ثقة

1. ‫بالنف‬ ‫والثقة‬ ‫الذات‬ ‫تقدير‬
‫س‬

2. ‫االستراحة‬ ‫وفترات‬ ‫البرنامج‬ ‫بوقت‬ ‫اإللتزام‬
‫وعيك‬ ‫دليل‬
‫هاتفك‬ ‫التدع‬
‫حولك‬ ‫من‬ ‫أفكار‬ ‫يشوش‬ ‫المتنقل‬
‫البرنامج‬ ‫محتوى‬ ‫في‬ ‫متاحة‬ ‫والنقاش‬ ‫األسئلة‬
‫الجماعي‬ ‫العمل‬ ‫حب‬ ‫دليل‬ ‫تعاونك‬ ‫و‬ ‫إبتسامتك‬
‫يسهل‬ ‫التمارين‬ ‫تنفيذ‬ ‫و‬ ‫المدرب‬ ‫مع‬ ‫تأقلمك‬
‫العلمية‬ ‫المادة‬ ‫استيعاب‬
‫االتفاقيات‬

3. ‫الدورة‬ ‫محاور‬
‫الذات‬ ‫تقدير‬
‫بالنفس‬ ‫الثقة‬
‫االولى‬ ‫التدريبية‬ ‫الوحدة‬
‫التدريبية‬ ‫الوحدة‬
‫الثاني‬
‫ة‬

4. ‫التدريب‬ ‫للبرنامج‬ ‫العام‬ ‫الهدف‬
‫ي‬
‫بال‬ ‫وتعريفهم‬ ‫والمهارات‬ ‫بالمعلومات‬ ‫المشاركين‬ ‫تزويد‬
‫سلوك‬
‫ج‬ ‫اتصاالت‬ ‫لبناء‬ ‫المميز‬ ‫االعداد‬ ‫وكيفية‬ ‫للقائد‬ ‫الالزم‬
‫يدة‬

5. ‫التد‬ ‫للبرنامج‬ ‫التفصيلية‬ ‫األهداف‬
‫ريبي‬

‫اكساب‬
‫الناجحة‬ ‫القيادة‬ ‫مهارات‬ ‫المتدربين‬
.

‫معرفة‬
‫والفعال‬ ‫الصحيح‬ ‫القرار‬ ‫اتخاذ‬
.

‫تززيد‬
‫االخرين‬ ‫تحفيز‬ ‫بمهارات‬ ‫المشاركين‬
.

‫تعريف‬
‫االتصال‬ ‫تطور‬ ‫بمراحل‬ ‫المشاركين‬
.

‫تعريف‬
‫الفعال‬ ‫االتصال‬ ‫باهمية‬ ‫المشاركين‬
.

‫تعريف‬
‫االتصال‬ ‫بانواع‬ ‫المشاركين‬
.

‫تزويد‬
‫االتصال‬ ‫معوقات‬ ‫على‬ ‫التغلب‬ ‫بمهارات‬ ‫المشاركين‬
.
‫حققةة‬ ‫قةةد‬ ‫المشةةاركون‬ ‫أن‬ ‫نتوقةةع‬ ‫التةةدريبي‬ ‫البرنةةامج‬ ‫هةةذا‬ ‫بنهايةةة‬
‫وا‬
‫اآلتية‬ ‫النتائج‬
(
‫هللا‬ ‫بمشيئة‬
)

7. ‫البطاقات‬ ‫مقايضة‬ ‫تمرين‬

8. ‫التدريبية‬ ‫الوحدة‬
‫االولى‬
‫تقدير‬
‫الذات‬

9. ‫االولى‬ ‫التدريبية‬ ‫الوحدة‬ ‫محتويات‬

‫ما‬
‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫هو‬

‫أقسام‬
‫الذات‬ ‫تقدير‬

‫ما‬
‫عنها؟‬ ‫االبتعاد‬ ‫علينا‬ ‫يجب‬ ‫التي‬ ‫األمور‬ ‫هي‬

‫ما‬
‫ألنفسهم؟‬ ‫المقدرين‬ ‫صفات‬ ‫هي‬

‫ما‬
‫ألنفسهم؟‬ ‫مقدرين‬ ‫الغير‬ ‫صفات‬ ‫هي‬

‫كيف‬
‫لدينا؟‬ ‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫نزيد‬

‫لماذا‬
‫الذات؟‬ ‫لتقدير‬ ‫احتاج‬

‫كيف‬
‫السلبية؟‬ ‫األفكار‬ ‫أحارب‬

‫ما‬
‫السلبي؟‬ ‫التفكير‬ ‫هو‬

‫الفرق‬
‫بالنفس‬ ‫والثقة‬ ‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫بين‬

10. ‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫هو‬ ‫ما‬

11. ‫تعني‬
‫تنعك‬ ‫إيجابية‬ ‫ذاتية‬ ‫قيمة‬ ‫لنفسه‬ ‫الشخص‬ ‫يمنح‬ ‫أن‬
‫في‬ ‫س‬
‫ت‬ ‫بإيجابية‬ ‫اآلخرين‬ ‫مع‬ ‫وتعامله‬ ‫تفكيره‬ ‫وفي‬ ‫لذاته‬ ‫تقبله‬
‫إلى‬ ‫قود‬
‫اآلخرين‬ ‫ومع‬ ‫نفسه‬ ‫مع‬ ‫حياته‬ ‫في‬ ‫الذاتية‬ ‫الكفاءة‬
‫الذات‬ ‫لتقدير‬ ‫اللغوي‬ ‫التعريف‬
‫تقدير‬ ‫أن‬ ‫أي‬ ‫وكفء‬ ‫وناجح‬ ‫وهام‬ ‫قادر‬ ‫بأنه‬ ‫الفرد‬ ‫اعتقاد‬ ‫مدى‬
‫الشخصية‬ ‫كفاءته‬ ‫درجه‬ ‫على‬ ‫الفرد‬ ‫حكم‬ ‫هو‬ ‫الذات‬

12. ‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫اقسام‬

13. ‫ف‬ ،‫إنجازاته‬ ‫خالل‬ ‫الشخص‬ ‫يكتسبه‬ ‫الذي‬ ‫الذاتي‬ ‫التقدير‬ ‫هو‬
‫يحصل‬
‫نجاحات‬ ‫من‬ ‫أدى‬ ‫ما‬ ‫بقدر‬ ‫الرضى‬
.
‫ع‬ ‫الذاتي‬ ‫التقدير‬ ‫بناء‬ ‫فهنا‬
‫لى‬
‫إنجازات‬ ‫من‬ ‫يحصله‬ ‫ما‬
‫المكتسب‬ ‫الذاتي‬ ‫التقدير‬

14. ‫أساسا‬ ‫مبني‬ ‫فليس‬ ،‫بالذات‬ ‫لالفتخار‬ ‫العام‬ ‫الحس‬ ‫إلى‬ ‫عود‬
‫على‬
‫معينة‬ ‫إنجازات‬ ‫أو‬ ‫محددة‬ ‫مهارة‬
.
‫الذين‬ ‫األشخاص‬ ‫أن‬ ‫يعني‬ ‫فهو‬
‫التقد‬ ‫بدفء‬ ‫ينعمون‬ ‫يزالون‬ ‫ال‬ ‫العملية‬ ‫حياتهم‬ ‫في‬ ‫أخفقوا‬
‫الذاتي‬ ‫ير‬
‫االكتساب‬ ‫باب‬ ‫وجوههم‬ ‫في‬ ‫أغلق‬ ‫وإن‬ ‫وحتى‬ ،‫العام‬
‫الشامل‬ ‫الذاتي‬ ‫التقدير‬

15. ‫علينا‬ ‫يجب‬ ‫التى‬ ‫االمور‬ ‫هى‬ ‫ما‬
‫عنها‬ ‫االبتعاد‬

16. ‫ا‬ ‫ذ‬ ‫تارذرمرا‬ ‫ذا‬ ‫ال‬ ‫ا‬ ‫يعذ‬ ‫الذي‬ ‫الرجل‬ ‫حلم‬
‫ن‬
‫ا‬ ‫و‬ ‫سهعذوا‬ ‫مذن‬ ‫واثقذة‬ ‫ة‬ ‫شخص‬ ‫علا‬ ‫يحصل‬
‫ئمذا‬
‫ه‬ ‫ذذال‬‫ذ‬‫ت‬ ‫ذذة‬‫ذ‬‫ق‬ ‫ال‬ ‫ذذ‬‫ذ‬ ‫ي‬ ‫ذذ‬‫ذ‬‫لل‬ ‫ذذل‬‫ذ‬‫الرج‬ ‫ا‬ ‫ذذ‬‫ذ‬‫يع‬ ‫ذذا‬‫ذ‬‫م‬
‫ذذر‬‫ذ‬‫ر‬ ‫ت‬ ‫ذذاحر‬‫ذ‬‫ر‬ ‫ة‬ ‫ذذ‬‫ذ‬‫شخص‬ ‫ذذا‬‫ذ‬‫يمل‬ ‫ذذا‬‫ذ‬‫حر‬ ‫ذذا‬‫ذ‬‫تداخل‬
‫ن‬ ‫يلذ‬ ‫ان‬ ‫ون‬ ‫اسذا‬ ‫ذدا‬ ‫ج‬ ‫الرجذل‬ ‫ويذد‬ ‫ع‬ ‫الجم‬
‫تذ‬ ‫سذا‬ ‫ب‬ ‫ه‬ ‫تذال‬ ‫قذة‬ ‫ال‬ ‫مذن‬ ‫سذا‬ ‫اد‬ ‫الحذد‬ ‫لديا‬
‫يلا‬
‫يم‬ ‫ان‬ ‫سهعا‬ ‫علا‬ ‫ويحلم‬ ‫سجاحا‬ ‫طريق‬ ‫يدمر‬
‫لذا‬
‫أحد‬ ‫وا‬ ‫ال‬ ‫جيب‬ ‫ي‬ ‫وال‬ ‫هة‬ ‫ض‬ ‫ة‬ ‫شخص‬

