9 october Wizz Air Kyiv City Marathon 2016

1. На
встановлено пункти гідратації.
Поповнюйте водний баланс під час бігу!
Правила гідратації
від BonAqua —
офіційної води
Київського
марафону

2. 1,7 л 2,7 л
Що буде, якщо
під час бігу
не поповнювати
водний баланс?
Зменшується
витривалість
Ослаблюється
концентрація
Болить
голова
Погіршується
загальний стан
здоров'я
Що буде, якщо
дотримуватися
режиму
гідратації?
Відчуття
припливу сил
Посилення концент­
рації та ясності думок
Впевненість, що Ви
зможете досягти
більшого
Емоції радості — так
організм дякує Вам
за турботу
За звичайних умов за добу людина випиває 1,7 – 2,7 л
води залежно від статі. У процесі занять спортом
втрати води різко збільшуються, отже, істотно зростає
потреба організму у воді.
Найбільш доступним
універсальним напоєм
для гідратації спортсменів
є артезіанська природна
бутильована вода, яка
має збалансований склад
та добре підтримує водний
баланс організму.
ГІДРАТАЦІЯ ПІД ЧАС БІГУ
ЧИ ІНТЕНСИВНИХ ТРЕНУВАНЬ
Коли пити?
Скільки пити?
(1 порція = 250 мл)
За 2 години
до початку
2 порції,
або більше
За 15 хвилин
до початку
1 або 2 порції
Кожні 15-20
хвилин бігу
1 - 1,5 порції
Після бігу 2 порції
Як пити?
Невеликими
ковтками
«Воду з рівнем мінералізації до 1 г
на л можна пити щодня, у тому
числі під час тренувань та інтен-
сивних фізичних навантажень»
Марина Фіткевич, технічний директор
компанії «Кока-Кола Україна»

3. BonAqua розливається у пластикові
пляшки екоформи, що містять
на 20% менше пластику та легко
скручуються — це полегшує їх утилізацію
«Екологічна сертифікація питної
води BonAqua, згідно вимог
міжнародного стандарту ISO
14024, підтверджує її природне
походженя і поліпшені екологічні
характеристики на всіх етапах
життєвого циклу»
Світлана Берзіна, президент Всеукраїнської
громадської організації «Жива планета»,
міжнародний аудитор систем управління
якістю та екологічного управління
Первозданна чистота
артезіанської води
­Юрського (220 м)
та Сеноманського (380 м)
горизонтів
Незмінність природного
мінерального складу,
містить життєво необхідні
натрій, магній, кальцій,
калій
Вода для щоденного
вживання, в т.ч. при
фізичних навантаженнях
BONAQUA — ЦЕ: