всв

1. №
п/п
Зміст вправи Дозува-
ння
Організаційно-методичні вказівки
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
В.п. – м’яч за голову:
1- м’яч вгору, ліву назад на носок;
2- в.п.;
3- м’яч вгору, праву назад на носок;
4- в.п.
В.п. – м’яч внизу:
1- м’яч вгору, мах лівою вліво;
2- в.п.
3- м’яч вгору, мах правою вправо;
4- в.п.
В.п. – м’яч внизу, ноги нарізно:
1-4- колові рухи в лицевій площині
право;
5-8- те ж саме вліво.
В.п. – м’яч вгору, ноги нарізно:
1- нахил вперед, м’яч до підлоги;
2- в.п.;
3- присід, м’яч вперед;
4- в.п.
В.п. – м’яч вперед, ноги нарізно:
1- поворот вліво;
2- в.п.;
3- те ж саме в іншу сторону;
4- в.п.
В.п. – м’яч за головою, ноги нарізно:
1- нахил вліво;
2- в.п.;
3- нахил вправо;
4- в.п.
В.п. – м’яч внизу:
1- випад лівою вліво, м’яч вперед;
2- в.п.;
3- випад правою вправо, м’яч вперед;
4- в.п.
В.п. – м’яч перед грудьми:
1- випад лівою вперед, м’яч вгору;
2- в.п.;
3- те ж саме з правої;
4- в.п.
В.п. – м’яч за головою:
1- присід, м’яч вперед;
2- в.п.;
3- присід, м’яч вгору;
4- в.п.
В.п. – м’яч внизу:
1- стрибком ноги нарізно, м’яч вгору;
2- в.п.
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
Слідкувати за координацією та
поставою.
Ноги пряма.
Слідкувати за амплітудою виконання.
При нахилі вперед ноги прямі.
Повороти виконувати до кінцевих
точок.
Амплітуда рухів максимальна.
Слідкувати за поставою.
Слідкувати за поставою.
Слідкувати за рівновагою.
Слідкувати за координацією
виконання.