17. ‫نف‬ ‫في‬ ‫ثقته‬ ‫من‬ ‫يبدأ‬ ‫ناجحة‬ ‫شخصية‬ ‫يملك‬ ‫بأن‬ ‫الرجل‬ ‫حلم‬
‫سه‬
‫وفى‬
‫ت‬ ‫التي‬ ‫القدرات‬ ‫هذه‬ ‫في‬ ‫الرجل‬ ‫يشك‬ ‫عندما‬ ‫ولكن‬ ‫قدراته‬
‫قوده‬
‫فقدان‬ ‫طريق‬ ‫على‬ ‫قدميه‬ ‫يضع‬ ‫بذلك‬ ‫الرجل‬ ‫فان‬ ‫النجاح‬ ‫نحو‬
‫الثقة‬
‫شخص‬ ‫وامتالك‬ ‫الفشل‬ ‫تجاه‬ ‫الرجل‬ ‫رحلة‬ ‫تبدأ‬ ‫وهنا‬ ‫بالنفس‬
‫ية‬
‫مع‬ ‫عن‬ ‫البعد‬ ‫كل‬ ‫وبعيدة‬ ‫القيادة‬ ‫صفات‬ ‫عن‬ ‫بعيدة‬ ‫ضعيفة‬
‫نى‬
‫النجاح‬
‫الشك‬
‫القدرات‬ ‫في‬

18. ‫دائما‬ ‫تسعى‬ ‫طموحة‬ ‫شخصية‬ ‫الرجل‬ ‫يملك‬ ‫ان‬ ‫الجميل‬ ‫من‬
‫هذه‬ ‫تبدأ‬ ‫عندما‬ ‫ولكن‬ ‫الحياة‬ ‫في‬ ‫ما‬ ‫أفضل‬ ‫على‬ ‫للحصول‬
‫رؤي‬ ‫وكذلك‬ ‫باألخرين‬ ‫نفسها‬ ‫مقارنة‬ ‫في‬ ‫الطموحة‬ ‫الشخصية‬
‫ما‬ ‫ة‬
‫ي‬ ‫ما‬ ‫كل‬ ‫يدمر‬ ‫بذلك‬ ‫الرجل‬ ‫فأن‬ ‫اليه‬ ‫تفتقر‬ ‫وما‬ ‫االخرين‬ ‫يملكه‬
‫وجد‬
‫بالنفس‬ ‫ثقة‬ ‫من‬ ‫شخصيته‬ ‫في‬
‫المقارنة‬
‫باألخرين‬

19. ‫واضح‬ ‫قرارات‬ ‫اتخاذ‬ ‫على‬ ‫قادر‬ ‫الغير‬ ‫السلبي‬ ‫الرجل‬ ‫شخصية‬
‫ة‬
‫ل‬ ‫تفتقر‬ ‫شخصية‬ ‫هي‬ ‫والناس‬ ‫الحياة‬ ‫تجاه‬ ‫صريحة‬ ‫ومواقف‬
‫كل‬
‫الشخص‬ ‫صفات‬ ‫أحد‬ ‫الرجل‬ ‫يملك‬ ‫وعندما‬ ‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫معاني‬
‫ية‬
‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫عن‬ ‫يتخلى‬ ‫ان‬ ‫بذلك‬ ‫يقرر‬ ‫فهو‬ ‫السلبية‬
‫السلبية‬

20. ‫شخص‬ ‫يملك‬ ‫ان‬ ‫يستطيع‬ ‫فلن‬ ‫فعل‬ ‫مهما‬ ‫انه‬ ‫جيدا‬ ‫الرجل‬ ‫يدرك‬
‫ية‬
‫غي‬ ‫ناس‬ ‫هناك‬ ‫يكون‬ ‫ان‬ ‫الطبيعي‬ ‫من‬ ‫وانه‬ ‫الناس‬ ‫جميع‬ ‫ترضى‬
‫ر‬
‫وه‬ ‫النقد‬ ‫له‬ ‫يوجهوا‬ ‫وان‬ ‫تصرفاته‬ ‫او‬ ‫شخصيته‬ ‫عن‬ ‫راضين‬
‫اما‬ ‫نا‬
‫بشكل‬ ‫يعززها‬ ‫انه‬ ‫او‬ ‫بداخله‬ ‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫الرجل‬ ‫يقتل‬ ‫ان‬
‫غير‬
‫مسبوق‬
‫سوء‬
‫النقد‬ ‫مع‬ ‫التعامل‬

21. ‫تمرين‬
‫التشابك‬
‫لاليدي‬ ‫العشوائي‬

22. ‫ما‬
‫ألنفسه‬ ‫المقدرين‬ ‫صفات‬ ‫هي‬
‫م؟‬

23. ‫الهدوء‬
‫والسكينة‬
‫حسن‬
‫والخصال‬ ‫السجية‬
‫الحماس‬
‫والعزيمة‬
‫الصراحة‬
‫التعبير‬ ‫على‬ ‫والقدرة‬
‫ألنفسهم؟‬ ‫المقدرين‬ ‫صفات‬ ‫هي‬ ‫ما‬

24. ‫يحافظون‬
‫فيه‬ ‫يسيرون‬ ‫الذي‬ ‫للطريق‬ ‫واضحة‬ ‫رؤية‬ ‫على‬
‫يتوقعون‬
‫حولهم‬ ‫من‬ ‫العالم‬ ‫ومن‬ ‫الناس‬ ‫من‬ ‫األفضل‬
‫إنهم‬
‫من‬ ‫للتوجيه‬ ‫بالضرورة‬ ‫يحتاجون‬ ‫وال‬ ‫أنفسهم‬ ‫بصحبة‬ ‫يستمتعون‬
‫اآلخرين‬
‫إنهم‬
‫ال‬ ‫استقرارهم‬ ‫ومراقبة‬ ‫تأمين‬ ‫عن‬ ‫الكاملة‬ ‫المسئولية‬ ‫يتولون‬
‫مالي‬
‫ألنفسهم؟‬ ‫المقدرين‬ ‫صفات‬ ‫هي‬ ‫ما‬

25. ‫يقفون‬
‫وحقوقهم‬ ‫باحتياجاتهم‬ ‫للمطالبة‬ ‫بصالبة‬
‫يعلنون‬
‫حققوها‬ ‫التي‬ ‫واإلنجاز‬ ‫القوة‬ ‫مواطن‬ ‫عن‬
‫يتسمون‬
‫بالحسم‬
‫على‬
‫محسوبة‬ ‫مغامرة‬ ‫التخاذ‬ ‫استعداد‬
‫ألنفسهم؟‬ ‫المقدرين‬ ‫صفات‬ ‫هي‬ ‫ما‬

26. ‫النفس‬ ‫مقدرين‬ ‫الغير‬ ‫صفات‬ ‫هى‬ ‫ما‬
‫هم؟‬

27. ‫أفض‬ ‫يعملون‬ ‫اآلخرين‬ ‫أن‬ ‫ويعتقدون‬ ‫باآلخرين‬ ‫أنفسهم‬ ‫يقارنون‬
‫منهم‬ ‫ل‬
‫استحقار‬
‫والثناء‬ ‫اإلطراء‬ ‫حصول‬ ‫عند‬ ‫اإلجابة‬ ‫معرفة‬ ‫عدم‬ ‫أو‬ ‫الذات‬
‫الشعور‬
‫بالخطأ‬ ‫عالقة‬ ‫هناك‬ ‫يكن‬ ‫لم‬ ‫ولو‬ ‫حتى‬ ،‫دائما‬ ‫بالذنب‬
‫االعتذار‬
‫شيء‬ ‫كل‬ ‫عن‬ ‫المستمر‬
‫النفس‬ ‫مقدرين‬ ‫الغير‬ ‫صفات‬ ‫هى‬ ‫ما‬
‫هم؟‬

