ауа

1. №
пп
Зміст вправи Дозува-
ння
Організаційно-методичні вказівки
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
В.п. – ліва рука вгорі, пальці стиснуті в
кулак:
1-4- зміна положення рук.
В.п - ноги нарізно, пальці рук стиснуті
в кулак:
1-4 – колові рухи руками вперед;
5-8 - назад.
В.п. - ноги нарізно, руки до плечей:
1- поворот тулуба вліво руки в гору в
сторону;
2 – в.п.;
3- поворот вправо;
4- в.п.
В.п. – ноги нарізно, руки на поясі:
1-4 – нахили вліво та вправо.
В.п. - ноги нарізно, руки на поясі:
1-4 – колові оберти тулуба вправо;
5-8 – вліво.
В.п. – упор присівши:
1 – стійка на правій, ліва назад на
носок, руки вгору;
2- в.п.;
3 – те ж з іншої ноги;
4- в.п.
В.п. – упор присівши на лівій, права
назад на носок:
1-4- стрибком зміна положення ніг.
В.п. – широка стійка ноги нарізно, руки
на поясі:
1 – упор присівши на лівій праву
вправо на п’ятку;
2 – в.п.;
3- те ж іншої ноги;
4- в.п.
В.п. – руки вперед-вниз, пальці
переплетені, долонями вниз:
1- випад лівою вперед, руки вгору;
2 – в.п.;
3 – те ж саме з іншої ноги;
4 – в.п.
В.п. – о.с.:
1-4 – стрибки на місці.
4-8 раз
4-8 раз
4-8 раз
4-8 раз
4-8 раз
4-8 раз
4-8 раз
4-8 раз
4-8 раз
Під час виконання руки прямі,
амплітуда максимальна.
Відведення до кінцевих точок руху.
Руки прямі, амплітуда максимальна.
Відведення до кінцевих точок руху,
ноги прямі.
Слідкувати за поставою.
Слідкувати за координацією рухів.
Слідкувати за рівновагою.
Випад якомога глибше.
Слідкувати за координацією рухів.