Parameter kesihatan

1. BAB 3 : TEKNIK MENGUKUR PARAMETER KESIHATAN BADAN
Objektif Pembelajaran:
Mengukur parameter kesihatan badan
– tekanan darah dan Indeks Jisim Badan (BMI)
Kriteria Kejayaan:
1) Mengenal pasti alat mengukur tekanan darah dan merekod
tekanan darah
2) Menginterprestasi bacaan tekanan darah
3) Mengira dan menentukan Indeks Jisim Badan
4) Menginterprestasi Indeks Jisim Badan dan membuat
keputusan mengenai tindakan yang perlu diambil

2. TEKANAN
DARAH
Unit tekanan darah -
milimeter merkuri (mmHg)
Tekanan yang dikenakan oleh
darah pada dinding salur darah
semasa peredaran darah
Sfigmomanometer
Digunakan bersama stetoskop
Piawaian tepat mengukur
bacaan tekanan darah
Sfigmomanometer
digital
pemantauan bacaan
tekanan darah di rumah
KK1: Mengenal pasti alat mengukur tekanan darah & merekod tekanan
darah
diukur menggunakan
sfigmomanometer
Membantu mengukur
tahap kesihatan badan
Tekanan darah
normal
120/80 mmHg
Tekanan
Sistolik
120 mmHg
Tekanan
Diastolik
80 mmHg
Tekanan yang dikenakan
pada dinding salur darah
apabila otot jantung
berehat (antara denyutan
jantung)
Tekanan yang dikenakan
pada dinding salur darah
semasa otot jantung
mengecut
direkodkan
sistolik/diastolik
disebut
sistolik per diastolik

3. Kategori
Tekanan Darah
Tekanan Sistolik
(mmHg)
Tekanan Diastolik
(mmHg)
Optimum <120 < 80
Normal 120 - 129 80 - 84
Berisiko 130 -139 85 - 89
Tekanan darah tinggi
peringkat 1
140 - 159 90 - 99
Tekanan darah tinggi
peringat 2
160 - 179 100 - 109
Tekanan darah tinggi
peringkat 3
>180 >110
 Tekanan darah tinggi biasanya tidak menunjukkan sebarang tanda yang jelas
 Jika tidak dikawal dengan baik boleh menyebabkan STROK
 Cara terbaik mengesan tekanan darah tinggi : menjalani Pemeriksaan Perubatan Berkala
Bacaan tekanan darah yang
tinggi & berlarutan
▼
Penyakit Tekanan Darah
Tinggi / Hipertensi
Bacaan tekanan darah yang
rendah & berlarutan
▼
Penyakit Tekanan Darah
Rendah
KK2: Menginterprestasi bacaan tekanan darah

4. https://www.youtube.com/watch?v=lJyNe8WNhBY
OMRON Upper Arm Blood Pressure Monitor HEM-7130
Cara Mengukur Tekanan Darah Dengan Tensimeter
Digital Omron
https://www.youtube.com/watch?v=L571jOYLcOM
Cara Menggunakan Alat Tekanan Darah.
https://www.youtube.com/watch?v=j6IuB5ZHJbU
Video

5. Praktis Formatif 3.3 (buku teks ms 42)
1. Apakah maksud tekanan darah?
2. Apakah alat yang digunakan untuk menyukat tekanan darah?
3. Nyatakan langkah-langkah untuk mengukur tekanan darah.
Tekanan darah ialah tekanan yang dikenakan oleh
darah pada dinding salur darah semasa peredaran
darah
Sfigmomanometer
4. Apakah kesannya jika anda menghidapi penyakit tekanan darah
tinggi?
5. Berikan empat langkah pencegahan awal untuk
mengelakkan tekanan darah tinggi.
Pesakit perlu berada dalam keadaan tenang.
Dia mestilah duduk pada kerusi dengan tegak.
Letakkan tangan pesakit di atas meja, pasang
sfigmomanometer pada lengan pesakit.
Ambil bacaan setelah kedengaran bunyi "Bip"
Boleh menyebabkan penyakit serius terutamanya
strok
• Makan makanan seimbang
• Melakukan senaman berkala
• Sentiasa berfikiran positif
• Sentiasa memeriksa tekanan darah secara
berkala dan konsisten
• Menguruskan tekanan

6. 4. Fareeza telah menjalankan pemeriksaan denyutan nadi secara
berkala di sebuah hospital.
(a) Pada bahagian manakah biasanya bacaan nadi diambil oleh
jururawat?
(b) Sekiranya Fareeza berumur 22 tahun yang merupakan
seorang atlet terlatih, ramalkan kadar denyutan nadi Fareeza.
Pergelangan tangan
40 - 60 denyutan per minit
(c) Di samping membuat pemeriksaan denyutan nadi, Fareeza juga
telah membuat pemeriksaan tekanan darah. Dia mendapati
bahawa tekanan darahnya adalah normal. Ramalkan bacaan
tekanan darah Fareeza.
(d) Bagaimanakah Fareeza boleh memastikan dia sentiasa sihat?
Fareeza hendaklah melakukan pemeriksaan berkala
di klinik atau hospital.
120/80 mmHg
5. Siva telah memeriksa tekanan darahnya untuk 3 hari
berturut-turut. Dia mendapati tekanan darahnya
adalah lebih kurang 150/95 mmHg setiap hari.
(a) Berapakah tekanan darah seseorang yang normal?
(b) Berdasarkan maklumat di atas, nyatakan satu inferens
berdasarkan keadaan Siva.
(c) Apakah yang perlu dilakukan oleh Siva seterusnya?
120/80 mmHg
Bacaan tekanan darah Siva lebih tinggi daripada
orang yang sihat kerana dia mungkin mengalami
penyakit tekanan darah tinggi.
Siva perlu ke hospital untuk mendapatkan rawatan.
Praktis Sumatif 3 (buku teks ms 46 – 48)

7. 6. Biasanya, penyakit tekanan darah tinggi tidak
menunjukkan tanda yang jelas, tetapi jika penyakit
tekanan darah tinggi tidak dikawal dengan baik,
keadaan ini boleh menyebabkan masalah kesihatan
yang lain seperti serangan jantung dan strok.
(a) Nyatakan masalah kesihatan lain yang mungkin akan dihadapi
oleh pesakit tekanan darah tinggi.
(b) Apakah alat yang digunakan untuk mengukur tekanan darah?
(c) Nyatakan perbezaan antara tekanan sistolik dengan tekanan
diastolik.
Sfigmomanometer
Tekanan sistolik ialah tekanan darah ketika otot
jantung mengecut.
Tekanan diastolik ialah tekanan darah ketika otot
jantung berehat
Kerosakan organ

8. INDEKS
JISIM BADAN
Ukuran jisim badan
berbanding
dengan ketinggian
KK1: Mengira dan menentukan Indeks Jisim Badan
Apakah kepentingan
mengetahui BMI kita?
Satu cara untuk
menentukan sama ada kita
mengalami masalah jisim
badan atau tidak
BMI
= Jisim badan (kg)
(Ketinggian)2 (m2)
Jangka hayat individu yang
mempunyai BMI unggul
lebih panjang drp individu yang
mempunyai BMI yang
lebih rendah / tinggi
CARTA INDEKS JISIM BADAN
BMI (kgm-2) Kategori
< 18.5 Kurang jisim badan
18.5 – 24.9 Jisim badan unggul
25.0 – 29.9 Berlebihan jisim badan
> 30.0 Obes
1 5
4
3
2
√

9. Tetapkan
sasaran yang
realistik (turun
½ kg seminggu)
CARA
MENURUNKAN
JISIM
BADAN
Pantau & rekod
jisim badan
seminggu sekali
Makan makanan yang
sihat secara
sederhana (Piramid
Makanan M’sia &
Pinggan Sihat
Malaysia Buat
perubahan
cara pemakanan (ubah
cara
Penyediaan
makanan)
Kurangkan/
elakkan
makanan tinggi
kandungan
gula / lemak
Lakukan
senaman
Sederhana
30 min/hari,
3 hari/ming
(berjalan laju,
berbasikal &berenang)
Dapatkan
sokongan drp
orang yang
rapat dengan
anda
JISIM BADAN
BERLEBIHAN
BMI
18.5 – 24.9 kgm-2
> 30.0 kgm-2
Serangan
jantung
Arthritis
(sakit sendi &
tulang)
Tekanan
Darah tinggi
Strok
Kencing manis
Vena
varikos
Urat
berpintal
Kematian
Pra-matang
KK2: menyatakan kesan pengambilan jumlah kalori yang berlebihan

10. Penyakit
jantung
KURANG
JISIM BADAN
BMI < 18.5 kgm-2
CARA
MENAMBAH
JISIM
BADAN
Amalkan
pemakanan sihat
& seimbang
(piramid makanan
Malaysia & Pinggan
Sihat Malaysia
Ambil snek yang
padat dengan
nutrien bagi
menambah kalori
Makan
makanan berkhasiat
lebih
daripada biasa
Makan
mengikut waktu
yang tetap
Penurunan
daya tahan badan
Melawan penyakit
Kemurungan
Keletihan
Anemia
KK2: menyatakan kesan pengambilan jumlah kalori yang tidak mencukupi

11. 1/4 ikan /
sumber
protein lain
1/2
buah-buahan
& sayur-
sayuran
1/4 nasi /
gandum /
sumber
karbohidrat

12. Praktis Formatif 3.4 (buku teks ms 44)
1. Apakah maksud Indeks Jisim Badan (BMI)?
2. Apakah kepentingan mengira Indeks Jisim Badan?
3. Jika anda mempunyai BMI 30.0, dalam kategori manakah
anda dikelaskan?
4. Apakah risiko sekiranya kita mengalami obesiti?
5. Jika kita kurang berat badan, adakah kita akan terlepas daripada
menghadapi masalah kesihatan? Wajarkan jawapan anda.
Ukuran jisim badan berbanding dengan
ketinggian
Dapat mencegah kemungkinan mendapat penyakit
yang serius
Obes
Meningkatkan risiko mendapat penyakit jantung,
tekanan darah tinggi, strok, diabetes melitus, kanser
dan sebagainya
Tidak.
Kekurangan berat badan berisiko mendapat
penyakit jantung, penurunan ketahanan badan melawan
jangkitan penyakit, keletihan, anemia, kemurungan dan
penyakit lain
Praktis Sumatif 3 (buku teks ms 46 – 48)
8. Jisim badan berlebihan boleh meningkatkan risiko
mendapat penyakit serius yang lain.
(a) Nyatakan lima penyakit serius yang boleh terjadi sekiranya anda
mempunyai masalah jisim badan berlebihan.
(b) Nur Antasya mempunyai jisim badan berlebihan. Sekiranya anda
pakar pemakanan yang sedang merawatnya, nyatakan nasihat
yang akan anda berikan kepadanya.
Serangan jantung, tekanan darah tinggi, strok,
kencing manis, komplikasi sendi dan tulang
Nur Antasya boleh menurunkan berat
badannya dengan mencuba langkah berikut:
(i) timbang berat badannya sekali seminggu
(ii) makan makanan yang sihat secara sederhana
mengikut piramid makanan Malaysia
(iii) buat perubahan dalam tabiat pemakanannya
(iv) kurangkan/elakkan makanan yang tinggi
kandungan gula dan lemak
(v) lakukan senaman sederhana seperti berjalan
laju, berbasikal dan berenang

13. 9. Maklumat di bawah menunjukkan senarai makanan sarapan pagi
yang dijual di kantin sekolah.
 Sandwic telur
 Bihun goreng dan telur goreng
 Nasi lemak dan ayam goreng berempah
Marissa sedang berusaha untuk menurunkan berat badan.
Makanan yang manakah sesuai diambil oleh Marissa untuk
bersarapan? Wajarkan jawapan anda.
Makanan yang sesuai diambil ialah sandwic telur.
Kerana sandwic telur mengandungi kurang lemak.
Untuk mengurangkan berat badan, Marissa perlu
mengurangkan makanan berlemak dan bergula.