Правильное питание во время беременности является основой здоровья и гармоничного развития будущего ребенка, а также залогом сохранения здоровья, красоты и хорошего настроения у мамы. Из презентации вы узнаете о правильном питании во время беременности, получите рекомендации о том: - какие продукты следует включить в рацион - сколько воды необходимо пить - первые признаки теплового удара - как одеваться, чтобы комфортно себя чувствовать.

1. ВАГІТНІСТЬ ВЛІТКУ: ЩО МОЖНА ТА ЩО НЕ
БАЖАНО НА ВІДПОЧИНКУ У СПЕКОТНИЙ ПЕРІОД
Костянтин Юрійович Крючков, лікар акушер-гінеколог

2. ДОВГООЧІКУВАНЕ ЛІТО!

3. ВОДА І ХАРЧУВАННЯ
• Щоб влітку почувати себе краще, вагітна
повинна пити достатню кількість питної
води.
• Вода має бути: чиста, бажано
структурована, м’яка, мінералізована,
смачна, лужна або нейтральна.
• Зневоднення дуже небезпечне, тому що
веде до зменшення ОЦК. А це
призводить до підвищення у крові
окситоцину – гормону, що визиває
скорочення матки і може спричинити
передчасні пологи.

4. ВОДА
• Середня потреба організму у воді: 30
мл/кг маси тіла. Це 2 – 2,5 л.
• В тканинах і органах людини вміст води
від 16% (кісткова тканина) до 84%
(головний мозок).
• У звичних умовах із організму вода
виводиться шляхом діурезу та шкірно-
легеневої перспірації. З сечею – 1,5л
/добу, через легені – 0,5л/добу, через
шкіру - 0,6 л/добу.
• За добу утворюється в організмі 300-
400мл метаболітної води.

5. ВОДА
• Потреба у воді збільшується при
підвищенні температури навколишнього
середовища, при підвищенні
температури тіла, при діареї і блювоті.
• Втрата води призводить до зневоднення
організму, яке проявляється спрагою,
згущенням крові, зниженням
артеріального тиску, підвищенням
частоти серцевих скорочень, зниженням
виділеної сечі. У важких випадках –
порушення мови, слуху, втрата
свідомості.

6. ВОДА
• Вода – єдиний захист від екологічно
брудної, обробленої хімікатами їжі, з
оцтом, цукром і кислотами.
• При стресах перша допомога - випити 2
стакани води. Якщо в організмі є вода,
то адреналін вимивається через сльози,
піт і сечу.

7. ВМІСТ ВОДИ У ПРОДУКТАХ
• Всі продукти діляться на три групи за
вмістом води:
• високий вміст води (більше 80 %) –
напої, овочі та фрукти;
• середній вміст води (40 – 80%) – м’ясо,
риба, сир, яйця, хліб;
• Низький вміст води (менше 40%) –
вершкова і рослинна олія, цукор, мед,
печиво, горіхи, шоколад.

8. ВОДА
• Чиста вода – ідеальний засіб від спраги.
• Пити 1,5 – 2 – 2,5 л на добу: питну,
столову мінеральну воду, чай із яблук,
смородини.
• Уникати чорного, зеленого чаю і кави.
Із продуктів найбільше води міститься у
кавунах, капусті, персиках.

9. ПРОБЛЕМИ, ЯКІ МОЖУТЬ НЕПОКОЇТИ
ВАГІТНУ У СПЕКОТНІ ДНІ
Посилене потовиділення (гіпергідроз).
Рекомендовано: теплий душ, м’який гель
для душу.
Після душу злегка промокнути шкіру
рушником. Випаровування вологи, що
залишилась ― добре освіжає.
Вільний бавовняний одяг.
Дезодоранти-антиперспіранти – тимчасове
вирішення проблеми.

10. ВАЖКІСТЬ У НОГАХ
• Щоб розвантажити ноги ― лежачи
частіше піднімати їх вище рівня тулуба.
• Ванночки з прохолодною водою для ніг
на 1 хв. При цьому переступати з ноги
на ногу. Це освіжає, стабілізує
кровообіг, тренує судини, зміцнює м’язи.
• Перед сном ― масаж гомілок і стоп з
маслом розмарину.

11. НАБРЯКИ
• Якщо після відпочинку набряки
зникають – це норма.
• Якщо набряки виникають після сну і не
зникають після відпочинку – негайний
огляд лікаря!
• Набряки зменшуються при виключенні з
раціону пересоленої їжі.
• Кілька разів на день піднімати ноги
вище рівня тулуба (підкласти валик,
подушку).
• Вживати антиоксиданти – яблука,
моркву.

12. ПІГМЕНТНІ ПЛЯМИ
• Обмежити час перебування на сонці.
• Сонцезахисний крем.
• Змащувати плями свіжим соком
лимона.
• Огіркова маска (огірок, сметана,
лимонний сік).
• Картопляна маска (з оливковим маслом
і свіжим молоком на 20 хв.)
• Після пологів пігментація частіше
зникає.