28. ‫االعتقاد‬
‫يرون‬ ‫اآلخرين‬ ‫كان‬ ‫وإن‬ ‫العمل‬ ‫أو‬ ‫المكانة‬ ‫لهذه‬ ‫االستحقاق‬ ‫بعدم‬
‫ذل‬
‫ك‬
‫عدم‬
‫الزوجية‬ ‫دور‬ ‫في‬ ‫أو‬ ‫األبوة‬ ‫دور‬ ‫في‬ ‫بالكفاءة‬ ‫الشعور‬
‫يميلون‬
‫اآلخر‬ ‫ورفض‬ ‫سخرية‬ ‫من‬ ‫خوفا‬ ‫رأيهم‬ ‫تعديل‬ ‫أو‬ ‫سحب‬ ‫إلى‬
‫ين‬
‫مطأطئي‬ ‫ببطء‬ ‫يمشون‬ ‫فتراهم‬ ‫التميز‬ ‫على‬ ‫أنفسهم‬ ‫يحملون‬
‫ن‬
‫العالم‬ ‫على‬ ‫غرباء‬ ‫يبدون‬ ‫إنهم‬ ‫رؤوسهم‬
‫النفس‬ ‫مقدرين‬ ‫الغير‬ ‫صفات‬ ‫هى‬ ‫ما‬
‫هم؟‬

29. ‫لدينا؟‬ ‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫نزيد‬ ‫كيف‬

30. ‫ال‬
‫عديدة‬ ‫إخفاقات‬ ‫سبقها‬ ‫الرائعة‬ ‫اإلنجازات‬ ‫إن‬ ‫شك‬
‫االستفادة‬
‫والجهد‬ ‫الوقت‬ ‫لك‬ ‫توفر‬ ‫اآلخرين‬ ‫تجارب‬ ‫من‬
‫افتخر‬
‫والكب‬ ‫الغرور‬ ‫من‬ ‫واحذر‬ ،‫إنجازاتك‬ ‫ترى‬ ‫عندما‬ ‫بنفسك‬
‫ر‬
‫كن‬
‫ا‬ ‫لبناء‬ ‫جدا‬ ‫ضروري‬ ‫العملي‬ ‫فالنشاط‬ ،‫فعاال‬ ‫مشاركا‬
‫لذات‬
‫لدينا؟‬ ‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫نزيد‬ ‫كيف‬

31. ‫اعمل‬
‫اإلن‬ ‫لقيمة‬ ‫األساسية‬ ‫األمور‬ ‫فمن‬ ،‫ستعمله‬ ‫إنك‬ ‫تقول‬ ‫ما‬
‫سان‬
‫كلماته‬ ‫احترام‬ ‫هو‬ ‫لذاته‬ ‫واحترامه‬
‫كن‬
‫كل‬ ‫في‬ ‫متشابهين‬ ‫شخصين‬ ‫هناك‬ ‫فليس‬ ،‫غيرك‬ ‫تكن‬ ‫وال‬ ‫أنت‬
‫شيء‬
‫عش‬
‫فريدة‬ ‫شخصية‬ ‫تملك‬ ‫فأنت‬ ‫وتقدير‬ ‫باحترام‬ ‫حياتك‬
‫اشعر‬
‫ا‬ ‫سلم‬ ‫أولويات‬ ‫وهذه‬ ،‫النجاح‬ ‫من‬ ‫يمكنك‬ ‫هذا‬ ‫فإن‬ ‫نفسك‬ ‫مع‬ ‫ولو‬ ‫بالمسؤولية‬
‫لنجاح‬
‫لدينا؟‬ ‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫نزيد‬ ‫كيف‬

32. ‫حاول‬
‫تخطئ‬ ‫أن‬ ‫لنفسك‬ ‫ودع‬ ‫جديدة‬ ‫أشياء‬ ‫عمل‬
‫أنشئ‬
‫صغي‬ ‫أجزاء‬ ‫إلى‬ ‫الكبيرة‬ ‫أهدافك‬ ‫وجزء‬ ،‫نفسك‬ ‫عن‬ ‫واقعية‬ ‫توقعات‬
‫رة‬
‫امنح‬
‫منهم‬ ‫الدعم‬ ‫تتقبل‬ ‫كيف‬ ‫وتعلم‬ ‫لآلخرين‬ ‫الدعم‬
‫دع‬
‫والنجاح‬ ‫والنمو‬ ‫والحركة‬ ‫االختبار‬ ‫في‬ ‫الحرية‬ ‫لنفسك‬
‫لدينا؟‬ ‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫نزيد‬ ‫كيف‬

33. ‫لماذا‬
‫الذات؟‬ ‫لتقدير‬ ‫احتاج‬

34. ‫تقدير‬
‫حياتنا‬ ‫جوانب‬ ‫جميع‬ ‫على‬ ‫عميق‬ ‫تأثير‬ ‫له‬ ‫الذات‬
‫ارتفاع‬
‫واالعتز‬ ‫الذات‬ ‫عن‬ ‫بالرضا‬ ‫الشعور‬ ‫يتضمن‬ ‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫مستوى‬
‫بها‬ ‫از‬
‫أشارت‬
‫للذات‬ ‫مرتفع‬ ‫بتقدير‬ ‫يتمتعون‬ ‫الذين‬ ‫الموظفين‬ ‫أن‬ ‫إلى‬ ‫االبحاث‬
‫تكون‬
‫أكبر‬ ‫احتمالية‬ ‫هناك‬
-
‫لذواتهم‬ ‫متدن‬ ‫تقدير‬ ‫لديهم‬ ‫بمن‬ ‫مقارنة‬
–
‫ألن‬
‫يكونو‬
‫ا‬
‫الذات؟‬ ‫لتقدير‬ ‫احتاج‬ ‫لماذا‬
•
‫منتجين‬
‫العمل‬ ‫في‬
•
‫أكثر‬
‫السلبي‬ ‫للتقييمات‬ ‫استجابة‬ ‫الجد‬ ‫من‬ ‫بمزيد‬ ‫للعمل‬ ‫قابلية‬
‫ة‬
•
‫أقل‬
‫والص‬ ‫الدور‬ ‫كغموض‬ ‫المستمرة‬ ‫بالضغوط‬ ‫التأثير‬ ‫في‬ ‫سلبية‬
‫راع‬
.
•
‫أسرع‬
‫للتغيير‬ ‫استجابة‬
.
•
‫أكثر‬
‫الدفاعية‬ ‫للمواقف‬ ‫اتخاذا‬ ‫وأقل‬ ‫حسما‬
.

35. ‫نتائج‬
‫الذات‬ ‫تقدير‬
‫الثقة‬
‫النفس‬ ‫في‬
‫ل‬ ‫المستمر‬ ‫التحسين‬ ‫وراء‬ ‫دائما‬ ‫السعي‬
‫لذات‬
‫النفس‬ ‫مع‬ ‫بالسالم‬ ‫الشعور‬
1
2
3
‫إلى‬ ‫يؤدي‬ ‫الذات‬ ‫تقدير‬

36. ‫نتائج‬
‫الذات‬ ‫تقدير‬
‫التمتع‬
‫طيبة‬ ‫واجتماعية‬ ‫شخصية‬ ‫بعالقات‬
‫التعامل‬
‫جيد‬ ‫بشكل‬ ‫االحباط‬ ‫مع‬
‫سرعة‬
‫المحن‬ ‫من‬ ‫التعافي‬
4
5
6
‫إلى‬ ‫يؤدي‬ ‫الذات‬ ‫تقدير‬

37. ‫كيف‬
‫السلبية‬ ‫األفكار‬ ‫أحارب‬

38. ‫ذل‬‫ذ‬‫قب‬
‫ذبب‬‫ذ‬‫ومع‬ ‫ة‬ ‫ذلب‬‫ذ‬‫الع‬ ‫ذا‬‫ذ‬‫االبل‬ ‫ذن‬‫ذ‬‫ع‬ ‫ذديع‬‫ذ‬‫الح‬
‫اتوا‬
‫ذع‬‫ذ‬‫وض‬ ‫ذة‬‫ذ‬ ‫ه‬ ‫ذن‬‫ذ‬‫وع‬ ‫ذا‬‫ذ‬‫و‬ ‫م‬ ‫ذرخل‬‫ذ‬‫ال‬ ‫ذرت‬‫ذ‬‫ط‬ ‫ذن‬‫ذ‬‫وع‬
‫ذذن‬‫ذ‬‫ع‬ ‫ذذد‬‫ذ‬‫سرح‬ ‫أن‬ ‫ذذا‬‫ذ‬ ‫ت‬ ‫ذذن‬‫ذ‬‫يحع‬ ‫ذذا‬‫ذ‬‫وسو‬ ‫اج‬ ‫ذذ‬‫ذ‬‫الح‬
‫وتذ‬ ‫ه‬ ‫تذال‬ ‫قذة‬ ‫ال‬ ‫ن‬ ‫ت‬ ‫ية‬ ‫الق‬ ‫القة‬ ‫ال‬
‫االبلذا‬ ‫ن‬
‫ذ‬‫ذ‬‫الع‬ ‫ذا‬‫ذ‬‫ادبل‬ ‫ن‬ ‫ذ‬‫ذ‬‫ت‬ ‫ذل‬‫ذ‬‫المقات‬ ‫ذ‬‫ذ‬‫وب‬ ‫ذةو‬‫ذ‬ ‫االيجات‬
‫ة‬ ‫لب‬
‫ب‬ ‫والخ‬ ‫ف‬ ‫الض‬ ‫ن‬ ‫وت‬
‫ة‬ ‫الشخص‬

39. ‫كلما‬
‫يت‬ ‫ومةا‬ ‫قدراتةه‬ ‫فةي‬ ‫ثقتةه‬ ‫وكملةت‬ ‫بنفسةه‬ ‫االنسةان‬ ‫ثقة‬ ‫قويت‬
‫بةه‬ ‫حلةى‬
‫وصفات‬ ‫سمات‬ ‫من‬
‫ومواهب‬
‫كةذ‬ ‫وكانةت‬ ‫ايجابيةة‬ ‫شخصةيته‬ ‫كانت‬ ‫كلما‬
‫لك‬
‫افكاره‬
‫اآلخ‬ ‫الى‬ ‫النظرة‬ ‫ايجابي‬ ‫ايضا‬ ‫وكان‬ ‫نفسه‬ ‫عن‬ ‫ايجابية‬
‫رين‬
‫كلما‬
‫افكار‬ ‫كانت‬ ‫كلما‬ ‫مهزوزة‬ ‫ضعيفة‬ ‫بنفسه‬ ‫االنسان‬ ‫ثقة‬ ‫كانت‬
‫ه‬
‫السلبية‬
‫الواحدة‬ ‫الدقيقة‬ ‫في‬ ‫القلب‬ ‫دقات‬ ‫عدد‬ ‫تفوق‬

40. (
‫نفسك‬ ‫من‬ ‫واثق‬ ‫انت‬ ‫هل‬
)
‫؟‬
‫مواهبك؟‬ ‫من‬ ‫قدراتك؟‬ ‫من‬

41. "
‫مهمة‬ ‫هي‬ ‫الخواطر‬ ‫على‬ ‫والسيطرة‬ ‫األفكار‬ ‫مراقبة‬ ‫ان‬
‫الت‬ ‫والخواطر‬ ‫االفكار‬ ‫وكمية‬ ‫سهلة‬ ‫ابدا‬ ‫وليست‬ ‫شاقه‬
‫ترد‬ ‫ي‬
‫مراقبت‬ ‫نملك‬ ‫نحن‬ ‫ولذا‬ ‫هائلة‬ ‫كمية‬ ‫شعوريا‬ ‫ال‬ ‫علينا‬
‫ها‬
‫الس‬ ‫قضية‬ ‫اما‬ ‫منها‬ ‫الجيد‬ ‫وقبول‬ ‫منها‬ ‫السيء‬ ‫واقصاء‬
‫المة‬
‫عليه‬ ‫يقدر‬ ‫ال‬ ‫امر‬ ‫فهو‬ ‫منها‬
"

42. ‫ما‬
‫السلبى‬ ‫التفكير‬ ‫هو‬

43. ‫انه‬
‫رؤية‬ ‫في‬ ‫التشاؤم‬ ‫باختصار‬
‫االشياء‬
‫المبالغة‬
‫والمواقف‬ ‫الظروف‬ ‫تقييم‬ ‫في‬
‫انه‬
‫فيه‬ ‫شك‬ ‫ال‬ ‫ماثلة‬ ‫حقيقة‬ ‫الى‬ ‫شيء‬ ‫الال‬ ‫يحول‬ ‫الذي‬ ‫الوهم‬
‫ا‬
‫ما‬
‫التفكير‬ ‫هو‬
‫؟‬ ‫السلبي‬

44. ‫هو‬
‫معاني‬ ‫من‬ ‫الكلمة‬ ‫هذه‬ ‫تحمله‬ ‫ما‬ ‫بكل‬ ‫التفاؤل‬
‫انه‬
‫بذات‬ ‫قائم‬ ‫حياة‬ ‫منهج‬ ‫انه‬ ‫شيء‬ ‫كل‬ ‫في‬ ‫الجميل‬ ‫الى‬ ‫النظر‬
‫ه‬
‫؟‬ ‫االيجابي‬ ‫التفكير‬ ‫هو‬ ‫ما‬

45. ‫االنتقادات‬
‫أس‬ ‫محيط‬ ‫من‬ ‫الفرد‬ ‫له‬ ‫يتعرض‬ ‫ربما‬ ‫الذي‬ ‫والتهكم‬
‫رته‬
‫أقاربه‬ ‫او‬ ‫عمله‬ ‫او‬
‫تركيز‬
‫ح‬ ‫تضخيمها‬ ‫ثم‬ ‫ومن‬ ‫لدية‬ ‫الضعف‬ ‫مناطق‬ ‫على‬ ‫االنسان‬
‫تى‬
‫الشاغل‬ ‫شغله‬ ‫تصبح‬
‫المواقف‬
‫صغره‬ ‫من‬ ‫الفرد‬ ‫لدى‬ ‫المتربصة‬ ‫السلبية‬
‫الحساسية‬
‫التوبيخ‬ ‫من‬ ‫او‬ ‫النقد‬ ‫من‬ ‫البعض‬ ‫لدى‬ ‫الزائدة‬
‫السلبي‬ ‫التفكير‬ ‫الى‬ ‫تؤدي‬ ‫أسباب‬

46. ‫تضخيم‬
‫وهدوء‬ ‫بعقالنية‬ ‫المواقف‬ ‫تفهم‬ ‫وعدم‬ ‫حجمها‬ ‫فوق‬ ‫االشياء‬
‫اتخاذ‬
‫ت‬ ‫في‬ ‫يشك‬ ‫أحد‬ ‫وال‬ ‫ونظرتهم‬ ‫افكارهم‬ ‫في‬ ‫سلبيين‬ ‫اصدقاء‬
‫أثير‬
‫الخوف‬
‫السلب‬ ‫باألفكار‬ ‫مزدحمة‬ ‫شخصية‬ ‫يصنعان‬ ‫والتردد‬ ‫والقلق‬
‫ية‬
‫مشاهدة‬
‫سلبي‬ ‫طابعا‬ ‫تحمل‬ ‫مقاالت‬ ‫قراءة‬ ‫او‬ ‫االفالم‬ ‫او‬ ‫البرامج‬
‫ا‬
‫األثر‬ ‫أكبر‬ ‫لذلك‬ ‫فان‬
‫االكتئاب‬
‫االمور‬ ‫رؤية‬ ‫في‬ ‫والسوداوية‬
‫والمواقف‬
‫السلبي‬ ‫التفكير‬ ‫الى‬ ‫تؤدي‬ ‫أسباب‬

47. ‫اال‬ ‫والعالمة‬ ‫سلبية‬ ‫فكرة‬ ‫وأنها‬ ‫الفكرة‬ ‫على‬ ‫تتعرف‬ ‫ان‬ ‫يجب‬
‫كيدة‬
‫مست‬ ‫تخفض‬ ‫انها‬ ‫هي‬ ‫السلبية‬ ‫الفكرة‬ ‫خاللها‬ ‫من‬ ‫تعرف‬ ‫التي‬
‫وى‬
‫و‬ ‫ومتجهم‬ ‫تعيس‬ ‫بأنك‬ ‫تشعر‬ ‫تجعلك‬ ‫وأنها‬ ‫وحيويتك‬ ‫طاقتك‬
‫مكتئب‬
‫شيء‬ ‫اي‬ ‫في‬ ‫الجمال‬ ‫ترى‬ ‫ال‬ ‫تجعلك‬ ‫لذا‬
‫السلبية‬ ‫األفكار‬ ‫من‬ ‫للتخلص‬ ‫خطوات‬ ‫أربع‬
‫االولى‬ ‫الخطوة‬

48. ‫لنفسك‬ ‫قل‬ ‫فارقة‬ ‫عالمة‬ ‫عليها‬ ‫اجعل‬
.
‫سلب‬ ‫فكرة‬ ‫لدي‬ ‫اآلن‬ ‫انا‬
،‫ية‬
‫ت‬ ‫عندما‬ ،‫خاطرك‬ ‫في‬ ‫تدور‬ ‫سلبية‬ ‫فكرة‬ ‫ثمة‬ ‫بأن‬ ‫نفسك‬ ‫أخبر‬
‫صل‬
‫يت‬ ‫وحيويتك‬ ‫طاقتك‬ ‫في‬ ‫التسرب‬ ‫بأن‬ ‫ستالحظ‬ ‫المرحلة‬ ‫هذه‬
‫وقف‬
‫وتتضاءل‬ ‫تقل‬ ‫بدأت‬ ‫الداخلية‬ ‫وكآبتك‬ ‫وتجهمك‬
‫السلبية‬ ‫األفكار‬ ‫من‬ ‫للتخلص‬ ‫خطوات‬ ‫أربع‬
‫الثانية‬ ‫الخطوة‬

