Беременность.Мифы и лайфхаки. - Изменения в организме во время беременности. - Сон во время беременности. - Физические нагрузки для беременной. - Интимная жизнь во время беременности. - Можно ли беременным загорать? - Авиаперелеты во время беременности.

1. ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ, СПОРТ И ИНТИМНАЯ ЖИЗНЬ
ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ.
Морозова Оксана Тимофеевна
врач акушер-гинеколог

2. ОБРАЗ ЖИЗНИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

3. ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ ЖЕНЩИНЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Все органы и системы организма работают
с повышенной нагрузкой, поэтому
нарушение правил гигиены, питания и
чрезмерные психоэмоциональные
перенапряжения могут привести к
различным осложнениям.

4. БЕРЕМЕННОСТЬ И РАБОТА
Общий режим здоровой беременной
женщины при правильном образе жизни
не требует существенных изменений.
Беременная может выполнять обычную
работу, чередуя физические нагрузки с
умственным трудом, избегая
переутомления и резких движений.

5. ЗДОРОВИЙ СПОСОБ ЖИЗНИ
• сон
• физическая активность
• питание
• общая гигиена
• домашняя экология
Исключить:
• вредные условия труда
• курение, алкоголь, наркотики

6. СОН
• ночной сон – 8-9 часов
• приветствуется дневной сон
• удобный ортопедический матрас
• при нарушении сна обязательно
обратиться к врачу.

7. ДВИЖЕНИЕ – ЭТО ЖИЗНЬ!
Женщины должны быть
проконсультированы:
• Какие физические упражнения не
будут вредить протеканию беременности
и состоянию плода.
• Необходимо подобрать тип,
интенсивность, длительность и частоту
физических упражнений в зависимости от
физической формы женщины и общего
состояния ее здоровья.

8. ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ БЕРЕМЕННОЙ
Методика измерения интенсивности
тренировки для беременной -
«разговорный тест». Физические
упражнения выполняются при
комфортной интенсивности, позволяющей
женщине поддерживать беседу во время
тренировки.
Необходимо избегать физических
упражнений:
• В помещении с очень высокой
температурой и влажностью.
• При гипогликемии( снижении уровня
сахара в крови).

9. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
• При нормальном протекании беременности физические нагрузки полезны как для мамы
так и для плода.
• Если до беременности женщина занималась спортом, то тренировки можно продолжать
после консультации врача, наблюдающего беременность.
• Во всех сроках беременности предпочтительнее динамические нагрузки, а не статические.
Большое внимание уделяется развитию полного глубокого дыхания, умению расслаблять
отдельные группы мышц.

10. Занятия лечебной физкультурой
противопоказаны:
• при острых заболеваниях и
обострении хронических
соматических.
• при токсикозе беременности
• при привычном невынашивании
• при угрозе прерывании беременности
• при многоводии
• при предлежании плаценты

11. СЕКС ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Беременность ― это не болезнь, а
ответственность, а значит осторожность.
Гормон беременности прогестерон ―
снижает либидо.
Секс ― дополнительный фактор риска,
если беременность протекает без
осложнений, то можно не отказываться от
полноценной сексуальной жизни.

12. ИНТИМНАЯ ЖИЗНЬ И БЕРЕМЕННОСТЬ
Необходимо воздерживаться от секса
при следующих состояниях:
• Беременность до 12 недель.
• Угроза прерывания беременности.
• Шов на шейке матки, акушерский
песарий.
• Предлежание и низкое
расположение плаценты.
• При кровянистых выделениях из
половых путей.
• При подтекании околоплодных вод.

13. ИНТИМНАЯ ЖИЗНЬ И БЕРЕМЕННОСТЬ
Основные проблемы «беременного секса»:
• Гормональный «взрыв» – резкая смена
настроения, эмоции, сокращение матки
• Опасение навредить ребенку
• Токсикоз
• Беременное тело - изменения,
связанные с беременностью
(увеличенный живот, чувствительная грудь)

14. ЗАГАР
• Во время беременности загар не
полезен;
• Перегрев оказывает вредное влияние
на развитие ЦНС плода;
• Излишняя инсоляция вредна для
сердечно -сосудистой и эндокринной
системы беременной;
• Во время беременности, в связи с
изменениями в гормональном
статусе, на коже появляются
пигментные пятна, поэтому загар
ложится не ровно и подчеркивает эти
пятна.

15. Во время перелета на человека влияют
следующие факторы: солнечная
радиация (от которой на земле нас
защищает атмосфера), давление
(гравитация), закрытое пространство,
длительная гиподинамия.
Поэтому клиника “ISIDA" не рекомендует
перелеты во время беременности, но
если нет противопоказаний со стороны
здоровья - не запрещает.
ПЕРЕЛЕТ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ МОЖЕТ ВЛИЯТЬ ПО-РАЗНОМУ

16. ЕСЛИ ВЫ РЕШИЛИ, ЧТО ЛЕТЕТЬ НЕОБХОДИМО:
1. Ознакомиться с правилами авиакомпании которой планируется перелет (до какого срока
берут на борт? Срок действия справки?).
2. Получить от врача справку о том, что нет признаков угрозы прерывания беременности.
3. При регистрации определиться с удобством места в самолете.
4. Во время перелета необходимо:
 пить много воды;
 не сидеть долго (40-50 мин. сидеть, 3-4 мин. ходить по проходу);
 обувь должна быть удобной (комнатные тапки);
 желательно надеть компрессионные чулки во время перелета.