Dokumen tersebut memberikan ringkasan sejarah permainan bola tampar dan pengenalan asas peraturan dan kemahiran dasar bola tampar. Ia menerangkan bahawa bola tampar dicipta pada tahun 1895 di Amerika Syarikat oleh Profesor William G. Morgan sebagai permainan rekreasi dan kini telah berkembang menjadi sukan antarabangsa. Dokumen ini juga memaparkan peraturan asas bola tampar serta beberapa kemahiran penting seperti servis,

1. BOLA
TAMPAR

2. Pengenalan
Sejarah atau bola tampar telah mencetuskan perdebatan
yang hangat. Walaupun asal usulnya tidak jelas, tetapi
dipercayai bahawa terdapat satu permainan yang hampir sama
dengan bola tampar telah dimainkan beberapa ratus tahun
dahulu di Amerika Tengah, Selatan dan di Asia Tenggara.
Di dalam sebuah buku bertajuk Sports and Games yang di
karang oleh Howard Keith pada tahun 1942 telah menyatakan
bahawa bola tampar di Amerika telah diubahsuai daripada
permainan Fraust Ball yang mana telah diperkenalkan di Jerman
pada tahun 1893. pada tahun 1895 David McConnaugh telah
memperkenalkan permainan Minton dan di bawa ke Amerika
Kedua-dua jenis permainan tersebut mempunyai ciri-ciri yang
hampir sama dengan bola tampar Morgan. Walau bagaimanapun,
Morgan tetap berpendirian bahawa beliaulah yang telah
mencipta permainan bola tampar.
Permainan bola tampar telah diperkenalkan pada tahun
1895 di Gimnasium Y.M.C.A., Springfields, Massachusettes,
Amerika Syarikat oleh Prof.William J. Morgan pada tahun
1870-1942 sebagai suatu permainan rekreasi. Morgan sebagai
seorang pengarah fizikal telah dipertanggungjawabkan untuk
mencipta suatu permainan rekreasi untuk sekumpulan lelaki yang
enggan bermain bola keranjang. Pada peringkat
mula,permmainan ini telah menggunakan bola keranjang, bola ini
di pukul dengan tangan supaya ia sentiasa di udara seperti
menimbang bola takraw. Kemudian jaring diletakkan di tengah
dan beberapa peraturan diwujudkan. Jaring ditinggikan kepada
tujuh kaki namun bermain dengan bola keranjang telah
menyebabkan tangan pemain menjadi sakit kerana menahan
beratnya. Morgan seterusnya telah meminta pertolongan
syarikat Spalding untuk mencipta bola baharu yang dihasilkan

3. dengan menggunakan kulit anak lembu. Sejak itu, permainan ini
terus diminati dan diterima oleh masyarakat.
Mesyuarat Pengarah Fizikal. Pada mulanya, bola tampar
dikenali dengan nama Mintonette dan diubah kepada Volleyball
oleh Prof H. T. Halstead pada tahun 1896. Populariti bola
tampar bermula pada tahun 1900 apabila Kanada menjadi
Negara pertama menerimanya dan kemudiannya diperkenalkan
ke India pada tahun yang sama. Sukan bola Tampar terus
berkembang apabila ia diperkenalkan ke Cuba (1905), China
(1906), Jepun (1908), Puerto Rico(1909) dan Filipina (1910)
sebelum ianya diperkenalkan ke Eropah.
Semasa Perang Dunia Pertama, tentera Amerika Syarikat
memperkenalkan permainan bola tampar ke Eropah; Yogoslavia
(1918), Czechoslovakia dan Poland (1919) serta Rusia (1922).
Secara beransur-ansur permainan bola tampar telah
berkembang daripada peringkat permainan berbentuk rekreasi
kepada sukan yang dipertandingkan. Pada tahun 1934, usaha
pertama menubuhkan persatuan antarabangsa dan komisi khas
telah bermula.
Pada tahun 1936, usaha diteruskan semasa Sukan Olimpik
Berlin tetapi telah diganggu oleh Perang Dunia Kedua.
Perkembangan tersebut telah menyebabkan banyak persatuan
bola tampar ditubuhkan.
Persatuan Bola Tampar Amerika Syarikat ditubuhkan pada
tahun 1928 dan diikuti oleh Czechoslovakia, Poland, Rusia,
Jepun dan Filipina. Perancis, Itali dan Belgium masing-masing
telah menubuhkan persatuan bola tampar pada tahun 1936,1945
dan 1946.
Pada tahun 1947, Federation Internasionale de Volleyball
(FIVB), iaitu sebuah badan rasmi bola tampar dunia ditubuhkan
dengan 14 ahli. Presiden pertama badan tersebut ialah Paul
Libaud (Perancis) yang memegang jawatan selama 37 tahun.

4. Peraturan
1．Kawasan Permainan
Kawasan permainan merangkumi gelanggang permainan dan zon
bebas.
2．Dimenesi
Gelanggang permainan adalah sebuah segiempat tepat bersimetri
berukuran18x9m ,dikelilingi oleh satu zon bebas sekurang-
kurangnya 3m lebar dandengan suatu ruang bebas dari sebarang
gangguan yang tingginya sekurang-kurangnya 7m dari permukaan
permainan.
Untuk pertandingan dunia FIVB ,zone bebas hendaklah berukuran
sekurang-kurangnya 5m dari garisan tepi dan 8m dari garisan
belakang.Ruang bebasnyahendaklah sekurang-kurangnya 12.5m
tinggi dari permukaan permainan.
3．Permukaan Permainan
Permukaan mestilah rata ,mengufuk dan sekata.
Untuk pertandingan dunia FIVB ,hanya permukaan kayu atau
bahan sintetiksahaja dibenarkan .Semua permukaan mestilah
terlebih dahulu diluluskan olehFIVB.
Permukaan permainan mestilah bebas dari sebarang punca-punca
yang bolehmenyebabkan kecederaan kepada pemain .Adalah tidak
dibenarkan bermain diatas permukaan yang kasar atau licin.

5. Bagi gelanggang dalam dewan,permukaan permainan mestilah
berwarna cerah.Untuk pertandingan dunia FIVB ,warna putih bagi
garisan dan warna yangberlainan bagi gelanggang permainan dan
zon bebas adalah diperlukan .
Bagi gelanggang terbuka di luar ,kecuraman 5mm semeter
dibenarkan untukpengaliran air.Garisan gelanggang yang diperbuat
daripada bahan pejal tidakdibenarkan.
4．Peralatan
Peralatan permain terdiri daripada jersi,seluar pendek dan kasut
sukan.
Jersi,seluar pendek dan stokin mestilah seragam ,bersih dan
sama warna untuksatu pasukan.Semasa pertandingan dunia FIVB
untuk dewasa,warna kasutmestilah seraga untuk sesuatu pasukan
tetapi jenamany boleh berbeza warna.
Kasut mestilah ringan dan mudah lentu dengan tapak getah atau
kulit tanpatumit.
Jersi pemain mestilah bernombor dari 1 hingga 18 terangkum.
Nombor-nombor tersebut mesti dilekatkan pada tengah bahagian
depan danbelakang.
Warna nombor mestilah jelas dan muda dibeza daripada warna
jersi danmempunya ketinggian minimum 10cm di depan dan 1cm di
belakang.Lebarnya jalur yang membentukkan nombor-nombor
tersebut hendaklah sekurang-kurangnya 2cm.

6. 5．Bola
Bola hendaklah berbentuk sfera, diperbuat daripada suatu lapisan
kulit yangmudah lentur dengan satu pundi getah atau bahan yang
serupa di dalamnya.
Warna : Seragam dan cerah
Ukur lilit : 65-67 cm
Berat : 260-280 gram
Tekanan di dalam : 0.30-0.325g/cm
6．Pertukaran Yang Dibenarkan
Jika kedua-dua pasukan tiba untuk sesuatu perlawanan dengan
memakai jersiyang sama warna ,maka pasukan tuan rumah mesti
tukar jersinya .
Digelanggang berkecuali ,pasukan yang disenaraikan terdahulu
pada jadualpertandingan mesti menukar jersinya.
Referi pertama boleh membenarkan seorang atau beberapa orang
pemain:

Bermain tanpa kasut

Menukar jersi yang basah semasa selangan set atau selepas
penggantianpemain,dengan syarat jersi baru itu mempunyai
warna,corak dan nombor yang sama.
Dalam cuaca yang sejuk ,referi pertama boleh membenarkan
pasukan bermaindengan pakaian latihan,dengan syarat mempunyai

