SlideShare a Scribd company logo
1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
รหัสวิชา ง33202 ชื่อวิชา เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร 6
ปีการศึกษา 2559
ชื่อโครงงาน สร้างซิกแพคสาหรับผู้หญิง
ชื่อผู้ทาโครงงาน
นางสาว กรกวี สังขการุณ
ชั้น ม.6/10 เลขที่ 14
ชื่ออาจารย์ที่ปรึกษาโครงงาน
ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2559
โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จังหวัดเชียงใหม่
สานักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษาเขต 34
2
ใบงาน
การจัดทาข้อเสนอโครงงานคอมพิวเตอร์
สมาชิกในกลุ่ม
นางสาว กรกวี สังขการุณ เลขที่ 14 ชั้น ม.6/10
คาชี้แจง ให้ผู้เรียนแต่ละกลุ่มเขียนข้อเสนอโครงงานตามหัวข้อต่อไปนี้
ชื่อโครงงาน (ภาษาไทย)
- สร้างซิกแพคสาหรับผู้หญิง
ชื่อโครงงาน (ภาษาอังกฤษ)
- How to get six pack for women?
ประเภทโครงงาน
- เสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง
ชื่อผู้ทาโครงงาน
นางสาว กรกวี สังขการุณ
ชื่อที่ปรึกษา
คุณครู เขื่อนทอง มูลวรรณ์
ชื่อที่ปรึกษาร่วม
-
ระยะเวลาดาเนินงาน
ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2559
3
ที่มาและความสาคัญของโครงงาน
เนื่องจากปัจจุบันนี้ รูปร่างของร่างกายคนเราถือว่าเป็นสิ่งที่สาคัญมาก เช่นเดียวกันกับ
ผู้หญิงทุกคนอยากมีหุ่นที่ดี มีส่วนเว้าส่วนโค้งบริเวณต่างๆไม่ว่าจะเป็น เอว แขน ขา น่อง เชื่อ
ว่าผู้หญิงร้อยทั้งร้อย ทุกคนใฝ่ฝันอยากจะมีหุ่นที่ดึงดูดสายตาและเป็นเสน่ห์ที่น่าจับตามอง ดัง
ประโยคที่ว่า “หุ่นดีมีชัยไปกว่าครึ่ง” นั่นเอง และเจ้าของโครงงานนี้ได้ทดลองและทาการออก
กาลังกายโดยการสร้างซิกแพคด้วยตนเองมาก่อนแล้วจึงเป็นเหตุผลที่ทาให้นาเสนอโครงงาน
เรื่องนี้ขึ้นมา
วัตถุประสงค์
- ชี้ให้เห็นประโยชน์ต่อการออกกาลังกายเพื่อให้ได้ซิกแพค
- เพื่อต้องการให้ผู้หญิงทุกคนหันมาสนใจรูปร่างตนเองมากขึ้น
- เพื่อศึกษาวิธีสร้างซิกแพคอย่างถูกวิธี
ขอบเขตโครงงาน
- ศึกษาและรู้วิธีการสร้างซิกแพคด้วยตนเองและทาได้ด้วยวิธีที่ถูกต้องตามคลิปสอนในวิดิ
โอในYoutube และจากเว็ปไซต์ต่างๆ
หลักการและทฤษฎี
