HBR, 2015 Выбор местоимений важен для самоконтроля

1. Выбор
местоимений
важен для
самоконтроля
Озлем Айдук — доцент психологии,
руководитель лаборатории
отношений и социальных знаний
при Университете Беркли.
Источник: hbr-russia.ru
Итан Кросс — доцент психологии,
руководитель лаборатории
эмоции и самоконтроля при
Мичиганском университете.
«Эффект местоимений»

2. СДВИГ МЕСТОИМЕНИЙ
способность в любой ситуации сохранять здравый
ум и мыслить логически
• Как вы обычно разговариваете сами с собой? На
«ты»? Или в третьем лице? Или вовсе по имени?
• Очень важно, как вы говорите о себе, особенно
приступая к сложной задаче. «Это зависит от
меня?» «Я справлюсь?» Или же: «Тебе решать?»
Или же вы обращаетесь к себе по имени?

3. пакистанская школьница Малала Юсуфзай -
Нобелевская премии мира 2014 года
Премия присуждена ей за
борьбу против угнетения
детей и подростков и за
право всех детей на
образование.
Малала Юсуфзай известна тем, что выступает по всему миру за
права девочек на образование.
Талибы в Пакистане пытались ее застрелить за то, что она
нарушила их запрет на посещение школы девочками.

4. В 2009 году в Долине Сват в Пакистане, где
контролируемые талибами местные власти
запретили девочкам посещать школу, 11-
летняя Малала Юсуфзай решилась отстаивать
свое право на получение образования.
Она под псевдонимом стала
вести блог на Би-би-си,
посвященный борьбе за права
детей, который быстро набрал
популярность. В октябре 2012
года вооруженные талибы
совершили на нее покушение,
в девочку стреляли. Но она
выжила, хотя едва не потеряла
слух.
Сейчас 17-летняя девушка живет в Британии вместе с родителями. Ранее
Малала Юсуфзай уже получила премии имени Андрея Сахарова и Анны
Политковской.

5. «Я задала себе вопрос: «Если убийца
явится, как ты поступишь, Малала?» — И
ответила себе: «Малала, возьми туфлю в
руку и врежь ему».
Когда Джон Стюарт
(Ежедневное Шоу с Джоном Стюартом /The
Daily Show with Jon Stewart)
спросил ее, что она почув-
ствовала, узнав, что ее
включили в черный список
талибана, она ответила, что ей
было страшно, но она
постаралась представить себе,
как надо отреагировать, если
на нее нападут.

6. «Эффект местоимений»: когда человек обращается к себе
по имени, на «ты» или в третьем лице, это помогает ему
контролировать свои мысли, чувства и поведение.
участники, которые, готовя
5-минутное выступление,
мысленно обращались к
себе во втором или третьем
лице или по имени, были
спокойнее и лучше
справились с заданием, чем
те, кто все время был для
себя «я».

7. «Эффект местоимений»: когда человек обращается к себе
по имени, на «ты» или в третьем лице, это помогает ему
контролировать свои мысли, чувства и поведение.
Люди лучше себя чувствовали
после выступления. Они не
испытывали смущения и
стыда, меньше времени
уделяли переживаниям. Это
большой плюс — бесконечное
переживание и
пережевывание прошлого
может повредить не только
психологическому
равновесию, но и
физическому здоровью.

8. Главное — не обращаться к себе в
первом лице
последствия столь незначительного с виду языкового приема:
Теперь оба автора этой статьи сознательно им
пользуются.
• Озлем Айдук, и раньше писала самой себе письма,
обращаясь по имени и ободряя перед трудным
заданием.
• Итан Кросс — приучает пятилетнюю дочь называть
саму себя по имени, когда она пытается
объяснить, почему она расстроилась, не
добившись своего.

9. исследование показало: эффект «отдаления от себя»
достигается также, когда человек мысленно занимает позицию
«мухи на стене» и отстраненно взирает на свои проблемы. Такая
смена перспективы помогает проработать ситуацию в тех случаях,
когда у индивидуума есть время поразмыслить над уже
произошедшими событиями. А эффект обращенной к себе речи
важен постольку, поскольку он наблюдается в реальном времени,
в быстро разворачивающейся ситуации.
В разгар сложной работы или общения заменить «я» на
«ты» так просто, а результат вас приятно удивит.
эффект «отдаления от себя»
Отказ от форм первого лица
• снижает стресс ,
• помогает овладеть эмоциями,
• способствует более
рациональному мышлению.