Dokumen tersebut membahas tentang tidur, termasuk pentingnya tidur bagi kesehatan tubuh dan otak, pola tidur Rasulullah SAW, waktu yang dilarang untuk tidur, dan posisi tidur yang sehat. Dokumen juga menjelaskan bahwa malam adalah waktu istirahat untuk manusia dan tubuh melakukan proses detoksifikasi selama tidur.

1. TIDUR

2. Pengenalan
 Tidur adalah proses fisiologi yang normal, bersifat aktif,
teratur dan berulang.
 Tidur diperlukan bagi otak memfasilitasi proses
fisiologinya.
 Aktiviti ini mencas semula tenaga dan melakukan
restorasi termoregulasi.
 Pada masa tidur, tubuh berada pada titik basal yang
ditandakan dengan frekuensi pernafasan yang
menurun. Frekuensi denyutan nadi dan tekanan darah
berada di nilai terendah.
 Tidur adalah suatu fenomena kehidupan yang
berlangsung dalam kitaran sirkadian yang
mempengaruhi kitaran endokrin dan pola sikap secara
langsung atau tidak langsung.
 Apabila kurang tidur, otak berubah secara tidak

3. Sunat Tidur Siang Sejenak
 Ketika menjelang waktu zohor, Rasulullah selalu tidur
siang 'sejenak'.
 Tidur yang memberi kepuasan dan ketenangan pada
tubuh yang sudah penat lelah serta memberi kesegaran
kembali kepada tubuh bagi terus bergerak cergas.
 Tidur singkat yang dimaksudkan Rasulullah adalah
sebagai simpanan.
 “Lakukanlah sahur supaya dapat berpuasa dan
tidur siang sejenak supaya dapat solat malam.”
 Selepas 7 jam bekerja, tubuh kita sudah berada pada
paras konsentrasi dan aktiviti yang terendah.
 Apabila individu mengabaikan tidur pada ketika itu,
banyak terjadi penurunan kemampuan pada sistem otot
dan sarafnya pada sepanjang hari.

4. Masa Tidur yang Dilarang
 Pagi sesudah solat subuh
 Petang hari sesudah solat asar dan
 Tidur selepas makan

5.  Rasullulah pernah berkata,
"Janganlah kalian tidur selepas makan
kerana ini menyebabkan hati menjadi
keras.“
 Dari segi perubatan, tidur selepas makan
pada siang hari tidak berapa elok kerana
pengeluaran enzim-enzim pencernaan
berkurangan.
 Tidur selepas makan malam membawa
kepada kegemukan atau obesiti kerana
makanan decernakan terlalu baik pula.
 Jadual solat zohor, asar, maghrib dan isyak
menghalang daripada kemungkinan

6. Posisi Tidur Rasulullah yang
Sihat
 Posisi tidur berbaring berlaku dalam
pelbagai model seperti terlentang,
terlangkup, mengiring ke kiri, mengiring ke
kanan, setengah duduk atau posisi duduk.

7.  Tidur ke arah kanan adalah posisi yang
terbaik di mana paru-paru kiri yang lebih kecil
daripada sebelah kanan memberi tekanan
yang sangat kecil daripada jantung.
 Hati juga tidak membebani perut
sehinggakan perut menjadi lebih mudah dan
cepat dikosongkan.
 Ada lagi yang menambah anjuran posisi tidur
mengiring ke kanan ini supaya kepala kita
menghadap utara dan kaki menghadap ke
selatan.
 Tubuh tidak menolak arus medan magnet
konstan yang mengalir sekujur tubuh
daripada kutub magnetik utara menuju ke
selatan yang turut mempengaruhi keadaan
tubuh kita seperti posisi menghadap kiblat.

8.  Rasulullah tidur dengan mengiringkan
tubuhnya ke arah kanan, sambil berzikir
kepada Allah sampai matanya terasa berat.
 Kadang-kadang beliau mengiringkan
badannya ke sebelah kiri sebentar, kemudian
kembali ke sebelah kanan.
 Apabila mahu tidur, beliau meletakkan
tangannya di bawah pipinya, kemudian
berdoa, "Ya Allah, dengan namaMu, aku mati
dan hidup."
 Ketika bangun, beliau berdoa pula, "Segala
puji bagi Allah, yang menghidupkan kami
selepas mematikan kami dan kepadanya
kami kembali."
 Apabila beliau bangun daripada tidur, beliau
mengucapkan tahmid, takbir, tahlil dan
memanjatkan doa kepada Allah.

9. Rahsia Malam Sebagai Waktu
Istirahat
 Quran ada menyatakan,
"Dialah yang menjadikan malam
untuk kamu sebagai pakaian dan tidur
untuk berhenti rehat, serta
menjadikan siang untuk keluar
mencari rezeki."
Surah al-Furqan, ayat
47
 Ayat ini menegaskan manusia tidak
dijadikan sebagai makhluk yang

10.  Dalam ilmu fisiologi, di sepanjang malam
tubuh kita melalui proses detoksifikasi
atau penghancuran racun.
 9pm - 11pm : kelenjar limpa
 11pm - 1am : hati
 1am - 3am : hempedu
 3am - 5am : paru-paru
(orang kerap berbatuk pada masa ini
kerana banyak racun yang dibuang paru-
paru)
 5am - 7am : usus
(masa yang terbaik membuang air
besar)