กล้ามท้อง หรือที่เรีัยกทับศัพท์กันว่า ซิกแพค (six pack abs) เป็นกล้ามเนื้อส่วนที่ดึงดูดใจ
ผู้คนได้มากที่สุดแล้ว ถึงขั้นที่ว่าในปัจจุบันแทบทุกคนจาเป็นต้องฟิตร่างกายให้มีซิกแพคกันเลย
ทีเดียว
อย่างไรก็ตามต้องยอมรับว่าซิกแพค เป็นกล้ามที่ทาให้ปรากฎเด่นเห็นชัดยากที่สุด เนื้อจาก
บริเวณหน้าท้องเป็นที่สะสมของไขมันจานวนมากอยู่แล้ว แม้กระทั่งคนผอมหลายคนก็ยังลงพุง
ดังนั้นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นเพียงองค์ประกอบหนึ่งในการสร้างซิพแพคให้ใหญ่โต
ขึ้นมา แต่ถ้าไขมันหน้าท้องยังเยอะอยู่ ถึงกล้ามซิกแพคจะใหญ่ แต่ไขมันที่ยังคลุมอยู่ก็ทาให้มอง
ไม่เห็นซิกแพค
ด้วยเหตุนี้การจะทาใหญ่กล้ามท้องซิกแพคเห็นชัด คุณจะต้องบริการกล้ามท้องให้ใหญ่ และ
ออกกาลังกายเผาผลาญไขมันให้หมดไป ทั้งนี้ต้องทาคู่กันไปสองอย่างอย่าให้ขาด
4
วิธีดาเนินงาน
แนวทางการดาเนินงาน
- ศึกษาข้อมูลทางทฤษฎีการสร้างซิกแพคในแต่ละเว็ปไซต์
- หาคลิปวิดิโอการสร้างซิกแพคด้วยตนเองและปฏิบัติตามได้
- สอบถามเทรนเนอร์ในฟิตเนสหรือผู้ชานาญด้านออกกาลังกาย
- รวบรวมข้อมูลที่ค้นคว้ามาเรียบเรียงให้ถูกต้อง
- จัดทาโครงงาน
เครื่องมือและอุปกรณ์ที่ใช้
- คอมพิวเตอร์เพื่อสืบค้นข้อมูล
- หนังสือหรือนิตยสารเกี่ยวกับการออกกาลังกาย
- กระดาษ
- เครื่องปริ้นและอุปกรณ์เขียนโครงร่าง
งบประมาณ
200-300 บาท
5
ขั้นตอนและแผนดาเนินงาน
ลาดับ
ที่
ขั้นตอน สัปดาห์ที่ ผู้รับผิดชอบ
1 2 3 4 5 6 7 8 9
1
0
1
1
1
2
1
3
1
4
1
5
1
6
1
7
1 คิดหัวข้อโครงงาน / / /
2 ศึกษาและค้นคว้าข้อมูล / / /
3 จัดทาโครงร่างงาน / /
4 ปฏิบัติการสร้าง
โครงงาน
/ / / /
5 ปรับปรุงทดสอบ / /
6 การทาเอกสารรายงาน / / /
7 ประเมินผลงาน / /
8 นาเสนอโครงงาน /
ผลที่คาดว่าจะได้รับ
ผู้คนที่ออกกาลังกายโดยการสร้างซิกแพคนี้มี จะรูปร่างที่ดีขึ้นและสุขภาพแข็งแรง
สถานที่ดาเนินการ
- บ้านของผู้จัดทาโครงงาน
- ที่โรงเรียนยุพราช จ.เชียงใหม่ ณ ห้องคอม
- สถานที่ฟิตเนส(สาหรับปฎิบัติจริง)
กลุ่มสาระการเรียนรู้ที่เกี่ยวข้อง
- กลุ่มสาระสุขศึกษาและพละศึกษา
แหล่งอ้างอิง
- http://www.healthcarethai.com/
- http://health.kapook.com/view128778.html
- http://www.careandliving.com/