49. ‫ب‬ ‫وألعب‬ ‫السلبية‬ ‫الفكرة‬ ‫استكشف‬ ‫االمكان‬ ‫قدر‬ ‫فيها‬ ‫بالغ‬
‫ها‬
...
‫مط‬
‫االمكان‬ ‫قدر‬ ‫سخيفة‬ ‫اجعلها‬ ‫بها‬ ‫وأعبث‬ ‫الفكرة‬
.
‫ل‬ ‫كانت‬ ‫إذا‬
‫ديك‬
‫قبيل‬ ‫من‬ ‫فكرة‬
"
‫بأنني‬ ‫واخباره‬ ‫للبنك‬ ‫الذهاب‬ ‫أستطيع‬ ‫لن‬
‫بحاجة‬
‫الشهري‬ ‫قسطي‬ ‫تقليص‬ ‫الى‬
.
‫أحمق‬ ‫بأنني‬ ‫سيظنون‬
"
‫السلبية‬ ‫األفكار‬ ‫من‬ ‫للتخلص‬ ‫خطوات‬ ‫أربع‬
‫الخطوة‬
‫الثالثة‬

50. ‫وبال‬ ‫تصورتها‬ ‫التي‬ ‫األشياء‬ ‫كل‬ ‫بأن‬ ‫الحظت‬ ‫لعلك‬ ‫شاكرا‬ ‫كن‬
‫في‬ ‫غت‬
‫تحدث‬ ‫لم‬ ‫تصورها‬
.
‫م‬ ‫كل‬ ‫من‬ ‫بكثير‬ ‫أقل‬ ‫هو‬ ‫واقعا‬ ‫يحدث‬ ‫ما‬ ‫وأن‬
‫ا‬
‫السلبية‬ ‫الفكرة‬ ‫لنا‬ ‫تصوره‬
,
‫تس‬ ‫الى‬ ‫بحاجة‬ ‫ذاته‬ ‫بحد‬ ‫وهذا‬
‫تشعره‬
‫لنا‬ ‫تصوره‬ ‫مما‬ ‫بكثير‬ ‫أقل‬ ‫هو‬ ‫يحدث‬ ‫ما‬ ‫ان‬ ‫شاكرا‬ ‫تكون‬ ‫وأن‬
‫الخائفة‬ ‫عقولنا‬
‫السلبية‬ ‫األفكار‬ ‫من‬ ‫للتخلص‬ ‫خطوات‬ ‫أربع‬
‫الخطوة‬
‫الرابعة‬

51. ‫با‬ ‫والثقة‬ ‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫بين‬ ‫الفرق‬
‫لنفس‬

52. ‫وبقد‬ ‫وقراراته‬ ‫بأهدافه‬ ‫اإلنسان‬ ‫إيمان‬ ‫هي‬ ‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫إن‬
‫راته‬
‫بذاته‬ ‫اإليمان‬ ‫أي‬ ،‫وإمكاناته‬
‫الفرق‬
‫بالنفس‬ ‫والثقة‬ ‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫بين‬
‫أع‬ ‫التي‬ ‫واألسباب‬ ‫اإلمكانات‬ ‫بوجود‬ ‫الثقة‬ ‫هو‬ ‫بالنفس‬ ‫الثقة‬
‫طاها‬
‫ا‬ ‫عليها‬ ‫يتربى‬ ‫أن‬ ‫وينبغي‬ ‫محمودة‬ ‫ثقة‬ ‫فهذه‬ ،‫لإلنسان‬ ‫هللا‬
‫لفرد‬
‫الشخصية‬ ‫قوي‬ ‫ليصبح‬

53. ‫الفرق‬
‫بالنفس‬ ‫والثقة‬ ‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫بين‬
‫فبق‬ ،‫الذات‬ ‫لتقدير‬ ‫نتيجة‬ ‫اذن‬ ‫هي‬ ‫بالنفس‬ ‫فالثقة‬
‫ازدياد‬ ‫در‬
‫بقدر‬ ‫أنفسنا‬ ‫تجاه‬ ‫نملكها‬ ‫التي‬ ‫اإليجابية‬ ‫المشاعر‬
‫تزداد‬ ‫ما‬
‫ال‬ ‫السلبية‬ ‫المشاعر‬ ‫ازدياد‬ ‫وبقدر‬ ،‫بأنفسنا‬ ‫ثقتنا‬
‫نملكها‬ ‫تي‬
‫بأنفسنا‬ ‫ثقتنا‬ ‫تقل‬ ‫ما‬ ‫بقدر‬ ‫أنفسنا‬ ‫تجاه‬

54. ‫تمرين‬
‫الكذبة‬ ‫اين‬

55. ‫التدريبية‬ ‫الوحدة‬
‫الثانية‬
‫بالنفس‬ ‫الثقة‬

56. ‫التدريبية‬ ‫الوحدة‬ ‫محتويات‬
‫الثانية‬

‫مفهوم‬
‫بالنفس‬ ‫الثقة‬

‫لماذا‬
‫بالنفس؟‬ ‫الثقة‬

‫الثقة‬
‫والغرور‬
.
‫الفرق؟‬ ‫ما‬

‫اختبار‬
‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫درجة‬ ‫لقياس‬

‫متى‬
‫النفس؟‬ ‫في‬ ‫الثقة‬ ‫تهتز‬

‫أسباب‬
‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫انعدام‬

‫بعض‬
‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫انخفاض‬ ‫اثار‬

‫عالمات‬
‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫فقد‬

‫الحديث‬
‫النفس‬ ‫مع‬ ‫السلبي‬

‫كيف‬
‫النفس‬ ‫في‬ ‫الثقة‬ ‫تكتسب‬

‫قوانين‬
‫النفس‬ ‫في‬ ‫الثقة‬ ‫لزيادة‬ ‫وخطوات‬

‫كيف‬
‫بنفسي؟‬ ‫واثقا‬ ‫أكون‬

‫صفات‬
‫نفسه‬ ‫من‬ ‫الواثق‬

57. ‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫مفهوم‬

58. ‫ف‬ ،‫لإلنسان‬ ‫هللا‬ ‫أعطاها‬ ‫التي‬ ‫واألسباب‬ ‫اإلمكانات‬ ‫بوجود‬ ‫الثقة‬
‫هذه‬
‫قوي‬ ‫ليصبح‬ ‫الفرد‬ ‫عليها‬ ‫يتربى‬ ‫أن‬ ‫وينبغي‬ ‫محمودة‬ ‫ثقة‬
‫الشخصية‬
‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫مفهوم‬

59. ‫لماذا‬
‫بالنفس؟‬ ‫الثقة‬

60. ‫تشعرك‬
‫سواها‬ ‫عن‬ ‫متميزة‬ ‫شخص‬ ‫كل‬ ‫حياة‬ ‫أن‬
‫تجعلك‬
‫وقدراتك‬ ‫إلمكاناتك‬ ‫ا‬‫تمام‬ ‫ا‬‫مدرك‬
‫تعطيك‬
‫قدوة‬ ‫تتخذ‬ ‫أن‬ ‫االستعداد‬
‫توضح‬
‫هدفك‬ ‫لك‬
‫بالنفس؟‬ ‫الثقة‬ ‫لماذا‬

61. ‫والغرور‬ ‫الثقة‬
.
‫؟‬ ‫الفرق‬ ‫ما‬

62. ‫اهمها‬ ،‫عدة‬ ‫عوامل‬ ‫من‬ ‫تتأتى‬ ‫بالنفس‬ ‫باالعتداد‬ ‫أحيانا‬ ‫يسمى‬
:
‫والمواقف‬ ‫الصعوبات‬ ‫تجاوز‬ ‫على‬ ‫والقدرة‬ ،‫النجاح‬ ‫تكرار‬
‫ا‬ ‫تقبل‬ ‫على‬ ‫النفس‬ ‫وتوطين‬ ،‫التعامل‬ ‫في‬ ‫والحكمة‬ ،‫المحرجة‬
‫لنتائج‬
‫إيجابي‬ ‫شيء‬ ‫وهذا‬ ،‫كانت‬ ‫مهما‬
‫الثقة‬
‫والغرور‬
.
‫الفرق؟‬ ‫ما‬
‫بالنفس‬ ‫الثقة‬

