Cek kesehatan secara berkala, hindari rokok, aktif berolahraga, makan sehat, istirahat cukup, dan kelola stres untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit seperti diabetes dan hipertensi.

1. Ayo CERDIK !
C Cek kondisi kesehatan Anda secara berkala.
E Enyahkan asap rokok.
R Rajin aktifitas fisik.
D Diet yang sehat dengan kalori seimbang.
I Istirahat yang cukup.
K Kelola stres

2. < 130/80 130-139/80-90 ≥140/90
Baik Sedang Buruk
❏ Tekanan Darah
❀
(mmHg)
Cek kondisi
kesehatan Anda
Dari “ SERI1 BUKU PINTAR KADER PENYELENGGARAAN POSBINDU PTM”

3. ❏ Indeks Masa Tubuh (IMT)
18,5 – 22,9 23 - 24 ≥25
Baik Sedang Buruk
❏ Lingkar Perut
❀
P < 90 , W < 80 P > 90 , W > 80
Baik Buruk
❀
(cm)
Dari “ SERI1 BUKU PINTAR KADER PENYELENGGARAAN POSBINDU PTM”

4. ❏ Gula Darah Puasa
80 - 109 110 - 125 ≥ 126
Baik Sedang Buruk
(mg/dl)
❏ Kolesterol Darah total
❀
< 150 150 - 189 ≥ 190
Baik Sedang Buruk
❀
Dari “ SERI1 BUKU PINTAR KADER PENYELENGGARAAN POSBINDU PTM”

5. Diabetes Melitus
Diabetes Melitus(Kencing Manis)
adalah penyakit yang terus tinggi gula
darah.
Kalau terus tinggi gula darah, maka
pembuluh darah akan luka, lalu menjadi
penyakit serius.
Istirahat yang cukup.
■Gula Darah Puasa■
80-109 110-125 ≥126
Baik Sedang Buruk
Berolahraga dengan senang.
(Jalan santai, Senam, dll.
Kira-kira selama 20 menit.)
Jangan makan berlebihan
Karbohidrat dan Gula.
Makan banyak sayur OK!!
Pola hidup teratur.
(Makan 3 kali/sehari,
Makan camilan sedikit
saja, dll.)
■Penyebab■
Makan atau minun banyak
Karbohidrat atau Gula
Kurang
olahraga
Diabetes Melitus
BOOTH PENDIDIKAN DAN PEMERIKSAAN KESEHATAN ～NIPPON DAY～
(Kencing Manis)

6. Gejalanya Bagaimana?
Komplikasi Diabetes Melitus
Stroke
Buta
Penyakit periodontal
(Gigi tanggal)
Penyakit Jantung
Kerusakan Ginjal
(Cuci Darah) Gangrene Kaki
(Amputasi)
❣Awalnya seseorang tidak menyadari dirinya menderita Diabetes
sampai akhirnya muncul gejala sebagai berikut❣
Sering kencing
Mudah haus
Berat badan menurun Cepat lelah
Kesemutan

7. ❏ Tekanan Darah
Baik
Normal
80 85 90 100 110
120
130
140
160
180
(mmHg)
(mmHg)
Hipertensi Ⅰ
Hipertensi Ⅱ
Hipertensi Ⅲ
Tekanan
Darah
Sistolik
Tekanan Darah Diastolik
Sedang
❀