SlideShare a Scribd company logo
(1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
รหัสวิชา ง33202 ชื่อวิชา เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร 6
ปีการศึกษา 2559
ชื่อโครงงาน สร้างซิกแพคสาหรับผู้หญิง
ชื่อผู้ทาโครงงาน
นางสาว กรกวี สังขการุณ
ชั้น ม.6/10 เลขที่ 14
ชื่ออาจารย์ที่ปรึกษาโครงงาน
ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ
ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2559
โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จังหวัดเชียงใหม่
สานักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษาเขต 34
(2
ใบงาน การจัดทาข้อเสนอโครงงานคอมพิวเตอร์
สมาชิกในกลุ่ม
นางสาว กรกวี สังขการุณ เลขที่ 14 ชั้น ม.6/10
คาชี้แจง ให้ผู้เรียนแต่ละกลุ่มเขียนข้อเสนอโครงงานตามหัวข้อต่อไปนี้
ชื่อโครงงาน (ภาษาไทย)
- สร้างซิกแพคสาหรับผู้หญิง
ชื่อโครงงาน (ภาษาอังกฤษ)
- How to get six pack for women?
ประเภทโครงงาน
- เสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง
ชื่อผู้ทาโครงงาน
นางสาว กรกวี สังขการุณ
ชื่อที่ปรึกษา
คุณครู เขื่อนทอง มูลวรรณ
ชื่อที่ปรึกษารวม
-
ระยะเวลาดาเนินงาน
ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2559
(3
ที่มาและความสาคัญของโครงงาน
เนื่องจากปัจจุบัน รูปร่างของร่างกายคนเราถือว่าเป็นสิ่งที่สาคัญมาก เช่น เดียวกันกับ
ผู้หญิงทุกคนอยากมีหุ่นที่ดี มีส่วนเว้าส่วนโค้งบริเวณต่างๆไม่ว่าจะเป็น เอว แขน ขา น่อง เชื่อ
ว่าผู้หญิงร้อยทั้งร้อย ทุกคนใฝ่ฝันอยากจะมีหุ่นที่ดึงดูดสายตาและเป็นเสน่ห์ที่น่าจับตามอง ดัง
ประโยคที่ว่า “หุ่นดีมีชัยไปกว่าครึ่ง” นั่นเอง เป็นสิ่งที่ดี ที่วิเศษมากๆสามารถทาอะไรก็มั่นใจ ใส่
ชุดแบบไหนก็ได้ ไม่มีเรื่องให้กังวลเรื่องใส่เสื้อเอวลอยแล้วมีพุงออกมา หรือใส่กางเกงจะไม่คับ
แต่จะพอดีกับกางเกงได้ออกมาดูดี กล่าวคือ การไม่มีพุงและสุขภาพดีเป็นลาภอันประเสริฐ
นั่นเอง ป้ องกันจากโรคภัยไข้เจ็บ อีกทั้งยังเสริมสร้างสุขภาพร่างกายหรือพัฒนากล้ามเนื้อไปได้
ทุกส่วนถึงแม้จะเน้นแค่ซิกแพคอีกด้วย แต่ว่าการพูดหรืออธิบายให้ฟังอย่างเดียวคงทาให้ผู้รับ
สื่อคงได้แต่อ่านผ่านๆไม่สนใจทา เช่นเดียวกับผู้จัดทาโครงงานนี้ที่เคยคิดแบบนั้น แต่มาถึงจุดที่
อยากทดลองทากับตนเอง อยากรู้ว่าตัวเองนั้นทาได้หรือปล่าว ตนเองจะมีวินัยในการฝึกฝนจน
ได้ซิกแพคมาอยู่ในร่างกายตนเองหรือปล่าว อยากจะประเมินความสามารถของตนเองนั่นเอง
จึงเกิดแรงบันดาลใจและทดลองหลายๆวิธีจนประสบผลสาเร็จ ด้วยตัวเจ้าของโครงงานนี้ได้
ทดลองและทาการออกการลัังกายโดยการสร้างซิกแพคด้วยตนเองแล้วจึงเป็นเหตุผลที่ทาให้
