Dokumen tersebut memberikan informasi mengenai kemahiran dasar dalam permainan bola tampar seperti formasi serangan dan pertahanan, latihan dasar serangan dan pertahanan, pemilihan pemain, dan peraturan dasar permainan. Dokumen tersebut juga memberikan rujukan untuk mempelajari lebih lanjut tentang permainan bola tampar.
7. 6
Latih Tubi Serangan dan Bertahan
Kemahiran menyangga
Fasa persediaan
• Buka kaki seluas bahu
• Kaki dominan di hadapan
• Fleksi lutut dan siku
• Kedua-dua tangan di hadapan badan
• Mata pandang pergerakan bola
Fasa pelaksanaan
• Terima bola di hadapan badan
• Genggam tangan dan luruskan siku
• Ekstensi siku dan lutut semaa kontak bola
• Kontak bola pada kawasan pergelangan tangan
• Mata pandang bola
Fasa ikut lajak
• Siku kekal lurus
• Mata pandang pergerakan bola dan sasaran
8. 7
Kemahiran servis bawah tangan
Fasa persediaan
• Buka kaki seluas bahu
• Kaki dominan di belakang
• Fleksi lutut
• Pegang bola dengan tangan bukan dominan pada paras pinggang
• Pandang bola dan arah sasaran
• Genggam tangan memukul
Fasa pelaksanaan
• Ayun tangan memukul ke belakang.berat badan pada kaki
belakang
• Lambung bola
• Ayun tangan memukul ke hadapan.pindah berat badan pada
kaki hadapan
• Kontak bola pada paras pinggang
• Pukul bola dengan pangkal tapak tangan .Kunci pergelangan
tangan
Fasa ikut lajak
• Berat badan pada kaki hadapan
• Tangan ikut lajak
9. 8
Kemahiran servis atas kepala atau gaya tenis
Fasa persediaan
• Buka kaki seluas bahu
• Kaki dominan di belakang
• Pegagng bola dengan tangan bukan dominan di hadapan badan
• Letak tangan memukul di atas bola
• Pandang bola dan arah sasaran
Fasa pelaksanaan
• Ayun tangan memukul ke balakang dan lambung bola serentak
• Kontak bola pada aras bahu atas kepala
• Tangan memukul lurus semasa kontak bola
• Pukul guna tapak tangan.Kunci pergelangan tangan
Fasa ikut lajak
• Berat badan pada kaki hadapan
• Fleksi pergelangan tangan dan ikut lajak
10. 9
Kemahiran mengumpan
Fasa persediaan
• Buka kaki seluas bahu
• Kaki dominan di belakang
• Fleksi lutut dan siku
• Tangan bersedia di atas kepala
Fasa pelaksanaan
• Bergerak ke arah bawah bola
• Buka jari dan kontak bola di atas aras dahi
• Ekstensi tangan dan kak serentak
• Fleksi pergelangan tangan
Fasa ikut lajak
• Ekstensi tangan dan keseuruhan badan
• Arahkan tangan pada sasaran. Berdiri di atas bebola kaki
11. 10
Kemahiran merejam
Fasa persediaan
• Bergerak ke arah bola yang diumpan
• Ayun kedua-dua belah tangan ke belakang
• Mata pandang bola
• Fleksi kedua-dua lutut
• Lompat dengan kedua-dua belah kaki
Fasa pelaksanaan
• Hiperekstensi ke belakang bahagaian bahu semasa melompat
• Konta bola dengan tangan lurus
• Pukul bahagian atas bola
• Fleksi pergelangan tangan
Fasa ikut lajak
• Mata pandang pergerakan bola
• Fleksi lutut semasa mendarat
12. 11
Kemahiran mengadang
Fasa persediaan
• Buka kaki seluas bahu.Berdiri di atas bebola kaki.Badan
dan tapak tangan menghadap ke jaring
• Tumpukan mata pada pengumpanpihak lawan
• Jarakkan jari-jari tangan
• Selepas pengumpan lawan kontak bola,bergerak ke arah
umpan terebut
Fasa pelaksanaan
• Lompat dengan kedua-dua belah kaki selepas perejam melompat
• Ekstensi tangan ke atas
• Jarakkan jari-jari tangan
• Mata pandang bola
• Fleksi pergelangan tangan apabila menyentuh bola
• Badan tegak
Fasa ikut lajak
• Mendarat dengan kedua-dua belah kaki
• Fleksi lutut semasa mendarat
• Kedudukan tangan dekat dengan jaring
• Mata pandang arah bola
13. 12
Pemilihan Pemain
Kawasan Permainan:
Kawasan permainan merangkumi gelanggang permainan dan zon bebas. Dimensi Gelanggang
permainan adalah sebuah segiempat tepat bersimetri berukuran 18 x 9 meter, dikelilingi oleh
satu zon bebas sekurang-kurangnya 3m lebar dan dengan suatu ruang bebas dari sebarang
gangguan yang tingginya sekurang- kurangnya 7m dari permukaan permainan. Untuk
pertandingan dunia FIVB, zone bebas hendaklah berukuran sekurang-kurangnya 5m dari
garisan tepi dan 8m dari garisan belakang. Ruang bebasnya hendaklah sekurang-kurangnya
12.5m tinggi dari permukaan permainan
Permukaan Permainan:
Permukaan mestilah rata, mengufuk dan sekata. Untuk pertandingan dunia FIVB, hanya
permukaan kayu atau bahan sintetik sahaja 40 dibenarkan. Semua permukaan mestilah terlebih
dahulu diluluskan oleh FIVB. Permukaan permainan mestilah bebas dari sebarang punca-
punca yang boleh menyebabkan kecederaan kepada pemain. Adalah tidak dibenarkan bermain
di atas permukaan yang kasar atau licin. Bagi gelanggang dalam dewan, permukaan permainan
mestilah berwarna cerah. Untuk pertandingan dunia FIVB, warna putih bagi garisan dan warna
yang berlainan bagi gelanggang permainan dan zon bebas adalah diperlukan. Bagi gelanggang
terbuka di luar, kecuraman 5mm semeter dibenarkan untuk pengaliran air. Garisan gelanggang
yang diperbuat daripada bahan pejal tidak dibenarkan.
Peralatan:
Peralatan permain terdiri daripada jersi, seluar pendek dan kasut sukan. Jersi, seluar pendek
dan stoking mestilah seragam, bersih dan sama warna untuk satu pasukan. Semasa
pertandingan dunia FIVB untuk dewasa, warna kasut mestilah seragam untuk sesuatu pasukan
tetapi jenamanya boleh berbeza warna. Kasut mestilah ringan dan mudah lentu dengan tapak
getah atau kulit tanpa tumit. Jersi pemain mestilah bernombor dari 1 hingga 18 terangkum.
Nombor-nombor tersebut mesti dilekatkan pada tengah bahagian depan dan belakang. Warna
nombor mestilah jelas dan muda dibeza daripada warna jersi dan mempunya ketinggian
minimum 10cm di depan dan 1cm di belakang.Lebarnya jalur yang membentukkan nombor-
nombor tersebut hendaklah sekurang-kurangnya 2cm.
14. 13
Peraturan – Peraturan Asas
Setiap permainan mempunyai peraturan tertentu. Peraturan ini merupakan panduan kepada
pemain, jurulatih, peserta dan peminat sukan bola tampar. Pengetahuan ini penting untuk
memberi gambaran yang lebih mendalam tentang permainan bola tampar supaya pemain dapat
menghargai dan menikmati keseronokan permainan tersebut.
Merujuk kembali kepada undang-undang permainan bola tampar, terdapat beberapa peraturan
khas yang diguna pakai sehingga kini dan ditetapkan oleh FIVB. Antaranya ialah seperti
kesalahan pukulan serangan dan kesalahan mengadang.
Kesalahan Pukulan Serangan
Terdapat beberapa contoh kesalahan pukulan serangan atau dinamakan “attack hit Faults” yang
sering dilakukan oleh pemain antaranya ialah:
a) Pemain memukul bola daripada pihak lawan
b) Pemain memukul bola keluar
c) Pemain barisan belakang melengkapkan pukulan serangan dari zon depan dan
keseluruhan bola itu berada di atas paras atas jaring semasa pukulan dilakukan
d) Pemain melengkapkan sesuatu pukulan serangan ke atas servis lawan apabila
keseluruhan bola itu berada di zon depan dan di atas paras atas jaring
Kesalahan Mengadang
Terdapat beberapa contoh kesalahan mengadang yang sering dilakukan oleh pemain antaranya
ialah:
a) Penghadang menyentuh bola dalam kawasan lawan sama ada sebelum atau serentak
dengan pukulan serangan lawan
b) Bola menyentuh penghadang pada sebarang bahagian bawah lututnya
c) Sebagai pemain barisan belakang, pemain perlu melengkapkan satu hadangan atau
menyertai sesuatu hadangan yang lengkap
d) Pemain menghadang bola dalam kawasan lawan dari luar antenna
e) Pemain menghadang bola servis pihak lawan
f) Bola dihantar keluar malalui hadangan