13. ЗАПАМОРОЧЕННЯ
• Серйозна проблема. Може бути і при
підвищенні АТ, і при пониженні АТ, при
вертебро-базилярній недостатності і т.д.
• Відчуття: головний біль, запаморочення,
нудота, слабкість, «мушки» перед
очима.
• Необхідно розслабити комір або
блискавку на одязі, дати доступ свіжого
повітря, випити прохолодної води.
• Виміряти АТ.
• При зниженні АТ – солодкий чай з
лимоном.
• При підвищенні АТ – визвати «швидку
допомогу».

14. ТЕПЛОВИЙ УДАР
• Виникає в результаті перегріву
організму, коли прискорюються процеси
теплоутворення з одночасним
зменшенням або сповільненням
тепловіддачі.
• Може бути не тільки на пляжі у спеку, а
й у дорожній пробці, у душних
приміщеннях…

15. СОНЯЧНИЙ УДАР
• Різновидність теплового удару, виникає
при довгому перебуванні під дією
прямих сонячних променів. Голова
перегрівається, кровоносні судини
розширюються.
• Страждає нервова система.
Ознаки теплового або сонячного удару
Почервоніння шкіри обличчя і тіла.
Виражена слабкість, сонливість.

16. Тепловий (сонячний) удар
Задишка, запаморочення, потемніння в очах.
Сильний головний біль.
Частий і слабий пульс.
Висока температура тіла (до 40).
У важких випадках – судоми, втрата свідомості,
холодний піт.
Нудота, блювота. Шкіра холодна, синюшна.

17. ПЕРША ДОПОМОГА ПРИ ТЕПЛОВОМУ
(СОНЯЧНОМУ) УДАРІ
• Перемістити постраждалу в тінь, під
голову – валик.
• Зняти тісний, синтетичний або щільний
одяг.
• Вкрити вологим прохолодним
простирадлом.
• Холодні компреси на лоб і потилицю.
• Обливати холодною водою (18-20
градусів)
• Дати холодний чай або каву.
• При затуманенні свідомості – дати
понюхати нашатирний спирт.

18. СОНЯЧНІ ВАННИ
• Мають загальнозміцнюючу дію. Вони
посилюють обмін речовин, покращують
роботу ендокринних залоз.
• Під впливом сонця починає
синтезуватись вітамін Д, який
необхідний при вагітності для
попередження рахіту у дитини і
профілактики остеопорозу у матері.
• Сонячні ванни мають антидепресивну
дію.

19. ПРИЙОМ СОНЯЧНИХ ВАНН
• Час процедури має зростати поступово
– від 10 хв. до 30-40 хв.
• Ідеальний час перебування на сонці –
ранок
• З 10:00 до 16:00 – пік активності УФ-
променів. В цей час краще відпочивати
у приміщенні.
• Засмагати – до 10:00 або після 18:00.
• На голову ― бавовняну хустинку або
солом’яну шляпу.

20. СОНЯЧНІ ВАННИ
• Засмагати не раніше, ніж через 1-1,5
год. після їди. Не переїдати.
• Не вживати алкоголь.
• Пити воду під час прийняття сонячних
ванн і після них.
• Користуватись косметичними засобами
з UVB та UVA-фільтрами з високим
ступенем захисту.

21. СОНЯЧНІ ВАННИ
• Не спати на пляжі. Відсутність повного
контролю призводить до перегріву та
сонячних опіків.
• Не сидіти довго в одній позі.
• Плавати. Вода охолоджує, заспокоює,
знімає напруження з хребта.

22. ПОДОРОЖІ
• Добре відпочивати біля озера або річки,
де є високі дерева і сонячне світло
м’яке, розсіяне.
• При відпочинку влітку можуть бути укуси
комах, сонячні опіки, кишкові інфекції.
• Перед поїздкою – огляд лікаря.
• Сформувати свою аптечку: засоби від
застуди, від алергії, перевірений засіб
від проносу, бинти, пластир,
антисептики.

23. ПОДОРОЖІ
• Профілактика проти вірусних і
бактеріальних інфекцій – ГІГІЄНА.
• Мити руки частіше і правильно.
• Враховувати ризик згущення крові та
утворення тромбів при довгому
перебуванні у вимушеній позі.
• Взяти в поїздку одяг для захисту від
комарів та кліщів.

24. АРОМАТЕРАПІЯ
• Змішування різних запахів може
викликати у вагітної жінки нудоту.
• Бажано тримати при собі флакончик з
любимим ароматом.
• Цитрусове або персикове масло
покращує настрій, дає бадьорість, силу.
• Хвойне масло – заспокоює.
• Будьте уважні до важливих дрібниць.
• Будьте здорові!