W dzisiejszych czasach, gdy produkt zanim trafi na półki przechodzi wiele etapów obróbki, powinniśmy zwracać uwagę na to co jemy. Obecne, szybkie tempo życia często wpływa na nieprawidłowe odżywianie. Wynikiem tego jest niedobór lub nadmiar witamin i składników mineralnych w organizmie człowieka. Coraz częściej sięgamy po mocno przetworzone produkty, i dania typu fast food. Podczas zakupów kuszą nas kolorowe półki wypełnione przeróżnymi, nie zawsze zdrowymi produktami. Wielu ludzi wpada w te pułapki marketingowe, gdyż nie wie jak dobrze i zdrowo się odżywiać, aby zaspokoić swoją dzienną rację pokarmową. Poniższa prezentacja nauczy Cię, jakie produkty są najodpowiedniejsze dla zachowania zdrowia, jakie produkty wybierać, a jakich unikać w codziennej diecie. Dla osób, które nie mogą odnaleźć się w pędzącym jak oszalały świecie, mamy wskazówki: co jeść, w jakich ilościach oraz o jakich porach, aby prawidłowo odżywić umysł i ciało.
W dzisiejszych czasach, gdy produkt zanim trafi na półki przechodzi wiele etapów obróbki, powinniśmy zwracać uwagę na to co jemy. Obecne, szybkie tempo życia często wpływa na nieprawidłowe odżywianie. Wynikiem tego jest niedobór lub nadmiar witamin i składników mineralnych w organizmie człowieka. Coraz częściej sięgamy po mocno przetworzone produkty, i dania typu fast food. Podczas zakupów kuszą nas kolorowe półki wypełnione przeróżnymi, nie zawsze zdrowymi produktami. Wielu ludzi wpada w te pułapki marketingowe, gdyż nie wie jak dobrze i zdrowo się odżywiać, aby zaspokoić swoją dzienną rację pokarmową. Poniższa prezentacja nauczy Cię, jakie produkty są najodpowiedniejsze dla zachowania zdrowia, jakie produkty wybierać, a jakich unikać w codziennej diecie. Dla osób, które nie mogą odnaleźć się w pędzącym jak oszalały świecie, mamy wskazówki: co jeść, w jakich ilościach oraz o jakich porach, aby prawidłowo odżywić umysł i ciało.
This document summarizes the activities of a school's Erasmus+ project called "United in Diversity" over two years from 2018-2020. It discusses the logo design competition, research into multiculturalism in Poland through a student survey and newsletter, celebrations of the Polish language and folk traditions, study of Polish and partner country proverbs, a fashion show celebrating European cultures, and student mobilities in Italy and Greece where participants shared their cultures and learned about the host countries. The mobilities involved presentations, coding classes, art projects, tours, and performances celebrating diversity and cultural exchange.
This document contains riddles from different countries as part of a riddles project at Kardynał Stefan Wyszyński Primary School in Fanianowo, Poland. It includes riddles from Greece, Turkey, and Italy about common objects and concepts. The riddles are presented in the native languages of each country and explore themes of identity, description, and logical deduction.
This document contains a survey with 21 multiple choice questions regarding multiculturalism and cultural phenomena. The survey questions gauge aspects of cultural exposure, preferences, and attitudes toward foreign cultures and immigration. Respondents are asked to provide their gender, age, education level, place of residence and language knowledge before answering questions about foreign language use, entertainment and product preferences, contact with foreign cultures, and views on cultural mixing, immigration, and tolerance.
Robert Lewandowski is the sports idol of the writer. Lewandowski is a Polish soccer player who began his career with Leszno Partisans and ended it with Legia Warsaw. He was named the best athlete at the Sports Champions 2015. The writer admires how Lewandowski proudly represents Poland.
Wioletta Piasecka is the favorite writer of the author. She writes children's books and was fascinated by her work. When she visited the author's Polish class, she said the students were ambitious rather than criticizing.
