5. Ізотонічні напоїІзотонічні напої
Споживання ізотонічної рідини повинно бути
більш корисно, ніж пиття чистої води, з кількох
причин:
надходячи в організм ізотонічна рідина
теоретично підтримує склад крові постійним
і заодно заповнює втрати електролітів з потом і
сечею (якщо в ній містяться солі натрію і калію).
Крім цього, вона в меншій мірі активує механізм
діурезу, тобто не робить частішим
сечовипускання.
6. Недоліки вживання ізотонічнихНедоліки вживання ізотонічних
напоївнапоїв
• Наявність у напоях підсолоджувачівпідсолоджувачів
(ацесульфам і сахарин) - мають неприємний
присмак і підозрюються у канцерогенності.
• Можливі побічні ефекти, наприклад шлунково-
кишкові розлади
7. Для втамування спраги використовуютьДля втамування спраги використовують
ще такі напої, як:ще такі напої, як:
Чай Квас
Кава
Соки Кефір
8. Краще за все – мінеральна.
У мінеральній воді містяться солі і мінерали, які
ми втрачаємо разом з потом.
У воду можна додати сік лимона, апельсина або
грейпфрута.
9. • Мінеральні води покращують
мікроциркуляцію крові в кишечнику,
печінці.Їх застосування зменшує
тканинну гіпоксію.
• Гідрокарбонатні, тобто лужні, води
застосовуються у випадках, коли
необхідно врегулювати кислотність і
секрецію шлунковогол соку, а також
сечі.
10. Перевагу віддайте лужним мінеральним водам, що містять
невелику кількість солей.
Лікувальну мінеральну воду (в ній міститься більше 10 г
солей на літр) вживати можна виключно за рекомендацією
лікаря.
Якщо нема мінералки, злегка підсоліть звичайну
бутильовану питну прохолодну воду або очищену фільтром
водопровідну.
Ідеальний напій для втамування спраги в спеку — лимонний
настій, який можна приготувати самостійно. У склянку води
треба видавити четвертинку лимона. Додайте неповну чайну
ложку цукру і киньте щіпку солі. Пийте цей напій потроху
кожні півгодини.
11. Але є і багато протипоказань для
вживання газованої води. Газ стимулює
секрецію травних соків, що протипоказано
при багатьох захворюваннях шлунково-
кишкового тракту, таких як, коліти та інші,
крім того газ накопичується в шлунку і
кишечнику, викликаючи здуття,
погіршуючи травлення.
12. Мінеральні води потрібно підбирати
разом з лікарем, так як відомі на
сьогоднішній день мінеральні склади вод
різні, а значить і показання до їх вживання -
дуже різні.