นาเสนอโครงงาน เรื่องนี้ขึ้นมา
วัตถุประสงค์
- ชี้ให้เห็นประโยชน์ต่อการออกกาลังกายเพื่อให้ได้ซิกแพค
- เพื่อต้องการให้ผู้หญิงทุกคนหันมาสนใจรูปร่างตนเองมากขึ้น
- เพื่อศึกษาวิธีสร้างซิกแพคอย่างถูกวิธี
ขอบเขตโครงงาน
- ศึกษาและรู้วิธีการสร้างซิกแพคด้วยตนเองและทาได้ด้วยวิธีที่ถูกต้องตามคลิปสอนในวิดิ
โอในYoutube และจากเว็ปไซตต่างๆ
หลักการและทฤษฎี
กล้ามท้อง หรือที่เรียกทับศัพท์กันว่า ซิกแพค (six pack abs) เป็นกล้ามเนื้อส่วนที่ดึงดูดใจ
ผู้คนได้มากที่สุดแล้ว ถึงขั้นที่ว่าในปัจจุบันแทบทุกคนจาเป็นต้องฟิตร่างกายใหม่ซิกแพคกันเลย
ทีเดียว
อย่างไรก็ตามต้องยอมรับว่าซิกแพค เป็นกล้ามที่ทาให้ปรากฎเด่นเห็นชัดยากที่สุด เนื้อจาก
บริเวณหน้าท้องเป็นที่สะสมของไขมันจานวนมากอยู่แล้ว แม้กระทั่งคนผอมหลายคนก็ยังลงพุง
ดังนั้นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นเพียงองค์ประกอบหนังในการสร้างซิกแพคให้ใหญ่โต
ขึ้นมา แต่ถ้าไขมันหน้าท้องยังเยอะอยู่ ถึงกล้ามซิกแพคจะใหญ่ แต่ไขมันที่ยังคลุมอยู่ก็ทาให้มอง
ไม่เห็นซิกแพค
ด้วยเหตุนี้การจะทาใหญ่กล้ามท้องซิกแพคเห็นชัด คุณจะต้องบริหารกล้ามท้องให้ใหญ่ และ
ออกกาลังกายเผาผลาญไขมันให้หมดไป ทั้งนี้ต้องทาคู่กันไปสองอย่างอย่าให้ขาด
(4
วิธีดาเนินงาน
แนวทางการดาเนินงาน
- ศึกษาข้อมูลทางทฤษฎีการสร้างซิกแพคในแต่ละเว็ปไซต์
- หาคลิปวิดิโอการสร้างซิกแพคด้วยตนเองและปฏิบัติตามได้
- สอบถามเทรนเนอร์ในฟิตเนสหรือผู้ชานาญด้านออกกาลังกาย
– รวบรวมข้อมูลที่ค้นคว้ามาเรียบเรียงให้ถูกต้อง
- จัดทาโครงงาน
เครื่องมือและอุปกรณ์ที่ใช้
- คอมพิวเตอร์เพื่อสืบค้นข้อมูล
- หนังสือหรอนิตยสารเกี่ยวกับการออกกาลังกาย
- กระดาษ
- เครื่องปริ้นและอุปกรณ์เขียนโครงร่าง
งบประมาณ
200-300 บาท
(5
ขั้นตอนและแผนดาเนินงาน
ลาดับ
ที่
ขั้นตอน สัปดาห์ที่ ผู้รับผิดชอบ
1 2 3 4 5 6 7 8 9
1
0
1
1
1
2
1
3
1
4
1
5
1
6
1
7
1 คิดหัวข้อโครงงาน / / /
2 ศึกษาและค้นคว้าข้อมูล / / /
3 จัดทาโครงร่างงาน / /
4 ปฏิบัติการสร้าง
โครงงาน
/ / / /
5 ปรับปรุงทดสอบ / /
6 การทาเอกสารรายงาน / / /
7 ประเมินผลงาน / /
8 นาเสนอโครงงาน /
ผลที่คาดวาจะได้รับ
ผู้คนที่ออกกาลังกายโดยการสร้างซิกแพคนั้น จะมีรูปร่างที่ดีและสุขภาพแข็งแรง
สถานที่ดาเนินการ
- บ้านของผู้จัดทาโครงงาน
- ที่โรงเรียนยุพราช จ.เชียงใหม่ ณ ห้องคอม
- สถานที่ฟิตเนส(สาหรับปฎิบัติจริง)
กลุ่มสาระการเรียนรู้ที่เกี่ยวข้อง
- กลุ่มสาระสุขศึกษาและพละศึกษา
แหล่งอ้างอิง
- http://www.healthcarethai.com/
- http://health.kapook.com/view128778.html
- http://www.careandliving.com/

