1. Δραστηριότητες για την παγκόσμια ημέρα παχυσαρκίας
10/ λογος κατά της παιδικής παχυσαρκίας
1. περιορισμένη κατανάλωση γλυκών.
2. καθημερινή σωματική δραστηριότητα – αποφυγή καθιστικής ζωής
3. προτίμηση υγιεινών τροφών, δηλ. Φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης
4. αποφυγή fast food.
5. συστιματική και καθημερινή φροντίδα της διατροφής των παιδιών από τους γονείς.
6. καθημερινή κατανάλωση νερού (τουλάχιστον 8 ποτήρια)
7. Ελαιόλαδο αντί για ζωικά λίπη και σπορέλαια
8 γαλακτοκομικά προϊόντα με λίγα λιπαρά (σε καμμιά περίπτωση όμως άπαχα)
9. Καθημερινή κατανάλωση πρωινού
10. προσοχή στα ενδιάμεσα γεύματα.
Δημήτρης Γιακιρτής και Σπύρος Αντωνιάδης τμήμα Β1
Η παιδική παχυσαρκία προκαλείται από
1. την καθιστική ζωή και την αλόγιστη κατανάλωση γλυκών
2. την ελάχιστη γυμναστική εκτός και εντός του σχολείου
3. τις ατελείωτες ώρες μπροστά σε οθόνη Η/Υ και τηλεόρασης
4. η αδιαφορία των εφήβων για την υγιεινή και μεσογειακή διατροφή και προτίμηση στο έτοιμο
φαγητό.
Επομένως:
τρως πολλά γλυκά και παχαίνεις τρομερά; Λες όχι στα υγιεινά! Ακολούθα τις δικές μας συμβουλές
για να γίνεις όπως πάντοτε ήθελες! Κόψε τα γλυκάκια και ασκήσου καθημερινά, προσοχή στις
επιλογές σου από το κυλικείο του σχολείου, προτίμησε ένα κουλουθάκι με σουσαμάκι ή ένα
φρουτάκι...
Κλώντια Ζμπάρα-Μπάτβικ και Ζωή Κακκαβά τμήμα Β1
10/λογος υγιεινής διατροφής για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας:
1. Μέτρο στη διατροφής
2. Ελαιόλαδο αντί για βούτυρο
3. φρούτα και λαχανικά καθημερινά
4. ψάρια 2 φορές την εβδομάδα
5. προτίμηση στα ελληνικά τρόφιμα
6. άθληση σε καθημερινή βάση
7. κατανάλωση σπιτικού φαγητού καθημερινά
8. κατανάλωση οσπρίων με δημητριακά
9. κατανάλωση ανάλατων και ωμών ξηρών καρπών
10. αποφυγή αλατιού, προτίμηση στα μυρωδικά.
Ιάκωβος Γαβρίλης και Ανδρές Δυοήλης, τμήμα Β1