авмпа

1. №
пп
Зміст вправи Дозува-
ння
Організаційно-методичні вказівки
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
В.п.- руки на поясі:
1- стійка на носках;
2-в.п.;
3-4- те ж саме.
В.п.- середня стійка, ноги нарізно,
руки внизу:
1- напівприсід, нахил голови вперед;
2 – в.п.;
3-4 – те ж саме.
В.п. – те ж саме:
1 – коловий рух плечима вперед;
2 – те ж назад.
В.п. – середня стійка ноги нарізно,
руки в сторони:
1 – напівприсід, поворот тулуба
вправо, зігнути ліву руку вперед,
праву руку за спину;
2 – в.п.;
3-4 – те ж в іншу сторону.
В.п.- середня стійка ноги нарізно,
руки за голову:
1- напівприсід, нахили вправо, руки
за голову;
2 – в.п.;
3-4 – теж в іншу сторону.
В.п. – те ж саме:
1 – стійка на правій, ліва зігнута
вперед, поворот туба вліво;
2 – середня стійка ноги нарізно,
нахил прогнувшись, руки в сторони;
3-4 – те ж іншої ноги.
В.п. – середня стійка ноги нарізно,
нахил прогнувшись, руки в сторони:
1-3 – повороти тулуба в сторони руки
в сторони;
4 – присід, права рука вгору, ліва
рука внизу.
В.п. – упор присівши:
1- упор присівши на правій, ліва
назад на носок;
2 – в.п.
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
Слідкувати за поставою, ноги в
колінних суглобах не згинати.
Слідкувати за рівновагою.
Слідкувати за координацією рухів.
Слідкувати за координацією рухів.
Під час нахилу спина рівна, лікті в
сторони.
Під час нахилу ноги прямі, спина
прогнута, дивитись перед собою.
Велика амплітуда руху.
Слідкувати зо поставою.