كيف تحصل على غذاء صحي؟

1. ‫كيف يكون غذائك صحي؟‬
‫*ابتسام العليان‬

2. ‫*اساس الغذاء الصحي التنويع والتعتدال, بحيث يحتوي‬
‫جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.‬

3. ‫كيف تحصل تعلى جميع العناصر الغذائية؟‬
‫3 حصص حليب‬
‫3 حصص لحوم صافية‬ ‫ومنتجاته قليلة الدسم‬
‫3 حصص فواكه‬
‫8 حصص حبوب كاملة‬ ‫5 حصص خضروات‬

4. ‫تستطيع أن تتناول‬

5. ‫ب 3 شروط:‬
‫*أن يتناسب مع احتياجك اليومي من السعرات الحرارية.‬
‫*أن يتناسب مع حالتك الصحية.‬
‫*أن ل يحتوي مواد ضارة و كمية تعالية من الملح والدهون.‬

6. ‫ل تنسى ممارسة الرياضة 5 مرات بالسبوع‬