More Related Content

What's hot

กาแฟ
กาแฟกาแฟ
กาแฟ
Phongsak Kongkham
 
โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
Arpaporm Homnan
 
โครงงานคอมพิวเตอร์
โครงงานคอมพิวเตอร์โครงงานคอมพิวเตอร์
โครงงานคอมพิวเตอร์
Phongsak Kongkham
 
2560 project -1-1
2560 project -1-12560 project -1-1
2560 project -1-1
rungthiwa_
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
Parida Rakraj
 
โครงงานคอมพิวเตอร์ 2559
โครงงานคอมพิวเตอร์ 2559โครงงานคอมพิวเตอร์ 2559
โครงงานคอมพิวเตอร์ 2559
shinishi
 
2559 project com
2559 project com2559 project com
2559 project com
midori_xoxo
 
เต๋าจ้า
เต๋าจ้าเต๋าจ้า
เต๋าจ้า
Keattisak Kumpok
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
Khem Chanathip
 
งานนน MY งานน
งานนน MY งานนงานนน MY งานน
งานนน MY งานน
minesan mutsuki
 
โครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงานโครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงาน
kkkkkkamonnat
 
2559 project
2559 project 2559 project
2559 project
idontwannabeyourfriend
 
ที่มาเเละความสำคัญ
ที่มาเเละความสำคัญที่มาเเละความสำคัญ
ที่มาเเละความสำคัญ
Chonlada Baicha
 
โครงร่างงานคอม
โครงร่างงานคอมโครงร่างงานคอม
โครงร่างงานคอม
eyecosmomo
 
2559 project -1
2559 project -12559 project -1
2559 project -1
Nayapaporn Jirajanjarus
 

What's hot (17)

กาแฟ
กาแฟกาแฟ
กาแฟ
 
โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
 
โครงงานคอมพิวเตอร์
โครงงานคอมพิวเตอร์โครงงานคอมพิวเตอร์
โครงงานคอมพิวเตอร์
 
2560 project -1-1
2560 project -1-12560 project -1-1
2560 project -1-1
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
 
โครงงานคอมพิวเตอร์ 2559
โครงงานคอมพิวเตอร์ 2559โครงงานคอมพิวเตอร์ 2559
โครงงานคอมพิวเตอร์ 2559
 
2559 project com
2559 project com2559 project com
2559 project com
 
เต๋าจ้า
เต๋าจ้าเต๋าจ้า
เต๋าจ้า
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
 
2559 project
2559 project 2559 project
2559 project
 
งานนน MY งานน
งานนน MY งานนงานนน MY งานน
งานนน MY งานน
 
โครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงานโครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงาน
 
2559 project
2559 project 2559 project
2559 project
 
ที่มาเเละความสำคัญ
ที่มาเเละความสำคัญที่มาเเละความสำคัญ
ที่มาเเละความสำคัญ
 
11111
1111111111
11111
 
โครงร่างงานคอม
โครงร่างงานคอมโครงร่างงานคอม
โครงร่างงานคอม
 
2559 project -1
2559 project -12559 project -1
2559 project -1
 

Viewers also liked

Women Leaders in Financial Services Law and Compliance
Women Leaders in Financial Services Law and ComplianceWomen Leaders in Financial Services Law and Compliance
Women Leaders in Financial Services Law and Compliance
Bana Stefanos
 
News you can use 3.9.16
News you can use 3.9.16News you can use 3.9.16
News you can use 3.9.16
Mary Ann Walker
 
Business groups of oz not in favor of lmt
Business groups of oz not in favor of lmtBusiness groups of oz not in favor of lmt
Business groups of oz not in favor of lmt
Krishan Singh
 
Business Services Development Approach
Business Services Development Approach Business Services Development Approach
Business Services Development Approach
AlaaEldin Hamdy, MBA
 
адра ерназар+электрические самокаты+идея
адра ерназар+электрические самокаты+идеяадра ерназар+электрические самокаты+идея
адра ерназар+электрические самокаты+идея
Yernazar Adra
 
HISTORIA DE LAS COMPUTADORAS
HISTORIA DE LAS COMPUTADORASHISTORIA DE LAS COMPUTADORAS
HISTORIA DE LAS COMPUTADORAS
Maria Minaya
 
Retailing Industry
Retailing IndustryRetailing Industry
Retailing Industry
AlaaEldin Hamdy, MBA
 
The development of craftmanship
The  development of craftmanshipThe  development of craftmanship
The development of craftmanshipGines García
 
Panasonic India Social Media Analysis Q4 2015
Panasonic India Social Media Analysis Q4 2015Panasonic India Social Media Analysis Q4 2015
Panasonic India Social Media Analysis Q4 2015
Unmetric
 
160317 presentatie voorkomen van vertragingen bij kijkoperaties (bert dommerh...
160317 presentatie voorkomen van vertragingen bij kijkoperaties (bert dommerh...160317 presentatie voorkomen van vertragingen bij kijkoperaties (bert dommerh...
160317 presentatie voorkomen van vertragingen bij kijkoperaties (bert dommerh...
SMBBV
 
Theories for production
Theories for productionTheories for production
Theories for production
JMF1999
 
Més esports 21 de Març 2016
Més esports 21 de Març 2016Més esports 21 de Març 2016
Més esports 21 de Març 2016
diarimes
 
Ales204 Lecture 9 :: Public Speaking & Pecha Kucha
Ales204 Lecture 9 ::  Public Speaking & Pecha KuchaAles204 Lecture 9 ::  Public Speaking & Pecha Kucha
Ales204 Lecture 9 :: Public Speaking & Pecha KuchaJessica Laccetti
 

Viewers also liked (16)

Agile by KD
Agile by KDAgile by KD
Agile by KD
 
Women Leaders in Financial Services Law and Compliance
Women Leaders in Financial Services Law and ComplianceWomen Leaders in Financial Services Law and Compliance
Women Leaders in Financial Services Law and Compliance
 
News you can use 3.9.16
News you can use 3.9.16News you can use 3.9.16
News you can use 3.9.16
 
Business groups of oz not in favor of lmt
Business groups of oz not in favor of lmtBusiness groups of oz not in favor of lmt
Business groups of oz not in favor of lmt
 
Business Services Development Approach
Business Services Development Approach Business Services Development Approach
Business Services Development Approach
 
адра ерназар+электрические самокаты+идея
адра ерназар+электрические самокаты+идеяадра ерназар+электрические самокаты+идея
адра ерназар+электрические самокаты+идея
 
HISTORIA DE LAS COMPUTADORAS
HISTORIA DE LAS COMPUTADORASHISTORIA DE LAS COMPUTADORAS
HISTORIA DE LAS COMPUTADORAS
 
Retailing Industry
Retailing IndustryRetailing Industry
Retailing Industry
 
Brouchure
BrouchureBrouchure
Brouchure
 
The development of craftmanship
The  development of craftmanshipThe  development of craftmanship
The development of craftmanship
 
Panasonic India Social Media Analysis Q4 2015
Panasonic India Social Media Analysis Q4 2015Panasonic India Social Media Analysis Q4 2015
Panasonic India Social Media Analysis Q4 2015
 
160317 presentatie voorkomen van vertragingen bij kijkoperaties (bert dommerh...
160317 presentatie voorkomen van vertragingen bij kijkoperaties (bert dommerh...160317 presentatie voorkomen van vertragingen bij kijkoperaties (bert dommerh...
160317 presentatie voorkomen van vertragingen bij kijkoperaties (bert dommerh...
 
Intro
IntroIntro
Intro
 
Theories for production
Theories for productionTheories for production
Theories for production
 
Més esports 21 de Març 2016
Més esports 21 de Març 2016Més esports 21 de Març 2016
Més esports 21 de Març 2016
 
Ales204 Lecture 9 :: Public Speaking & Pecha Kucha
Ales204 Lecture 9 ::  Public Speaking & Pecha KuchaAles204 Lecture 9 ::  Public Speaking & Pecha Kucha
Ales204 Lecture 9 :: Public Speaking & Pecha Kucha
 

Similar to 2559 project

งานซิกแพคเวิด
งานซิกแพคเวิดงานซิกแพคเวิด
งานซิกแพคเวิด
Areya Panyachai
 
งานซิกแพคเวิด
งานซิกแพคเวิดงานซิกแพคเวิด
งานซิกแพคเวิด
kornkawi Sunggakaroon
 
งานซิกแพคเวิด
งานซิกแพคเวิดงานซิกแพคเวิด
งานซิกแพคเวิด
kornkawi Sunggakaroon
 
งานซิกแพคเวิด
งานซิกแพคเวิดงานซิกแพคเวิด
งานซิกแพคเวิด
kornkawi Sunggakaroon
 
โครงงานคอม
โครงงานคอม โครงงานคอม
โครงงานคอม
kooker
 
มาทำความรู้จักเครื่องสำอาง
มาทำความรู้จักเครื่องสำอางมาทำความรู้จักเครื่องสำอาง
มาทำความรู้จักเครื่องสำอาง
ป๊ะป่าน ป๊ะป่าน
 
ใบงานที่6 พชรพร
ใบงานที่6 พชรพรใบงานที่6 พชรพร
ใบงานที่6 พชรพร
ป๊ะป่าน ป๊ะป่าน
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
kooker
 
ทุเรียนราชาแห่งผลไม้03
ทุเรียนราชาแห่งผลไม้03ทุเรียนราชาแห่งผลไม้03
ทุเรียนราชาแห่งผลไม้03
Kh Ninnew
 
ทุเรียนราชาแห่งผลไม้
ทุเรียนราชาแห่งผลไม้ทุเรียนราชาแห่งผลไม้
ทุเรียนราชาแห่งผลไม้
Kh Ninnew
 
Final1
Final1Final1
2559 project
2559 project 2559 project
2559 project
nattanon wongpota
 
2560 project งานชาเขียว
2560 project งานชาเขียว2560 project งานชาเขียว
2560 project งานชาเขียว
Nu Beer Yrc
 
ขยะรีไซเคิลล
ขยะรีไซเคิลลขยะรีไซเคิลล
ขยะรีไซเคิลล
Napassawan Pichai
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
kooker
 
โครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงานโครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงาน
Nutjira Kabmala
 
แบบเสนอโครงร่างงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างงานคอมพิวเตอร์  แบบเสนอโครงร่างงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างงานคอมพิวเตอร์
joybh42
 
ใบงานที่ 6 : โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
ใบงานที่ 6 : โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ใบงานที่ 6 : โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
ใบงานที่ 6 : โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
Viewsirinapha
 

Similar to 2559 project (20)

งานซิกแพคเวิด
งานซิกแพคเวิดงานซิกแพคเวิด
งานซิกแพคเวิด
 
งานซิกแพคเวิด
งานซิกแพคเวิดงานซิกแพคเวิด
งานซิกแพคเวิด
 
งานซิกแพคเวิด
งานซิกแพคเวิดงานซิกแพคเวิด
งานซิกแพคเวิด
 
งานซิกแพคเวิด
งานซิกแพคเวิดงานซิกแพคเวิด
งานซิกแพคเวิด
 
โครงงานคอม
โครงงานคอม โครงงานคอม
โครงงานคอม
 
มาทำความรู้จักเครื่องสำอาง
มาทำความรู้จักเครื่องสำอางมาทำความรู้จักเครื่องสำอาง
มาทำความรู้จักเครื่องสำอาง
 
ใบงานที่6 พชรพร
ใบงานที่6 พชรพรใบงานที่6 พชรพร
ใบงานที่6 พชรพร
 
2559 project .doc-bp
2559 project .doc-bp2559 project .doc-bp
2559 project .doc-bp
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
 
ทุเรียนราชาแห่งผลไม้03
ทุเรียนราชาแห่งผลไม้03ทุเรียนราชาแห่งผลไม้03
ทุเรียนราชาแห่งผลไม้03
 
ทุเรียนราชาแห่งผลไม้
ทุเรียนราชาแห่งผลไม้ทุเรียนราชาแห่งผลไม้
ทุเรียนราชาแห่งผลไม้
 
Final1
Final1Final1
Final1
 
2559 project
2559 project 2559 project
2559 project
 
2560 project งานชาเขียว
2560 project งานชาเขียว2560 project งานชาเขียว
2560 project งานชาเขียว
 
โครงงานคอม2559 project
โครงงานคอม2559 project โครงงานคอม2559 project
โครงงานคอม2559 project
 
ขยะรีไซเคิลล
ขยะรีไซเคิลลขยะรีไซเคิลล
ขยะรีไซเคิลล
 
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
 
โครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงานโครงร่างโครงงาน
โครงร่างโครงงาน
 
แบบเสนอโครงร่างงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างงานคอมพิวเตอร์  แบบเสนอโครงร่างงานคอมพิวเตอร์
แบบเสนอโครงร่างงานคอมพิวเตอร์
 
ใบงานที่ 6 : โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
ใบงานที่ 6 : โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ใบงานที่ 6 : โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
ใบงานที่ 6 : โครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
 

2559 project

  • 1. 1 แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์ รหัสวิชา ง33202 ชื่อวิชา เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร 6 ปีการศึกษา 2559 ชื่อโครงงาน สร้างซิกแพคสาหรับผู้หญิง ชื่อผู้ทาโครงงาน นางสาว กรกวี สังขการุณ ชั้น ม.6/10 เลขที่ 14 ชื่ออาจารย์ที่ปรึกษาโครงงาน ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์ ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2559 โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จังหวัดเชียงใหม่ สานักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษาเขต 34
  • 2. 2 ใบงาน การจัดทาข้อเสนอโครงงานคอมพิวเตอร์ สมาชิกในกลุ่ม นางสาว กรกวี สังขการุณ เลขที่ 14 ชั้น ม.6/10 คาชี้แจง ให้ผู้เรียนแต่ละกลุ่มเขียนข้อเสนอโครงงานตามหัวข้อต่อไปนี้ ชื่อโครงงาน (ภาษาไทย) - สร้างซิกแพคสาหรับผู้หญิง ชื่อโครงงาน (ภาษาอังกฤษ) - How to get six pack for women? ประเภทโครงงาน - เสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง ชื่อผู้ทาโครงงาน นางสาว กรกวี สังขการุณ ชื่อที่ปรึกษา คุณครู เขื่อนทอง มูลวรรณ์ ชื่อที่ปรึกษาร่วม - ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2559
  • 3. 3 ที่มาและความสาคัญของโครงงาน เนื่องจากปัจจุบันนี้ รูปร่างของร่างกายคนเราถือว่าเป็นสิ่งที่สาคัญมาก เช่นเดียวกันกับ ผู้หญิงทุกคนอยากมีหุ่นที่ดี มีส่วนเว้าส่วนโค้งบริเวณต่างๆไม่ว่าจะเป็น เอว แขน ขา น่อง เชื่อ ว่าผู้หญิงร้อยทั้งร้อย ทุกคนใฝ่ฝันอยากจะมีหุ่นที่ดึงดูดสายตาและเป็นเสน่ห์ที่น่าจับตามอง ดัง ประโยคที่ว่า “หุ่นดีมีชัยไปกว่าครึ่ง” นั่นเอง และเจ้าของโครงงานนี้ได้ทดลองและทาการออก กาลังกายโดยการสร้างซิกแพคด้วยตนเองมาก่อนแล้วจึงเป็นเหตุผลที่ทาให้นาเสนอโครงงาน เรื่องนี้ขึ้นมา วัตถุประสงค์ - ชี้ให้เห็นประโยชน์ต่อการออกกาลังกายเพื่อให้ได้ซิกแพค - เพื่อต้องการให้ผู้หญิงทุกคนหันมาสนใจรูปร่างตนเองมากขึ้น - เพื่อศึกษาวิธีสร้างซิกแพคอย่างถูกวิธี ขอบเขตโครงงาน - ศึกษาและรู้วิธีการสร้างซิกแพคด้วยตนเองและทาได้ด้วยวิธีที่ถูกต้องตามคลิปสอนในวิดิ โอในYoutube และจากเว็ปไซต์ต่างๆ หลักการและทฤษฎี กล้ามท้อง หรือที่เรีัยกทับศัพท์กันว่า ซิกแพค (six pack abs) เป็นกล้ามเนื้อส่วนที่ดึงดูดใจ ผู้คนได้มากที่สุดแล้ว ถึงขั้นที่ว่าในปัจจุบันแทบทุกคนจาเป็นต้องฟิตร่างกายให้มีซิกแพคกันเลย ทีเดียว อย่างไรก็ตามต้องยอมรับว่าซิกแพค เป็นกล้ามที่ทาให้ปรากฎเด่นเห็นชัดยากที่สุด เนื้อจาก บริเวณหน้าท้องเป็นที่สะสมของไขมันจานวนมากอยู่แล้ว แม้กระทั่งคนผอมหลายคนก็ยังลงพุง ดังนั้นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นเพียงองค์ประกอบหนึ่งในการสร้างซิพแพคให้ใหญ่โต ขึ้นมา แต่ถ้าไขมันหน้าท้องยังเยอะอยู่ ถึงกล้ามซิกแพคจะใหญ่ แต่ไขมันที่ยังคลุมอยู่ก็ทาให้มอง ไม่เห็นซิกแพค ด้วยเหตุนี้การจะทาใหญ่กล้ามท้องซิกแพคเห็นชัด คุณจะต้องบริการกล้ามท้องให้ใหญ่ และ ออกกาลังกายเผาผลาญไขมันให้หมดไป ทั้งนี้ต้องทาคู่กันไปสองอย่างอย่าให้ขาด
  • 4. 4 วิธีดาเนินงาน แนวทางการดาเนินงาน - ศึกษาข้อมูลทางทฤษฎีการสร้างซิกแพคในแต่ละเว็ปไซต์ - หาคลิปวิดิโอการสร้างซิกแพคด้วยตนเองและปฏิบัติตามได้ - สอบถามเทรนเนอร์ในฟิตเนสหรือผู้ชานาญด้านออกกาลังกาย - รวบรวมข้อมูลที่ค้นคว้ามาเรียบเรียงให้ถูกต้อง - จัดทาโครงงาน เครื่องมือและอุปกรณ์ที่ใช้ - คอมพิวเตอร์เพื่อสืบค้นข้อมูล - หนังสือหรือนิตยสารเกี่ยวกับการออกกาลังกาย - กระดาษ - เครื่องปริ้นและอุปกรณ์เขียนโครงร่าง งบประมาณ 200-300 บาท
  • 5. 5 ขั้นตอนและแผนดาเนินงาน ลาดับ ที่ ขั้นตอน สัปดาห์ที่ ผู้รับผิดชอบ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0 1 1 1 2 1 3 1 4 1 5 1 6 1 7 1 คิดหัวข้อโครงงาน / / / 2 ศึกษาและค้นคว้าข้อมูล / / / 3 จัดทาโครงร่างงาน / / 4 ปฏิบัติการสร้าง โครงงาน / / / / 5 ปรับปรุงทดสอบ / / 6 การทาเอกสารรายงาน / / / 7 ประเมินผลงาน / / 8 นาเสนอโครงงาน / ผลที่คาดว่าจะได้รับ ผู้คนที่ออกกาลังกายโดยการสร้างซิกแพคนี้มี จะรูปร่างที่ดีขึ้นและสุขภาพแข็งแรง สถานที่ดาเนินการ - บ้านของผู้จัดทาโครงงาน - ที่โรงเรียนยุพราช จ.เชียงใหม่ ณ ห้องคอม - สถานที่ฟิตเนส(สาหรับปฎิบัติจริง) กลุ่มสาระการเรียนรู้ที่เกี่ยวข้อง - กลุ่มสาระสุขศึกษาและพละศึกษา แหล่งอ้างอิง - http://www.healthcarethai.com/ - http://health.kapook.com/view128778.html - http://www.careandliving.com/