יציבה - גוף האדם

1. ‫ילדים‬ ‫בקרב‬ ‫נכונה‬ ‫יציבה‬
‫כנפו‬ ‫בראשי‬ ‫טל‬
‫אביב‬2017
‫הקיבוצים‬ ‫סמינר‬

2. ‫היום‬ ‫נדבר‬ ‫מה‬ ‫על‬?

3. ‫נכונה‬ ‫ישיבה‬

4. ‫נכונה‬ ‫ישיבה‬
‫בישיבה‬ ‫המטלות‬ ‫רוב‬ ‫את‬ ‫לבצע‬ ‫נוהגים‬ ‫היום‬(‫מסך‬ ‫מול‬)‫חשוב‬ ‫ולכן‬
‫נכון‬ ‫זה‬ ‫את‬ ‫לעשות‬ ‫איך‬ ‫שנלמד‬ ‫מאוד‬.
‫רצוי‬ ‫מושב‬ ‫עומק‬=‫יריכיים‬ ‫עומק‬.
‫הכיסא‬ ‫מושב‬ ‫עומק‬ ‫עד‬ ‫להגיע‬ ‫צריך‬ ‫הישבן‬,‫במשענת‬ ‫נתמך‬ ‫הגב‬ ‫בו‬ ‫מקום‬
‫הכיסא‬.
‫מתחתיו‬ ‫להיכנס‬ ‫לכיסא‬ ‫לאפשר‬ ‫צריך‬ ‫השולחן‬ ‫גובה‬.
‫השולחן‬ ‫אל‬ ‫וקרוב‬ ‫זקוף‬ ‫בגב‬ ‫לשבת‬ ‫מאוד‬ ‫חשוב‬.
‫שרפרף‬ ‫על‬ ‫או‬ ‫הרצפה‬ ‫על‬ ‫מונחות‬ ‫להיות‬ ‫חייבות‬ ‫הרגליים‬ ‫כפות‬.

5. ‫גופנית‬ ‫ופעילות‬ ‫תנועה‬
‫גבוהה‬ ‫בתדירות‬ ‫ולהימתח‬ ‫לקום‬ ‫מומלץ‬.
‫היום‬ ‫במהלך‬ ‫גופנית‬ ‫פעילות‬ ‫שילוב‬(‫חוגים‬,‫ועוד‬ ‫טיולים‬)
‫מטלות‬ ‫לבצע‬ ‫כדי‬ ‫ברגליים‬ ‫להשתמש‬(‫לדוגמא‬ ‫סופרמרקט‬)
‫גופנית‬ ‫לפעילות‬ ‫ההפסקות‬ ‫את‬ ‫לנצל‬

6. ‫נכונה‬ ‫יציבה‬
‫לגופכם‬ ‫המתאים‬ ‫בגודל‬ ‫ילקוט‬ ‫לבחור‬ ‫מאוד‬ ‫חשוב‬.
‫על‬ ‫יעלה‬ ‫לא‬ ‫הילקוט‬ ‫שמשקל‬ ‫יותר‬ ‫חשוב‬15%‫גופכם‬ ‫ממשקל‬.
‫זקוף‬ ‫לעמוד‬ ‫חשוב‬(‫מדי‬ ‫מתוח‬ ‫ולא‬ ‫כפוף‬ ‫לא‬)
‫יציבה‬ ‫שיפור‬:
‫הבטן‬ ‫על‬ ‫לישון‬ ‫לא‬ ‫מומלץ‬.
‫שטוח‬ ‫הגב‬ ‫של‬ ‫התחתון‬ ‫החלק‬ ‫כאשר‬ ‫זקופה‬ ‫עמידה‬.
‫מס‬'‫הם‬ ‫גם‬ ‫לעזור‬ ‫יכולים‬ ‫ספורט‬ ‫ענפי‬:
‫שחייה‬
‫הליכה‬
‫ריצה‬
‫ריקוד‬
‫התעמלות‬

7. ‫קצר‬ ‫סרטון‬
https://www.youtube.com/watch?v=RNaIMASb7yo