Zuzanna i Weronika

1. Zdrowe
odżywianie

2. Co to jest zdrowe od ż ywianie?
Zdrowe odżywianie:
• Bez szkodliwych składników
• Bogate w witaminy i błonnik
• Bogate w mikroelementy
•
•
•
•
Zdrowy tryb życia ogranicza spożywanie:
Cukrów prostych
Tłuszczów
Konserwantów
Poprawiaczy smaku

3. Co daje zdrowe odżywianie?
Pomaga nam zachować:
• ZDROWIE
• URODĘ
• SIŁĘ
• KONDYCJĘ
• PRAWIDŁOWĄ WAGĘ
• ODPORNOŚĆ

4. Co powinni ś my zrobi ć ?
• Ograniczamy spożywanie tłustych posiłków,
słodyczy i cukrów prostych.
• Pijemy 1,5 l wody dziennie, ponieważ
nawadnia ona nasz organizm.
• Zjadamy codziennie owoce i warzywa,
produkty pełnoziarniste oraz nabiał.

5. Zapobieganie otyło ś ci
• Otyłość to problem wielu dzieci. By zapobiegać temu
zjawisku - należy prowadzić zdrowy tryb życia.
Przecież nie chcesz tak wyglądać!?

6. Oto ż ywno ś ci piramida,
wiedza z niej
na pewno Ci si ę przyda!

7. Co powinniśmy jeść?

8. Co mo ż emy zrobi ć , by zdrowo si ę
od ż ywia ć ?
ZAMIENIAJ PRODUKTY NA ZDROWSZE!
•
•
•
•
•
Czekoladki i batony na baton musli;
Fast food na zdrowe, regularne posiłki;
Czekoladowe płatki na owsiankę lub musli;
Pszenne pieczywo na pełnoziarniste;
Napoje gazowane na wodę lub sok 100%

9. Jak powinien wygl ą da ć nasz
dzie ń ?
• 5 posiłków dziennie (śniadanie, II śniadanie,
obiad, podwieczorek, kolacja)
• 5 porcji warzyw lub owoców
• 8 - 10h snu
• 30 minut aktywności fizycznej
• 1,5l napojów dziennie

10. Dziękujemy za
uwagę 
Wykonały:
Zuzanna Tracz
i
Weronika Domagała
Klasa VI a