63. ‫بالن‬ ‫الثقة‬ ‫بين‬ ‫الفرق‬ ‫ان‬ ‫اي‬ ،‫الكمال‬ ‫وتوهم‬ ‫بالعظمة‬ ‫فشعور‬
‫فس‬
‫اما‬ ،‫المتوافرة‬ ‫لإلمكانيات‬ ‫تقدير‬ ‫األولى‬ ‫أن‬ ‫هو‬ ‫الغرور‬ ‫وبين‬
‫التقدير‬ ‫لهذا‬ ‫إساءة‬ ‫أو‬ ‫ففقدان‬ ‫الغرور‬
‫الثقة‬
‫والغرور‬
.
‫الفرق؟‬ ‫ما‬
‫الغرور‬

64. ‫االستهتار‬
‫اتخاذه‬ ‫المطلوب‬ ‫القرار‬ ‫أو‬ ‫المطلوب‬ ‫العمل‬ ‫في‬
‫اتباع‬
‫فقط‬ ‫الشخصي‬ ‫رأيك‬
-
‫اداء‬ ‫في‬ ‫أو‬ ‫قرار‬ ‫اتخاذ‬ ‫في‬ ‫سواء‬
‫ع‬
‫ما‬ ‫مل‬
‫الشعور‬
‫دائما‬ ‫األفضل‬ ‫بأنك‬
‫الهدف‬
‫الش‬ ‫هذا‬ ‫فعل‬ ‫من‬ ‫أنك‬ ‫واثبات‬ ‫التباهي‬ ‫يكون‬ ‫تفعله‬ ‫شيء‬ ‫أي‬ ‫من‬
‫يء‬
‫يكون‬ ‫الغرور‬
‫ب‬

65. ‫هدوء‬
‫الغضب‬ ‫في‬ ‫والتحكم‬ ‫االرتباك‬ ‫وعدم‬ ‫والتراخي‬ ‫األعصاب‬
‫عدم‬
‫عليك‬ ‫الحاقد‬ ‫بنقد‬ ‫االهتمام‬
‫تنظيم‬
‫الوقت‬
(
‫للعمل‬ ‫بالنسبة‬
)
‫ترتيب‬
‫األفكار‬
(
‫للقرارات‬ ‫بالنسبة‬
)
‫االستمرا‬ ‫على‬ ‫يساعدك‬ ‫سوف‬ ‫فهذا‬ ‫نفسك‬ ‫من‬ ‫واثقا‬ ‫كنت‬ ‫إن‬
‫ر‬

66. ‫االستعانة‬
‫الكث‬ ‫والتسبيح‬ ‫القرآن‬ ‫وقراءة‬ ‫له‬ ‫والدعاء‬ ‫باهلل‬
‫ير‬
‫اإلنصات‬
‫إصالحه‬ ‫ومحاولة‬ ‫إليك‬ ‫الموجه‬ ‫النقد‬ ‫لجميع‬
‫إذا‬
‫نفس‬ ‫مراجعة‬ ‫فحاول‬ ‫مغرور‬ ‫أنك‬ ‫أحد‬ ‫وأخبرك‬ ‫نفسك‬ ‫من‬ ‫واثق‬ ‫كنت‬
‫ك‬
‫إن‬
‫بإصالح‬ ‫اهتم‬ ،‫ما‬ ‫عمل‬ ‫في‬ ‫أو‬ ‫قراراتك‬ ‫أحد‬ ‫اتخاذ‬ ‫في‬ ‫اخطأت‬
‫هذا‬
‫وال‬ ‫الخطأ‬
‫الخ‬ ‫من‬ ‫معف‬ ‫أحد‬ ‫فال‬ ‫بنفسك؛‬ ‫ثقتك‬ ‫يهز‬ ‫تجعله‬
‫طأ‬
‫الغرور‬ ‫عن‬ ‫للبعد‬

67. ‫تمرين‬
‫االستم‬ ‫و‬ ‫اإلصغاء‬ ‫مهارات‬ ‫لتحسين‬
‫اع‬

68. ‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫درجة‬ ‫لقياس‬ ‫اختبار‬

69. ‫متى‬
‫النفس؟‬ ‫في‬ ‫الثقة‬ ‫تهتز‬

70. ‫النقد‬
‫الالذع‬
‫كثرة‬
‫المشاكل‬
‫الخوف‬
‫الوحدة‬
‫النفس؟‬ ‫في‬ ‫الثقة‬ ‫تهتز‬ ‫متى‬

71. ‫لقاء‬
‫المسؤولين‬
‫الفشل‬
‫مواجهة‬
‫المخالفين‬
‫المواقف‬
‫المحرجة‬
‫النفس؟‬ ‫في‬ ‫الثقة‬ ‫تهتز‬ ‫متى‬

72. ‫أسباب‬
‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫انعدام‬

73. ‫احتقار‬
‫بالدونية‬ ‫والشعور‬ ‫الذات‬
‫تكرار‬
‫مثل‬ ‫نفسك‬ ‫عن‬ ‫سلبية‬ ‫كلمات‬
:
‫فاشل‬ ‫أنا‬
‫التركيز‬
‫فيك‬ ‫يراها‬ ‫الكل‬ ‫بأن‬ ‫واحساسك‬ ‫ضعفك‬ ‫مواطن‬ ‫على‬
‫عدم‬
‫أهميته‬ ‫بعدم‬ ‫الفرد‬ ‫احساس‬ ‫إلى‬ ‫يؤدي‬ ‫التشجيع‬
‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫انعدام‬ ‫أسباب‬

74. ‫الخوف‬
‫خطأ‬ ‫الناس‬ ‫يظنه‬ ‫ما‬ ‫أو‬ ‫خطأ‬ ‫عنك‬ ‫يصدر‬ ‫أن‬ ‫من‬ ‫والقلق‬
‫اإلحساس‬
‫اآلخرين‬ ‫أمام‬ ‫شيئا‬ ‫تقدم‬ ‫أن‬ ‫يمكنك‬ ‫ال‬ ‫وأنه‬ ‫بالضعف‬
‫الفشل‬
‫العمل‬ ‫أو‬ ‫كالدراسة‬ ‫الحياة‬ ‫تجارب‬ ‫من‬ ‫ما‬ ‫تجربه‬ ‫في‬
‫نظره‬
‫ال‬ ‫األمور‬ ‫في‬ ‫عليك‬ ‫االعتماد‬ ‫وعدم‬ ‫لذاتك‬ ‫السلبية‬ ‫األهل‬ ‫أو‬ ‫األصدقاء‬
‫هامة‬
‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫انعدام‬ ‫أسباب‬

75. ‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫انخفاض‬ ‫اثار‬ ‫بعض‬

76. ‫ال‬
‫أستطيع‬
‫هذا‬
‫للغاية‬ ‫صعب‬
‫ربما‬
‫األمر‬ ‫هذا‬ ‫مع‬ ‫التعامل‬ ‫أستطيع‬
‫ببساطه‬
‫أفعل‬ ‫ماذا‬ ‫تقرير‬ ‫أستطيع‬ ‫ال‬
‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫انخفاض‬ ‫اثار‬ ‫بعض‬
‫الغرور‬

77. ‫الخوف‬
‫القلق‬
‫القادمة‬ ‫المصاعب‬ ‫من‬ ‫خصوصا‬
‫الخوف‬
‫الجيدة‬ ‫المواقف‬ ‫من‬ ‫أو‬ ‫المجهول‬ ‫من‬
‫الحنق‬
-
‫أن‬
‫لآلخرين‬ ‫بالنسبة‬ ‫للغاية‬ ‫سهال‬ ‫يبدو‬ ‫األمر‬
‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫انخفاض‬ ‫اثار‬ ‫بعض‬
‫على‬
‫الشعور‬

78. ‫السلبية‬
‫المؤخر‬ ‫في‬ ‫نفسك‬ ‫على‬ ‫اإلبقاء‬ ،‫الحيوية‬ ‫من‬ ‫أكثر‬
‫ة‬
‫وجود‬
‫ال‬ ‫في‬ ‫نفسك‬ ‫وضع‬ ‫أوفي‬ ‫االقتراحات‬ ‫تقديم‬ ‫في‬ ‫الصعوبة‬
‫مقدمة‬
‫التسويف‬
‫ببطء‬ ‫يبدؤون‬ ‫الذين‬ ‫من‬ ‫لكونك‬ ،
‫التردد‬
‫للتشجيع‬ ‫المتكررة‬ ‫والحاجة‬
‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫انخفاض‬ ‫اثار‬ ‫بعض‬
‫على‬
‫السلوك‬

79. ‫الميل‬
‫نفسك‬ ‫داخل‬ ‫االنسحاب‬ ‫أو‬ ‫االنحناء‬ ‫إلى‬
‫عدم‬
‫عيونهم‬ ‫في‬ ‫الناس‬ ‫إلى‬ ‫النظر‬
‫أحاسيس‬
‫والعصبية‬ ‫التوتر‬
‫الكسل‬
‫والخمول‬
‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫انخفاض‬ ‫اثار‬ ‫بعض‬
‫دالئل‬
‫الثقة‬ ‫هبوط‬ ‫على‬ ‫جسدية‬

