1. Techniki
zapamiętywania

2. Spis treści
1. Zasada Pareto.
2. Efekt początku i kooca.
3. Krzywa zapominania.
4. Czy warto powtarzad?
5. Dobowy rytm intelektualny.
6. Zasady koncentracji.
7. Przykładowa technika zapamiętywania.
8. Źródła.

3. Dlaczego warto to robid?
Poznanie technik zapamiętywania pozwoli Ci sprawniej poruszad
się w gąszczu informacji, a stosowanie mnemotechnik pozwoli Ci
zwiększyd zdolności pamięciowe o 200-300%.

4. Zasada Pareto
W 1897 roku włoski ekonomista markiz Vilfred Pareto odkrył
zasadę 80/20. Zgodnie z nią 80% konsekwencji wypływa tylko z
20% przyczyn. Mniejszymi środkami można więc osiągnąd większe
efekty.
Przykłady:
• 20% produktów firmy daje jej 80% zysków,
• 20% ubrao nosimy przez 80% czasu.
Kierując się tą zasadą, powinno się wybierad takie czynności, które
przyniosą największe efekty, a pomijad te mało skuteczne.

5. Efekt początku i kooca
Mamy większą zdolnośd przyswajania materiału zaraz po
rozpoczęciu nauki.
Wynika to z tego, iż informacje, których uczymy się na początku,
zapamiętujemy lepiej.
Równie dobrze przyswajamy informacje z koocowego etapu nauki.

6. Efekt początku i kooca
Zasadę początku i kooca możemy z powodzeniem
wykorzystywad:
• dzieląc pracę na odcinki od 35 do 60 minut, a między nimi robid
krótkie przerwy,
• organizując pracę tak, aby było jak najwięcej początków i
kooców.

7. Krzywa zapominania
Czy zdajesz sobie sprawę z tego, że w ciągu pierwszej doby
zapominamy aż do 80% informacji?
Proces zapominania przebiega według następujących reguł:
• początkowo zapominamy bardzo szybko,
• w miarę upływu czasu pamiętamy coraz mniej, ale i zapominamy
wolniej.

8. Czy warto powtarzad?
Elementem, który wspomaga zapamiętywanie, jest powtarzanie
materiału.
Musimy powtórzyd nowe informacje 4 do 5 razy, aby zostały
zakodowane w pamięci długoterminowej.
Pamiętajmy też o tym, że powtórki muszą byd rozłożone w czasie.

9. Dobowy rytm intelektualny
Wewnętrzny zegar mózgu posiada 24-godzinny rytm, który
sterowany jest przez fazy dnia i nocy.
W toku badao opracowano dobowy rytm intelektualny, który
pokazał następujące zależności:
• pomiędzy 6.30 a 12.00 oraz między 16.00 a 20.00 ludzki
organizm jest najbardziej sprawny intelektualnie,
• w godzinach przedpołudniowych lepiej jest wykonywad zadania
nowe i trudne,
• w godzinach popołudniowych łatwiej przychodzi wykonywanie
czynności rutynowych.

10. Zasady koncentracji
Warunkiem efektywnej pracy umysłowej jest koncentracja.
Warto więc znad podstawowe zasady koncentracji.
Zasada 1. Postawa „chcę”, a nie „muszę”.
Zasada 2. Planowanie pracy.
Zasada 3. Pamiętajmy o odpoczynku.
Zasada 4. Przeplataj pracę umysłową z fizyczną.
Zasada 5. Rób przerwy.
Zasada 6. Uporządkuj swoje miejsce pracy.
Zasada 7. Nie wkuwaj bezmyślnie materiału.
Zasada 8. Używaj skojarzeo.
Zasada 9. Znajdź cel nauki.

11. Przykładowa technika zapamiętywania
Technika lokacji (haków)
Dlaczego haki?
Ponieważ za pomocą skojarzeo „wieszamy” nowe informacje na
znanych nam i widocznych elementach otoczenia,
haki ułatwiają nam potem wydobycie informacji z pamięci.

12. Technika lokacji (haków)
Co może byd hakiem?
• Element wyposażenia pokoju, mieszkania, który dobrze znasz i
bez trudu jesteś w stanie go sobie przypomnied,
• Charakterystyczne punkty dobrze znanej Ci drogi, np. z domu do
pracy,
• Części ciała.

13. Technika lokacji (haków)
Co nie może byd hakiem?
• Rzeczy bardzo małe,
• Rzeczy podobne do siebie,
• Przedmioty przemieszczające się, ruchome,
• Przedmioty położone zbyt blisko siebie.
Technika haków służy do zapamiętywania długich ciągów
informacji, które dodatkowo należy odtwarzad w określonej
kolejności.

14. Na jak długo zapamiętamy te informacje?
Zdecydowanie na dłużej niż przy tradycyjnym zapamiętywaniu,
ponieważ tworzysz i uruchamiasz więcej połączeo między
komórkami nerwowymi, w mnemotechnikach efektywniej
wykorzystujesz też prawą półkulę.
Oczywiście nowo zdobytą wiedzę trzeba powtarzad. Za każdym
razem powtarzanie będzie zajmowało Ci mniej czasu, ponieważ
więcej informacji będzie już utrwalonych i przypominanie ich
będzie odbywało się szybko i łatwo.

15. Dodatkowo…
Inne, równie ciekawe, techniki zapamiętywania można znaleźd w
materiałach źródłowych.

16. Źródło:
Opracowane na podstawie „Akademii Rozwoju” cz. 1 – „Techniki zapamiętywania” - Dodatku na
płycie CD do Dziennika Gazety Prawnej.
Miniatury obrazków pobrane z:
www.istockphoto.com
Więcej informacji na:
www.akademiarozwoju.gazetaprawna.pl
Opracował Tomasz Biernacki

17. Dziękujemy