Із презентації ви дізнаєтеся про щасливий і водночас хвилюючий період очікування малюка і особливості гормональних та фізіологічних змін у жіночому організмі у період вагітності, а також про правила підтримки психоемоційного балансу. _________________________________________________ Из презентации вы узнате о счастливом и одновременно волнующем периоде ожидания малыша и особенности гормональных и физиологических изменений в женском организме в период беременности, а также о правилах поддержки психоэмоционального баланса.

1. ЗМІНА ЕМОЦІЙНОГО СТАНУ ЖІНКИ
В ПЕРІОД ВАГІТНОСТІ
Наталія Володимирівна Романченко — Психолог

2. ВАГІТНІСТЬ — ЦЕ ЗАГАДКОВИЙ І НЕЗАБУТНІЙ ПЕРІОД У ЖИТТІ ЖІНКИ

3. ЗМІНИ, ЩО ВІДБУВАЮТЬСЯ В ЖІНОЧОМУ ОРГАНІЗМІ
Гормональні
Фізіологічні
Психологічні

4. Завдання гормональних змін ―
перебудувати організм жінки для
виношування малюка.
Гормони, які потрібні під час
вагітності:
• Хоріонічний гонадотропін
• Прогестерон
• Естроген
• Пролактин
• Ендорфін
ГОРМОНАЛЬНІ ЗМІНИ

5. • Змінюється емоційний стан (різкі
перепади настрою, дратівливість,
плаксивість та ін.)
• Підвищена стомлюваність,
сонливість
• Виникає відчуття власної
безпорадності
• Відчуття нерозуміння з боку інших
• Фізичне нездужання
• Запаморочення
• Хвилювання та почуття тривоги
ПРОЯВИ ГОРМОНАЛЬНИХ ЗМІН

6. Протягом усього періоду вагітності
всі функції організму майбутньої
мами зазнають змін,
пристосовуючись до своїх нових
завдань і потреб виношуваної
дитини.
• Збільшення обсягу матки
• Зміна топографії органів
• Збільшення маси тіла
ФІЗІОЛОГІЧНІ ЗМІНИ

7. • Зміна постави
• Зміна ходи
• Зміна дихання, задишка
• Печія, нудота
• Зміна смакових рецепторів
• Збільшення грудних залоз
ПРОЯВИ, СПРИЧИНЕНІ ФІЗИЧНИМИ ЗМІНАМИ

8. Порушення правил емоційного
здоров'я
• Перша вагітність
• Несподівана вагітність
• Безліч страхів
ФАКТОРИ, ЩО МОЖУТЬ ВИКЛИКАТИ ТА ПОСИЛИТИ
ПСИХОЕМОЦІЙНІ ЗМІНИ
Фізичний дискомфорт і психологічний фактор
• Вимушена зміна способу життя
• Зміни в спілкуванні з колегами
• Занепокоєння про здоров'я майбутньої
дитини та про своє здоров‘я
• Велика відповідальність
• Внутрішній конфлікт — невдоволення
собою, великі вимоги до себе, низька
самооцінка та невпевненість у власних
силах тощо

9. • Усвідомте, що ці перепади тимчасові
• Будьте відкриті для діалогу
• Не соромтеся своїх почуттів
• По-новому розставте пріоритети в роботі
• Налаштуйте свій відпочинок
• Дотримуйтеся гігієни сну
• Збалансовано харчуйтеся
• Ведіть активний спосіб життя
• Переключіться на приємні справи та хобі
• Навчіться розслаблятися і думати позитивно
• Читайте відповідну літературу
• Відвідуйте курси материнства
• Розмовляйте зі своєю майбутньою дитиною
• Відвідуйте психолога
• Займайтеся релаксацією, медитацією
ПРАВИЛА ПІДТРИМКИ ПСИХОЕМОЦІЙНОГО БАЛАНСУ

10. РЕЛАКСАЦІЯ
Релаксація може бути досягнута в
результаті застосування спеціальних
психофізіологічних технік.
Результат:
• знімається нервове напруження
• зменшуються страхи
• знижується кров'яний тиск
• зникає головний біль
• знижується рівень гормонів стресу
• зникають почуття занепокоєння
• емоційний стан стабілізується
• спостерігається позитивний вплив на
Вашого малюка
МЕДИТАЦІЯ
Стан внутрішнього спокою, що
досягається за допомогою таких
прийомів, як дихання або повторення
про себе одного звука.
Результат:
• відчуття внутрішнього спокою
• розслаблення і заспокоєння усього
Вашого тіла
• вміння володіти собою
• позитивне ставлення до життя
• сприятливий вплив на Вашого малюка

11. • Нічого не їжте і не пийте приблизно за
півгодини до медитації
• Підготуйте кімнату: вона повинна бути
досить теплою, тихою і затемненою
• Оберіть відповідний час: Вас ніщо не
повинно відволікати 20–30 хвилин
• Ви можете сидіти на стільці, на ліжку, на
підлозі на килимку або подушці — головне,
щоб Вам було зручно в цій позі тримати
прямо спину і Ви могли повністю
розслабитися
ПРАВИЛА МЕДИТАЦІЇ

12. • Зайнявши зручну позу з прямою спиною, зосередьтеся на своєму диханні: Ви
будете спостерігати, як піднімається й опускається Ваш живіт при вдиху і видиху,
як повітря входить і виходить із тіла. Але при цьому дихайте абсолютно
природно.
• Рахуйте кожен видих, дорахувавши до 10, починайте спочатку.
• Через 5 хвилин рахуйте вже не видихи, а вдихи.
• Ще за 5 хвилин можна припинити рахувати: просто спостерігайте за диханням,
усвідомлюючи, що ритм вашого дихання зливається воєдино з ритмом Всесвіту.
• Під час медитації, особливо на самому початку, Вам можуть заважати
зосередитися сторонні думки. Намагайтеся не зупинятися на них, уявіть їх
хмарами, які пропливають повз Вас.
• Через 20–30 хвилин повертайтеся до реальності, повільно відкрийте очі та
потягніться.
ЯК ВІДБУВАЄТЬСЯ ПРОЦЕС МЕДИТАЦІЇ:

13. • У другій половині вагітності медитувати можна, лежачи на
спині чи на боці.
• У будь-якому положенні простежте, щоб одяг не стискав
тіло, а аксесуари не заважали. Зніміть ремені, пояси,
годинник, ланцюжки, контактні лінзи.
ЯК ВІДБУВАЄТЬСЯ ПРОЦЕС МЕДИТАЦІЇ: