Natalia i Gabriela

1. ZDROWA ŻYWNOŚĆ

2. SPIS TREŚCI:
• Prawidłowe odżywianie się
• Piramida żywieniowa
• Regularne spożywanie posiłków
• Dlaczego zdrowe odżywianie jest ważne?
• Zasady zdrowego odżywiania się
• Czy wiesz, że…?
• Skutki złego odżywiania się
• FAST-FOODY – źródłem otyłości
• Życie w rozmiarze XXL

3. PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE SIĘ:
• Organizm rozwija się najszybciej między 12 a 16
rokiem życia
• Należy zadbać o to, aby dieta była urozmaicona
i bogata w produkty zawierające białko, witaminy
oraz substancje mineralne
• Zdecydowanie więcej powinniśmy jeść: ryb
morskich, owoców i warzyw, błonnika pokarmowego
WAŻNE:
Lepiej jeść mniejsze posiłki, za to z większą
częstotliwością!!!

4. PIRAMIDA ŻYWIENIOWA

5. REGULARNE SPOŻYWANIE POSIŁKÓW:
Jedz regularnie 5 posiłków dziennie:
• Śniadanie
• II śniadanie
• Obiad
• Podwieczorek
• Kolacja (do godziny 18:00)

6. DLACZEGO ZDROWE ODŻYWIANIE
JEST WAŻNE???
• Przyśpiesza metabolizm (całokształt reakcji
chemicznych)
• Uodparnia organizm
• Ma wpływ na długość naszego życia
• Poprawia nasze samopoczucie

7. ZASADY ZDROWEGO ODŻYWIANIA
SIĘ:
• Spożywaj różnorodne posiłki
• Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym
źródłem kalorii
• Mięso spożywaj z umiarem
• Jedz dużo owoców i warzyw
• Ograniczaj spożywanie tłuszczów
• Zachowaj umiar w spożyciu cukru, słodyczy i soli

8. CZY WIESZ, ŻE…?
Aż 60% ludzi umiera z powodu:
• Wysokiego ciśnienia tętniczego
• Wysokiego poziomu cholesterolu we krwi
• Spożywania zbyt małej ilości owoców i warzyw
• Nadwagi i otyłości
• Palenia tytoniu
• Niezdrowej diety

9. SKUTKI ZŁEGO ODŻYWIANIA SIĘ:
• Choroby układu krążenia
• Nowotwory
• Cukrzyca insulinoniezależna
• Choroby jelita grubego
• Kamica żółciowa
• Próchnica zębów
• Otyłość
• Bulimia, anoreksja

10. FAST-FOODY – źródłem otyłości
Frytki, chipsy, hamburgery, coca-cola, batony – takie
jedzenie określane jest przez lekarzy „śmieciowym”,
bo szkodliwym. W jednej szklance coca-coli jest aż 10
łyżeczek cukru
CZĘSTE SPOŻYWANIE FAST-FOODÓW = ŻYCIE W
ROZMARZE XXL.

11. ,

12. ,

13. DZIĘKUJEMY ZA UWAGĘ
Wykonały:
Natalia Walasek i Gabriela Tyrała
kl. VI a

14. ŹRÓDŁA:
• http://infografika.wp.pl/title,Zycie-w-rozmiarzeXXL,wid,15766247,wiadomosc.html?ticaid=111acb
•Http://www.supergify.pl/
• http://www.apetyt-nazdrowie.pl/aktualnosci/10zasad-odzywianie.html
• http://pl.wikipedia.org/wiki/Metabolizm
• http://kobieta.onet.pl/zdrowie/dlaczego-trzebajadac-regularnie-5-waznych-faktow/nn6xh