Marta Bijan is the singer idol of the author. She sings songs that fascinate the author, including one called "You said." Marta Bij
The document describes a teddy bear's visit to a primary school in Poland. It follows the teddy bear as it meets the students, travels around learning about Polish culture and traditions, such as visiting a Christmas ball factory and learning about Polish vegetables and fruits. It concludes with a party for the teddy bear and wishes from the children as it's time for the teddy bear to return home.
Christmas is approaching and it's time to send cards and gifts to loved ones. Sending thoughtful cards and small gifts is a nice way to spread holiday cheer from afar. Choose cards and gifts wisely to best suit each recipient's interests and personality.
This document discusses adventures with a Teddy Bear, including traveling together, partying together, and feeling safe with the Teddy Bear. The Teddy Bear also teaches children about safety, such as how to be safe on the road.
The document is about a teddy bear that does not want to sleep through the winter like other bears. The teddy bear wants to go on an adventure through Turkey, Greece, Portugal, Romania and Spain. The document also talks about how the teddy bear goes to school with a child every day and helps them feel less afraid of their schoolwork. It mentions that the eTwinning platform allows children from different countries to get to know each other and learn together.
5th Comenius Project Meeting - Turkey, February 2015Maria Pirecka
The document summarizes the activities of a 5-day visit by a group of educators to Mersin, Turkey as part of a Comenius partnership project focused on environmental education. Over the course of their visit, the group toured cultural and historical sites in Mersin including mosques, castles, and beaches. They visited schools to observe classrooms and participate in recycling lessons and art programs. The visit concluded with meetings with education officials and a farewell dinner where certificates were awarded.
Water resources in the area of Łobżenica Municipality, Poland Maria Pirecka
The document summarizes key water resources in the municipality, including lakes, rivers, and groundwater. It notes that the area has various types of glacial lakes formed after the last ice age, and describes the largest river, Łobżonka, as unregulated with a steep drop. It also outlines shallow subsoil water and deeper groundwater resources, and discusses efforts to protect water ecology through reduced pollution and raising awareness of chemical runoff.
Wind energy is converted into electricity using wind turbines which have rotors, towers, and nacelles. Poland's installed wind energy capacity has increased significantly since 2001 with the largest amounts in West Pomerania Province and along the Baltic coast. Solar energy is collected through photothermal or photovoltaic conversion to produce heat or electricity, with the largest solar power plants located in Kolno and Gubin. Both wind and solar energy have advantages like reducing emissions and creating jobs but also challenges like seasonality and intermittent availability.
The biodiesel production process involves several steps: (1) extracting oil from rapeseed through pressing, (2) preparing the oil and catalyst for transesterification, (3) performing transesterification where rapeseed oil reacts with methanol in the presence of a catalyst to form biodiesel and glycerin, (4) separating the biodiesel and glycerin, and (5) filtering and cleaning the biodiesel. Transesterification converts the glycerol in vegetable oils into methanol which produces biodiesel. The advantages of biodiesel include reduced emissions, biodegradability, and similar engine performance as petrodiesel. However, biodiesel may contain acrole
The biodiesel production process involves several steps: (1) extracting oil from rapeseed through pressing, (2) preparing the oil and catalyst for transesterification, (3) performing transesterification where rapeseed oil reacts with methanol in the presence of a catalyst to form biodiesel and glycerin, (4) separating the biodiesel and glycerin, and (5) filtering and cleaning the biodiesel. Transesterification converts the glycerol in vegetable oils into methanol which produces biodiesel. The advantages of biodiesel include reduced emissions, biodegradability, and similar engine performance as petrodiesel. However, biodiesel may contain acrole
The document discusses different types of power plants including coal fired power stations, brown coal power stations, hydroelectric power plants, and windfarms. Coal fired and brown coal power stations generate thermal energy from fuel combustion in steam boilers which is then converted to mechanical energy to power generators. Hydroelectric power plants convert the potential energy of water into electricity using industrial plants. Windfarms produce electricity using wind turbine generators, providing a clean energy source without fuel combustion.
This document contains a single number: 6.20%. It provides a percentage but no additional context about what this percentage represents or relates to. The essential information is a percentage value of 6.20% but the meaning or significance of this value is not explained in the document.