7. warna dan corak yang samabagi keseluruhan pasukan dan
dinomborkan dengan betul.
7．Objek dan Pakaian yang Dilarang
Adalah dilarang memakai objek-objek yang boleh menyebabkan
kecederaanatau memberi sesuatu kelebihan yang tidak semula
jadi kepada pemain.
Pemain boleh memakai cermin mata atau risiko sendiri.
Adalah tidak dibenarkan memakai pakaian seragam yang tidak
mempunyainombor yang rasmi atau warna yang berbeza daripada
pemain lain.
8．Kesalahan-kesalahan Dalam Memainkan Bola
Pukulan Empat Kali :

Sesuatu pasukan didapati melakukan kesalahan jika memukul bola
sebanyakempat kali (tidak termasuk bola yang dihadang) sebelum
menghantarkannyasemula ke pihak lawan.
Bola Dipegang :

Kesalahan berlaku jika seseorang pemain didapati tidak memukul
bola dengan jelas atau memegang dan melambung bola.
Sentuhan Dua Kali

Kesalahan juga berlaku apabila seseorang pemain memukul bola
dua kaliberturut-turut atau bola itu menyentuh beberapa
bahagian badan secara berturut-turut .
Menyeberangi Jaring

8. 
Semasa mengadang, seseorang pengadang boleh menyentuh bola
pihak lawantanpa mengganggu pemain pihak lawan sebelum atau
semasa pihak lawanmembuat pukulan serang.
Kemahiran Asas
1.Kemahiran servis
Servis dilakukan untuk memulakan permainan.Servis dilakukan
dari bahagianbelakang luar gelanggang.Terdapat dua jenis
servis,iaitu servis bawah tangan danservis atas kepala.
Cervis Atas Kepala Kawasan kontak
bola dalam servis bawah tangan
adalah pada bahagian lengan.

9. Kaki dominan di belakang .

Fleksi kedua-dua belah lutut.

Pegang bola pada aras atas pinggang.

Ayun tangan dan kontak bola pada aras pinggang.

Pukul pada bahagian bawah bola.

Tangan memukul ke arah sasaran.

10. 2.Kemah iran men yangg a
Menyangga ialah kemahiran mengawal bola yang diterima.
Kemahiran ini juga bertujuan untuk menaikkan atau
melambungkan bola ke udara .
Fleksi kedua-dua belah lutut.

Luruskan kedua-dua belah tangan di hadapan badan.

Kontak bola pada lengan tangan.

Kedua-dua belah tangan ikut arah pergerakan bola.

11. 3.Kemahiran men g umpan
Mengumpan ialah kemahiran melambungkan bola ke udara bagi
membolehkan rakan sepasukan melakukan rejaman.

Fleksi kedua-dua belah lutut.
Kedua-dua belah tangan di atas kepala.
Kontak bola di hadapan dahi.
Luruskan siku dan lutut serentak.

12. Kedua-dua belah tangan arah ke sasaran
4.Kemahiran merejam
Merejam ialah kemahiran untuk mematikan bola dalam gelanggang
pihak lawanbagi mendapatkan mata . Pemain perlu memukul bola
dengan tapak tangan dengan kencang ke kawasan pihak lawan .

Bergerak ke arah bola.
Lompat dengan kedua-dua belah kaki.
Kontak bola dengan tangan lurus.

13. Pukul pada bahagian atas bola.
Fleksi kedua-dua belah lutut semasa mendarat.
5.Kemahiran men ghadang
Mengadang ialah kemahiran untuk menghalang rejaman yang
dilakukan oleh pihaklawan . Kemahiran ini memerlukan kuasa otot
kaki semasa melakukan lompatan .

14. Badan dan tapak tangan menghadap jaring.
Lompat dengan kedua-dua belah kaki.
Luruskan kedua-dua belah tangan ke atas.
Jarakkan jari-jari tangan.
Mata pandang arah pergerakan bola.
Fleksikan kedua-dua belah lutut semasa mendarat.

15. Latihan Ansur Maju
Latihan Membuat Servis
Latihan servis patut dilakukan pada permulaan,petengahan dan akhir
sesi latihan untukmenyesuaikan diri pemain dengan suasana permainan
sebenar.1.Servis dilakukan ke arah dinding melepasi garisan

