล
3 จัดทาโครงร่างงาน
4 ปฏิบัติการสร้างโครงงาน
5 ปรับปรุงทดสอบ
6 การทาเอกสารรายงาน
7 ประเมินผลงาน
8 นาเสนอโครงงาน

6. 6
ผลที่คาดว่าจะได้รับ
1.ผู้จัดทามีความเข้าใจในหัวข้อที่สนใจมากขึ้น
2.สามารถนาความรู้เผยแพร่ให้กับคนอื่นได้
3.ผู้จัดทามีความเข้าใจในการทางานอย่างเป็นระบบมากขั้น
สถานที่ดาเนินการ
1.ห้องคอมพิวเตอร์ โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย
2.ห้องEnglish Corner
3.โต๊ะทางานที่บ้าน
กลุ่มสาระการเรียนรู้ที่เกี่ยวข้อง
1.กลุ่มสาระการเรียนรู้วิทยาศาสตร์
2.กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษา
แหล่งอ้างอิง
พฤติกรรมสี่ยงโรคหมอนรองกระดูก(2560). [ออนไลน์]. เข้าถึงได้จาก
http://www.sanook.com/health/5293/.(31 สิงหาคม 2560)
โรคหมอนรองกระดูก(2559). [ออนไลน์]. เข้าถึงได้จาก https://www.bumrungrad.com/th/spine-
institute-surgery-bangkok-thailand-best-jci/conditions/herniated-disc .(31 สิงหาคม 2560)
หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท(2558). [ออนไลน์]. เข้าถึงได้จาก
http://www.somdej.or.th/index.php/2015-11-12-03-28-53 .(31 สิงหาคม 2560)