80. ‫عالمات‬
‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫فقد‬

81. ‫لألغراب‬ ‫أفعالك‬ ‫تبرير‬
‫النقد‬ ‫على‬ ‫بعصبيه‬ ‫الرد‬
‫التعويض‬
‫العمياء‬ ‫المثالية‬
‫عالمات‬
‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫فقد‬

82. ‫النفس‬ ‫مع‬ ‫السلبى‬ ‫الحديث‬

83. ‫ط‬ ‫تحذد‬ ‫الرذ‬ ‫ة‬ ‫مل‬ ‫ال‬ ‫ه‬ ‫لل‬ ‫الرحد‬
‫ذا‬ ‫ب‬
‫ذذل‬‫ذ‬‫المش‬ ‫ذذن‬‫ذ‬‫ولل‬ ‫ذذر‬‫ذ‬ ‫الرهل‬ ‫ذذا‬‫ذ‬ ‫أث‬ ‫ذذاء‬‫ذ‬ ‫ال‬ ‫ذذع‬‫ذ‬ ‫لجم‬
‫لة‬
‫الرحذد‬ ‫ذيا‬ ‫يرحذ‬ ‫ما‬ ‫ح‬ ‫تحد‬ ‫ة‬ ‫ق‬ ‫الحق‬
‫الذا‬
‫ذذذد‬‫ذ‬ ‫وت‬ ‫ن‬ ‫ذذذالح‬‫ذ‬‫ت‬ ‫ر‬ ‫ذذذ‬‫ذ‬‫تش‬ ‫ذذذا‬‫ذ‬‫ل‬ ‫تج‬ ‫ا‬ ‫ذذذلب‬‫ذ‬‫ر‬ ‫ذذذة‬‫ذ‬‫لغ‬
‫سهعا‬ ‫عن‬ ‫الخاطئة‬ ‫رقداتا‬ ‫م‬
.

84. ‫مالبسي‬
‫أخر‬ ‫شيء‬ ‫أرتدى‬ ‫أن‬ ‫يجب‬ ‫كان‬ ،‫اليوم‬ ‫جدا‬ ‫سيئة‬
‫لماذا‬
‫يكرهني‬ ‫بالتأكيد‬ ‫وجهي؟‬ ‫في‬ ‫يبتسم‬ ‫لم‬
‫كيف‬
‫فاشل‬ ‫أنا‬ ‫بالتأكيد‬ ،‫هذا‬ ‫في‬ ‫انجح‬ ‫لم‬
‫لقد‬
‫ميعادي‬ ‫في‬ ‫أصل‬ ‫لن‬ ‫بالتأكيد‬ ‫تأخرت‬
‫للنفس‬ ‫السلبي‬ ‫التحدث‬ ‫أمثله‬ ‫من‬

85. ‫للنفس؟‬ ‫السلبي‬ ‫التحدث‬ ‫مخاطر‬ ‫هي‬ ‫ما‬
‫ذذ‬‫ذ‬‫رق‬ ‫الم‬ ‫ذذن‬‫ذ‬‫م‬ ‫ذذع‬‫ذ‬‫ب‬ ‫ي‬ ‫ه‬ ‫ذذ‬‫ذ‬‫لل‬ ‫ذذلب‬‫ذ‬‫الع‬ ‫ذذد‬‫ذ‬‫الرح‬
‫دات‬
‫ان‬ ‫ال‬ ‫بمذ‬ ‫سهعاو‬ ‫عن‬ ‫ا‬ ‫رد‬ ‫ت‬ ‫الر‬ ‫الخاطئة‬
‫ذ‬
‫ان‬ ‫المملذن‬ ‫بمذن‬ ‫ب‬ ‫محب‬ ‫ر‬ ‫غ‬ ‫شخ‬ ‫أسا‬ ‫تظن‬
‫ذلل‬‫ذ‬‫الش‬ ‫ذيا‬‫ذ‬ ‫ذلب‬‫ذ‬‫الع‬ ‫ذدثا‬‫ذ‬‫تح‬ ‫ذي‬‫ذ‬‫خ‬ ‫ي‬
"
‫ذ‬‫ذ‬ ‫تالر‬
‫ذن‬‫ذ‬‫ل‬ ‫د‬
‫يلر‬ ‫اللل‬ ‫الن‬ ‫أحد‬ ‫ت‬ ‫يرصل‬
."
‫المشلل‬
‫ا‬ ‫ة‬
‫ذ‬‫ذ‬‫ور‬ ‫ذب‬‫ذ‬ ‫أ‬ ‫ه‬ ‫ذ‬‫ذ‬‫لل‬ ‫ذلب‬‫ذ‬‫الع‬ ‫ذد‬‫ذ‬‫الرح‬ ‫ان‬ ‫ذ‬‫ذ‬
‫لا‬
‫ذ‬‫ذ‬‫سهع‬ ‫ذن‬‫ذ‬‫ع‬ ‫ذة‬‫ذ‬‫الخاطئ‬ ‫ذدات‬‫ذ‬‫رق‬ ‫الم‬ ‫ذا‬‫ذ‬‫تل‬ ‫ذا‬‫ذ‬‫تو‬ ‫ذد‬‫ذ‬ ‫ت‬
‫ا‬
‫وا‬ ‫م‬ ‫الرخل‬ ‫ب‬ ‫الص‬ ‫من‬ ‫يصب‬ ‫حرا‬
.

86. ‫فعال؟‬ ‫يكرهني‬ ‫الجميع‬ ‫هل‬
‫ذلك؟‬ ‫على‬ ‫دليل‬ ‫عندي‬ ‫هل‬
‫فعال؟‬ ‫هذا‬ ‫لي‬ ‫قال‬ ‫أحد‬ ‫ان‬ ‫ام‬ ‫تفكيري‬ ‫مجرد‬ ‫هذا‬ ‫هل‬
‫للنفس‬ ‫السلبي‬ ‫التحدث‬ ‫على‬ ‫أتغلب‬ ‫كيف‬
‫أن‬ ‫فعليةةةةك‬ ‫السةةةةلبي‬ ‫التحةةةةدث‬ ‫علةةةةى‬ ‫تتغلةةةةب‬ ‫ان‬ ‫أردت‬ ‫إذا‬
‫يجة‬ ‫كةان‬ ‫السةابق‬ ‫المثةال‬ ‫فةي‬ ‫فمثال‬ ،‫باألسئلة‬ ‫تواجهه‬
‫أن‬ ‫ب‬
‫الفور‬ ‫على‬ ‫األسئلة‬ ‫تلك‬ ‫نفسك‬ ‫تسأل‬
:

87. ‫الجلوس‬
‫صادقة‬ ‫لحظة‬ ‫في‬ ‫هللا‬ ‫واستغفار‬ ‫النفس‬ ‫مع‬
‫مشاهدة‬
‫الن‬ ‫مع‬ ‫الحديث‬ ‫يقل‬ ‫عندها‬ ‫ورسالة‬ ‫قصة‬ ‫بها‬ ‫التي‬ ‫الطويلة‬ ‫االفالم‬
‫فس‬
‫التقليل‬
‫الناس‬ ‫مع‬ ‫الجلوس‬ ‫من‬ ‫وكثرة‬ ‫منفردا‬ ‫الجلوس‬ ‫من‬
‫تحديث‬
‫اإليجابية‬ ‫باألشياء‬ ‫الباطن‬ ‫والعقل‬ ‫النفس‬
‫النفس‬ ‫مع‬ ‫السلبي‬ ‫الحديث‬ ‫على‬ ‫للقضاء‬ ‫نصائح‬

88. ‫تقول‬ ‫التي‬ ‫الحكمة‬ ‫تذكر‬
‫رأسك‬ ‫فوق‬ ‫تحلق‬ ‫أن‬ ‫الهم‬ ‫طيور‬ ‫تمنع‬ ‫أن‬ ‫تستطيع‬ ‫لن‬
‫في‬ ‫تعشش‬ ‫أن‬ ‫من‬ ‫تمنعها‬ ‫أن‬ ‫تستطيع‬ ‫ولكنك‬
‫رأسك‬

89. ‫كيف‬
‫النفس‬ ‫في‬ ‫الثقة‬ ‫تكتسب‬

90. 
‫إن‬
‫وال‬ ‫عمليةا‬ ‫تغيةرك‬ ‫ال‬ ‫بةالنفس‬ ‫الثقة‬
‫تجةذر‬
‫نفسك‬ ‫في‬ ‫اإليجابية‬ ‫العادات‬
.

‫المطلوب‬
‫غير‬ ‫ال‬ ،‫والتنفيذ‬ ‫التفاعل‬ ‫هو‬
.

