2. 1. Tengokkan kepala ke kanan dan
ke kiri (2x8 kali)

3. 2. Patahkan kepala ke kanan dan
ke kiri

4. 3. Kepala ke depan dan ke
belakang (2x8 kali)

5. 4. Tangan Kanan di tarik ke
belakang dan dipegang oleh
tangan kiri (1 x 8 kali) dan
sebaliknya (1 x 8 kali)

6. 5. Tangan kanan ditarik ke depan dan
dipegang dengan tangan kiri (1x8
kali)
dan sebaliknya (1x8kali)

7. 6. Kedua tangan ditarik ke depan (1 x
8 kali) dan ke belakang (1 x 8 kali)

8. 7. Pundak diputar ke belakang (1 x
8 kali) dan ke depan (1 x 8 kali)

9. 8. Angkat kaki kanan ke depan (1x8kali)
Angkat kaki kanan ke samping (1x8kali)
Angkat kaki kanan ke belakang (1x8kali)
dan juga kaki kiri

10. 9. Putar-putar pergelangan kaki kiri
(2x8kali) dan kanan (2x8kali)

11. 10. Tarik nafas dan buang (3 kali)