This document discusses biogas production through the methane fermentation process. It describes how biogas is produced through the anaerobic digestion of organic waste by bacteria. The document outlines the typical composition of biogas, which is mostly methane and carbon dioxide. It also provides details on the multi-step methane fermentation process and diagrams of biogas plant infrastructure. Practical uses of biogas include generating electricity and heat from the methane produced. The document concludes that Poland has significant potential to develop its biogas energy sector near sources of organic waste.
2. KATEGORIE ŻYWIENIOWE
• WITAMINY
• PRODUKTY ZBOŻOWE
• PRODUKTY POCHODZENIA ROŚLINNEGO
• PRODUKTY POCHODZENIA ZWIERZĘCEGO
• PRZETWORY MLECZNE
• ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA
• WIERSZE NA ZDROWIE
3. Witaminami nazywa się szereg różnych związków, które są :
1.Są składnikami niezbędnymi w żywieniu człowieka dla normalnego przebiegu
szeregu procesów zachodzących w jego tkankach.
2.Nie mogą być wytwarzane przez organizm i muszą być dostarczane z pożywieniem
lub w razie potrzeby w postaci preparatów farmaceutycznych, w ilości od kilku do
kilkunastu mikrogramów lub miligramów a tylko wyjątkowo do kilkudziesięciu
miligramów.
3.Nie są ani źródłem energii, ani materiałem budulcowym.
CO TO SĄ WITAMINY ?
5. WITAMINA B
ROLA ŹRÓDŁO
-produkcja krwinek
czerwonych ,
-produkcja krwinek białych,
-ochrona przed infekcjami ,
-prawidłowe
funkcjonowanie skóry oraz
włosów
Drożdże, jaja, orzechy,
fasola, ziemniaki,
pieczywo ciemne, mleko,
ser żółty, mięso, szpinak,
makrela, kapusta, chleb
biały, wątroba wołowa,
wieprzowa, cielęca, jabłka,
pomarańcze, ziarna zbóż .
6. WITAMINA C
ROLA ŹRÓDŁO
-wzmacnianie kości, chrząstek,
ścięgien i wiązadeł,
-zwiększanie odporności
naszego
organizmu,
-przyspieszanie gojenia się ran
Porzeczka czarna, porzeczka
biała, porzeczka czerwona,
agrest, grejpfrut, cytryna,
pomarańcze, maliny,
truskawki, rabarbar, bób,
kapusta, kalafior,
szczypiorek, cebula, groszek,
ziemniaki, pomidory, rzepa,
rzodkiewka.
7. WITAMINA D
ROLA ŹRÓDŁO
-warunkuje odpowiednią twardość
kości,
-ułatwia przyswajanie wapnia w
organizmie
Ryby morskie, tran, węgorz,
śledź, szprot, makrela, łosoś,
wątroba cielęca,wieprzowa,
wołowa,barania, żółtka jaj,
masło zwykłe i roślinne,
sery żółte .
8. WITAMINA E
ROLA ŹRÓDŁO
-chroni błony w organizmie
przed uszkodzeniami,
-hamuje rozwój miażdżycy,
-obniża poziom cholesterolu
we krwi
Soja, kiełki zbóż, oleje roślinne -
słonecznikowy i sojowy, jaja
świeże całe, żółtko jaja, kasze -
jęczmienna i gryczana, zboża,
orzechy, szparagi, tran, masło,
masło roślinne, kapusta - czerwona
i włoska, jarmuż, groszek zielony,
brukselka, fasola biała, groch, płatki
owsiane.
9. WITAMINA H
ROLA ŹRÓDŁO
-zapobiega nadmiernemu
odkładaniu się tłuszczu,
-pomaga utrzymać zdrową
skórę
i włosy,
-jest potrzebna dla
prawidłowego funkcjonowania
tarczycy
Ziarno pszenicy, jaja,
mleko, kurczak, śledź,
wieprzowina, wołowina,
banany, winogrona,
pomarańcze, kalafior,
groch, szpinak, cebula,
sałata, buraki, marchew,
kapusta, drożdże, grzyby.
