тр

1. №
п/п
Зміст вправи Дозува-
ння
Організаційно-методичні вказівки
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
В.п. – м’яч за голову:
1- м’яч вгору, ліву назад на носок;
2- в.п.;
3- м’яч вгору, праву назад на носок;
4- в.п.
В.п. – м’яч внизу:
1- м’яч вгору, мах лівою вліво;
2- в.п.
3- м’яч вгору, мах правою вправо;
4- в.п.
В.п. – м’яч внизу, ноги нарізно:
1-4- колові рухи в лицевій площині вправо;
5-8- те ж саме вліво.
В.п. – м’яч вгору, ноги нарізно:
1-4- колові рухи в бічній площині вправо;
5-8- те ж саме вліво.
В.п. – м’яч перед грудьми, ноги нарізно:
1- поворот вліво;
2- в.п.;
3- те ж саме в іншу сторону;
4- в.п.
5 – напівприсід, поворот тулуба вліво, м’яч
вліво;
6 – в.п.
7 - напівприсід, поворот тулуба вправо, м’яч
вправо;
8 – в.п.
В.п. – м’яч за головою, ноги нарізно:
1- нахил вліво, м’яч вгору;
2- в.п.;
3- нахил вправо, м’яч вгору;
4- в.п.
В.п. – м’яч вгору, ноги нарізно:
1- нахил вперед, м’яч до підлоги;
2- в.п.;
3- присід, м’яч вперед;
4- в.п.
В.п. – широка стійка ноги нарізно, м’яч
вгору;
1-нахил тулуба до правої ноги;
2-нахил;
3-нахил тулуба до лівої;
4- В.п.;
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6раз
4-6 раз
Слідкувати за координацією та
поставою.
Нога пряма.
Слідкувати за амплітудою
виконання.
Слідкувати за амплітудою
виконання.
Повороти виконувати до кінцевих
точок.
Амплітуда рухів максимальна.
При нахилі вперед ноги прямі.
Ноги не згинати

2. 9.
10.
11.
12.
В.п. – м’яч внизу:
1- випад лівою вліво, м’яч вперед;
2- в.п.;
3- випад правою вправо, м’яч вперед;
4- в.п.
5- випад лівою вперед, м’яч вгору;
6- в.п.;
7- те ж саме з правої;
8 - в.п.
В.п. – стійка ноги нарізно, м’яч внизу:
1 – зігнути праву вперед, м’яч вперед;
2 – середня стійка ноги нарізно, нахил
прогнувшись, м’яч за голову;
3- зігнути ліву вперед, м’яч вперед;
4 – середня стійка ноги нарізно, нахил
прогнувшись, м’яч за голову;
В.п. – сід на правій, ліву в сторону на п’ятку,
м’яч вперед;
1 – 2 – перекат з правої на ліву;
3-4 – теж з лівої на праву.
В.п. – м’яч внизу:
1- стрибком ноги нарізно, м’яч вгору;
2- в.п.
Ходьба на місці
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
Випад глибокий
Амплітуда максимальна
Тримати рівновагу
Слідкувати за координацією
виконання.