Downloaded 73 times
Uploaded byОльга Ямник
нетрадиційні методи фізичного виховання
нетрадиційні методи фізичного виховання
More Related Content
Similar to нетрадиційні методи фізичного виховання
нетрадиційні методи фізичного виховання
- 1. Нетрадиційні методи фізкультурно -оздоровчої роботи ДНЗ «Фіалка» м. Глухів 2015 р.
- 2. Нетрадиційні методи оздоровлення Релаксація Масажі самомасаж Дихальна гімнастика Елементи хатха-йоги
- 3. Релаксація Один із шляхівподолання внутрішнього напруження , що заснований на більш або менш свідомому розслабленні м’язів
- 4. Масаж Це один ізвидів пасивної гімнастики, який закріплює весь опорно-руховий апарат, підвищує тонус системи м’язів, впливає на пластичність та гарне скорочення м’язів.
- 5. Самомасаж Самомасаж діти проводятьсамі за допомогою різних предметів та пальців рук.
- 6. Дихальна гімнастика Дихальна гімнастика за методомК.Бутейка Ця гімнастика є хорошим засобом профілактики і лікування більш як 150 захворювань.
- 7. Хатха-йога Хатха-йога – цесистема виховання здорового тіла і здорової психіки за допомогою вправ, релаксації, психотерапії.
- 8. При розучуванні асан(у йозі асана – певне положення тіла, поза) з дітьми дошкільного віку необхідно чітко дотримуватися визначених правил: • асанами не слід займатися після їжі, найбільш правильним і корисним буде їхнє виконання за одну годину після прийому їжі; • одяг дітей під час занять має бути легким: майка і труси, ноги босі; • асани завжди виконували після дихальних вправ; • комплекс вправ хатха-йоги повинен бути чітко послідовний: спочатку діти виконують вправи в положенні лежачи, потім – сидячи; починати слід з простих вправ і переходити до більш складних, щоб уникнути перенапруги; • перед початком виконання вправ необхідно провести динамічну розминку. Це розігріє м’язи і підготує організм до навантаження;
- 9. • інструктор зфізичної культури має чітко і зрозуміло показувати вправи; • основним критерієм правильності виконання асан є відчуття бадьорості і гарного настрою; • .для ефективності вправ і одержання оздоровчого ефекту заняття з елементами хатха-йоги повинні проводитися систематично – не менше 2-3 разів на тиждень; • асани варто включати до ранкової зарядки і зарядки після денного сну, а також до фізкультхвилинок; • після виконання комплексу вправ хатха-йоги необхідно 2-3 хв робити з дітьми вправи на розслаблення; • пози йогів не рекомендується приймати людям з хворобами серця, а також з високим чи зниженим артеріальним тиском.
- 10. Халасана (поза плуга):лежачи на спині підняти зігнуті в колінах ноги. Підтримуючи руками поперек, колінами доторкнутись до вух.
- 11. Чакрасана (поза колеса):лежачи на спині підняти тулуб, спираючись на ступні і руки.
- 12. Варджрасана (поза дерева):стати на коліна, потім сісти на п’яти так, щоб ноги від кінчиків пальців до колін торкалися килима і на них переходила вся вага тіла.
- 13. Шавасана (поза відпочинку):лягти на підлогу, руки покласти уздовж тулуба, щоб усе тіло було розслаблене.
- 14. Пурна супта варджрасана:сісти на коліна, а потім повільно опуститися на спину, тримаючи коліна разом.
- 15. Висновок Така досить простайога для дітей здатна розвинути у дитини гнучкість, силу, зміцнити хребет і поліпшити поставу, навчити керувати своїм тілом.Йога дає унікальну можливість водночас розвивати інтелект, пам’ять (постійна зміна послідовності вправ), координацію рухів. Тобто, отримавши навички управління своїм тілом та процесами, що в ньому відбуваються, дитина буде готовою до будь- яких життєвих „вибриків”. Вона володітиме унікальним інструментом, яке зробить її життя цікавим та насиченим”.
- 16.