16. 7m.Latihan dimulakan pada jarak 3m,6m dan seterusnya 9m.Latihan
diadakan secara berseorangan (Rajah5.2)2.Servis dilakukan secara
berpasangan daripada garisan tepi gelanggang.Pemainmelakukan
servis secara bergilir-gilir. (Rajah 5.3 )
3. Dalam latihan ini ,servis dilakukan secara berpasangan dan bola
dipukul melepasi jaring.Servisbermula pada jarak 3m,6m dan 9m (Rajah
5.4 )
4.Untuk latihan ini,tali direntang 1 meter di atas jaring.Servis
dilakukan secaraberpasangan dan bola mesti melepasi ruang antara
paras atas jaring dan tali 1meter tersebut (Rajah 5.5 )
5.Pemainmelakukan servis dan menghantar bola ke gelanggang
lawan yang telahdipetakkan dan dinomborkan 1-6.Pemain
melakukan servis sercaraberseorangan mengikut giliran dan

17. menghantar bola ke petak-petak tersebutmengikut turutan
nombor dari 1 hingga 6 (Rajah 5.6 )
6.Servis dibuat melepasi jaring dan dihantar ke tempat yang
ditetapkan ,iaitu ditempat rakannya berdiri.Rakan pasangan
ditugaskan mengutip bola dan bertukar peranan setiap lima
servis.Bola yang dikutip dileret ke arah pembuat servis(Rajah
5.7)
7.Latihanservis inidilakukanmengikut kumpulan dengan bilangan
pemain antara empat atau enamorang.Pemain melakukan servis
secara serentak tetapi mengikut gilirandaripada seorang ke
seorang pemain.Bola yang masuk ke gelanggang pihaklawan
termasuk bola yang menyentuh jaring adalah dikira.Masa tiga
minit diberidan bilangan servis yang berjaya dikira.Ulang latihan
sebanyak dua kali.8.Latihan ini dilakukan tanpa giliran ,pemain
melakukan servis sebanyak mungkindalam tempoh tiga minit.Dua
orang pemain ditugaskan untuk mengira bilangan bola
yangberjaya dihantar ke gelanggang pihak lawan.Manakala dua
orangpemain pula ditugaskan untuk mengutip bola.
Latihan Membuat Mengumpan

18. 1. Perseorangan . Pemain melambung bola tinggi ke atas
dengan postur hantaran atas dan menangkap bola dengan
postur yang sama.Ulang sebanyak10 kali (Rajah 5.8)
2.Perseorangan .
Pemain melambung bolake atas dengan postur hantaran atas dan
menyambut bola selepas ia melantun daripada lantai.Ulangisebanyak 10
kali (Rajah 5.9 ).
3.Berpasangan.Pemain A melambung bola lalu ditangkap oleh pemain
B.Pemain B akan terus melambung tinggi ke atas untuk ditangkap oleh
pemainA.Kedua-dua pemain membuat lambungan dan tangkapan secara

19. berglir-gilir dengan postur hantaran atas.Ulangi sebanyak 10 kali (Rajah
5.10).
4.Berpasangan . Perlakuan yang sama seperti latihan3 tetapi
bola dilambung dan ditangkap oleh pemain B hanya selepas
bolamelantun daripadalantai.Lakukan latihantersebut secara
bergilir-gilir sebanyak 10 kali(Rajah 5.11 ).
5.Berpasangan.Pemain A melambung bola kepada pemain
B.Pemain Bmembuat hantaran atas tanpa menangkapnya.Cuba
perhatikan bahawa bolatidak terjatuh.Perlakuan ini diulang
sebanyak 10 kali sebelum kedua-duapemain bertukar peranan
(Rajah 5.12 ).

20. 6.Berpasangan.Latihan dimulakan denganpemain A melambung
bola.Pemain B membuathantaran terus kepada A dan hantaran
dibuat berulang-ulang dengan hantarandipastikan
tinggi.Teruskan latihan sehingga diberi isyarat oleh jurulatih
(Rajah5.13 ).
7.Berpasangan.Pemain Amelambung bola kehadapan pemain
B .Pemain bergerak pantas ke bawah bola
untukmenerimanya,tangkap dan tolak bola kepada pemain
A.Ulang sebanyak 10 kalidan tukar peranan antara kedua-dua
pemain.

21. 8.Berpasangan.Ulang latihan 7 dengan menghantar bola ke kiri
dan ke kananantara kedua-dua pemain (Rajah 5.14 ).
9.Berpasangan.Ulang latihan 7 dan 8.Dalam latihan ini,penerima
terusmenghantarkan bolatanpa menangkapkan terlebih dahulu.
Latihan Membuat Menyanga
1. Perseorangan.Dalam kedudukan berdiri,pemain
melambungkan bola,kemudian membengkokkan lutut untuk
menerima bola selepas ia melantundari lantai

22. gelanggang .Pemain menggunakan kedua-dua belah tangan
untukmenerima bola dengan postur hantaran bawah yang
betul (Rajah 5.15 )
2.Berpasangan.Pemain A bersedia dalamkedudukan
melutut dan kedua-dua tangan dalam kedudukan menerima
bola,terletak di antara dua kaki.Pemain A mengayunkan
tangan ke atas untukmemukul bola yang dilepaskan oleh
pemain B dari paras tertinggi.Titiksentuhan bola ialah
sebelum tangan selari dengan lantai (Rajah 5.16 ).
3.Berpasangan.Pemain Amelambungbola tinggi supaya ia
melantun kira-kira satu meter di hadapan pemainB.Pemain
B merendahkan badandalam postur hantaran bawahdan
memukul bola kepadaA.Ini diulang sebanyak 10kali dan
kemudian bertukar peranan antara kedua-duapemain
(Rajah 5.17).
4.Berpasangan.Pemain A memulakan latihan dengan
melambung bola kepadapemain B .Pemain B membuat
hantaran bawah selepas bola melantun darilantai.Pemain A
juga berbuat demikian.Latihan ini boleh diteruskan
sehinggadiberi isyarat oleh jurulatih (Rajah 5.18).

23. 5.Berpasangan.Pemain A melambung bola kepada pemain
B .Pemain Bbergerak untuk menyambut bola dengan
membuat hantaran bawah semasabola masih di
udara.Tukar peranan selepas 10 hantaran (Rajah 5.19).
6.Berpasangan.Pemain Adan B membuat hantaran bawah
bertubi-tubi supaya bola tidak terjatuh.Bilangan hantaran
yangdapat dilakukan dikira sebelum bola terjatuh (Rajah
5.20 )

24. 7.Berpasangan.Dalam latihan ini,anda boleh gunakan bola
tampar atau bola jaringatau bola keranjang.Pemain akan
menerima bola dengan kedua-duatangan,menghantarnya
dengan hantaran bawah dan terus merendahkanbadan
untuk menggulingkan bola.Perlakuan ini diulang sehingga
isyaratdiberikan oleh jurulatih (Rajah 5.21).
8.Berpasangan.Pemainmenerimabola dengan kedua-dua
tangan ,diikuti dengan tangan kanan,tangan kiri
dankemudian dengan dua belah tangan sekali lagi.Ini

25. diulang secara bergilir-gilir sehingga diberi isyarat untuk
berhenti oleh jurulatih.
9.Berpasangan. Pemain menerima bola dengan memukulnya
ke atas dihadapan diri sendiri,diikuti dengan pukulan ke
arah rakan latihan,iaitu pemainA.Ini diulang secara
bergilir-gilir sehingga diberi isyarat untuk berhenti oleh
jurulatih.
10.Berpasangan.Pemain membuat hantaran bawah semasa
bergerak kehadapan ,belakang,dan sisi.Pemain melambung
bola secara bergilir-gilir.

26. Merejam Bola
1.Latihan penujuan secara perseorangan:
a.Pemain berdiri dalam satu barisan di belakang garisan
serang. Apabilaisyarat diberikan oleh jurulatih, penujuan
tiga langkah ke hadapandilakukan oleh semua pemain.
b.Latihan (1) diulangi dengan pemain menghadap jaring dan
berdiri padagarisan serang dalam tiga atau dua barisan.
Selepas isyarat diberi,pemain di hadapan akan membuat
penujuan tiga langkah dan selepas itubergerak untuk
berbaris di belakang (lihat Rajah 5.27(a)).
c.Latihan yang sama seperti (2) diulangi dengan pemain
berada dalam duabarisan. Pemain membuat penujuan
mengikut giliran dari kedudukan diluar gelanggang. Lihat
Rajah 5.27(b).
2. Latihan memukul bola berpasangan. Pemain B memegang
bola denganmenghulurkan tangan ke atas. Pemain A
memukul bola dengan gaya merejam.Perlakuan memukul
diulang sebanyak 10 kali dan selepas itu kedua-dua
pemainbertukar peranan (lihat Rajah 5.28).

27. 3. Merejam bola yang dipegang secara berpasangan. Pemain
A meletakkan bola disatu tapak tangan dan
menghulurkannya ke atas untuk pemain B membuatrejaman.
Ulang sebanyak 10 kali dan tukar peranan (lihat Rajah
5.29).

