mental health

1. CARA
MENANGANI
ANXIETY
Buatsesuatu
yangtenang
berehatdari
teknologi
terimaseadanya
anxiety
jomcuba
meditasi
datangdengan
pemikiran
alternatif
latihdiri
kurangkan
kebimbangan
binakumpulan
sokongankesihatan
mentalanda
sertaikumpulan
senaman
bercakapdengan
seseorang
fokus kepada
masakinianda
belibukuwarna
"mindfulness"
cubasimpan
sesuatu
pandangananda
rasai
jangantakut
memintabantuan
cabar
pemikiran
anda
kurangkan
pengambilan
kaffien
belajar
dari
"triagger"
fokusbenda
bolehkawal
refleksi
diri
berehat
ciptajournal
kerisauan
anda
belajar
kemahiran
penyelsaian
masalah
buatlatihan
pernafasandalaman
setiaphari
fahamidiri
bilaberdepan
tekanan
amalkan
penjagaan
kendiri
caripenyelsaian
untukkurangkan
kerisauan
kirasampai10
secaraperlahan
slowdownapa
yangandalakukan
amalkanpemakan
seimbang
cuba
menyanyi
belajarteknik
progressive
muscle
relaxation
setmasa utk
ketepikankerisauan
latihdiri
"mindfulness"
hubungirakan
pastikan
tidurcukup
PKD KOTA TINGGI