Із презентації ви дізнаєтесь про щасливий і водночас хвилюючий період очікування малюка і особливості гормональних та фізіологічних змін у жіночому організмі у період вагітності, а також про правила підтримки психоемоційного балансу.

1. ЗМІНА ЕМОЦІЙНОГО СТАНУ ЖІНКИ В ПЕРІОД ВАГІТНОСТІ
Наталія Володимирівна Романченко -
Психолог

2. ВАГІТНІСТЬ - ЦЕ ЗАГАДКОВИЙ ТА НЕЗАБУТНІЙ ПЕРІОД У ЖИТТІ ЖІНКИ

3. ЗМІНИ, ЯКІ ВІДБУВАЮТЬСЯ В ЖІНОЧОМУ ОРГАНІЗМІ
Гормональні
Фізиологічні
Психологічні

4. ГОРМОНАЛЬНІ ЗМІНИ
Завдання гормональних змін ―
перебудувати організм жінки
для виношування малюка.
Гормони, які потрібні під час вагітності:
• Хоріонічний гонадотропін
• Прогестерон
• Естроген
• Пролактин
• Ендорфін

5. ПРОЯВИ ГОРМОНАЛЬНИХ ЗМІН
• Змінюється емоційний стан (різкі
перепади настрою, дратівливість,
плаксивість та ін.)
• Підвищена стомлюваність, сонливість
• Виникає відчуття власної
безпорадності
• Відчуття нерозуміння з боку інших
• Фізичне нездужання
• Запаморочення
• Хвилювання та почуття тривоги.

6. ФІЗИОЛОГИЧНІ ЗМІНИ
Протягом всього періоду вагітності всі
функції організму майбутньої мами
зазнають змін, пристосовуючись до
своїх нових завдань і потреб
зростаючої всередині майбутньої
дитини.
• Збільшення обсягу матки
• Зміна топографії органів
• Збільшення маси тіла

7. ПРОЯВИ ВИКЛИКАНІ ФІЗИЧНИМИ ЗМІНАМИ
• Зміна постави
• Зміна ходи
• Зміна дихання, задишка
• Печія, нудота
• Зміна смакових рецепторів
• Збільшення грудної залози

8. Порушення правил емоційного
здоров'я
• Перша вагітність
• Несподівана вагітність
• Безліч страхів
ФАКТОРИ, ЯКІ МОЖУТЬ ВИКЛИКАТИ І
ПОСИЛИТИ ПСИХОЕМОЦІЙНІ ЗМІНИ
Фізичний дискомфорт і
психологічний фактор
• Вимушена зміна способу життя
• Зміни в спілкуванні з колегами по
роботі
• Занепокоєння про здоров'я
майбутньої дитини і про своє
здоров‘я
• Велика відповідальність
• Внутрішній конфлікт -
невдоволення собою, великі
вимоги до себе, низька
самооцінка та невпевненість у
своїх силах та ін.

9. ПРАВИЛА ПІДТРИМКИ ПСИХОЕМОЦІЙНОГО БАЛАНСУ
• Необхідно зрозуміти що ці перепади
тимчасові
• Будьте відкриті для діалогу
• Не соромтеся своїх почуттів
• По-новому розставте пріоритети в роботі
• Налаштуйте свій відпочинок
• Дотримуйтеся гігієни сну
• Збалансовано харчуйтеся
• Ведіть активний спосіб життя
• Переключіться на приємні справи та хобі
• Навчіться розслаблятися і думати про
позитивне
• Читайте відповідну літературу
• Відвідуйте курси материнства
• Розмовляйте зі своєю майбутньою
дитиною
• Відвідуйте психолога
• Займайтеся релаксацією, медитацією

10. РЕЛАКСАЦІЯ
Релаксація може бути досягнута в
результаті застосування
спеціальних психофізіологічних
технік.
У результаті:
• знімається нервова напруга
• зменшуються страхи
• знижується кров'яний тиск
• зникає головний біль
• знижується рівень гормонів
стресу
• зникають почуття занепокоєння
• емоційний стан стабілізується
• позитивно впливає на Вашого
малюка
МЕДИТАЦІЯ
Стан внутрішнього спокою, який
досягається за допомогою таких
прийомів як дихання або
повторення про себе одного
звуку.
У результаті:
• відчуття внутрішнього спокою
• розслаблення і заспокоєння
всього Вашого тіла
• допомагає навчитися володіти
собою
• допомагає позитивно ставитися
до життя
• позитивно впливає на Вашого
малюка

11. ПРАВИЛА МЕДИТАЦІЇ
• Нічого не їжте і не пийте приблизно за
півгодини до медитації.
• Підготуйте кімнату: вона повинна бути
досить теплою, тихою і затемненою.
• Оберіть відповідний час: Вас ніщо не
повинно відволікати 20-30 хвилин.
• Ви можете сидіти на стільці, на ліжку,
на підлозі на килимку або подушці -
головне, щоб Вам було зручно в цій
позі тримати прямо спину і Ви могли
повністю розслабитися.

12. • Зайнявши зручну позу з прямою спиною, зосередьтеся на своєму диханні: Ви
будете пильнувати як піднімається і опускається Ваш живіт при вдиху і видиху,
як повітря входить і виходить з тіла. Але при цьому дихайте абсолютно
природно.
• Рахуйте кожен видих, дорахувавши до 10, починайте спочатку.
• Через 5 хвилин рахуйте вже не видих, а вдих.
• Ще через 5 хвилин можна припинити рахувати: просто спостерігайте за
диханням, усвідомлюючи, що ритм вашого дихання зливається воєдино з
ритмом Всесвіту.
• Під час медитації, особливо спочатку, Вам можуть заважати зосередитися
сторонні думки. Намагайтеся не зупинятися на них, уявіть їх хмарами, які
пропливають повз.
• Через 20-30 хвилин повертайтеся до реальності, повільно відкрийте очі і
потягніться .
У другій половині вагітності медитувати можна лежачи на спині або боку.
В будь-якому положенні простежте, щоб одяг не стискав тіло, а аксесуари
не заважали. Зніміть ремені, пояси, годинник, ланцюжки, контактні лінзи.
ПРОЦЕС МЕДИТАЦІЇ ПОЛЯГАЄ В НАСТУПНОМУ: