1. ‫البدنية‬ ‫اللياقة‬ ‫قياس‬ ‫كيفية‬‫البدنية‬ ‫اللياقة‬ ‫قياس‬ ‫كيفية‬
‫التنفسية‬ ‫القلبية‬ ‫اللياقة‬ ‫قياس‬‫التنفسية‬ ‫القلبية‬ ‫اللياقة‬ ‫قياس‬
‫وذلك‬ ‫بالصحة‬ ‫المرتبطة‬ ‫البدنية‬ ‫اللياقة‬ ‫عناصر‬ ‫أهم‬ ‫من‬ ‫التنفسية‬ ‫القلبية‬ ‫اللياقة‬ ‫تعد‬‫وذلك‬ ‫بالصحة‬ ‫المرتبطة‬ ‫البدنية‬ ‫اللياقة‬ ‫عناصر‬ ‫أهم‬ ‫من‬ ‫التنفسية‬ ‫القلبية‬ ‫اللياقة‬ ‫تعد‬
‫أنها‬ ‫على‬ ‫تعريفها‬ ‫ويمكن‬ ‫التنفس‬ ‫الدوري‬ ‫للجهاز‬ ‫الوظيفية‬ ‫بالمكانية‬ ‫الوثيقة‬ ‫لعلقتها‬‫أنها‬ ‫على‬ ‫تعريفها‬ ‫ويمكن‬ ‫التنفس‬ ‫الدوري‬ ‫للجهاز‬ ‫الوظيفية‬ ‫بالمكانية‬ ‫الوثيقة‬ ‫لعلقتها‬
‫الجهاز‬ ‫بواسطة‬ ‫الخارجي‬ ‫الهواء‬ ‫من‬ ‫الكسجين‬ ‫أخذ‬ ‫على‬ ‫التنفسي‬ ‫القلبي‬ ‫الجهاز‬ ‫قدرة‬‫الجهاز‬ ‫بواسطة‬ ‫الخارجي‬ ‫الهواء‬ ‫من‬ ‫الكسجين‬ ‫أخذ‬ ‫على‬ ‫التنفسي‬ ‫القلبي‬ ‫الجهاز‬ ‫قدرة‬
‫خليا‬ ‫قبل‬ ‫من‬ ‫استخلصه‬ ‫ثم‬ ‫ومن‬ ‫الدموي‬ ‫والوعية‬ ‫القلب‬ ‫بواسطة‬ ‫نقله‬ ‫التنفسيثم‬‫خليا‬ ‫قبل‬ ‫من‬ ‫استخلصه‬ ‫ثم‬ ‫ومن‬ ‫الدموي‬ ‫والوعية‬ ‫القلب‬ ‫بواسطة‬ ‫نقله‬ ‫التنفسيثم‬
‫اللياقة‬ ‫قياس‬ ‫ويتم‬ ‫العضلي‬ ‫للنقباض‬ ‫اللزمة‬ ‫الطاقة‬ ‫لتوفير‬ ‫وخاصةالعضل ت‬ ‫الجسم‬‫اللياقة‬ ‫قياس‬ ‫ويتم‬ ‫العضلي‬ ‫للنقباض‬ ‫اللزمة‬ ‫الطاقة‬ ‫لتوفير‬ ‫وخاصةالعضل ت‬ ‫الجسم‬

2. ‫بطريقة‬ ‫التنفسية‬ ‫القلبية‬‫بطريقة‬ ‫التنفسية‬ ‫القلبية‬‫بدني‬ ‫جهد‬ ‫إلى‬ ‫المفحوص‬ ‫بتعريض‬ ‫وذلك‬ ‫المختبر‬ ‫في‬ ‫مباشرة‬‫بدني‬ ‫جهد‬ ‫إلى‬ ‫المفحوص‬ ‫بتعريض‬ ‫وذلك‬ ‫المختبر‬ ‫في‬ ‫مباشرة‬
‫لديه‬ ‫للسكسجين‬ ‫استهل ك‬ ‫أقصى‬ ‫تحديد‬ ‫ثم‬ ‫التنفس‬ ‫قياسغازات‬ ‫مع‬ ‫التعب‬ ‫حتى‬ ‫متدرج‬‫لديه‬ ‫للسكسجين‬ ‫استهل ك‬ ‫أقصى‬ ‫تحديد‬ ‫ثم‬ ‫التنفس‬ ‫قياسغازات‬ ‫مع‬ ‫التعب‬ ‫حتى‬ ‫متدرج‬
‫قياس‬ ‫أهمها‬ ‫من‬ ‫ميدانية‬ ‫اختبارات‬ ‫خل ل‬ ‫من‬ ‫غيرمباشرة‬ ‫بطريقة‬ ‫تقديرها‬ ‫يمكن‬ ‫سكما‬‫قياس‬ ‫أهمها‬ ‫من‬ ‫ميدانية‬ ‫اختبارات‬ ‫خل ل‬ ‫من‬ ‫غيرمباشرة‬ ‫بطريقة‬ ‫تقديرها‬ ‫يمكن‬ ‫سكما‬
‫من‬ ‫المسافة‬ ‫هذه‬ ‫تكون‬ ‫ما‬ ‫وعادة‬ ‫ا‬ً ‫ومشي‬ ‫ا‬ً ‫جري‬ ‫محدودة‬ ‫مسافة‬ ‫لقطع‬ ‫اللزم‬ ‫الزمن‬‫من‬ ‫المسافة‬ ‫هذه‬ ‫تكون‬ ‫ما‬ ‫وعادة‬ ‫ا‬ً ‫ومشي‬ ‫ا‬ً ‫جري‬ ‫محدودة‬ ‫مسافة‬ ‫لقطع‬ ‫اللزم‬ ‫الزمن‬
‫إلى‬ ‫ا‬ً ‫واحد‬ ‫ا‬ً ‫سكيلومتر‬‫إلى‬ ‫ا‬ً ‫واحد‬ ‫ا‬ً ‫سكيلومتر‬٣٣‫قياس‬ ‫المراد‬ ‫والعينة‬ ‫المستخدم‬ ‫الختبار‬ ‫نوع‬ ‫على‬ ‫ذلك‬ ‫ا‬ً ‫معتمد‬ ‫سكيلومترات‬‫قياس‬ ‫المراد‬ ‫والعينة‬ ‫المستخدم‬ ‫الختبار‬ ‫نوع‬ ‫على‬ ‫ذلك‬ ‫ا‬ً ‫معتمد‬ ‫سكيلومترات‬
.‫المتاح‬ ‫والوقت‬ ‫المتوافرة‬ ‫والمكانات‬ ‫البدنية‬ ‫لياقتها‬.‫المتاح‬ ‫والوقت‬ ‫المتوافرة‬ ‫والمكانات‬ ‫البدنية‬ ‫لياقتها‬

3. ‫الهيكلية‬ ‫العضلية‬ ‫اللياقة‬ ‫قياس‬
‫اختبارات‬ ‫استخدام‬ ‫ويمكن‬ ‫المفصلية‬ ‫والمرونة‬ ‫العضلي‬ ‫والتحمل‬ ‫العضلية‬ ‫القوة‬ ‫من‬ ‫كل‬ ‫في‬ ‫اللياقة‬ ‫هذه‬ ‫تتمثل‬
‫العضلية‬ ‫القوة‬ ‫لقياس‬ ‫الشائعة‬ ‫الميدانية‬ ‫الختبارات‬ ‫ومن‬ ‫البدنية‬ ‫اللياقة‬ ‫من‬ ‫النوع‬ ‫هذا‬ ‫لقياس‬ ‫ميدانية‬ ‫أو‬ ‫معملية‬
‫قوة‬ ‫على‬ ‫كمؤشر‬ ‫العقلة‬ ‫بواسطة‬ ‫لعلى‬ ‫بالشد‬ ‫أو‬ ‫المائل‬ ‫النبطاح‬ ‫وضع‬ ‫من‬ ‫بالذراعين‬ ‫الضغط‬ ‫اختبار‬
‫عضلت‬
‫العضلي‬ ‫التحمل‬ ‫أما‬ ‫العضلية‬ ‫القوة‬ ‫على‬ ‫كمؤشر‬ ‫القبضة‬ ‫قوة‬ ‫استخدام‬ ‫يمكن‬ ‫كما‬ ‫الصدري‬ ‫والحزام‬ ‫الذراعين‬
‫البطن‬ ‫قوةعضلت‬ ‫على‬ ‫كمؤشر‬ ‫دقيقة‬ ‫ولمدة‬ ‫الركبتين‬ ‫ثني‬ ‫مع‬ ‫الرقود‬ ‫من‬ ‫الجلوس‬ ‫باختبار‬ ‫عادة‬ ‫قياسه‬ ‫فيتم‬
‫غير‬ ‫الختبارات‬ ‫ومن‬ ‫مباشرة‬ ‫غير‬ ‫وأخرى‬ ‫مباشرة‬ ‫اختبارات‬ ‫المفصلية‬ ‫المرونة‬ ‫لقياس‬ ‫وتستخدم‬ ‫وتحملها‬
. ‫المرونة‬ ‫صندوق‬ ‫مستخدمين‬ ‫الجلوس‬ ‫وضع‬ ‫من‬ ‫الذراعين‬ ‫مد‬ ‫اختبار‬ ‫وسهولة‬ ‫ا‬ً ‫شيوع‬ ‫وأكثرها‬ ‫المباشرة‬