More Related Content

What's hot

2559 project
2559 project 2559 project
2559 project
thunniti
 
โครงงานคอมพิวเตอร์
โครงงานคอมพิวเตอร์โครงงานคอมพิวเตอร์
โครงงานคอมพิวเตอร์Jeejii Believe
 
กาแฟ
กาแฟกาแฟ
กาแฟ
Phongsak Kongkham
 
2559 project com
2559 project com2559 project com
2559 project com
midori_xoxo
 
โครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงานโครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงาน
kkkkkkamonnat
 
โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
Arpaporm Homnan
 
การขับขี่อย่างปลอดภัย1
การขับขี่อย่างปลอดภัย1การขับขี่อย่างปลอดภัย1
การขับขี่อย่างปลอดภัย1
Nuttida Meepo
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
isaka123
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
kooker
 
2559 project -1
2559 project -12559 project -1
2559 project -1
Nayapaporn Jirajanjarus
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
Nattaphong Buasithong
 
โครงงานคอมพิวเตอร์ 2559
โครงงานคอมพิวเตอร์ 2559โครงงานคอมพิวเตอร์ 2559
โครงงานคอมพิวเตอร์ 2559
shinishi
 
2562 final-project
2562 final-project 2562 final-project
2562 final-project
THXB
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
No Zilla
 
2559 project1
2559 project12559 project1
2559 project1
Pitakpong Raisara
 
ขยะรีไซเคิลล
ขยะรีไซเคิลลขยะรีไซเคิลล
ขยะรีไซเคิลล
Napassawan Pichai
 

What's hot (17)

2559 project
2559 project 2559 project
2559 project
 
โครงงานคอมพิวเตอร์
โครงงานคอมพิวเตอร์โครงงานคอมพิวเตอร์
โครงงานคอมพิวเตอร์
 
กาแฟ
กาแฟกาแฟ
กาแฟ
 
2559 project com
2559 project com2559 project com
2559 project com
 
โครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงานโครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงาน
 
โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
 
การขับขี่อย่างปลอดภัย1
การขับขี่อย่างปลอดภัย1การขับขี่อย่างปลอดภัย1
การขับขี่อย่างปลอดภัย1
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
 
2559 project -1
2559 project -12559 project -1
2559 project -1
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
 
11111
1111111111
11111
 
โครงงานคอมพิวเตอร์ 2559
โครงงานคอมพิวเตอร์ 2559โครงงานคอมพิวเตอร์ 2559
โครงงานคอมพิวเตอร์ 2559
 
2562 final-project
2562 final-project 2562 final-project
2562 final-project
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
 
2559 project1
2559 project12559 project1
2559 project1
 
ขยะรีไซเคิลล
ขยะรีไซเคิลลขยะรีไซเคิลล
ขยะรีไซเคิลล
 

Viewers also liked

발기제 『 W3.ow.to 』 톡 w2015 ♡ 발기제판매 , 발기제 지속시간, 발기제판매사이트, 발기제 부작용, 발기제 종류
발기제 『 W3.ow.to  』 톡 w2015 ♡ 발기제판매 , 발기제 지속시간, 발기제판매사이트, 발기제 부작용, 발기제 종류발기제 『 W3.ow.to  』 톡 w2015 ♡ 발기제판매 , 발기제 지속시간, 발기제판매사이트, 발기제 부작용, 발기제 종류
발기제 『 W3.ow.to 』 톡 w2015 ♡ 발기제판매 , 발기제 지속시간, 발기제판매사이트, 발기제 부작용, 발기제 종류
전 윤희
 
powerpoint presentation
 powerpoint presentation powerpoint presentation
powerpoint presentation
priyadhanesan
 
Towards a Data Commons
Towards a Data CommonsTowards a Data Commons
Towards a Data Commons
Michael Becich
 
ANALISIS DESAIN PRODUK TERHADAP VOLUME PENJUALAN PADA MEUBEL SUWITO
ANALISIS DESAIN PRODUK TERHADAP VOLUME PENJUALAN PADA MEUBEL SUWITOANALISIS DESAIN PRODUK TERHADAP VOLUME PENJUALAN PADA MEUBEL SUWITO
ANALISIS DESAIN PRODUK TERHADAP VOLUME PENJUALAN PADA MEUBEL SUWITO
SRI GUSTINI
 
Recovery: Job Growth and Education Requirements Through 2020
Recovery: Job Growth and Education Requirements Through 2020Recovery: Job Growth and Education Requirements Through 2020
Recovery: Job Growth and Education Requirements Through 2020
CEW Georgetown
 
Beyond the Gig Economy
Beyond the Gig EconomyBeyond the Gig Economy
Beyond the Gig Economy
Jon Lieber
 
African Americans: College Majors and Earnings
African Americans: College Majors and Earnings African Americans: College Majors and Earnings
African Americans: College Majors and Earnings
CEW Georgetown
 
Shall we play a game?
Shall we play a game?Shall we play a game?
Shall we play a game?
Maciej Lasyk
 
Creative Traction Methodology - For Early Stage Startups
Creative Traction Methodology - For Early Stage StartupsCreative Traction Methodology - For Early Stage Startups
Creative Traction Methodology - For Early Stage Startups
Tommaso Di Bartolo
 
The Online College Labor Market
The Online College Labor MarketThe Online College Labor Market
The Online College Labor Market
CEW Georgetown
 
3 hard facts shaping higher education thinking and behavior
3 hard facts shaping higher education thinking and behavior3 hard facts shaping higher education thinking and behavior
3 hard facts shaping higher education thinking and behavior
Grant Thornton LLP
 
8 Tips for Scaling Mobile Users in China by Edith Yeung
8 Tips for Scaling Mobile Users in China by Edith Yeung8 Tips for Scaling Mobile Users in China by Edith Yeung
8 Tips for Scaling Mobile Users in China by Edith Yeung
Edith Yeung
 
The French Revolution of 1789
The French Revolution of 1789The French Revolution of 1789
The French Revolution of 1789
Tom Richey
 
What's Trending in Talent and Learning for 2016?
What's Trending in Talent and Learning for 2016?What's Trending in Talent and Learning for 2016?
What's Trending in Talent and Learning for 2016?
Skillsoft
 
GAME ON! Integrating Games and Simulations in the Classroom
GAME ON! Integrating Games and Simulations in the Classroom GAME ON! Integrating Games and Simulations in the Classroom
GAME ON! Integrating Games and Simulations in the Classroom
Brian Housand
 
Game Based Learning for Language Learners
Game Based Learning for Language LearnersGame Based Learning for Language Learners
Game Based Learning for Language Learners
Shelly Sanchez Terrell
 
SXSW 2016: The Need To Knows
SXSW 2016: The Need To KnowsSXSW 2016: The Need To Knows
SXSW 2016: The Need To Knows
Ogilvy Consulting
 
Digitized Student Development, Social Media, and Identity
Digitized Student Development, Social Media, and IdentityDigitized Student Development, Social Media, and Identity
Digitized Student Development, Social Media, and Identity
Paul Brown
 

Viewers also liked (18)

발기제 『 W3.ow.to 』 톡 w2015 ♡ 발기제판매 , 발기제 지속시간, 발기제판매사이트, 발기제 부작용, 발기제 종류
발기제 『 W3.ow.to  』 톡 w2015 ♡ 발기제판매 , 발기제 지속시간, 발기제판매사이트, 발기제 부작용, 발기제 종류발기제 『 W3.ow.to  』 톡 w2015 ♡ 발기제판매 , 발기제 지속시간, 발기제판매사이트, 발기제 부작용, 발기제 종류
발기제 『 W3.ow.to 』 톡 w2015 ♡ 발기제판매 , 발기제 지속시간, 발기제판매사이트, 발기제 부작용, 발기제 종류
 
powerpoint presentation
 powerpoint presentation powerpoint presentation
powerpoint presentation
 
Towards a Data Commons
Towards a Data CommonsTowards a Data Commons
Towards a Data Commons
 
ANALISIS DESAIN PRODUK TERHADAP VOLUME PENJUALAN PADA MEUBEL SUWITO
ANALISIS DESAIN PRODUK TERHADAP VOLUME PENJUALAN PADA MEUBEL SUWITOANALISIS DESAIN PRODUK TERHADAP VOLUME PENJUALAN PADA MEUBEL SUWITO
ANALISIS DESAIN PRODUK TERHADAP VOLUME PENJUALAN PADA MEUBEL SUWITO
 
Recovery: Job Growth and Education Requirements Through 2020
Recovery: Job Growth and Education Requirements Through 2020Recovery: Job Growth and Education Requirements Through 2020
Recovery: Job Growth and Education Requirements Through 2020
 
Beyond the Gig Economy
Beyond the Gig EconomyBeyond the Gig Economy
Beyond the Gig Economy
 
African Americans: College Majors and Earnings
African Americans: College Majors and Earnings African Americans: College Majors and Earnings
African Americans: College Majors and Earnings
 
Shall we play a game?
Shall we play a game?Shall we play a game?
Shall we play a game?
 
Creative Traction Methodology - For Early Stage Startups
Creative Traction Methodology - For Early Stage StartupsCreative Traction Methodology - For Early Stage Startups
Creative Traction Methodology - For Early Stage Startups
 
The Online College Labor Market
The Online College Labor MarketThe Online College Labor Market
The Online College Labor Market
 
3 hard facts shaping higher education thinking and behavior
3 hard facts shaping higher education thinking and behavior3 hard facts shaping higher education thinking and behavior
3 hard facts shaping higher education thinking and behavior
 
8 Tips for Scaling Mobile Users in China by Edith Yeung
8 Tips for Scaling Mobile Users in China by Edith Yeung8 Tips for Scaling Mobile Users in China by Edith Yeung
8 Tips for Scaling Mobile Users in China by Edith Yeung
 
The French Revolution of 1789
The French Revolution of 1789The French Revolution of 1789
The French Revolution of 1789
 
What's Trending in Talent and Learning for 2016?
What's Trending in Talent and Learning for 2016?What's Trending in Talent and Learning for 2016?
What's Trending in Talent and Learning for 2016?
 
GAME ON! Integrating Games and Simulations in the Classroom
GAME ON! Integrating Games and Simulations in the Classroom GAME ON! Integrating Games and Simulations in the Classroom
GAME ON! Integrating Games and Simulations in the Classroom
 
Game Based Learning for Language Learners
Game Based Learning for Language LearnersGame Based Learning for Language Learners
Game Based Learning for Language Learners
 
SXSW 2016: The Need To Knows
SXSW 2016: The Need To KnowsSXSW 2016: The Need To Knows
SXSW 2016: The Need To Knows
 
Digitized Student Development, Social Media, and Identity
Digitized Student Development, Social Media, and IdentityDigitized Student Development, Social Media, and Identity
Digitized Student Development, Social Media, and Identity
 

Similar to งานซิกแพคเวิด

2559 project
2559 project 2559 project
2559 project
kornkawi Sunggakaroon
 
โครงงานคอม
โครงงานคอม โครงงานคอม
โครงงานคอม
kooker
 
2559 project2
2559 project22559 project2
2559 project2
Pitakpong Raisara
 
ใบงานที่ 6 : โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
ใบงานที่ 6 : โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ใบงานที่ 6 : โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
ใบงานที่ 6 : โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
Viewsirinapha
 
2559 project
2559 project 2559 project
2559 project
nattanon wongpota
 
ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 1
ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 1ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 1
ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 1
Chonlada Baicha
 
โครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงานโครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงาน
Nutjira Kabmala
 
ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 1
ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 1ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 1
ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 1
Chonlada Baicha
 
2560 project -3
2560 project -32560 project -3
2560 project -3
Nattarika Pijan
 
โครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงาน โครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงาน
mintra_duangsamorn
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์1แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์1
Oui Sudalak
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์1แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์1
Oui Sudalak
 
คอม
คอมคอม
คอม
tomtampnt
 
แบบเสนอโครงร่างงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างงานคอมพิวเตอร์  แบบเสนอโครงร่างงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างงานคอมพิวเตอร์
joybh42
 
โครงร่างงานคอม
โครงร่างงานคอมโครงร่างงานคอม
โครงร่างงานคอม
auttawut singkeaw
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
kooker
 
2559 project
2559 project  2559 project
2559 project
Nipitapon Khantharot
 
แบบร่างโครงงาน
แบบร่างโครงงานแบบร่างโครงงาน
แบบร่างโครงงาน
Kanin Thejasa
 

Similar to งานซิกแพคเวิด (20)

2559 project
2559 project 2559 project
2559 project
 
โครงงานคอม
โครงงานคอม โครงงานคอม
โครงงานคอม
 
2559 project2
2559 project22559 project2
2559 project2
 
ใบงานที่ 6 : โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
ใบงานที่ 6 : โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ใบงานที่ 6 : โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
ใบงานที่ 6 : โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
 
2559 project
2559 project 2559 project
2559 project
 
ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 1
ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 1ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 1
ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 1
 
โครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงานโครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงาน
 
2559 project
2559 project 2559 project
2559 project
 
ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 1
ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 1ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 1
ใบงานที่ 6 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ 1
 
2560 project -3
2560 project -32560 project -3
2560 project -3
 
โครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงาน โครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงาน
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์1แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์1
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์1แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์1
 
คอม
คอมคอม
คอม
 
โครงงานคอม2559 project
โครงงานคอม2559 project โครงงานคอม2559 project
โครงงานคอม2559 project
 
แบบเสนอโครงร่างงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างงานคอมพิวเตอร์  แบบเสนอโครงร่างงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างงานคอมพิวเตอร์
 
โครงร่างงานคอม
โครงร่างงานคอมโครงร่างงานคอม
โครงร่างงานคอม
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
 
2559 project
2559 project  2559 project
2559 project
 
แบบร่างโครงงาน
แบบร่างโครงงานแบบร่างโครงงาน
แบบร่างโครงงาน
 

Recently uploaded

Artificial Intelligence in Education2.pdf
Artificial Intelligence in Education2.pdfArtificial Intelligence in Education2.pdf
Artificial Intelligence in Education2.pdf
Prachyanun Nilsook
 
ความสุจริตทางวิชาการ “เชื่อมไทยเชื่อมโลก”.pdf
ความสุจริตทางวิชาการ “เชื่อมไทยเชื่อมโลก”.pdfความสุจริตทางวิชาการ “เชื่อมไทยเชื่อมโลก”.pdf
ความสุจริตทางวิชาการ “เชื่อมไทยเชื่อมโลก”.pdf
Pattie Pattie
 
ส่วนหน้า สมฐ. วิทยาศาสตร์ ม.1 เล่ม 1.docx
ส่วนหน้า สมฐ. วิทยาศาสตร์ ม.1 เล่ม 1.docxส่วนหน้า สมฐ. วิทยาศาสตร์ ม.1 เล่ม 1.docx
ส่วนหน้า สมฐ. วิทยาศาสตร์ ม.1 เล่ม 1.docx
ArnonTonsaipet
 
ภาษาอังกฤษ สำหรับนักวิปัสสนา เพื่อฝึกปฎิบัติ
ภาษาอังกฤษ สำหรับนักวิปัสสนา เพื่อฝึกปฎิบัติภาษาอังกฤษ สำหรับนักวิปัสสนา เพื่อฝึกปฎิบัติ
ภาษาอังกฤษ สำหรับนักวิปัสสนา เพื่อฝึกปฎิบัติ
Faculty of BuddhismMahachulalongkornrajavidyalaya Roi Et Buddhist College
 
bio62สอวน.ชีววิทยา-ชีววิทยาปี62-ข้อสอบแข่งกัน
bio62สอวน.ชีววิทยา-ชีววิทยาปี62-ข้อสอบแข่งกันbio62สอวน.ชีววิทยา-ชีววิทยาปี62-ข้อสอบแข่งกัน
bio62สอวน.ชีววิทยา-ชีววิทยาปี62-ข้อสอบแข่งกัน
CholapruekSangkamane1
 
เรียนภาษาจีนด้วยตนเอง ฟรี ๒๔ ชั่วโมง.pdf
เรียนภาษาจีนด้วยตนเอง ฟรี ๒๔ ชั่วโมง.pdfเรียนภาษาจีนด้วยตนเอง ฟรี ๒๔ ชั่วโมง.pdf
เรียนภาษาจีนด้วยตนเอง ฟรี ๒๔ ชั่วโมง.pdf
ssuser0ffe4b
 

Recently uploaded (6)

Artificial Intelligence in Education2.pdf
Artificial Intelligence in Education2.pdfArtificial Intelligence in Education2.pdf
Artificial Intelligence in Education2.pdf
 
ความสุจริตทางวิชาการ “เชื่อมไทยเชื่อมโลก”.pdf
ความสุจริตทางวิชาการ “เชื่อมไทยเชื่อมโลก”.pdfความสุจริตทางวิชาการ “เชื่อมไทยเชื่อมโลก”.pdf
ความสุจริตทางวิชาการ “เชื่อมไทยเชื่อมโลก”.pdf
 
ส่วนหน้า สมฐ. วิทยาศาสตร์ ม.1 เล่ม 1.docx
ส่วนหน้า สมฐ. วิทยาศาสตร์ ม.1 เล่ม 1.docxส่วนหน้า สมฐ. วิทยาศาสตร์ ม.1 เล่ม 1.docx
ส่วนหน้า สมฐ. วิทยาศาสตร์ ม.1 เล่ม 1.docx
 
ภาษาอังกฤษ สำหรับนักวิปัสสนา เพื่อฝึกปฎิบัติ
ภาษาอังกฤษ สำหรับนักวิปัสสนา เพื่อฝึกปฎิบัติภาษาอังกฤษ สำหรับนักวิปัสสนา เพื่อฝึกปฎิบัติ
ภาษาอังกฤษ สำหรับนักวิปัสสนา เพื่อฝึกปฎิบัติ
 
bio62สอวน.ชีววิทยา-ชีววิทยาปี62-ข้อสอบแข่งกัน
bio62สอวน.ชีววิทยา-ชีววิทยาปี62-ข้อสอบแข่งกันbio62สอวน.ชีววิทยา-ชีววิทยาปี62-ข้อสอบแข่งกัน
bio62สอวน.ชีววิทยา-ชีววิทยาปี62-ข้อสอบแข่งกัน
 
เรียนภาษาจีนด้วยตนเอง ฟรี ๒๔ ชั่วโมง.pdf
เรียนภาษาจีนด้วยตนเอง ฟรี ๒๔ ชั่วโมง.pdfเรียนภาษาจีนด้วยตนเอง ฟรี ๒๔ ชั่วโมง.pdf
เรียนภาษาจีนด้วยตนเอง ฟรี ๒๔ ชั่วโมง.pdf
 

งานซิกแพคเวิด

  • 1. (1 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ รหัสวิชา ง33202 ชื่อวิชา เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร 6 ปีการศึกษา 2559 ชื่อโครงงาน สร้างซิกแพคสาหรับผู้หญิง ชื่อผู้ทาโครงงาน นางสาว กรกวี สังขการุณ ชั้น ม.6/10 เลขที่ 14 ชื่ออาจารย์ที่ปรึกษาโครงงาน ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2559 โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จังหวัดเชียงใหม่ สานักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษาเขต 34
  • 2. (2 ใบงาน การจัดทาข้อเสนอโครงงานคอมพิวเตอร์ สมาชิกในกลุ่ม นางสาว กรกวี สังขการุณ เลขที่ 14 ชั้น ม.6/10 คาชี้แจง ให้ผู้เรียนแต่ละกลุ่มเขียนข้อเสนอโครงงานตามหัวข้อต่อไปนี้ ชื่อโครงงาน (ภาษาไทย) - สร้างซิกแพคสาหรับผู้หญิง ชื่อโครงงาน (ภาษาอังกฤษ) - How to get six pack for women? ประเภทโครงงาน - เสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง ชื่อผู้ทาโครงงาน นางสาว กรกวี สังขการุณ ชื่อที่ปรึกษา คุณครู เขื่อนทอง มูลวรรณ ชื่อที่ปรึกษารวม - ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2559
  • 3. (3 ที่มาและความสาคัญของโครงงาน เนื่องจากปัจจุบัน รูปร่างของร่างกายคนเราถือว่าเป็นสิ่งที่สาคัญมาก เช่น เดียวกันกับ ผู้หญิงทุกคนอยากมีหุ่นที่ดี มีส่วนเว้าส่วนโค้งบริเวณต่างๆไม่ว่าจะเป็น เอว แขน ขา น่อง เชื่อ ว่าผู้หญิงร้อยทั้งร้อย ทุกคนใฝ่ฝันอยากจะมีหุ่นที่ดึงดูดสายตาและเป็นเสน่ห์ที่น่าจับตามอง ดัง ประโยคที่ว่า “หุ่นดีมีชัยไปกว่าครึ่ง” นั่นเอง เป็นสิ่งที่ดี ที่วิเศษมากๆสามารถทาอะไรก็มั่นใจ ใส่ ชุดแบบไหนก็ได้ ไม่มีเรื่องให้กังวลเรื่องใส่เสื้อเอวลอยแล้วมีพุงออกมา หรือใส่กางเกงจะไม่คับ แต่จะพอดีกับกางเกงได้ออกมาดูดี กล่าวคือ การไม่มีพุงและสุขภาพดีเป็นลาภอันประเสริฐ นั่นเอง ป้ องกันจากโรคภัยไข้เจ็บ อีกทั้งยังเสริมสร้างสุขภาพร่างกายหรือพัฒนากล้ามเนื้อไปได้ ทุกส่วนถึงแม้จะเน้นแค่ซิกแพคอีกด้วย แต่ว่าการพูดหรืออธิบายให้ฟังอย่างเดียวคงทาให้ผู้รับ สื่อคงได้แต่อ่านผ่านๆไม่สนใจทา เช่นเดียวกับผู้จัดทาโครงงานนี้ที่เคยคิดแบบนั้น แต่มาถึงจุดที่ อยากทดลองทากับตนเอง อยากรู้ว่าตัวเองนั้นทาได้หรือปล่าว ตนเองจะมีวินัยในการฝึกฝนจน ได้ซิกแพคมาอยู่ในร่างกายตนเองหรือปล่าว อยากจะประเมินความสามารถของตนเองนั่นเอง จึงเกิดแรงบันดาลใจและทดลองหลายๆวิธีจนประสบผลสาเร็จ ด้วยตัวเจ้าของโครงงานนี้ได้ ทดลองและทาการออกการลัังกายโดยการสร้างซิกแพคด้วยตนเองแล้วจึงเป็นเหตุผลที่ทาให้ นาเสนอโครงงาน เรื่องนี้ขึ้นมา วัตถุประสงค์ - ชี้ให้เห็นประโยชน์ต่อการออกกาลังกายเพื่อให้ได้ซิกแพค - เพื่อต้องการให้ผู้หญิงทุกคนหันมาสนใจรูปร่างตนเองมากขึ้น - เพื่อศึกษาวิธีสร้างซิกแพคอย่างถูกวิธี ขอบเขตโครงงาน - ศึกษาและรู้วิธีการสร้างซิกแพคด้วยตนเองและทาได้ด้วยวิธีที่ถูกต้องตามคลิปสอนในวิดิ โอในYoutube และจากเว็ปไซตต่างๆ หลักการและทฤษฎี กล้ามท้อง หรือที่เรียกทับศัพท์กันว่า ซิกแพค (six pack abs) เป็นกล้ามเนื้อส่วนที่ดึงดูดใจ ผู้คนได้มากที่สุดแล้ว ถึงขั้นที่ว่าในปัจจุบันแทบทุกคนจาเป็นต้องฟิตร่างกายใหม่ซิกแพคกันเลย ทีเดียว อย่างไรก็ตามต้องยอมรับว่าซิกแพค เป็นกล้ามที่ทาให้ปรากฎเด่นเห็นชัดยากที่สุด เนื้อจาก บริเวณหน้าท้องเป็นที่สะสมของไขมันจานวนมากอยู่แล้ว แม้กระทั่งคนผอมหลายคนก็ยังลงพุง
  • 4. ดังนั้นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นเพียงองค์ประกอบหนังในการสร้างซิกแพคให้ใหญ่โต ขึ้นมา แต่ถ้าไขมันหน้าท้องยังเยอะอยู่ ถึงกล้ามซิกแพคจะใหญ่ แต่ไขมันที่ยังคลุมอยู่ก็ทาให้มอง ไม่เห็นซิกแพค ด้วยเหตุนี้การจะทาใหญ่กล้ามท้องซิกแพคเห็นชัด คุณจะต้องบริหารกล้ามท้องให้ใหญ่ และ ออกกาลังกายเผาผลาญไขมันให้หมดไป ทั้งนี้ต้องทาคู่กันไปสองอย่างอย่าให้ขาด
  • 5. (4 วิธีดาเนินงาน แนวทางการดาเนินงาน - ศึกษาข้อมูลทางทฤษฎีการสร้างซิกแพคในแต่ละเว็ปไซต์ - หาคลิปวิดิโอการสร้างซิกแพคด้วยตนเองและปฏิบัติตามได้ - สอบถามเทรนเนอร์ในฟิตเนสหรือผู้ชานาญด้านออกกาลังกาย – รวบรวมข้อมูลที่ค้นคว้ามาเรียบเรียงให้ถูกต้อง - จัดทาโครงงาน เครื่องมือและอุปกรณ์ที่ใช้ - คอมพิวเตอร์เพื่อสืบค้นข้อมูล - หนังสือหรอนิตยสารเกี่ยวกับการออกกาลังกาย - กระดาษ - เครื่องปริ้นและอุปกรณ์เขียนโครงร่าง งบประมาณ 200-300 บาท
  • 6. (5 ขั้นตอนและแผนดาเนินงาน ลาดับ ที่ ขั้นตอน สัปดาห์ที่ ผู้รับผิดชอบ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0 1 1 1 2 1 3 1 4 1 5 1 6 1 7 1 คิดหัวข้อโครงงาน / / / 2 ศึกษาและค้นคว้าข้อมูล / / / 3 จัดทาโครงร่างงาน / / 4 ปฏิบัติการสร้าง โครงงาน / / / / 5 ปรับปรุงทดสอบ / / 6 การทาเอกสารรายงาน / / / 7 ประเมินผลงาน / / 8 นาเสนอโครงงาน / ผลที่คาดวาจะได้รับ ผู้คนที่ออกกาลังกายโดยการสร้างซิกแพคนั้น จะมีรูปร่างที่ดีและสุขภาพแข็งแรง สถานที่ดาเนินการ - บ้านของผู้จัดทาโครงงาน - ที่โรงเรียนยุพราช จ.เชียงใหม่ ณ ห้องคอม - สถานที่ฟิตเนส(สาหรับปฎิบัติจริง) กลุ่มสาระการเรียนรู้ที่เกี่ยวข้อง - กลุ่มสาระสุขศึกษาและพละศึกษา แหล่งอ้างอิง - http://www.healthcarethai.com/ - http://health.kapook.com/view128778.html - http://www.careandliving.com/