Dokumen tersebut memberikan panduan tentang berbagai teknik dasar dalam bermain tenis seperti pukulan pepat, pukulan kilas, servis, lob, dan smesy. Teknik-teknik tersebut dijelaskan dengan menyebutkan posisi tubuh dan raket yang tepat untuk melakukan setiap pukulan. Dokumen juga membahas tentang aturan dasar dalam bermain tenis dan persiapan sebelum bermain.

1. 17/08/2012 TENIS 2012 1

2. 17/08/2012 TENIS 2012 2

3. Satu hantaran pengenalan yang membolehkan satu
laungan pukulan dibuat apabila pemain
memerlukannya.
Dapat digunakan untuk menutup kelemahan dalam
permainan.
Penggunaan pukulan pepat dapat menambahkan
mata.
Memaksa pemain lawan berlari ke sekeliling
gelanggang dan mengelirukannya.
17/08/2012 TENIS 2012 3

4. 1. Persilangan kaki atau langkah seretan kaki yang
pantas untuk bergerak ke arah bola.
2. Cekak timuran atau separa barat.
3. Pusingan bahu dan raket diayunkan awal ke
belakang.
4. Dirian berhadapan atau separuh terbuka.
17/08/2012 TENIS 2012 4

5. 1. Gelung ke atas – kemudian – ke bawah dengan
kepala raket.
2. Gerakan mengarah ke atas dan ke hadapan.
3. Sentuhan awal.
17/08/2012 TENIS 2012 5

6. 1. Pukul tepat pada bola.
2. Ke atas, ke luar menghala ke jaring dan melintang
(bagi cekak timuran).
3. Ke atas dan melintang (cekak separa baratan atau
cekak baratan).
17/08/2012 TENIS 2012 6

7. 17/08/2012 TENIS 2012 7

8. Boleh memperkembangkan pukul kilas sehingga menjadi satu
senjata serangan.
Pukul kilas memerlukan satu tahap kekuatan
tertentu, perubahan cekak, dan gerak kaki yang mantap.
Banyak cara untuk memegang dan mengayun raket dalam pukul
kilas.
Pukul kilas boleh menjadi begitu berkesan untuk memenangi
mata.
Cipta corak pukul asas untuk mencapai kemenangan.
Gunakan gabungan pukul pepat dan pukul kilas untuk
menjadikan pemain lawan terpaksa banyak bergerak.
17/08/2012 TENIS 2012 8

9.  PUKUL KILAS SEBELAH TANGAN
1. Cekak timuran.
2. Ampu raket pada leher dengan tangan yang satu lagi.
3. Bawa raket ke belakang lebih awal.
4. Pusingkan bahu lebih awal.
5. Dirian berhadapan jika masa mengizinkan.
17/08/2012 TENIS 2012 9

10. 1. Pindahkan berat ke hadapan.
2. Laluan ayunan selari atau rendah ke tinggi.
3. Buat sentuhan lebih awal.
17/08/2012 TENIS 2012 10

11. 1. Ke luar.
2.Melintang.
3.Ke atas.
17/08/2012 TENIS 2012 11

12.  PUKUL KILAS DUA TANGAN
1. Dua cekak pukul pepat timuran, satu cekak pukul
kilas timuran yang digabungkan dengan satu pukul
pepat timuran atau cekak kontinental-timuran.
2. Pusingkan bahagian atas tubuh dengan cepat.
3. Dirian berhadapan dan separa terbuka
17/08/2012 TENIS 2012 12

13. 1. Laluan ayunan rendah ke tinggi.
2. Angkat raket sambil mengangkat gabungan
kaki, kepala kekal tunduk ke bawah.
3. Selepas mengayun raket, tegakkan semula tubuh.
4. Sentuh bola semasa bola berada ke tepi sedikit
daripada bahagian tengah tubuh.
17/08/2012 TENIS 2012 13

14. 1.Ke atas.
2.Melintang.
17/08/2012 TENIS 2012 14

15. 17/08/2012 TENIS 2012 15

16. Servis digunakan untuk memulakan permainan.
Servis dimulakan dengan belakang.
Sekiranya menggunakan tangan tangan kanan, letakkan kaki kiri ke
hadapan dan kaki kanan berada 30 hingga 35 cm di belakang kaki kiri dan
bagi yang kidal adalah sebaliknya.
Terdapat empat fasa utama semasa melakukan servis :
•Bola dilambung ke udara dengan tangan yang memegang raket (bola
hendaklah dilambung secara lurus dan ke hadapan sedikit daripada bahu
kiri).
•Setelah bola dilambung, ayunan belakang dilakukan. Raket ditarik ke
belakang di sebelah kanan badan.
•Ayunan hadapan dengan melakukan kontak bola pada ketinggian
maksimum bola menurun dan berada pada paras kontak tertinggi.
•Ikut lajak.
17/08/2012 TENIS 2012 16

17. 17/08/2012 TENIS 2012 17

18. .
 Smesy ialah pukulan kencang untuk memukul bola yang
melantun tinggi di hadapan jaring.
 Teknik lakuannya adalah seperti yang berikut :
Raket diayunkan ke belakang. Tangan yang tidak memegang
raket mengimbangi badan. Mata fokus kepada bola.
Ayun raket ke hadapan, badan dan lengan diluruskan dengan
berat badan dipindahkan dari kaki belakang ke kaki hadapan
sehingga bola dikontak.
Semasa kontak, kekuatan pergelangan tangan digunakan
untuk memukul bola dengan kuat masuk ke gelanggang
lawan.
Ikut lajak.
17/08/2012 TENIS 2012 18

19. 17/08/2012 TENIS 2012 19

20.  Lob ialah hantaran tinggi yang bertujuan untuk melepasi
pemain lawan di kawasan jaring.
 Sebagai pukulan bertahan bagi membolehkan pemukul
mendapatkan semula gelanggang.
 Teknik lakuannya adalah seperti yang berikut :
•Ayun belakang dengan bahu kiri menghadap jaring.
•Raket dihayun ke hadapan untuk melakukan kontak dengan
bola. Ayunan raket bermula dari bawah ke atas membolehkan
bola naik tinggi.
•Selepas kontak, pastikan raket diayun ke atas dengan aksi
ikut lajak.
17/08/2012 TENIS 2012 20

21. 17/08/2012 TENIS 2012 21

22.  Penservis akan berdiri di belakang garisan belakang dan
memukul bola secara menyilang.
 Penservis dibenarkan membuat servis semula sekiranya servis
yang pertama gagal.
 Bola hendaklah melepasi jaring dan tidak menyentuh sebarang
objek sebelum masuk ke gelanggang lawan.
 Semasa membalas servis hanya sekali lantunan bola
dibenarkan.
 Perlawanan akan terus berlangsung sehingga salah seorang
pemain gagal untuk menghantar semula bola masuk ke
gelanggang lawan atau pemain melakukan faul.
17/08/2012 TENIS 2012 22

23.  Persediaan sebelum perlawanan amat penting.
Antaranya :
• Berfikir secara posotif.
•Bawa kelengkapan dan alatan yang mencukupi.
•Datang awal ke gelanggang.
•Lakukan aktiviti memanaskan badan.
•Berfikiran terbuka.
•Rancang strategi permainan untuk setiap perlawanan.
17/08/2012 TENIS 2012 23

24. 17/08/2012 TENIS 2012 24

25. 17/08/2012 TENIS 2012 25