2. LATAR BELAKANG MASALAH
Olahraga menyehatkan! Inilah ungkapan masyarakat. Masyarakatmeyakini benar manfaat
olahraga bagi kesehatan. Tetapi bagaimana olahragadapat menyehatkan dan berapa
berat orang harus melakukan olahraga untuk menjadi lebih sehat? Inilah masalah yang
perlu diperjelas bagaimana tata-hubungan antara olahraga dengan kesehatan,
bagaimana cara melakukanolahraga untuk kesehatan dan berapa berat olahraga harus
dilakukan agar orang menjadi lebih sehat. Perlu diketahui bahwa pada awal abad 21
usiaharapan hidup diperkirakan mencapai 70 tahun. Hal ini akan meningkatkan jumlah
orang usia lanjut, yang diperkirakan pada tahun 2005 ini mencapai jumlah 19 juta orang
atau 8,5% dari penduduk (Dep.Sosial RI.,1996: 1 dan 6).Dari sudut pandang kesehatan
masyarakat, kondisi ini perlu diantisipasi agar para usia lanjut ini tetap sehat, sejahtera
dan mandiri, sehingga tidak menjadi beban berat bagi keluarga, masyarakat, bangsa dan
negara.
3. PENGERTIAN OLAHRAGA
Pengertian olahraga adalah suatu bentuk kegiatan jasmani yangterdapat di dalam permainan,
perlombaan dan kegiatan intensif dalam rangkamemperoleh relevansi kemenangan dan
prestasi optimal.
Olahraga mencakup segala kegiatan manusia yangditujukan untuk melaksanakan misi
hidupnya dan cita-cita hidupnya, cita-citanasional politik, sosial, ekonomi, kultural dan
sebagainya.Olahraga adalah proses sistematik yang berupa segala kegiatan atauusaha yang
dapat mendorong mengembangkan, dan membina potensi-potensi jasmaniah dan rohaniah
seseorang sebagai perorangan atau anggotamasyarakat dalam bentuk permainan,
perlombaan/ pertandingan, dan kegiatan jasmani yang intensif untuk memperoleh rekreasi,
kemenangan, dan prestasi puncak dalam rangka pembentukan manusia Indonesia seutuhnya
yang berkualitas berdasarkan Pancasila.Olahraga adalah serangkaian gerak raga yang teratur
dan terencanauntuk memelihara gerak (mempertahankan hidup) dan
meningkatkankemampuan gerak (meningkatkan kualitas hidup).
4. KONSEP KESEHATAN OLAHRAGA
Padat gerak, bebas stress, singkat (cukup 10-30 menit tanpahenti), adekuat, massaal,
mudah, murah, meriah dan fisiologis (bermanfaatdan aman)! Massaal : Ajang silaturahim,
ajang pencerahan stress, ajangkomunikasi sosial! Jadi Olahraga Kesehatan membuat
manusia menjadi sehatJasmani, Rohani dan Sosial yaitu Sehat seutuhnya sesuai konsep
Sehat WHO!Adekuat artinya cukup, yaitu cukup dalam waktu (10-30 menit tanpa
henti)dan cukup dalam intensitas. Dalam hal olahraganya berbentuk berjalan,
makaintensitas berjalannya hendaknya seperti orang yang berjalan tergesa-gesa,tetapi
tentu sesuai dengan kemampuan masing-masing. Menurut Cooper (1994), intensitas
Olahraga Kesehatan yang cukup yaitu apabila denyut nadilatihan mencapai 65-80%
DNM sesuai umur (Denyut Nadi Maximal sesuaiumur = 220-umur dalam tahun).Sehat
Dinamis hanya dapat diperoleh bila ada kemauanmendinamiskan diri sendiri khususnya
melalui kegiatan Olahraga (Kesehatan).
5. MENGAPA PERLU OLAHRAGA
Gerak adalah ciri kehidupan. Tiada hidup tanpa gerak. Apa guna hidup bila tak mampu
bergerak. Memelihara gerak adalah mempertahankan hidup. meningkatkan kemampuan gerak
adalah meningkatkan kualitas hidup. Olehkarena itu : Bergeraklah untuk lebih hidup, jangan
hanya bergerak karenamasih hidup.Olahraga adalah serangkaian gerak raga yang teratur dan
terencanauntuk memelihara gerak (mempertahankan hidup) dan meningkatkankemampuan
gerak (meningkatkan kualitas hidup). Seperti halnya makan,Olahraga merupakan kebutuhan
hidup yang sifatnya periodik; artinyaOlahraga sebagai alat untuk memelihara dan membina
kesehatan, tidak dapatditinggalkan. Olahraga merupakan alat untuk merangsang pertumbuhan
dan perkembangan jasmani, rohani dan sosial. Struktur anatomis-anthropometrisdan fungsi
fisiologisnya, stabilitas emosional dan kecerdasan intelektualnyamaupun kemampuannya
bersosialisasi dengan lingkungannya nyata lebihunggul pada siswa-siswa yang aktif mengikuti
kegiatan Penjas-Or dari padasiswa-siswa yang tidak aktif mengikuti Penjas-Or (Renstrom &
Roux 1988,dalam A.S.Watson : Children in Sport dalam Bloomfield,J, Fricker P.A. andFitch,K.D.,
1992).Olahraga Kesehatan meningkatkan derajat Sehat Dinamis (Sehat dalamgerak), pasti juga
Sehat Statis (Sehat dikala diam), tetapi tidak pastisebaliknya.
6. KESIMPULAN
Gerak adalah ciri kehidupan. Tiada hidup tanpa gerak. Apa guna hidup bila tak
mampu bergerak. Memelihara gerak adalah mempertahankan hidup,meningkatkan
kemampuan gerak adalah meningkatkan kualitas hidup. Olehkarena itu : Bergeraklah
untuk lebih hidup, jangan hanya bergerak karenamasih hidup.Pendidikan Jasmani
dan Olahraga di Lembaga Pendidikan harusditekankan pada olahraga kesehatan
dan latihan jasmani untuk meningkatkanderajat sehat dinamis dan kemampuan
motorik dan koordinasi yang lebih baik,agar para siswa selama masa belajar memiliki
kualitas hidup yang lebih baik,serta dapat diharapkan menjadi atlet berprestasi dan
sumber daya manusiayang bermutu di masa depan.