‫السةةلوكي‬ ‫علةةى‬ ‫نفسةةك‬ ‫د‬‫ك‬‫تعةةو‬ ‫أن‬ ‫لةةك‬ ‫البةةد‬
‫ات‬
‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫مثل‬ ‫الحسنة‬

91. ‫إطالق‬
‫بادئا‬ ‫وجودك‬ ‫في‬ ‫الهدف‬ ‫إشعاعات‬
‫ال‬
‫االحتراق‬ ‫حتى‬ ‫تتقد‬
‫التزم‬
‫ومرنا‬ ‫مصغرا‬ ‫برنامجا‬
‫تلق‬
‫اإليحاءات‬
‫النفس‬ ‫في‬ ‫الثقة‬ ‫تكتسب‬ ‫كيف‬

92. ‫ال‬
‫تعلن‬
‫ال‬
‫تنفيذه‬ ‫عن‬ ‫واحد‬ ‫ليوم‬ ‫عجزك‬ ‫بمجرد‬ ‫برنامجك‬ ‫عن‬ ‫تتخل‬
‫االلتزام‬
‫ح‬ ‫في‬ ‫تختاره‬ ‫آخر‬ ‫منهج‬ ‫أي‬ ‫أو‬ ‫أيام‬ ‫لعشرة‬ ‫ببرنامجك‬
‫ياتك‬
‫التزم‬
‫ذكرتها‬ ‫التي‬ ‫باألمور‬
‫النفس‬ ‫في‬ ‫الثقة‬ ‫تكتسب‬ ‫كيف‬

93. ‫تمرين‬
‫الصندوق‬ ‫مهارة‬

94. ‫قوانين‬
‫النف‬ ‫في‬ ‫الثقة‬ ‫لزيادة‬ ‫وخطوات‬
‫س‬

95. ‫ال‬
‫إنجازه‬ ‫تستطع‬ ‫لم‬ ‫ما‬ ‫تجاه‬ ‫فاشل‬ ‫أنا‬ ‫كلمة‬ ‫تردد‬
‫ال‬
‫إر‬ ‫يثني‬ ‫أن‬ ‫وللوهن‬ ‫عزيمتك‬ ‫يخلخل‬ ‫أن‬ ‫للوهم‬ ‫أبدا‬ ‫فرصة‬ ‫تعط‬
‫ادتك‬
‫اشغل‬
‫نافع‬ ‫شيء‬ ‫أي‬ ‫في‬ ‫بالتفكير‬ ‫نفسك‬
‫ال‬
‫هدوئك‬ ‫على‬ ‫وحافظ‬ ‫لآلخرين‬ ‫إخفاقك‬ ‫تنقل‬
‫النفس‬ ‫في‬ ‫الثقة‬ ‫لزيادة‬ ‫وخطوات‬ ‫قوانين‬

96. ‫ال‬
‫ف‬ ‫السيئة‬ ‫والمواقف‬ ،‫الجارحة‬ ‫النقد‬ ‫وكلمات‬ ،‫التوبيخ‬ ‫عبارات‬ ‫تتذكر‬
‫حياتك‬ ‫ي‬
‫ال‬
‫باآلخ‬ ‫الظن‬ ‫وسوء‬ ‫الشكوك‬ ‫من‬ ‫وجو‬ ،‫عداوة‬ ‫محيط‬ ‫لنفسك‬ ‫تصنع‬
‫رين‬
‫أن‬
‫يوص‬ ‫طريقا‬ ‫واتخذه‬ ‫التحدي‬ ‫دأبك‬ ‫فاجعل‬ ‫لهدفك‬ ‫تصل‬ ‫لم‬
‫إليه‬ ‫لك‬
‫كن‬
‫يومك‬ ‫بداية‬ ‫من‬ ‫سعيدا‬
...
‫سعيد‬ ‫يومك‬ ‫كل‬ ‫تبقى‬
‫النفس‬ ‫في‬ ‫الثقة‬ ‫لزيادة‬ ‫وخطوات‬ ‫قوانين‬

97. ‫كيف‬
‫بنفسي؟‬ ‫واثقا‬ ‫أكون‬

98. ‫حاول‬
‫مقدراتك‬ ‫اكتشاف‬
‫ضع‬
‫بمنازلهم‬ ‫لزيارتهم‬ ‫األصدقاء‬ ‫أعز‬ ‫تضم‬ ‫قائمة‬
‫حاول‬
‫نفسك‬ ‫في‬ ‫الكامنة‬ ‫القوى‬ ‫مكامن‬ ‫كل‬ ‫إظهار‬
‫تحاشى‬
‫السالبة‬ ‫المقارنة‬
‫بنفسي؟‬ ‫واثقا‬ ‫أكون‬ ‫كيف‬

99. ‫توقف‬
‫ودواخلك‬ ‫ذاتك‬ ‫نقد‬ ‫عن‬
‫عدم‬
‫لوم‬
‫النفس‬
‫سابقا‬ ‫حدث‬ ‫عما‬
‫تأكد‬
‫المس‬ ‫حياتك‬ ‫في‬ ‫لك‬ ‫زادا‬ ‫تكون‬ ‫سوف‬ ‫حياتك‬ ‫في‬ ‫واجهتها‬ ‫معاناة‬ ‫كل‬ ‫أن‬
‫تقبلية‬
‫حاول‬
‫والحرج‬ ‫الصعبة‬ ‫األوقات‬ ‫في‬ ‫هدوئك‬ ‫على‬ ‫المحافظة‬ ‫طاقتك‬ ‫جهد‬
‫ة‬
‫بنفسي؟‬ ‫واثقا‬ ‫أكون‬ ‫كيف‬

100. ‫حب‬
‫اآلخرين‬ ‫وحب‬ ،‫وأكثر‬ ‫أكثر‬ ‫نفسك‬
‫حاول‬
‫الضاحك‬ ‫ومزاجك‬ ‫مرحك‬ ‫على‬ ‫المحافظة‬
‫اجعل‬
‫لوجهك‬ ‫عنوانا‬ ‫الحب‬
‫بنفسي؟‬ ‫واثقا‬ ‫أكون‬ ‫كيف‬

101. ‫نفسه‬ ‫من‬ ‫الواثق‬ ‫صفات‬

102. ‫شخص‬
‫الحقيقية‬ ‫وخبراته‬ ‫ومهاراته‬ ‫قدراته‬ ‫قيمة‬ ‫يعرف‬
‫شخص‬
‫ا‬ ‫ووجهات‬ ‫اآلراء‬ ‫في‬ ‫االختالف‬ ‫برحابة‬ ‫يتقبل‬ ‫الفكر‬ ‫واسع‬
‫لنظر‬
‫شخص‬
‫الغير‬ ‫على‬ ‫يتعالى‬ ‫ال‬ ‫متواضع‬
‫يستعمل‬
‫حديثه‬ ‫مع‬ ‫ليتفاعل‬ ‫وجهه‬ ‫تعابير‬
‫صفات‬
‫نفسه‬ ‫من‬ ‫الواثق‬

103. ‫يحافظ‬
‫اآلخرين‬ ‫مع‬ ‫تعامله‬ ‫عند‬ ‫الوقت‬ ‫أغلب‬ ‫ابتسامته‬ ‫على‬
‫ينادى‬
‫المناسبة‬ ‫باأللقاب‬ ‫السن‬ ‫وكبار‬ ‫األغراب‬
‫يتصرف‬
‫وج‬ ‫وتعبيرات‬ ‫يديه‬ ‫حركات‬ ‫استخدام‬ ‫عند‬ ‫واعتدال‬ ‫بمرونة‬
‫هه‬
‫ينادى‬
‫والود‬ ‫باالهتمام‬ ‫انطباعا‬ ‫يعطى‬ ‫مما‬ ‫بأسمائهم‬ ‫اآلخرين‬
‫ذاته‬ ‫من‬ ‫الواثق‬ ‫ومعامالت‬ ‫طباع‬

104. ‫صوت‬
‫الكالم‬ ‫أثناء‬ ‫ومرتفع‬ ‫واضح‬
‫نغمات‬
‫واحدة‬ ‫وتيرة‬ ‫على‬ ‫ليست‬ ‫مختلفة‬
‫مقدمة‬
‫لألبصار‬ ‫وخاطفة‬ ‫قوية‬ ‫كالمه‬
‫لديه‬
‫أخطأ‬ ‫إن‬ ‫االعتذار‬ ‫في‬ ‫الشجاعة‬
‫الكالم‬ ‫في‬ ‫نفسه‬ ‫من‬ ‫الواثق‬ ‫أسلوب‬

105. ‫إيمان‬
‫بالمبادئ‬ ‫عميق‬
‫مصادر‬
‫منها‬ ‫ومتمكن‬ ‫آمنة‬ ‫معلوماته‬
‫يتقبل‬
‫بدبلوماسية‬ ‫لآلخرين‬ ‫النقد‬ ‫ويوجه‬ ‫النقد‬
‫ال‬
‫اآلخرين‬ ‫يحسد‬ ‫وال‬ ‫بغيره‬ ‫نفسه‬ ‫يقارن‬
‫نفسه‬ ‫من‬ ‫الواثق‬ ‫قناعات‬

106. ‫تمرين‬
‫التخيل‬
‫االيجابي‬

107. thanks