10. WITAMINA K
ROLA ŹRÓDŁO
-warunkuje prawidłowe
krzepnięcie krwi,
-pomaga zrastaniu się
złamanych kości,
-wzmacnia kości
Lucerna, szpinak,
kapusta, kalarepa,
marchew, pomidory,
groch, truskawki,
ziemniaki, sery żółte,
żółtka jaj kurzych,
wątroba
11. PRODUKTY ZBOŻOWE
Pokarmy przygotowane ze zbóż (takich jak pszenica, ryż, owies) są podstawą
diety. Zapewniają witaminy, składniki mineralne, węglowodany (skrobię
i błonnik) i inne substancje niezbędne dla zdrowia. Generalnie produkty
zbożowe zawierają mało tłuszczu, chyba że jest on dodany w procesie
przygotowania pokarmu lub bezpośrednio przed spożyciem. Produkty
pełnoziarniste różnią się od wysoko oczyszczonych ilością zawartego
błonnika i innych wartościowych substancji odżywczych. Także
pełnoziarniste pokarmy różnią się między sobą zawartością składników
odżywczych. Dlatego należy jeść różnorodne pełnoziarniste pokarmy.
Spożywanie razowego chleba, płatków owsianych i innych nieoczyszczonych
produktów zbożowych jako wzór prozdrowotnej diety, pomoże Ci uniknąć
wielu przewlekłych chorób. Zadbaj więc, aby przynajmniej sześć Twoich
potraw w ciągu dnia zawierało nieoczyszczone zboża (więcej niż sześć jeżeli
jesteś nastolatkiem, dorosłym mężczyzną lub aktywną fizycznie kobietą).
12.
13. PRODUKTY POCHODZENIA
ROŚLINNEGO
Produkty pochodzenia roślinnego są znacznie
zdrowsze od produktów zwierzęcych, ponieważ
spożywanie ich nie powoduje zwiększenia poziomu
cholesterolu w naszym organizmie. Najczęściej
spożywanymi przez nas produktami roślinnymi są
np. oleje roślinne np. słonecznikowe, rzepakowe itp.
Jednak każde dziecko wie, że najlepiej jest
spożywać przede wszystkim dużo warzyw i
owoców, ponieważ zawierają one dużo witamin i
nie szkodzą naszemu organizmowi. Warzywa nie
zawsze nam smakują ale pamiętajmy, że nie żyje się
po to, żeby jeść, lecz je się po to by żyć.
14.
15. PRODUKTY POCHODZENIA
ZWIERZĘCEGO
Produkty pochodzenia zwierzęcego, jak sama nazwa
wskazuje, to produkty uzyskiwane od zwierząt.
Najczęściej niestety zwierzę trzeba zabić, aby uzyskać
odpowiedni wyrób ale nie zawsze. Pokarmy zwierzęce
są bogate w białko i tłuszcze oraz inne
wysokoenergetyczne składniki. Wegetarianie nie jedzą
mięsa ale to często powoduje osłabienie organizmu oraz
podatność na choroby. Pamiętajmy, że wszystko jest
dobre i potrzebne ale w umiarkowanej ilości. Nie
wszystko, co smaczne, jest zdrowe. Nadmiar
spożywanego mięsa i innych tego typu produktów
powoduje wzrost poziomu cholesterolu we krwi, a co za
tym idzie ryzyko miażdżycy.
16.
17. PRZETWORY MLECZNE
Każdy z nas kiedyś pił mleko od swojej mamy. Właśnie
dzięki niemu rośliśmy zdrowo i szybko. Jednak ten cenny
pokarm jest nam stale potrzebny, ponieważ zawiera dużo
wapnia i fosforu. Te 2 składniki gwarantują nam mocne
kości oraz zdrowe zęby. Mleko jak również jego przetwory
dostarcza nam dużo elementów niezbędnych dla pełnego
zdrowia. Najlepiej jest je spożywać na śniadanie w
połączeniu z produktami zbożowymi. Takie śniadaniowe
menu gwarantuje udany dzień pełen wigoru i sił witalnych.
18.
19. ZASADY ZDROWEGO
ŻYWNIENIA
.
1.Mycie rąk przed każdym posiłkiem.