28. 4. Melambung dan menangkap bola secara berpasangan. Pemain A
melambungbola untuk pemain B. Pemain B melompat dan
menangkap bola dengan gayarejaman dari luar gelanggang seperti
latihan (4). (lihat rajah 5.30)
5. Melompat dan menangkap bola yang selari dengan jaring.
Jurulatih melambungbola selari dengan jaring kepada pemain B.
Pemain B berlari menuju jaring,melompat dan menangkap bola
dengan gaya rejaman.7.Merejam bola yang dilambung.
Perlakuan adalah sama seperti latihan (6), tetapipemain
memukul bola perlahan. Ketinggian bola adalah lebih kurang satu
meter dari aras atas jaring.(lihat rajah 5.31)
6. Merejam kuatbola yangdilambung. Ulang latihan (7).
Tetapi dalamlatihan ini bola dipukul dengan lebih kuat lagi.

29. Latihan Mengadang Bola
1. Bola yang dipegang. Pemain A memegang bola dengan
kedua-dua tangansambil menghulurkannya ke atas. Pemain
B cuba mengadang bola dengandua tangan. Ulang perlakuan
ini 10 kali dan tukar peranan selepas itu (lihatRajah 5.32).
2. Bola yang digerakkan. Ulang Latihan 1. Pemain A
menggerakkan bola kekanan dan ke kiri. Pemain B cuba
mengadang bola itu dengan dua belahtangan. Ulang 10 kali
dan tukar peranan selepas itu.
3. Mengadang tanpa bola. Pemain berdiri di depan jaring dan
cuba melompatsetinggi yang boleh untuk melakukan
adangan dengan kedua-dua belahtangan tanpa bola.
Kemudian, pemain bergerak ke kanan dan ke kiri
sambilmelakukan perlakuan yang sama (lihat Rajah 5.33).
4. Menyentuh bola di atas jaring. Ulang latihan 3. Kali ini
pemain melompat danmenyentuh bola yang dipegang oleh
rakan di sebelah jaring seakan-akanmelakukan adangan.

30. Ulang sebanyak tiga kali dan bertukar peranan
denganrakan.
5. Mengadang bola yang dihantar dari sebelah jaring. Pemain
A berdiri di hadapan jaring dengan postur mengadang.
Pemain B menghantar bola ke atas jaringuntuk ditangkap
oleh pemain A. Pemain A menangkap bola
danmenghantarnya kepada pemain B sebelum menjejak
kaki di gelanggang.Ulang tiga kali dan tukar peranan
dengan rakan.
6. Mengadang bola secara berpasangan. Tiga pemain berdiri
di atas kerusisambil memegang bola. Bola-bola dihulur
melepasi aras atas jaring. Duapemain melompat serentak
untuk menyentuh bola tanpa menyentuh jaring.Kedua-dua
pemain membuat tiga lompatan dan selepas itu bertukar
perananselepas tiga lompatan.(lihat rajah 5.34)
7. Mengadang dalam kumpulan empat orang. Empat pemain
atau duapasangan berhadapan dengan dua orang dalam
satu gelanggang. Semuapemain bergerak ke jaring dan
membuat lompatan melompat sambilmenyentuh rakan atau

31. pasangan masing-masing. Ulang beberapa kali
sambilbergerak ke sisi.
8. Mengadang seorang-berdua-bertiga
a) Ketiga-tiga pemain X1,X2 dan X3 melompat setempat dan
serentakuntuk mengadang.
b) Pemain X2 bergerak ke sisi pemain X1. Ketiga-tiga pemain
melompatserentak apabila pemain X2 tiba di sisi pemain
X1.
c) Pemain X2 bergerak ke kedudukan asal dan ketiga-tiga
pemainmelompat serentak.
d) Pemain X2 bergerak ke sisi pemain X3 dan ketiga-tiga
pemainmelompat serentak apabila pemain X2 tiba di sisi
pemain X3.
e) Pemain-pemain X1, X2 dan X3 bergerak ke tengah dan
melompatserentak.
f) Pemain X1 dan X3 bergerak ke tempat asal dan melompat
serentakbersama pemain X2.9.Ulang latihan 8 dengan
menggunakan tiga biji bola. Tiga orang pemainberdiri di
atas bangku sambil memegang bola.

32. 9. Jurulatih melambung bola kea rah perejam untuk
membuat rejaman darisebelah gelanggang. Dua orang
pemain cuba mengadang bola dari sebelahgelanggang lain.