Kalium penting untuk mengawal tekanan darah tinggi. Ia membantu otot dan saraf bekerja dengan baik, serta mengeluarkan bahan buangan. Walau pun mempunyai kalium cukup, kehadiran natrium yang berlebihan akan menghalang manfaat kalium. Kajian mendapati menambah kalium dalam diet dapat menurunkan tekanan darah sehingga 20 mata mercu. Makanan kaya kalium seperti buah-buahan kering dan sayuran hijau dap

1. MEMBANTU MENANGANI DARAH TINGGI - HYPERTENSION KAMARUDIN BIN JAFFAR ISM SAINS SERTA PENDIDIKAN (PENGAJIAN ISLAM)

2. Salahsatunutrien paling pentinguntukbadanandadalammenangani danmerawattekanandarahtinggiialahkalium(potassium). Andamungkintelahmengetahuibahawapisangadalahkayadengankalium, walaupunandatidaksebenarnyatahuapakaliumdanbagaimanaiaberfungsiuntukbadan.

3. Kaliumadalahunsurnutrien yang diperlukanolehbadan. Iamembolehkanpengecutanotot-ototdanmembantupenghantaranimpulssaraf-sarafseluruhbadan. Kaliumjugamembantupengumuhanbahanbuanganbadan.

4. Yang anehtentangkaliumadalahapabilaterdapatterlalubanyaknatrium, badantidakdapatmenggunakankaliumbagimenjalakantugasnyasepertisepatutnya. Walaupunandamemilikicukupkalium, yang kebanyakanorangtidak, apabilaseseorangjugamemperolehibanyaknatrium, andaakanterlepaskesan-kesan yang menyihatkandarikalium.

5. Tambahanpula andamemakandiuretik yang mengeluarkankaliumbersama-samanatriumdaribadan, menjadikanbadanlebihdefisitdaripadakeadaansebelumnya.

6. Penyelidikandi Duke mendapatibahawamanambahkaliummenurunkantekanandarahsehinggasebanyak 20 matakeatasorang yang berisikotinggidalamkumpulandarahtinggi(hypertension). Kajian-kajian lain mendapatipenurunansekitar 4 matabagitekanansistolikdan 2 matabagitekanandistolik, kuranglebihseparuhpenurunan yang dilihatapabilamenggunakanubat-ubatdarahtinggi.

7. Walaupunandadapatmenambahkaliumdaripreskripsidoktordanahlifarmasi, caralebihbaikatau paling baikadalahmendapatkankaliumdari diet hariananda.Kajian-kajianterbarutelahmembuktikanbahawajeniskalium yang terdapatdalammakananadalahsamadengansuplemendariklinikdanfarmasi.

8. Keperluanharian yang dibenarkanbagikaliumialah 4700mg. berikutadalahbeberapamakanan yang tinggidengankalium. Makanandengankalium - saizhidangan - kalium (mg) Aprikotkering - 5 biji - 407 Pisangmentah - 1 cawan - 594 Kurmakering - 5 biji - 271 Tembikai - 1 cawan - 461 Oren - 1 biji - 237 Prunkering - 1 cawan - 828 Kismis - 1 cawan - 1089 Bayamdimasak - 1 cawan - 839