2.Mycie produktów przeznaczonych do spożycia.
3.Po zakupie produktu zawsze sprawdzamy datę ważności.
4.Posiłki należy przygotowywać starannie i estetycznie.
5.Picie płynów przed posiłkiem lub 2 godziny po posiłku.
6.Dokładne gryzienie i przeżuwanie pokarmu.
7.Zażywanie dużej ilości ruchu na świeżym powietrzu.
8.Unikanie nadmiernej ilości cholesterolu.
9.Używanie masła zamiast margaryny.
20. 10. Spożywanie 4-5 posiłków dziennie, bez "podjadania"
między posiłkami.
11. Spożywanie ostatniego posiłku najpóźniej na 2 godziny
przed pójściem spać.
12. Spożywanie minimum 1 litr dziennie wody niegazowanej
z dodatkiem cytryny.
13. Ograniczenie ilości spożywanej kawy i zwykłej herbaty.
14. Ograniczenie spożywania żywności z dodatkami sztucz –
- nych barwników, konserwantów i innych syntetycznych
dodatków.
15. Unikanie palenia papierosów i wdychania dymu
papierosowego oraz unikanie nadmiernej ilości alkoholu.
21. „
Na zdrowie”
Mało kto z nas zdrowie ceni ,
Póki stan ten się nie zmieni .
Gdy choroba w oczy spojrzy ,
Pewnie strach w nich dojrzy .
By nie trzeba było się bać ,
O swe zdrowie należy dbać .
Teraz dam Wam kilka rad ,
Jak zdrowo przejść przez świat :
- Myjcie się codziennie !
- O swe zęby dbajcie !
- Przed snem niezmiennie
okna otwierajcie !
- Róbcie gimnastykę !
- Sporty uprawiajcie !
- Słodyczy , lodów , tortów
jak ognia unikajcie !
- Owoców dużo jedzcie ,
warzyw i surówek!
Szczególnie wtedy, gdy
gdy będzie przednówek !
- Chodźcie na spacery !
T To dobre dla waszej cery !
- Przed komputerem i
telewizorem n nie siedźcie zbyt
dużo ! G Gdyż dobry
wzrok p przyda wam
się długo ! Gdy stosować się
będziecie, Do mych dobrych
rad, Długo zdrowo
pożyjecie, Może nawet i
sto lat ! Tego życzę
Wam i sobie, Byśmy dbali
o swe zdrowie ! Dobrze
zdrowym być ! Miło
wtedy żyć !
Autor: Małgorzata Podwyszyńska
22. Wiersze na temat zdrowego trybu życia.
Długo śpij, jedz z umiarem,
Na powietrzu bywaj często,
A nie zaznasz chorób wcale
I to będzie Twe zwycięstwo.
Zdrowie samo nie przychodzi,
Zatem zadbaj o nie trochę,
Nie jedz chipsów, lecz marchewkę
I chodź często na piechotę.
Jedz warzywa, nie słodycze
I zażywaj dużo ruchu,
Śpij gdy pora, wstawaj rano,
Tak o zdrowie dbaj mój
zuchu.
Soki, owoce i warzywa
To same witaminki,
Spożywajcie je często
Chłopcy i dziewczynki.
23. Szklanka mleka, ciemny chlebek,
I owoce na śniadanie,
Lekki obiad i kolacja,
Potem kąpiel , no i spanie.
Rano ząbki czyść zawzięcie,
Trzy minuty, albo dłużej
I do szkoły z miną dumną
Ruszaj śmiało, omijaj kałuże.
Gdy kolega ciągnie na bok,
Papierosy proponuje,
Krzyknij: „Nie”, bo zdrowie ważne,
Ono dużo dziś kosztuje.
Aby ciało było zdrowe,
Trzeba dać mu coś na wzrost,
A najlepsze będą surówki
Zrobione przed posiłkiem wprost.
Jedz bez pośpiechu
Wszystkie posiłki,
Pogryź bardzo dokładnie,
Oszczędź żołądka wysiłki.
Często myj ręce,
Zawsze przed jedzeniem,
Nie będziesz miał kłopotów
Z zatruciem i zakażeniem.